Anyatej serkentő készítmények és hatékony módszerek: minden, amit tudni érdemes

Az újszülött kisbabával a szülők legnagyobb aggodalma általában az, hogy vajon eleget szopizott-e a baba, és hogy vajon elég-e a megtermelt anyatej a baba számára. A szoptatás hónapjai tele vannak értékes, nagyszerű pillanatokkal, de mint minden jó dolog, a szoptatás folyamata sem mentes a kihívásoktól. A szoptató anyukák egyik gyakori aggálya a kevés anyatej. Bár a szervezetünk úgy lett kialakítva, hogy minden szükséges tápanyagot megadhasson a babának, azonban lehetnek olyan időszakok, amikor az édesanyák úgy érzik, hogy nem termelnek elegendő tejet. Cikkünkben található tejserkentő tippek ahhoz nyújtanak segítséget, hogy a szoptatás tényleg egy örömteli esemény legyen az anya és a baba számára is.

Honnan tudhatod, hogy elég tejed van?

Mielőtt rátérnénk a konkrét tippekre, nézzük meg, hogy mik azok a jelek, amikből megtudhatod, hogy elég anyatejhez jut-e a kisbabád! Nagyon logikusnak hangzik, hogy ha szopi előtt és után is megméred a babád súlyát, akkor tudni fogod, hogy eleget evett-e... De ezt nem fogod megtudni ebből, legfeljebb csak annyit fogsz tudni kideríteni, hogy éppen akkor hány grammot szopizott, és utána stresszelhetsz azon, hogy ez vajon elég-e vagy sem! Szintén nem fogod megtudni abból sem, hogy van-e elég tejed, ha egy szoptatás helyett a mellszívóval "próbafejést" végzel! Ez ugyanis azt mutatja csak, hogy mennyit tudsz kifejni, de az nem mutatja, hogy a mellszívónál sokkal hatékonyabb kisbabád mennyit tud kiszopizni! Úgyhogy a grammokban kifejezhető jelek helyett inkább a kisbabád jeleire figyelj! Ha az első napokban minden éhség jelre mellre teszed (legalább napi 8, de inkább 12 vagy még több alkalommal), és ha egy-egy szopizás alatt legalább 10-15 percig aktívan szopizik, úgy, hogy közben látod a fülecskéjénél az arcizmait mozogni, és látod és hallod, ahogy nyel - akkor minden bizonnyal elég anyatejhez jut!

Amikor nincs szükség a tejtermelés fokozására

Természetes, hogy az anyukák aggódnak amiatt, hogy esetleg kevés anyatejük termelődik. Ez az aggodalom ahhoz vezethet, hogy az édesanyák azt gondolják, mindenképpen fokozniuk kell a tejtermelődésüket. Nem érdemes azonban pánikba esni: ha a következőkben leírtakat tapasztalja kisbabájánál, akkor a baba valószínűleg éppen elegendő anyatejhez jut, és nem szükséges az anyatej termelés serkentése:

• A baba elégedettnek tűnik. Ha kisbabája boldognak és elégedettnek tűnik etetés után, és magától elengedi a mellet, úgy valószínűleg elegendő anyatejhez jutott.
• A baba szépen gyarapszik. Ha kisbabája az előírtak szerint növekszik, biztosan nincs oka az aggodalomra!
• A baba hallhatóan nyel szoptatás közben. Ha a csecsemő nyilvánvalóan, sokszor és jól hallhatóan nyel a szoptatás során, akkor a baba biztosan elegendő tejhez jut.
• A baba jókedvű és aktív. Ha az ébrenléti idő alatt kisbabája aktív és jókedvű, és rendre teljesíti az általános fejlődési mérföldköveket, akkor biztosan nincs ok az aggodalomra!

Ha a fentieket tapasztalja, kisbabája nagy valószínűséggel éppen elegendő tejhez jut, és nem szükséges az anyatej termelés serkentése. De ha mégis úgy véli, hogy szervezete nem termel elegendő anyatejet, ne essen pánikba! Rengeteg mód van arra, hogy fokozza a tejtermelődését!

