Hasfeszülés és fájdalmak terhesség alatt: Mit kell tudni séta közben?

A terhesség csodálatos időszak, de számos változást és olykor kellemetlen panaszt is hozhat magával, melyek közül a hasfeszülés és az alhasi fájdalom a leggyakoribb. Sok kismama megijed, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, különösen, ha még messze van a szülés várható időpontja. Fontos megérteni, hogy a legtöbb esetben ezek a jelenségek természetesek, és a test felkészülését szolgálják a szülésre. Azonban vannak olyan esetek, amikor orvosi beavatkozásra van szükség.

A cikkünkben részletesen bemutatjuk, milyen változásokon megy keresztül a test a várandósság során, mire érdemes figyelni, és mikor kell orvoshoz fordulni. Különösen fókuszálunk a séta közben jelentkező hasfeszülésre és fájdalomra, ami a második trimeszterben gyakran előfordul.

A hasfeszülés okai a terhesség különböző szakaszaiban

A terhesség alatt tapasztalt hasfeszülés okai a várandósság fázisától függően változhatnak.

Első trimeszter

• Az első trimeszterben sok kismama alhasi görcsöket tapasztal, amelyek emlékeztetnek a menstruációs fájdalmakra. Ez gyakran a méh növekedésével és a beágyazódással járó természetes folyamat.
• A hormonális változások felfúvódást és székrekedést okozhatnak, ami szintén alhasi feszültséggel járhat. Ezek a tünetek, bár kellemetlenek, sem a baba, sem az anya életét nem veszélyeztetik. A könnyű mozgás, fokozott vízbevitel és rostban gazdag étrend segíthet a székrekedés megelőzésében.

Második trimeszter

• A második trimeszterben, különösen a 19. héten, az alhasban és az ágyék területén (főleg felálláskor vagy séta közben) húzó vagy lüktető fájdalmat lehet érezni. Ez a kerek ínszalag megnyúlásának köszönhető, mely a méh tetejéről az ágyékig húzódik. Ez a szalag megnyúlik, hogy illeszkedjen a növekvő hashoz, és a megdőlő méh húzza azt.
• Az oldalon fekvés enyhítheti ezeket a panaszokat. Bár az ínszalag fájdalom nem árt a babának, fontos figyelni a fájdalom intenzitását és időtartamát, hogy beszámolhass róla az orvosodnak.
• Ebben az időszakban a Braxton-Hicks összehúzódások, vagy jóslófájások is megjelenhetnek, különösen a többedszer szülőknél.

Harmadik trimeszter

• A harmadik trimeszterben a görcsök és a haskeményedések gyakoribbá válhatnak, mivel megkezdődnek az ún. Braxton-Hicks-féle méhösszehúzódások, melyek a szülést készítik elő. Fontos, hogy ezek ne legyenek erős, rendszeres és 10-nél több alkalommal jelentkező fájdalmak naponta (különösen a 37. hét előtt).
• Az utolsó trimeszterben a magzatmozgások is igen erőteljesek lehetnek a baba méretéből és erejéből adódóan, ami olykor fájdalmas érzést okozhat.
• A szülés közeledtét jelző, rendszeres jóslófájások a 37. hét után bármikor előjöhetnek. Kezdetben rendszertelenek, majd később rendszeressé válnak.

A kerek ínszalag fájdalom és annak kezelése

A kerek ínszalag fájdalom rendkívül gyakori a terhesség második trimeszterében. Ahogy a méh növekszik, a szalagot megnyúlik, és ez húzó, lüktető érzést okozhat az alhasban és az ágyék területén. Ez a fájdalom különösen felálláskor vagy séta közben jelentkezhet.

