A magnézium szerepe és pótlása a terhesség alatt: Magnosolv és más lehetőségek

A várandósság alatt, de akár már a babatervezés időszakában is kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelre, hiszen ilyenkor az anya és a magzat egészséges fejlődéséhez is plusz tápanyagok szükségesek. Az egyik legalapvetőbb, amit tehetünk, ha odafigyelünk az étkezésünkre. A legtöbb kismama életét, főleg az első trimeszterben, megnehezítik a reggeli rosszullétek és a bizonyos ételektől való undor, így a megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet nem elég az ételekből pótolni.

A két leggyakrabban említett tápanyag a várandósság előtt, illetve alatt a folsav, vagyis a B9-vitamin, és a vas. A folsav pótlása kiemelt jelentőségű a velőcső-záródási rendellenességek kockázatának csökkentésében, míg a vas elengedhetetlen a vérképződéshez. De más tápanyagokról is érdemes még említést tenni, és ezek közül az egyik legfontosabb a magnézium. Cikkünkben részletesen bemutatjuk, miért fontos a magnézium terhesség alatt, a szervezet hányféle folyamatára van hatással, mik lehetnek a magnéziumhiány tünetei, és mennyi az ajánlott napi beviteli mennyiség.

A magnézium kulcsszerepe a szervezetben

A magnézium egyike a hét alapvető makroelemnek. A makroelemek olyan ásványi anyagok, melyekből az embereknek legalább naponta 100 milligrammot kell fogyasztania. A szervezetben mintegy 4-500 olyan biokémiai reakciót ismerünk, amely nem megy végbe magnézium nélkül. A magnézium hatással van az izom- és idegműködés szabályozására, a vércukorszintre, vérnyomásra, valamint a fehérje-, csont- és DNS képzésre is. Várandósság alatt pedig befolyásolja a magzati és az idegrendszeri fejlődést. A szervezetünkben lévő magnézium több mint a fele a csontokban raktározódik, a fennmaradó rész pedig a test különböző lágy szöveteiben. Kevesebb mint 1%-a van a vérünkben.

A magnézium hatása a szervezetre

• Csontok egészsége: A magnézium elengedhetetlen a csontképződéshez. Kutatások szerint a megfelelő magnéziumbevitel összefüggésbe hozható a nagyobb csontsűrűséggel, a menopauza idején pedig hozzájárulhat a csontritkulás alacsonyabb kockázatához. A magnézium közvetlenül és közvetve is javíthatja a csontok egészségét, mivel segít szabályozni a kalcium és D-vitamin szintjét is, melyek szintén létfontosságú tápanyagok az egészséges csontképződésben.
• Cukorbetegség: A magas magnéziumtartalmú étrend hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez egyes kutatások szerint. Ennek az lehet az oka, hogy a magnéziumnak fontos szerepe van a glükóz szabályozásában és az inzulin anyagcserében. A magnéziumhiány növelheti az inzulinrezisztencia kialakulását, ami egy gyakran a 2-es típusú cukorbetegséget megelőző állapot.
• Izomműködés: A magnézium szerepet játszik az izomösszehúzódások szabályozásában, azáltal, hogy természetes kalcium blokkolóként működik. Ha alacsony a szervezet magnéziumszintje, akkor az izmok túlságosan összehúzódhatnak, ami izomgörcsökhöz vezethet. Emiatt ajánlják a magnéziumot izomgörcsök, izomfeszültség kezelésére.
• Szív- és érrendszer egészsége: A szervezetnek magnéziumra van szüksége az izmok, így a szív egészségének megőrzéséhez is. A magnéziumhiány növelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Megfigyelték, hogy magnéziumhiány gyakori a szívelégtelenségben szenvedőknél.
• Migrénes fejfájás: A migrénes betegek körében alacsonyabb a magnézium szintje, mint másokéban. Egy 2017-es kutatás szerint a magnézium terápia segíthet megelőzni vagy enyhíteni a fejfájást.
• Premenstruációs szindróma (PMS): Kisebb volumenű kutatások szerint B6-vitaminnal kombinálva javíthatja a PMS tüneteit, ám további vizsgálatok elvégzése indokolt a témában.
• Szorongás és depresszió: Egy 2017-es tanulmány szerint a magnéziumszint összefüggésben állhat a szorongással és depresszióval. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium pótlása csökkentheti a depresszió tüneteit.
• Alvás minősége: A magnézium javíthatja az alvás minőségét, azáltal, hogy segíti a testet és az elmét ellazulni, és ez a relaxált állapot hozzájárulhat a gyorsabb elalváshoz.