Az anyatej termelődése: hogyan működik?

A tejtermelés anyagcsere folyamat, szigorú biológiai törvényszerűségek szabályozzák. Az anyai szervezet a baba tejellátását részesíti előnyben saját tápanyagellátásával szemben. A tejtermelés feladata életben tartani a kisbabádat bármilyen körülmények között. A testednek szüksége van jelzésre, hogy tudja, mennyi tejet kell termelnie. A kisbabád számára éppen elegendőt, nem többet és nem kevesebbet. Nem termelhet túl sokat és túl gyorsan. Kevesebbet sem termelhet, hiszen a kisbabádnak fejlődnie kell. Éppen ezért a kisbabád szopása által a melledet érő inger mennyisége irányítja a tejtermelésedet! Ha ritkábban és kevesebbet szopik a kisbabád, ha gyakran feszül a melled és érzi, hogy közel van a túltelítődéshez, akkor egy idő után kevesebb tej fog termelődni.

A szoptatás sikeressége több tényező összehangolt működésén múlik. A tejtermelés hormonális szabályozás alatt áll, ugyanakkor erősen függ a mell mechanikai stimulációjától és az anya pszichés állapotától is. A tejtermelés alapját két kulcshormon adja: a prolaktin és az oxitocin. A prolaktin felelős a tej képződéséért, szintje elsősorban a mell stimulációjára emelkedik. A prolaktinhiány a szoptatási nehézségek egyik oka lehet. Az oxitocin a tejleadó reflexet irányítja, amely lehetővé teszi, hogy a termelődő tej kiürüljön a tejcsatornákból. Ez a reflex rendkívül érzékeny az anya érzelmi állapotára: a stressz, a fájdalom vagy a kimerültség gátolhatja, míg a nyugodt, támogató környezet segíti működését.

A tejtermelés fenntartása alapvetően a kereslet és kínálat elvén alapul: minél gyakrabban és hatékonyabban ürül a mell, annál több tej termelődik. Ha azonban a tej hosszabb ideig a mellben marad, egy természetes visszacsatolási mechanizmus lép működésbe. A tejben található úgynevezett „feedback inhibitor of lactation” nevű fehérje gátolja a további tejtermelést, amennyiben a mell nem ürül ki. Ez az élettani szabályozás biztosítja, hogy a termelődő tej mennyisége alkalmazkodjon a csecsemő igényeihez.

A tejbelövellés és a kolosztrum

Az anyatej már a várandósság alatt, hetekkel vagy akár hónapokkal szülés előtt, termelődni kezd. A szülés után pedig egy-egy csepp formájában megjelenik az előtej, más néven kolosztrum, ami az anyatejtől eltérő sűrű folyadék. Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) „első védőoltásnak” is nevezi, hiszen az újszülött számára nélkülözhetetlen, immunerősítő tápanyagokat tartalmaz. A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik. Az első tej, a kolosztrum ugyan mennyiséget nem képvisel, de összetétele egy csoda esszencia, és abban is segítség, hogy a tejelválasztás hormonális vezérlése elinduljon.

Mik NEM a tej elapadásának jelei?

Sokan tévesen a sírás mennyiségéből, az alvás és elalvás nehézségeiből, a gyakori szopási vágyból arra következtetnek, hogy a babájuk nem jut elegendő tejhez. Azt, hogy a kisbabád elegendő tejhez jut-e, a kimenet, azaz a széklet és a vizelet mennyisége, plusz a gyarapodás mértéke árulja el számodra. Ha a babád jól gyarapszik, és megfelelő mennyiségű pelenkát termel, akkor ezek azt jelzik, hogy kellően hatékonyan szopik és jól van mellen. Tudtad, hogy a szoptatás korai abbahagyásának és az indokolatlan pótlás adásának a leggyakoribb oka a kevésnek hitt tej?! Ez a leggyakoribb oka annak, hogy a szoptatás idejekorán véget ér. Mégpedig azáltal, hogy indokolatlanul pótlást kap a baba. Általában cumisüvegből kapja a kiegészítést, ami cumizavart, ritkább mellretételt és/vagy szopási sztrájkot okoz. Ezek mindegyike valóban oda vezet, hogy aztán kevesebb lesz a tej.

