A gyermekáldás az élet egyik legnagyobb csodája, amely mind testi, mind lelki szinten hatalmas átalakulásokat hoz egy nő életében. A várandósság kilenc hónapja, a szülés és az azt követő anyaság tele van örömteli pillanatokkal, de nem ritkán kihívásokkal és kérdésekkel is. Fontos, hogy a kismamák felkészülten és informáltan nézzenek szembe ezekkel az időszakokkal, hogy a lehető legteljesebben élhessék meg a gyermekvárás és a gyermeknevelés szépségeit.
A várandósság időszakai: másállapot, áldott állapot, édes teher
A várandósság időszakát sokféleképpen meg lehet élni, és általában három fő szakaszra osztható, melyek mind más és más érzéseket, kihívásokat hoznak:
-
Az első időszak: a más állapot
A terhesség első időszakára talán a „más állapot” a legjellemzőbb. A kismama élete más lesz, holott még nem látszik semmilyen változás a testén. Legtöbbször az életvitel is közel azonos marad, azonban gyakori rosszullétek lehetnek jelen, másképp érzi már magát a bőrében, mint egyébként. Fontos megemlíteni, hogy a várandósság első két hete valójában a peteérésig, illetve a megtermékenyülésig eltelt időszakot jelenti.
-
A középső időszak: az áldott állapot
A terhesség középső időszakára igaz talán leginkább az „áldott állapot”. Ez a kilenc hónap legkellemesebb része. Már látszik a pocak, de még nincs igazán súlya, már nincsenek meg a kezdeti rosszullétek, és a legtöbb kismama hangulata is ilyenkor az egekben van. Ilyenkor jön a „mindent meg tudok csinálni” érzés, és ilyenkor érdemes is kihasználni a lehetőségeket. Általában a várandósság 16-18. hete körül érzékelhetőek először a magzat mozgásai a kismama számára.
-
A harmadik időszak: az édes teher
A harmadik időszak azonban sokaknál már lehet „terhes”. Édes teher ez, a várakozás, a boldogság, az izgalom zamatával fűszerezve, de mégiscsak legtöbbször teher.
A várandósság és a szoptatás ideje alatt megnövekedett folyadékigénnyel kell számolni, és a nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak. Főként az első hónapokban érzi magát bágyadtnak és fáradtnak a kismama, ezért a pihenés kiemelten fontos.
A hastánc mint támogató eszköz a várandósság alatt és után
A hastánc egy különleges és örömteli módja annak, hogy a kismamák még szorosabb lelki és fizikai kapcsolatba kerüljenek babájukkal, és felkészüljenek a szülésre.
Mahasti, hazánk egyik legkiválóbb hastáncosának köszönhető, hogy itthon elsőként megálmodta, kivitelezte és népszerűsítette a kismamák körében is ezt a gyönyörű, örök női táncot. Amikor első gyermekével volt várandós, végigtáncolta a kilenc hónapot. Egyetlen csodálatos utazás volt ez, és annyira természetesnek érezte, hogy áldott állapotban végig, sőt, szülés közben és után is hastáncolhat, hogy úgy érezte, másokkal is meg kell osztania ezt az élményt.
A hastánc eredete és pozitív hatásai
A hastáncnak sok gyökere van. Egyfelől születési tánc is volt. Egyes ősi törzsek asszonyai együtt vajúdtak a szülő nővel oly módon, hogy mutatták - pont a tánc által - a szülést elősegítő mozdulatokat, miközben rengeteg női energiát, megerősítést, bátorítást tudtak átadni.
A tánc által boldogsághormonok szabadulnak fel, és ha a mama boldog, a babája is ezt fogja érezni. A hastáncra ez kifejezetten igaz, hiszen a tipikusan jellemző hastáncos mozdulatokkal és azok teljes átélésével olyan női energiákat mozgósítunk, amelyekre egyetlen más tánc sem képes. A folyamatos hasi tájékra való fókuszálás által erősítjük a pocakban lévő babánkkal való szeretetteli és bensőséges viszonyt, és a mi örömérzetünket természetesen ő is átéli, magáévá teszi. Erősítjük a kapcsolatot a kicsinyünkkel, miközben finoman őt is táncoltatjuk a pocakban.