Tippek a fájdalom enyhítésére:

• Lassú mozgás: Ha a hirtelen irányváltás okozza a fájdalmat, mozogj tudatosan lassabban.
• Meleg fürdő: A meleg fürdő fájdalomcsillapító és relaxáló hatású lehet. Fontos azonban, hogy a víz hőmérséklete ne legyen 37 foknál magasabb. Kerüld a jacuzzit és a szaunát, mert azok gyorsan és veszélyesen emelik a testhőmérsékleted.
• Oldalon fekvés: Az oldalon fekvés enyhítheti a kerek ínszalag panaszokat.
• Magnézium: Magasabb dózisú, vízben oldódó magnézium szedése segíthet enyhíteni a görcsöket és fájdalmakat.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Bár a legtöbb hasfeszülés ártalmatlan, vannak olyan jelek, amelyek orvosi ellátást igényelnek. Különösen fontos orvoshoz fordulni, ha:

• A fájdalom éles, egyre intenzívebb és nem szűnik 30-60 perc alatt.
• A fájdalmat véres vagy szokatlan folyás, láz, hidegrázás, hányinger vagy hányás, derékfájás vagy fájdalmas vizelés kíséri.
• A szúró érzés a jobb oldalon van, ami vakbél problémát is jelenthet.
• A görcs erős, gyakori, rendszeres, még akkor is, ha nem jár vérzéssel.

Az orvos megvizsgálja a méhszáj állapotát, a baba életjeleit, a placentát, fertőzésre utaló jeleket keres, és előrehaladott terhesség esetén CTG/NST vizsgálatot végez.

Terhesség és a hasizmok

A terhesség során a növekvő méh nyomásának köszönhetően a hasi izmok megnyúlnak, hosszabbak és gyengébbek lesznek. A hasfal elülső részén található egyenes hasizom (rectus abdominis) két oldala eltávolodhat egymástól, ezt hívják rectus diastasisnak. Ez a szétválás számos problémához vezethet, mint például derékfájás, inkontinencia, medencenyomás vagy a szervek süllyedése, a szexuális funkciók csökkenése és idegfájdalmak.

A hasizmok edzése terhesség alatt és után

• A törzs folyamatos, megelőző jellegű edzése, illetve a terhesség alatti fizikoterápia nagyon sokat segíthet abban, hogy minimalizáljuk a hasizmok szétválását és könnyítsük a szülés utáni felépülést.
• Fontos, hogy ne csak szülés után kezdjünk el foglalkozni a törzs megerősítésével, mert ez hosszabb felépülési időt eredményezhet.
• Szülés után kérdezd meg orvosodtól, mikortól szabad edzened (általában 4-8 hét után már lehet), és keress egy nőgyógyászati fizioterápiával foglalkozó szakembert.
• Tilos: semmi hasprés, semmi felülés, és olyan gyakorlatok is tilosak, ahol egyszerre emeled a két lábad vagy a felsőtestedet és lábaidat. Ezek ronthatnak a diastasis állapotán és csak nehezebbé tehetik a felépülést.

A baba fejlődése a 19. héten

A 19. héten a baba testében is jelentős változások történnek:

A baba a 19. hét végére közel 20 dkg súlyú és 18 cm hosszú, a karjai és lábai pedig végre arányosak a test többi részével. A magzat testét fehér, viasz-szerű bevonat borítja, az úgynevezett magzatmáz, amely megvédi a még fejlődő, finom bőrét a magzatvíz szárító hatásától. Ezért is van a csecsemőknek a születés után olyan puha bőrük. A bevonat, amely egészen a megszületéséig beborítja a testét emellett abban is segít, hogy a szülőcsatornán könnyebben jusson majd keresztül.

További izgalmas események ezen a héten:

• A baba agyának azon területei, amelyek az érzékeiért felelősek, gyorsan fejlődnek.
• Ha kislányod lesz, körülbelül hatmillió petesejt van már a petefészkében.
• A barna zsírok mennyisége, amely a meleget biztosítja a születés után, nő a szervezetben.
• A baba maradandó fogai elkezdenek nőni a már kialakult, de még ki nem bújt baba fogak kezdeményei mögött.

Magzati méretek a 19. héten (ultrahang vizsgálat alapján)

A mért értékek természetesen eltérőek lehetnek a magzati kor, valamint az egyéni tényezők függvényében.

tags: #hasfeszules #seta #kozben #terhesen