Mik az elégtelen tejmennyiség és az elégtelen tejbevitel VALÓDI jelei?

Ha a 4-5. naptól kezdve a babád nem szopizik legalább napi 8 alkalommal, nem pisil eleget, és nem kakil elegendő sárga, laza székletet, akkor valószínű, hogy kevés tejhez jut! Ilyen esetben minél hamarabb kérj segítséget! Ezek a jelek nem feltétlenül a tej elapadásának a jelei! Sokan attól félnek, hogy ha a szoptatás egy adott pontján a babájuk nem jut elég tejhez, akkor az a tej elapadásának a jele, amit ráadásul véglegesnek gondolnak. Pedig az, hogy átmenetileg kevés a tej, az nem azt jelenti, hogy egy visszafordíthatatlan folyamat indult el. A mennyiség bármikor növelhető! Ráadásul a kevés tejen túl rengeteg egyéb oka lehet annak, hogy a baba kevés tejhez tud hozzájutni, többek között az aluszékonyság, a sárgaság, a cumizavar, a nem hatékony szopás, a helytelen mellrehelyezés.

Mi a kevés tej leggyakoribb oka?

Ha tehát a babád gyarapodása vagy elégtelen mennyiségű kakis/pisis pelenkája alapján arra gondolsz, hogy nem elegendő számára a tej, akkor ez az esetek nagy részében azt jelenti, hogy kevésszer vagy rövid ideig kerül mellre! Esetleg azt, hogy alkalmanként csak egy mellből szoptatod. Az apadás és mennyiségnövekedés visszafordítható folyamatok. Ha ritkábban és kevesebbet szopik a kisbabád, ha gyakran feszül a melled és érzi, hogy közel van a túltelítődéshez, és ezen okokból ritkábban éri inger a melledet, akkor a tej mennyisége természetesen csökken. A nem megfelelő mennyiség másik oka a nem hatékony szopási technika. Ennek oka lehet az aluszékonyság, a rossz mellrehelyezés vagy anatómiai okok (lenőtt nyelv, hipotónia, hátraeső alsó állkapocs).

Az anyatej termelés fokozása természetes módszerekkel

Gyakori szoptatás

A modern ajánlások szerint a csecsemőt nem előre meghatározott időpontokban, hanem az éhség korai jeleire reagálva érdemes mellre tenni. Az újszülöttek többsége naponta akár nyolc-tizenkét alkalommal vagy még gyakrabban is szopik, ami teljesen élettani jelenség. A gyakori szoptatás folyamatos stimulációt biztosít a mell számára, ezáltal fenntartja a prolaktinszintet és támogatja a stabil tejtermelést. Az órarend szerinti etetés ezzel szemben sok esetben kevesebb mellstimulációt jelent, ami különösen a szoptatás korai szakaszában csökkentheti a tejmennyiséget.

Ha azt szeretéd, hogy több tejed legyen a következő szoptatásra, akkor talán azt gondoltad, hogyha egy picit elnyújtod a szopizások közötti időszakot, hogy a melleidnek több ideje lesz a tej előállítására és növelheted a tej mennyiségét. Ez valóban logikusan hangzik, de ezzel nemhogy nem növeled a tej mennyiségét, hanem éppen csökkented! A melleid ugyanis a hosszabb szünet miatt túltelítődnek, ami azt az üzenetet adja a szabályozó rendszernek, hogy vegye vissza a termelést! Ezzel szemben, ha gyakrabban szoptatod a kisbabádat, akkor a melleidben csökken a nyomás, ami a szabályozó rendszerben a tejtermelés fokozását váltja ki!