Fontos megemlíteni a fizikai értelemben vett pozitív hatásokat is. Olyan izmokat stimulálunk a pocakostánc közben, amelyek egyrészt segítenek tartani a babát, másrészt erősítik és ruganyosítják azon izmokat is, amelyekre a szüléskor lesz szükségünk.
Ki hastáncolhat?
Bárki, aki kedvet érez hozzá, függetlenül attól, hányadik hónapban van. Természetesen nem árt tudni, hogy ezek az órák nem az erős csípőlökésekről vagy rázásokról szólnak. A pocakkal való tánc a lágy, finom mozdulatokra fókuszál, a ringásról, a belső öröm megéléséről. Fontos, hogy mindenki a saját belső hangjára figyeljen, a testünk mindig jelez, mi a jó neki. Vannak nagyon kedves, szívmelengető történetek is arról, hogy a hastánc elősegítheti a könnyebb teherbeesést.
Hastánc szülés közben és után
Szülés közben a hastánc mozdulatai segíthetnek a vajúdó nőnek tudatosabban használni a hasizmait, és ösztönösen jöhetnek bizonyos tánc-, csípőmozdulatok, amelyek könnyíthetik a szülést. Ehhez elengedhetetlen, hogy olyan közegben lehessünk, ahol befelé tudunk figyelni.
Szülés után, akár „azonnal” is elkezdhetjük újra a táncot, különösen, ha addig abba sem hagytuk. Nagyon lényeges a fokozatosság elve. Ahogy a pocakos táncnál is egyre könnyebb mozdulatokat építünk táncunkba a várandósság előrehaladtával, ugyanez igaz fordítva is. Szülés után az egyszerűbb, finomabb mozgástól kezdve haladunk fokozatosan a nehezebb, erőteljesebb, határozottabb mozdulatok felé. Ha természetes szülésünk volt, gyakorlatilag bármikor elkezdhetünk táncolni, természetesen az ésszerűség keretein belül. Ilyenkor is az az első és legfontosabb dolog, hogy érezzük a testünk-lelkünk kívánságait, figyeljünk rájuk.
Hatalmas boldogság a kisbabánkkal együtt táncolni. Olyan női energiák szabadulnak fel a közös tánc alkalmával, ami nyugalmat, harmóniát teremt, egyúttal energiával tölti fel az édesanyát, ezáltal a picit is. A közös táncnál a kisbabát tarthatjuk a karjainkban, de betehetjük őt hordozókendőbe is. Gyakorlatilag az első hetektől kezdve bármikor hozható a csöppség, élvezni fogja a velünk való táncot. Fontos megemlíteni a testkontaktus fontosságát is. Kicsinyünket szorosan magunkhoz ölelve táncolunk a már jól ismert zenékre, ami őt is elringatja, megnyugtatja.
A hastánc valódi eredete: termékenységnövelő!
Hastánc és szoptatás
A hastánc határozottan jót tesz a tejtermelődés szempontjából. Rengeteg finom mellkasi mozgást végzünk, amik nem csak pusztán fizikailag a tejtermelődést segítik. Ezek a mozgások megnyitják a szívcsakránkat is és eltöltenek minket pozitív gondolatokkal, érzésekkel. Fontos itt is hangsúlyozni, hogy figyeljünk a megérzéseinkre, jelzéseinkre, kisbabánk jelzéseire.
A szülészeti ellátás és a kismamák jogai
A "Másállapotot a szülészetben!" mozgalom 2016 márciusában indult, és 18 ezres követőtáboruk jelzi, hogy munkájukra valós igény van hazánkban. A várandósok, édesanyák szeretnének információn alapuló döntéseket hozni önmagukkal, gyermekükkel kapcsolatban.
A szülészeti erőszak, traumatikus szülésélmény kifejezések csak az elmúlt néhány évben kerültek be a köztudatba. Szülészeti erőszak minden olyan beavatkozás és bánásmód, mely a nő tudta és/vagy beleegyezése nélkül történik, vele vagy gyermekével, az ellátás bármely szakaszában. A társadalmi párbeszédet segíti, ha elismerjük, hogy ez intézményi, strukturális erőszak, rendszerhibák okozzák.