A magnézium különös fontossága a terhesség alatt

Testünkben több mint 25 gramm magnézium található, mely a csontokban, szövetekben, vérben és a sejtek közötti folyadékban raktározódik. A várandósság során azonban ez a magnézium mennyiség nem lesz elegendő, hiszen a szervezet átalakulásba kezd, és megnő a vitamin- és ásványi anyag szükséglete. Ebben az időszakban a magnéziumnak kiemelt szerepe van a szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak és fehérjék anyagcseréjében.

Oldja a simaizom görcsöket, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, részt vesz az energiatermelésben és stimulálja a többi vitamin és ásványi anyag szabályozását és felszívódását. Klinikai vizsgálatok pedig igazolták azt is, hogy a magnéziumot fogyasztó édesanyák nagyobb, egészségesebb babának adnak életet, és náluk a koraszülés, születési rendellenességek is ritkábban jelentkeznek.

A terhesség alatti megfelelő mennyiségű magnézium fogyasztásának előnyei:

• izmokból, nyakból, hátból távozik a feszültség
• nem tapasztalható székrekedés
• elmúlhat az ödéma, puffadás
• enyhülhet a fejfájás, a szorító érzés a fejben
• csökkenhet a vérnyomás

Magnéziumhiány tünetei a terhesség alatt:

• gyengeség
• szabálytalan szívverés
• hányinger, étvágytalanság
• álmatlanság
• hangulatingadozások, szorongás
• gyakori fejfájás
• alhasi görcsök és keményedések
• méhösszehúzódások
• székrekedés
• terhességi magas vérnyomás

Magnézium szükséglet és adagolás terhesség alatt

A szükséges magnézium mennyisége életkortól és nemtől is függ. A felnőtt ember napi magnézium szükséglete kb. 400 mg (kb. 10 mmol), de terhesség, szoptatás idején ez a szükséglet megnő. A várandósság alatt az édesanyáknak napi 40 mg-mal javasolt növelniük a magnéziumbevitelt. A javasolt napi beviteli adag körülbelül 350-360 mg átlagosan egy kismama számára.

Minden szervezet más, ezért ahhoz, hogy a terhesség alatt szedett magnézium mennyisége valóban megfelelő legyen, rendszeres orvosi ellenőrzés szükséges, a terhesség aktuális szakaszának, és a szervezet reakcióinak megfelelően. A legtöbb kismama által szedett terhes vitaminok is tartalmaznak magnéziumot, tehát a bevitelnél ezt is figyelembe kell venni. Gyakran merülnek fel olyan tünetek a terhesség során, melyek magnéziumpótlást igényelnek, mint például a lábikra görcsök, fáradékonyság, aluszékonyság. A szoptatás alatt a napi szükséges magnézium mennyiség körülbelül 310-320 mg.

Ajánlott napi magnézium mennyiségek nem és kor szerint:

Meddig kell pótolni a magnéziumot a terhesség alatt?

A kismamák számára javasolt napi magnézium mennyiség a terhesség végén a 35. hétig fedezi a baba és a mama szükségleteit, de maximum a 37. hétig ajánlott alkalmazni. Ezután ajánlott a mennyiséget fokozatosan csökkenteni, mivel izomgörcsoldó hatása miatt lassíthatja, késleltetheti a szülést. Fontos, hogy a terhesség alatti magnézium mennyiségét fokozatosan csökkentsük a 35. hét után.

A terhesség alatti magas vérnyomás esetén, amennyiben a terhesség betöltött 20. hete után jelentkezik, és a vizeletben fehérje is található, akkor valószínűleg preeclampsia áll fenn. Súlyos esetben epilepsziához hasonlítható görcsöt okoz a terhes nőnél, amit eclampsiának nevezünk, de tüdővizenyőt, véralvadási zavarokat és lepényleválást is eredményezhet. Az orvosok többsége sok fekvéssel, pihenéssel próbálja csökkenteni a terhességi magas vérnyomást, de ha az továbbra is fennáll, előfordulhat, hogy a kismama intravénás magnéziumot kap. Terhesség alatti magas vérnyomás esetén ugyanakkor gyakran javasolják megemelt adagú, 300-600 mg/nap magnézium fogyasztását is. Az intravénás magnézium-szulfátot már több mint 25 éve sikeresen alkalmazzák eclampsia kezelésére.

Milyen formában pótolható a magnézium?