A melldre tehát próbálj ne úgy gondolni, mint egy cumisüvegre - amiben ha elfogy a benne lévő mennyiség, akkor üres lesz! Gondolj a melledre sokkal inkább úgy, mint ahogy a WC tartály működik: ha lehúzod a WC-t a tartály ismét megtelik - a szoptatás révén pedig ismét termelésben kezd a melled! A tejmennyiség növelése és a csökkenése is visszafordítható folyamat. A vizsgálatok szerint az első félévben az átlagos csecsemőnek minimum napi 8 alkalommal kell szopiznia (alkalmanként két mellből), ahhoz, hogy elegendő tejhez jusson. Ez a minimum. Vannak kivételek. Előfordul, hogy egy baba kevesebb szopással is elég tejhez jut. Az első 2-3 hónapban a legtöbb újszülött több mint 8 alkalommal igényli a szopást. A törzsi társadalmakban naponta 60 alkalommal is szopik egy újszülött, ami számunkra hihetetlen lehet.

Bőrkontaktus

A bőrkontaktus szintén jelentős hatással van a laktációra. Amikor az újszülött közvetlenül az anya mellkasán fekszik, az oxitocin szintje emelkedik, ami segíti a tejleadó reflex működését. Emellett a csecsemő számára is számos előnnyel jár: stabilabbá válik a testhőmérséklete, a pulzusa és a vércukorszintje, valamint könnyebben talál rá a mellre. Bár a bőr-bőr kontaktus leggyakrabban a születés utáni első órákkal kapcsolatban kerül szóba, a későbbi időszakban is hasznos lehet a szoptatás támogatásában. A szülés utáni közvetlen bőrkontaktus segíti a baba adaptációját, segíti a kötődéseteket és segíti a szoptatást is. Viszont a meztelen bőrkontaktus nem csak közvetlenül a szülés után hat pozitívan a szoptatásra, de egy néhány hetes, sőt néhány hónapos vagy még nagyobb babánál is! Ez a nagyon erős stimulus méginkább felerősíti az anyai ösztöneidet és vele együtt a tejtermelést is, és felerősíti a baba szoptatási ösztönét is, ami a gyakoribb szopizás révén is növeli a tej mennyiségét. Szóval ha több tejet szeretnél, vetkőzzetek neki és élvezzétek egymás közelségét közvetlen bőrkontaktusban!

Éjszakai szoptatás

Az éjszakai szoptatás szintén fontos szerepet tölt be a tejtermelés szabályozásában. A prolaktinszint éjszaka természetesen magasabb, ezért az ilyenkor történő szoptatás különösen erős stimuláló hatással bír a tejtermelésre. A korai hetekben az éjszakai etetések rendszeres kihagyása könnyen a tejmennyiség csökkenéséhez vezethet.

A helyes táplálkozás és folyadékbevitel

Az anyatej vizet, zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat és mikroelemeket tartalmaz. Nem kell semmiféle egészségügyi háttér, hogy belássuk, hogy a tejgyárunk akkor fog csúcson pörögni, ha megfelelő üzemanyagot adunk a tejtermelő egységnek, vagyis Neked! Úgyhogy ha több tejet szeretnél, akkor kritikus szemmel nézd át, hogy mi kerül a tányérodra és mi kerül a poharadba! Honnan származik a szükséges szénhidrát? Csokiból? Sütiből? Kekszből? Vagy inkább vitamindús gyümölcsökből, rostban gazdag és cukorban szegény zabpehelyből? Hozzájut a tejtermelő géped elég fehérjéhez? Eszel-e elég húst, tojást, tejterméket (vagy hüvelyeseket, ha vegán vagy)? És honnan származik a zsír? Talán a chipsből vagy az olajban sült krumpliból vagy a haszontalan margarinból? Vagy rágcsáltál egy marék diót vagy más olajos magot és olivaolajat használtál a sajátádra?

A tejtermelő sejtek a hajszálerekben keringő vérből kiválasztják a számukra szükséges tápanyagokat. A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadék bevitelre és pihenésre van szükség. A szoptatás időszakában az energiaigény megnövekszik, ezért fontos a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás és tápanyagellátottság. A folyadékbevitel esetében általában elegendő a szomjúságérzetet követni, bár sok anya természetesen többet iszik ebben az időszakban.