A rendszer legnagyobb hibái és lehetséges megoldások
A rendszer legnagyobb hibája az, hogy nem nő- és gyermekközpontú, és az orvosi szakértelem sokszor kizárólagos döntési jogkört jelent egy olyan rendszerben, ami feudális jellegű, ahol a szakemberek egy része is alárendelt és túlterhelt, miközben az egész rendszert torzítja a hálapénz jelensége. A felesleges beavatkozások száma magas, és jelen vannak az ellátásban az elavult gyakorlatok, az ellátás nem egységes. A nőket gyakran nem tekintik kompetensnek, felnőttnek, nem vonják be őket a testüket érintő döntésekbe, kiszolgáltatottak. Fontos, hogy mindenki tiszteletben tartsa a nők testükkel kapcsolatos döntését.
Az orvosok túlterheltségét csökkenthetné, ha szülésznők is végezhetnének terhesgondozást - erre 2014 óta törvény adta lehetőségük van. Alacsony kockázatú várandósokat gondozhatnak a szülésznők, de ezt a besorolást egy szakorvosnak kell megadnia. Azokban az országokban, ahol jól működik a várandósok és szülések szülésznői gondozása, ott a szülésznők nagy számban és nagyobb önálló döntési jogkörrel dolgozhatnak.
Mit tehet a kismama a tudatos szülésért?
Fontos, hogy bárhogy és bárhol is szül egy nő, előtte ismerje meg a szülés, vajúdás élettani folyamatát, hogy értse, mik azok a momentumok, amik segítik, mik azok, amik megnehezíthetik a szülés folyamatát, így azt is, miért fontos minden érintés és kimondott szó a szülőszobán. Ismerje meg a jogait, és merjen kérdezni. Még az utolsó pillanatban is merjen váltani, változtatni. Erősítse magában, hogy ennek a történetnek akkor is ő és a kisbabája a főszereplői, ha mások nem eszerint járnak el! Bátran kérdezze meg, hogy egy-egy eljárásnak mi a célja, előnye, hátránya, kockázata, mennyi ideje van dönteni, és mi történik, ha nemet mond.
Érdemes sok nyitott kérdést feltenni a szakembernek:
- Az Ön gyakorlatában hogyan szokott a szülés lezajlani?
- Mire számíthatunk, amikor megérkezünk a kórházba?
- Önöknél milyen esetekben szokták a szülést megindítani?
Fontos visszajelzés az is, hogy a szakember komolyan veszi-e a kérdéseket, érdemben válaszol-e azokra. Gyakori sajnos, hogy egy ilyen kérdésre, hogy „mikor szoktak gátmetszést végezni”, annyi a válasz, hogy „amikor szükséges”. Tudjuk, hogy hazánkban a legtöbb kórházban 70% körüli a gátmetszések aránya, miközben minden mértékadó szakmai ajánlás szerint a gátmetszés ilyen arányú, rutinszerű használata semmiképpen nem ajánlott - 10% körül lenne normális.
Kéretlen tanácsok és az anyák közötti információmegosztás
A várandósság és az anyaság időszaka tele van kéretlen tanácsokkal, amelyekkel szinte minden kismama találkozik. Ezek a tanácsok érkezhetnek barátoktól, családtagoktól, de akár teljesen idegenektől is.
Egy most várandós kismama osztotta meg a kéretlen tanácsokkal kapcsolatos saját élményeit: „Néha olyan emberek adnak tanácsot, akik már anyák; néha olyanok, akik nem (például egy taxisofőr megkérdezte: »Dohányzol? Helyes, ne kezdd el most!«). Az anyukák rendszerint úgy szoktak nekikezdeni, hogy azért emlékeznek még a saját várandós bosszúságukra a tanácsokkal kapcsolatban: »Tudom, hogy mindenki tanácsot ad, de itt van egy igazán jó tanács« - ötöt mondanak -, vagy a »ne hallgass senki tanácsára« is gyakran elhangzik, ami már önmagában egy tanács, amit szintén nem kértem.”