Magnézium sok egészséges, tápanyagban gazdag élelmiszerben megtalálható: ilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, számos gyümölcs és zöldség. A csapvíz, az ásványvíz is lehet magnéziumforrás, de az ezekben található magnézium mennyisége eltérő lehet.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek:

• Teljes kiőrlésű gabonák: búza, zab, árpa, quinoa, hajdina.
• Diófélék: mandula, kesudió, brazildió.
• Magok: tökmag, lenmag, chiamag. A tökmag kiemelkedő magnéziumforrás.
• Tofu: 100 g tofuban 35 mg magnézium található.
• Banán: 1 nagy banán 37 mg magnéziumot tartalmaz.
• Hüvelyesek: lencse, bab, csicseriborsó, szójabab.
• Étcsokoládé: gazdag magnéziumforrás, 28 gramm 70%-os étcsokoládéban 65 mg magnézium található.
• Zsíros halak: makréla, lazac, laposhal.
• Leveles zöldségek: kelkáposzta, spenót, fehérrépa zöldje, mustárlevél.
• Avokádó: egy közepes méretű avokádó 58 mg magnéziumot tartalmaz.

A magnézium jól pótolható az élelmiszerekből, de amennyiben indokolt plusz magnézium bevitele a szervezetbe, akkor étrend-kiegészítő formájában is fogyasztható. Várandósság idején a kismamák által szedett terhes vitaminok is általában tartalmazzák ezt az ásványi anyagot. Gyakran alkalmazzák B6-vitaminnal együtt, mivel az segíti a magnézium felszívódását és szintén fontos tápanyag az idegek számára, valamint csillapítja a hányingert. Emellett a D-vitamin is segíti a magnézium bélből való felszívódását, valamint a fekete bors fő hatóanyaga, a piperin is fokozhatja ezt a folyamatot.

Melyik magnézium forma jó terhesség alatt?

Az orvosok leggyakrabban magnéziumsókat tartalmazó készítményeket ajánlanak, amelyek különböző mértékben képesek felszívódni a szervezetben. Alapvetően elmondható, hogy terhesség alatt is - ahogy általában véve más élethelyzetekben is - a szerves magnézium jobb választás, hiszen ezeknek a formáknak kiváló a hasznosulása. Érzékenyebb gyomrúak legyenek óvatosabbak a citrát formával, főleg nagyobb dózisban kerüljék, esetleg válasszák inkább a magnézium-biszglicinátot, egyéb aminosav-kelát formát vagy a citrát és más szerves formák keverékét tartalmazó készítményeket.

• Magnézium-szulfát: kén, oxigén és magnézium kombinációja, enyhíti az izomfeszültséget. A felszívódása azonban viszonylag gyenge. Alkalmazása rövid ideig történhet infúzió vagy injekció formájában, ám 5 napon túli használata növelheti az alacsony kalciumszint és a magzati csontproblémák kockázatát. Mellékhatásai hőhullámokkal, fáradtsággal, hányingerrel, szédüléssel, homályos látással járhatnak. Ez a terápia csak orvosi felügyelet mellett alkalmazható!
• Magnézium-aminosav-kelát: ezek a szerves formák kíméletesek a gyomorhoz és kiemelkedően jó a biológiai hasznosulásuk is. Ide tartozik többek között a magnézium-biszglicinát, -orotát, -L-lizinát, -malát és -taurát is.
• Magnézium-citrát: a magnéziumpótlás leggyakoribb, szerves formája, könnyen felszívódik. A székrekedés enyhítésére is szokták ajánlani.
• Magnézium-oxid: oxigén és magnézium kombinációja, jellemzően por formájában elérhető. Gyomorégésre, migrénre, székrekedésre szokták átmeneti megoldásként alkalmazni. Felszívódása azonban jócskán elmarad a szerves formáktól.

Magnosolv granulátum terhesség alatt

A Magnosolv granulátum magnéziumhiány megelőzésére és megszüntetésére alkalmazott készítmény, ha nincs szükség parenterális (a tápcsatornát megkerülő) kezelésre. Ez a gyógyszer orvosi rendelvény nélkül kapható. Egy tasak Magnosolv magnézium-tartalma 365 mg, ami 15 mmol magnézium ionnak felel meg. A készítmény könnyű, bázisos magnézium-karbonátot (165 mg magnéziumnak felel meg) és könnyű magnézium-oxidot (200 mg magnéziumnak felel meg) tartalmaz.

