Utazás busszal kismamaként: tanácsok és tippek a biztonságos és kényelmes utazáshoz

A várandósság alatti utazás sok kismamában aggodalmat kelthet, pedig megfelelő felkészüléssel és körültekintéssel a legtöbb esetben semmi akadálya nincs a pihenésnek, még a hosszabb utaknak sem. Az élet nem áll meg a babavárás alatt, és az utazás sincs tiltva. Fontos azonban néhány alapvető tanácsot betartani, mielőtt nekivágnánk a kalandnak, különösen, ha tömegközlekedéssel, például busszal utazunk.

Az ideális időszak az utazásra

Orvosi szempontból a legalkalmasabb idő az utazásra a második trimeszter. Ekkor már túl van a kismama a fáradékonysági, rosszulléti időszakokon és a fontos vizsgálatokon, ami miatt esetleg nem szívesen mozdulna ki. A pocak sem annyira nagy még, hogy a csomagolásban, mozgásban vagy a meghitt együttlétben zavarjon. A baba jellemzően megmozdult már, érezteti jelenlétét, ami boldog perceket okoz, és segíti a ráhangolódást az új időszámításra.

Az első trimeszterben a rosszullétek és a vetélés kockázata magasabb lehet, a harmadik trimeszterben pedig a szülés közeli időpontja és a lehetséges komplikációk miatt korlátozottabbak a lehetőségek. Ha mégis a terhesség harmadik harmadában kell elutaznunk, akkor mindenképp konzultáljunk orvosunkkal. A szakember az utazás elhalasztására is javaslatot tehet, de a kismama és az orvos mindig együtt döntik el, hogy a szülés közeledtével mekkora kockázatot rejt magában egy hosszabb, kimerítőbb utazás.

Utazás busszal kismamaként

Busszal való hosszabb utazás nem a legoptimálisabb választás kismamák számára. Rosszullét esetén nehéz friss levegőhöz jutni, kevés hely van a lábak kinyújtására, és sétálgatni sincs nagyon lehetőség. Éppen ezért várandósan kerüljük a busszal való hosszabb idejű közlekedést. Ha mégis busszal kell utaznunk, érdemes minél előbbre ülni.

Egy 2010-es felmérés szerint a kismamák azért maradnak gyakran állva a tömegközlekedési eszközökön, mert az utasok túlságosan félnek attól, hogy akkor ajánlják fel a helyüket, ha a nő egyszerűen csak túlsúlyos. Sok utas a bizonytalansága miatt végül inkább amellett dönt, hogy nem adja át a helyét. De tény, hogy vannak olyan esetek is, mikor csupán az önzés volt a döntés mögött álló tényező.

Általános tanácsok kismamáknak utazás előtt és alatt

• Orvosi konzultáció: Utazás előtt kérjük ki az orvosunk véleményét.
• Dokumentumok: Mindig legyen nálunk saját házipatikánk és az eddigi vizsgálatainkat leíró dokumentációk. Külföldi utazás esetén a terhességi kiskönyv és a leletek elengedhetetlenek.
• Úticél kiválasztása: Kerüljük a fejlődő országokat és azokat a helyeket, ahol nem megfelelőek a higiéniai viszonyok, vagy ahol komolyabb fertőző betegségek fordulnak elő. Nézzünk utána az orvosi ellátás színvonalának az adott országban.
• Folyadékpótlás és étkezés: Mindig legyen nálunk ásványvíz vagy hűvös limonádé, hogy rendszeresen pótolhassuk a szükséges folyadékmennyiséget. Nassolnivalót szintén érdemes magunknál tartani, hiszen a terhesség alatt gyakran egészen hirtelen is leeshet a vércukorszintünk. Kerüljük a kétes higiéniájú helyeken készült, félig átsült ételeket.
• Pihenők: Az út alatt legalább óránként érdemes egy-egy hosszabb-rövidebb pihenőt tartani. Mozogjunk egy keveset, sétáljunk, nyújtóztassuk ki a végtagokat, hogy elkerüljük a trombózis kialakulását.
• Öltözködés: Érdemes kényelmes, bő szabású ruhákat pakolni és rétegesen öltözködni.
• Csomagolás: Várandósan kerülni kell a súlyok cipelését, ezért érdemes minél kisebb csomaggal utazni. Ha lehetséges, bízzuk másra a cipekedést.

Trombózisveszély megelőzése

A terhesség alatt fokozottabb lehet a trombózis kialakulásának kockázata. A trombózis a vérrögök - kóros véralvadékcsomók, idegen szóval trombusok - kialakulását jelenti egy érben, amelyek idővel az adott érszakasz részleges vagy teljes elzáródását okozhatják. A trombózis esetleges kialakulását a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással és a kisebb időközönként beiktatott mozgással kerülhetjük el. Ha már korábban is átestünk ilyesmin, illetve bizonyítottan magasabb nálunk a trombózis veszélye, akkor az utazás előtt érdemes bevennünk egy aszpirint. Orvosunkkal egyeztetve heparint is vihetünk magunkkal az útra.

Utazási émelygés

Az utazási émelygés nemcsak a levegőben, hanem szárazföldi és vízi utazásnál is megkeserítheti az utat. A jelenség oka, hogy agyunk nem mindig képes összerendezni a kívülről beérkező mozgási információkat. A tünetek ilyenkor az enyhétől a komolyabb émelygéssel és gyomorpanaszokkal járó általános diszkomfortérzetig terjedhetnek.

A legjobb, ha megpróbáljuk a minimálisra csökkenteni azoknak az ingereknek a számát, amelyek rosszullétet okozhatnak. Ha autóban utazunk, érdemes a legelső ülést választanunk és folyamatosan előrenéznünk. Vonaton is az elöl lévő kocsik valamelyikébe érdemes jegyet váltanunk. A buszokon szintén minél előbbre érdemes ülni, hajón viszont az a legjobb, ha az utastér közepén választjuk ki ülőhelyünket.

További lehetőség, ha az ablakon kinézve az útiránnyal megegyező irányban a távolba meredünk vagy becsukjuk a szemünket. Olvasni vagy a jármű belsejében található tárgyakat nézegetni semmiképp nem javasolt. Segíthet az is, ha minél kevésbé forgatjuk a fejünket, ha pedig szükséges, székünket hátradöntve hanyatt fekszünk.

Az utazás végeztével nagyjából tizenöt perc kell ahhoz, hogy elmúljanak a kellemetlen érzések, ennyi idő alatt ugyanis már helyreáll a normális gyomorműködés. Az utazási émelygés további, gyógyszeres és nem gyógyszeres kezelési lehetőségeiről kérjük ki kezelőorvosunk véleményét. B6-vitamin például nekik is nyugodt szívvel javasolható.

Védőoltások

Kismamáknak kizárólag olyan oltások adhatóak, amelyek nem tartalmaznak élő, legyengített vírust. A fertőző betegségek közül érdemes még kiemelni a maláriát, amely ellen kizárólag gyógyszerrel lehet védekezni. A szerek csak a szedés ideje alatt nyújtanak védettséget, a magzat szempontjából viszont biztonságosak.

Összességében tehát az utazás és repülés terhesen is megengedett és megoldható. Minden várandósság más, ezért fontos, hogy magadra hallgass, és mindenképp konzultálj az orvosoddal is. Ha számodra nem komfortos terhesen utazni, maradj otthon és pihenj. Alapos tervezéssel és felkészüléssel nyugodtan mehetünk nyaralni. Természetesen a kismama és a baba egészsége a legfontosabb.

tags: #razkodo #busz #kismamakent