Tejserkentő élelmiszerek

Szülés után az újdonsült édesanyák számára, a laktogén élelmiszerek fogyasztása javasolt. Ezek bőségesen tartalmaznak olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek elősegítik az anyatej termelését. Az emésztés gyorsaságától függően bizonyos tápanyagok már evés után pár órával, mások pedig fél-1 nappal később kerülnek a véráramba.

Fontos megemlíteni, hogy itt is a kiegyensúlyozott, vegyes étrenden van a hangsúly. Ha valamelyik élelmiszer beválik és megindul a tejelválasztás és elértük a kívánt mennyiséget, akkor ismét lehet csökkenti az adott étel/ital bevitelét.

A tejserkentő ételek közül kiemelten ajánlottak:

• Teljes kiőrlésű gabonák: Olyan anyagokat tartalmaznak, melyek segítik a szervezetben az anyatej termelésért felelős hormon megfelelő működését. Ezek közül a leghasznosabb gabonák a zabpehely, árpa és a barna rizs.
• Zöldségek: A megnövekedett kalóriaigény miatt a keményítő tartalmú zöldségek, például sütőtök, édesburgonya, krumpli, fogyasztása javasolt. A zöld, leveles zöldségek, például spenót, brokkoli, saláta, káposzta, fitoösztrogén tartalmuk miatt szintén jó hatással vannak a tejtermelésre.
• Gyümölcsök: Lédús gyümölcsök fogyasztása javasolt, melyek hidratálnak is, illetve keményítő tartalma miatt ajánlott a banán.
• Hüvelyesek: A csicseriborsót már az ókorban is használták az anyatej fokozására. Magas a fehérje- és a növényi ösztrogén tartalma. A lencse pedig szintén hatásosnak bizonyul az anyatejtermelés növelésében.
• Olajos magvak: A dió és mogyorófélék közül főként a mandula az egyik legkiválóbb laktogén élelmiszer. A szezámmag és a lenmag pedig szintén fitoösztrogénben gazdag magvak, ezáltal elősegítik az anyatej termelést.
• Fűszerek: Legismertebb tejserkentő fűszer az édeskömény, melyből szoptatós teák is készülnek. Babáknál megakadályozza a gázképződést és segíti az emésztést. Emellett népszerű tejserkentő fűszerek még a gyömbér, a görögszéna és a római kömény is. Azonban azt is fontos tudni, hogy a görögszéna emésztőrendszeri panaszokat okozhat az anyánál és a babánál is.

Tejserkentő italok

• Vízfogyasztás: A dehidratált szervezet kevesebb anyatejet termel, ezért a folyadékutánpótlás alapvető fontosságú a szoptatásnál is. Napi 2-3 liter folyadék, elsősorban szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. A szénsavas italok a csecsemőknél hasfájást okozhatnak.
• Gyógyteák: A legtöbb szoptatást segítő tea alapanyaga az édeskömény és az ánizsmag, melyek tejserkentő hatásuk mellett az emésztést is segítik. A kamillatea, a csipkebogyótea és a görögszéna magjából készült tea fogyasztása szintén hatásosnak bizonyultak az anyatej termelés fokozásában.
• Maláta tartalmú italok: Az árpa maláta növeli a szervezet prolaktin szintjét, ami elősegíti a tejtermelést. A maláta a sör alapanyaga, és a boltokban már alkoholmentes változatban is kaphatóak anyatej serkentő sörök. Alkoholtartalmú sör fogyasztása viszont nem ajánlott a szoptatás ideje alatt!

Tények és tévhitek a tejserkentő élelmiszerekről

A népi hiedelmek között több olyan élelmiszert találunk, amit manapság is sokan alkalmaznak, de valóban hasznosak ezek az anyatej serkentésben?

