A várandósság egy nő életében a legszebb és legizgalmasabb időszak, egy különleges periódus. Felkészülés, izgatott várakozás az elkövetkező időszakra, az új jövevény érkezésre. Ebben az áldott 9 hónapban azonban rengeteg változáson megy keresztül a kismama teste, ami kellemetlen érzéseket is okozhat. A hormonális és élettani változások, a növekvő magzat súlya és helyigénye mind kihatással van a kismama testére, a hormonális- és érzelmi változások mellett. Az állapotosságot a legtöbbször megnehezíti a súlytöbblet és súlypontváltozás okozta fájdalmak jelentkezése. Ezek főleg deréktájon érezhetőek és együtt járnak a láb vizesedésével is.
A kismama masszázs a terhességet kísérő kényelmetlenségek biztonságos és hatékony ellenszere, mely lehetőséget ad a leendő anyukáknak a tökéletes ellazulásra, a stressz megszüntetésére. Emellett biztosítja a sejtekben a nélkülözhetetlen tápanyagok felvételét és a méreganyagok kiürülését. A várandósság idején végzett masszázs nemcsak a kismama, hanem a magzat is megnyugszik tőle.
Miért ajánlott a kismama masszázs?
Régebben úgy gondolták, hogy a várandósság alatt nem szabad masszírozni a kismamát, hiszen a várandós teste nem várt módon reagálhat, a vérbőség ugyanis trombózist vagy akár spontán vetélést is okozhat. Emellett a hason fekvés már nem lehetséges, és a háton fekvés is fullasztó érzést okozhat, mivel a méh nyomja a tüdőt és az artériákat. Mára azonban a kismama masszázs egyre elfogadottabbá válik, és számos nyugat-európai országban terápiaként is felírják a kismamák számára.
A kismama masszázs kifejezetten a várandós anyukák kényelmét és jóllétét szolgálja. Ez a gyengéd és speciális masszázstechnika enyhíti az izomfeszültségeket, csökkenti az állandó terhelést és fáradtságot, valamint elősegíti a relaxációt és a jobb alvást. A várandósság alatt zajló hormonális változások következtében az ízületek lazábbá válnak, így készülve fel a szülésre. A magzat elhelyezkedése miatt nagyobb terhelés esik a gerincre, felborul a tehereloszlás a talpakon, megváltozik a test biomechanikája. Ahogy a növekvő pocak elkezdi „előrehúzni” a gerincoszlopot, mellyel egyidejűleg a hátizmok terhelése is megváltozik. Az édesanya izomzata automatikusan kompenzálja a megváltozott testtartást, ennek következményeként bizonyos izmok túlterhelődhetnek és különösen érzékennyé válhatnak.
A kismama masszázs előnyei
- Pihenés hatására enyhül a fáradtságérzet.
- Csillapítja a fájdalmat, különösen a hát-, derék- és csípőfájdalmat.
- Növeli az izmok rugalmasságát.
- Oldja az izomgörcsöket és kilazítja a fájdalmas izomcsomókat.
- Enyhíti a stresszt a test súlypontjaiban (ízületek, a hát középső része, a gerinc ágyéki szakasza, csípő).
- Csökkenti a kóros folyadék-visszatartást, segít kiüríteni az ödémákat és a bokaduzzadást.
- Oldja a pszichikai feszültséget, csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét.
- Javítja az alvásminőséget.
- Serkenti a vérkeringést, így a tested oxigén- és tápanyag-ellátása is javul.
- A kellemes élmény és az érintés növeli a szerotonin-termelést, ami jobb hangulatot eredményez.
- Felkészít a szülésre a medence- és keresztcsonti terület tágulásával, és segíti az izmok ellazulását.
Mikor és hogyan történik a kismama masszázs?
A masszázs a 2. trimesztertől, vagy legalább a 12. héttől ajánlott, miután az orvosi konzultáció és engedély megkérte a kezelés előtt. Fontos, hogy a masszőr speciális képzettséggel rendelkezzen a várandós masszázs terén, mivel bizonyos fogások a hagyományos technikák elemeiből elmaradnak, és nem okozhat vérbőséget a kismedencei tájékon, a magzat védelme érdekében.