Adagolás és alkalmazás

A tasak tartalmát egy pohár vízben kell feloldani és étkezések között meginni. Az étkezés előtt történő fogyasztás elősegíti a magnézium felszívódását. Alacsony magnézium-szérumszint esetén (krónikus magnéziumhiány) négy héten át alkalmazandó naponta. A Magnosolv granulátumot 3-4 órával a vas-, tetraciklin- és nátrium-fluorid tartalmú készítmények alkalmazása után célszerű bevenni, mivel csökkenti azok felszívódását. Bizonyos vízhajtók, ún. káliumvisszatartó vízhajtók (pl. Verospiron) alkalmazása esetén a készítmény kálium tartalmát figyelembe kell venni.

A készítmény hatásai a gépjárművezetéshez és gépek kezeléséhez szükséges képességekre előírás szerinti használat esetén a Magnosolv granulátum a gépjárművezetői képességekre, a gépek kezelésére nincs hatással. A készítmény nem tartalmaz cukrot, ezért cukorbetegek is szedhetik. A Magnosolv 500 mg kálium-hidrogén-karbonátot tartalmaz (ami 195 mg káliumnak felel meg) tasakonként, amit figyelembe kell venni vesekárosodás vagy kontrollált kálium-diéta esetén.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Ne alkalmazza a Magnosolv granulátumot, ha allergiás a készítmény bármely hatóanyagára vagy a gyógyszer egyéb összetevőjére, valamint a veseműködés zavara és kiszáradás esetén. Súlyos vesekárosodás esetén a készítmény káliumtartalmát éppúgy figyelembe kell venni, mint a magnéziumtartalmát, és mindkettő szérumszintjét ellenőrizni kell.

Nagyobb adagok bevétele esetén lágy széklet, esetleg hasmenés jelentkezhet. Nagyobb adagok alkalmazását követően fokozott fáradtság alakulhat ki. A fenti tünetek jelentkezése esetén ellenőrizni kell a szérumkoncentrációt, a készítmény szedését abba kell hagyni, vagy a dózist csökkenteni kell. Ha elfelejtette alkalmazni a Magnosolv granulátumot, semmilyen különleges teendő nincs, az azonos adaggal a következő adagolási időpontban folytassa a kezelést.

Kerüljük a magnézium túladagolást!

Bár vitathatatlan, hogy szükséges a megfelelő magnéziumpótlás, de a különböző emelt mennyiségű magnéziumot tartalmazó készítmények, magzatvédő vitaminok nem előírásszerű, túl gyakori szedése magnézium túladagoláshoz is vezethet. Ez az anyára és a babára egyaránt veszélyes lehet, ugyanúgy, mint a hiánya, ezért nagyon fontos, hogy az ajánlott napi mennyiséget ne lépjük túl. A napi 500 mg-ot pedig nem javasolt túllépni - még veszélyeztetett terhesség esetén sem. Ennél nagyobb mennyiségű magnéziumot nem tud feldolgozni és hasznosítani a szervezet.

Magnézium túladagolás tünetei:

• hasmenés
• hányás
• gyengeség
• kettőslátás
• szájszárazság
• súlyosabb esetben tüdőödéma
• szabálytalan szívverés.

Veseelégtelenségben szenvedő betegeknél a magnézium túladagolása hypermagnesemiához vezethet. A magnéziummérgezés tünetei lehetnek: émelygés, fáradékonyság, hasmenés, hyporeflexia, légzésdepresszió, hypotonia, az EKG-változásai, bradycardia, szívroham, kóma. Túladagolás vagy annak gyanúja esetén hagyja abba a Magnosolv granulátum szedését és azonnal forduljon orvoshoz.

A túladagolás általában a magnézium-terápia megszüntetésével kezelhető. Intravénás kalcium-glükonát adagolásával a hypermagnesemiához kapcsolható kardiovaszkuláris és neuromuszkuláris adverz hatások visszafordíthatók. Ha a beteg veseműködése normális, megfelelő mennyiségű folyadékot kell adni, ami elősegíti a magnézium kiürülését a szervezetből. Vesekárosodásban szenvedő betegeknél vagy súlyos hypermagnesemia esetén dialízis lehet szükséges.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a magnézium egyes gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, ezért más gyógyszerek szedése esetén is mindenképpen kérjük ki orvos véleményét. Táplálékkal történő túladagolása nem valószínű, mert a szervezet vizelettel eltávolítja a felesleges magnéziumot.

tags: #magnosolvbol #terhesen #mennyit