A családalapítással a döntés meghozatala után senki sem szeret várni, ám a természet sajnos nem mindig így működik. A teherbeesés és annak befolyásoló tényezői egyre felkapottabb témák, mivel világszerte rengeteg pár ütközik váratlan nehézségbe a családtervezés elején. Bár a teherbeesés bonyolultabb folyamat lehet, mint ahogy azt gondolnánk, számos olyan dolog van, amivel elősegítheti a mihamarabbi fogantatást.
Előkészületek a fogantatás előtt
Még mielőtt nekikezdenének a gyermeknemzéssel való örömteli próbálkozásoknak, csináltasson egy átfogó orvosi vizsgálatot. Ha valamilyen rejtett betegsége van, annak kezelését jobb a várandósságot megelőző időszakra időzíteni. A folsav étrend-kiegészítő szedése segít megelőzni a csecsemő velőcsőzáródási rendellenességeit, például a nyitott gerinc kialakulását. Meggyőző bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a fogantatás idején a vérben lévő folsav megfelelő szintje jelentősen csökkenti a baba fejlődési rendellenességeinek kockázatát.
Az életkor szerepe a termékenységben
A női termékenység a 20-as években a legmagasabb, majd a 30-as évek közepétől fokozatosan csökken. Biológiai tény, hogy a nők és a férfiak életkorával csökken a termékenység, bár ennek időpontja egyénenként változhat. 40 éves kor felett a petesejtek 90%-a már kromoszóma-rendellenes lehet, ami lényegesen csökkenti a várandósság esélyét.
Bővülő ellátás, növekvő igények – a pedagógiai szakszolgálat elmúlt tanéve
Az ovuláció és a ciklus ismerete
Minden menstruációs ciklusban csak néhány olyan nap van, amikor teherbe eshet - az ovuláció napja és az azt megelőző napok. A teherbeesést nagyban megkönnyíti, ha pontosan ismeri a ciklusát, és tudja, melyek a termékenyebb napjai. A menstruációs ciklus első napja a menstruáció első napja.
Módszerek a peteérés meghatározására:
- Naptármódszer: A 28 napos ciklussal rendelkező nők nagy többségének a 14. napon van ovulációja.
- Ovulációs tesztek: Az ovulációs tesztet kezdje el a kilencedik napon használni, egészen addig, míg pozitív nem lesz.
- Testi tünetek: A hüvelyváladék a termékeny napokon áttetszővé, vizenyőssé válik, és egyesek enyhe fájdalmat is éreznek az alhasban.
- Alaphőmérséklet: A bazális testhőmérséklet mérése szintén pontos képet adhat a ciklus alakulásáról.
Életmód és egészség: az esélyek optimalizálása
Az egészséges testtömeg segíthet a teherbeesésben, ezért a legjobb, ha már a babatervezés előtt megpróbálja elérni a lehető legideálisabb testsúlyt. A kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a várandósság esélyét. Fogyasszon telítetlen zsírsavakat, teljes kiőrlésű gabonát, valamint vasban és fehérjében gazdag ételeket. A dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás abbahagyása is megkönnyíti a teherbeesést, ami mindkét félre érvényes.
A mozgás és a stresszkezelés
Amennyiben nem mozog eleget, és a testsúlya meghaladja a termékenység szempontjából ideális BMI értéket, a mindennapos testedzés segítheti a megtermékenyítés esélyét. Azonban vigyázzon arra, hogy ne essen túlzásba, napi 45-50 perc megerőltető testedzés már gondot okozhat. A stressz befolyásolhatja az ovulációt, ezért érdemes relaxációs technikákat alkalmazni, vagy egyszerűen olyan szórakozási formákat választani, mint az olvasás vagy a zenehallgatás.
| Tevékenység | Hatás a fogantatásra |
|---|---|
| Folsav szedése | Fejlődési rendellenességek megelőzése |
| Rendszeres sport | Ideális testsúly elérése és stresszoldás |
| Dohányzás kerülése | Spermium- és petesejtminőség javítása |
| Koffein csökkentése | Vetélési kockázat csökkentése |
Gyakori mítoszok és tévhitek
Vannak mítoszok a teherbeeséshez legmegfelelőbb pozíciókról, ám nincsenek tudományos bizonyítékai annak, hogy a misszionárius póz jobb lenne a fogantatás szempontjából, mint azok, melyekben a nő van felül. Szintén tévhit az, hogy a fogamzásgátló tabletta elhagyása után hónapokig várni kellene; akár rögtön a tabletta elhagyása után is terhes lehet, az egyedüli problémát az jelentheti, hogy ilyenkor nehezebb az ovuláció kiszámítása.
Sokan úgy vélik, az ovuláció a ciklus 13. vagy 14. napján következik be. Valójában a menstruációs ciklusok jelentős részénél eltérés tapasztalható, ami befolyásolja az ovuláció behatárolását. Érdemes továbbá tisztázni: az együttlét utáni szivárgás természetes folyamat, a spermiumok ekkor már gyorsan haladnak a méhnyak nyálkahártyája felé, így nincs szükség a lábak levegőbe emelésére.