A várandósság előtt sokan nem is tudják, hogy az anyukák között olyan információáramlás van, amit abszolút lehet pozitívan értékelni. Amikor kiderül a terhesség, szinte azonnal csatlakoznak az anyukás csoportokhoz az interneten, és hirtelen kinyílik előttük a világ. Sok hasznos tanácsot kaphatnak például a ruházattal, pelenkázással vagy épp a kolosztrummal kapcsolatban. Fontos, hogy nem minden kéretlen tanács haszontalan, sőt, sokszor nagyon bölcs tanácsokat is lehet kapni. Annyi, de annyi új dolgot kell tudni viszonylag rövid idő alatt, hogy ehhez valóban szükség lehet mások tapasztalataira is. Az anyákban kódolva van valahol mélyen az egymás segítése, mert pontosan tudják, hogy amellett, hogy gyönyörű, mégis milyen megterhelő feladat a várandósság, szülés, újszülött gondozása.
Egy másik kismama nem ért egyet teljesen ezzel a hálás hozzáállással a kéretlen tanácsok esetében. „Nekem fojtogató volt az anyáktól kapott kéretlen tanács is, olyan érzésem lett tőle, mintha megint általános iskolás lennék, és nem tanultam volna meg a tananyagot a számonkérésre. Minden alkalommal, amikor ilyen történik, meglep, hogy az emberek mennyire »érdeklődnek« a várandós nők teste és döntései iránt. Rendszeresen bele akarnak szólni akár ismeretlenül is, hogy mit ehetek, mit ihatok, milyen ruhát viselek és néha olyan, mintha egyenesen felszólítanának, hogy márpedig vigyázzak jobban a magzatra.”
A fontos témák közé tartozik a szülés módja (hüvelyi szülés vs. császármetszés), a szoptatás vs. tápszer, a ringatás vs. sírni hagyás, és persze a hordozás vs. babakocsi. Ezekkel a témákkal sok kismama nem is tud mit kezdeni, mert még túl messzinek látja azt, hogy a kezében tartsa a babáját.
Egészségügyi szempontok és vizsgálatok a várandósság alatt
A várandósság hónapjaiban sok vizsgálat vár a kismamákra, amelyek kétségtelenül próbára teszik a napról napra nyűgösebb, fáradékonyabb anyukák türelmét. Ezért érdemes szem előtt tartani, hogy ezek a vizsgálatok mind azt a célt szolgálják, hogy a mama és a baba is egészséges legyen a terhesség alatt, és azt követően. Ezzel a gondolattal felvértezve talán egy fokkal elviselhetőbbé válik a hosszas várakozás a kórház folyosóján és a rendelőkben.
Fontos megemlíteni, hogy az OEP csak a vizsgálatok egy részét támogatja, csakúgy, mint a védőoltások esetében, ezért érdemes tájékozódni, arról, hogy milyen egyéb lehetőségek állnak rendelkezésre ahhoz, hogy minden tőlünk telhetőt megtegyünk születendő gyermekünk egészségéért. Ezek közül ajánljuk a TORCH csomagokat (TORCH alapcsomag és TORCH bővített csomag), melyekkel kiszűrhetőek azok a fertőzések, amelyek különböző fejlődési rendellenességeket okozhatnak. A szűrővizsgálat a terhesség alatt is elvégezhető, de jobb, ha még előtte rászánod magad, mert ha úgy alakul, hogy találnak valamilyen fertőzést nálad, több lehetőség van annak kezelésére, és egy fokkal nyugodtabban vághatsz bele az erőt próbáló kilenc hónapba.
Már terhesség előtt érdemes a SYNLAB D-vitamin csomagjával felmérni a szervezet D-vitamin szintjét, ugyanis a D-vitamin hiánya csökkentheti a teherbeesés esélyét.
Az anyatejes táplálás
Az anyatejes táplálásról már régóta ismert, hogy jótékonyan hat a baba egészségére és fejlődésére, de az már kevésbé köztudott, hogy az anya egészségére is számos pozitív hatással van.