A kismama a kezelés során speciális, ámde kényelmes pozícióban ül és fekszik, hogy komfortérzete tökéletes legyen, és ne nyomja, ne veszélyeztesse sem a babát, sem önmagát. Oldalt fekvő pozíciónál általában a lábak közé, illetve a fej alá puha párnát helyeznek el, a még kényelmesebb fekvő helyzet elérése érdekében. Néhány szakember a kezelések alatt különlegesen kialakított masszázságyat használ, amelyet a várandós nők hasának figyelembevételével terveztek. A masszázs gyengéd mozdulatokból áll, hiszen ez egyfajta finomhangolás, folyamatos beszélgetés az izmokkal. A masszőr kerüli a mélyszöveti masszázs határozott, erős fogásait, és rendkívül könnyed és lassú mozdulatokat alkalmaz a kezelés során.
A masszázs kiterjed az úgynevezett „stressz zónákra” is, ami a csuklyás izom és a tarkó területét jelenti, itt a masszőr lazítómasszázst végez. A has masszázs és a reflexológia sem megengedett a várandósság alatt, azonban a talpon végzett simító mozdulatok engedélyezettek, így enyhíthetünk a lábak terhein is. A lábak elülső részének masszázsát követően a karok, majd a láb hátulsó része élvezheti a kényeztetést, végül a teljes hát, majd azok részei kapják a figyelmet.
A masszázs típusa és időtartama
A kismama masszázs 1 órán át tart, melyre előzetes bejelentkezés alapján kerül sor. Kiegészítő nem szükséges hozzá, csupán magadat és pocakodat vidd. Zene helyett a masszázs során csupán a madárcsicsergés hallható, hisz a túl sok inger külső hangolást eredményezne, pedig a lényeg épp az, hogy a kismama figyelme befelé irányuljon és csend legyen körülötte. A zajos világból belép a kismama a csend világába, hiszen erre várandóssága idején még nagyobb szüksége, igénye merül fel.
A masszázs során az érzések, érzetek, gondolatok átélése kerülnek előtérbe, ezek segítik a személyiségfejlődést, az anyává érést. Mivel a test pontos jelzést ad arról, milyen szükséglete van, így nincsen kötelező gyakoriság, hanem a kismama a saját érzéseire hagyatkozva dönti el, milyen sűrűséggel igényli a masszázst.
A masszázs követi a hagyományos gyógymasszázs elemeit, a klasszikus svédmasszázsból eredő fogásokon alapul, de a test csak bizonyos részeire korlátozódik. A nyirokmasszázs védi az érzékeny érfalakat, visszértágulat, hajszálértágulat esetén is csak ez alkalmazható. A lassú, finom mozdulatok a szövetekben felgyűlt vizet a vese segítségével könnyebben kiürítik a szervezetből. Az orvosi gyógymasszázs, azaz a svédmasszázs az alapokat biztosítja, fogásai alkalmasak a különböző izomrétegekkel való munkára. Technikájával az izomcsomók okozta fájdalom megszüntethető, oldható. Elsősorban a felső-háti szakasz és a derék tájéka van kitéve fokozott terhelésnek, emiatt fordulnak elő izomcsomók által okozott csípő-, derék-, csuklyás izom fájdalmak is.
Bár az alap mindig ugyanaz, ám a várandósság három szakasza más és más masszázstechnikát igényel, és ezen felül még a trimeszterekre alakított masszázs is egyénre szabottan érkezik a kismama elvárásainak, komfortérzetének, kéréseinek és problémáinak megfelelően.
Mikor nem ajánlott a kismama masszázs?
Semmiképp nem javasolt veszélyeztetett terhesség alatt a masszázs. Az orvosi ajánlások is eltérnek, általánosságban elmondható, hogy a terhesség 12. hete előtt a legtöbb szakember kerüli a kismama masszázst, ennek oka nem más, mint a vetélés lehetősége. A kismama masszázzsal összefüggésben kevés tanulmány látott napvilágot, ezért a legtöbb orvos konzervatív megközelítést sugall. Egyes masszőrök a kismama masszázs előtt orvosi beleegyező nyilatkozatot kérnek.
tags: #kismama #masszazs #kiropraktika