• Leves: A szülés után szokás volt egy nagy tál levest vinni az anyáknak. A megfelelő anyatej hozam biztosításához napi 2-3 liter folyadékpótlás szükséges, tehát a leves ilyen szempontból jó tápláléknak bizonyul. Emellett a benne főtt zöldségekben található ásványi anyagokkal együtt az egyik legjobb étel lehet a gyerekágyas időszakban.
• Tej fogyasztása: Sok helyen madártejjel kínálták az anyákat a szoptatás ideje alatt, azonban nem javasolt a túl sok tej fogyasztása, mivel ez a babáknál emésztési problémákat, hasfájást, bőrkiütést okozhat. A tehéntej összetétele eltér az anyatejétől, sokkal magasabb a fehérjetartalma, ami a babák szervezetének megterhelő lehet.
• Sör fogyasztása: Nagyanyáink idejében úgy tartották, hogy a sör segítheti az anyatej termelést. Az árpa maláta valóban jó hatással van az anyatej mennyiségére, de alkohol tartalmú italok fogyasztása nem javasolt a szoptatás ideje alatt. Amellett, hogy az alkohol az anyatejjel együtt a baba szervezetébe is bekerül, és káros hatásai lehetnek a csecsemő számára, még csökkentheti is az anyatej mennyiségét.

Tejserkentés fejéssel

A tejtermelés fokozása: mit tegyél, ha növelni szeretnéd a tejmennyiséget? Ha az elégtelen tejmennyiség oka a nem megfelelő szoptatási gyakorlat, akkor a gyakoribb és/vagy hosszabb szopik hatására a tej mennyisége elkezd növekedni. Fejni akkor érdemes pluszban, ha a babád valamilyen oknál fogva nem tud hatékonyan szopni vagy nem kerül(het) elégszer mellre. Ha tehát a babád nem szopik elég hatékonyan, nem fogadja el a melledet gyakran vagy el van tőled választva, akkor érdemes fejned a szopási inger pótlásaként. Fejéssel is lehet tejmennyiséget növelni és fenntartani. A tej szaporító jól jöhet akkor is, ha közvetlenül a melledből táplálod a kisbabádat. A cluster fejéssel ugyanis utánozni tudjuk a cluster-evő babák szopizási ritmusát és ezzel jelentősen növelni tudjuk a tej mennyiségét!

Mielőtt elmondanám, hogy hogyan tedd ezt, nézzük meg egy kicsit, hogy mi is ez a cluster evés! A cluster evő babák egy-egy kiadós szopizás helyett néhány órán keresztül szinte folyamatosan szopiz(gat)nak, szüleik legnagyobb örömére! Általában egy adott napszakra jellemző ez a viselkedés: a baba szopizik, majd lefordul és alszik néhány perdig, majd ismét mellre kéredzkedik, de pár perc után megint alszik egy rövidet - órákon keresztül! Majd a szopi-szeánsz legvégén - amikor már kis adagokban, de összességében nagyon sok tejhez jutottak - szépen bealszanak: hosszan és mélyen! Szerencsére ez a cluster evés legtöbbször ideig-óráig tartó állapot és legtöbbször akkor viselkednek így a babák, amikor növekedési ugrásban vannak és tényleg növelni kell a tej mennyiségét!

Hogyan tudod tejszívóval imitálni a cluster evést?

Iktass be két szopi között naponta egyszer egy óra mellszívó-szeánszot! Először pumpálj húsz percig egyfolytában, majd tarts tíz perc szünetet. Ezután ismét fejj tíz percen keresztül, majd pihenj megint tíz percet és utoljára is pumpálj tíz percig. A lényeg nem a kifejt tej mennyiségén van, hanem az erős stimuluson! Van akinél már egy ilyen szeánsz is érezhetően felturbózza a termelést, de lehet, hogy néhány napig szükséged lesz erre, hogy érezhető eredményt érj el!

A szaporító fejés

A szaporító fejés lényege az, hogy gyakrabban váltasz mellet. Egy fejés alkalmával akár 4-5 alkalommal is. A fejésnél és a szoptatásnál is pár perccel a szoptatás vagy fejés megkezdése után kiváltódik a tejleadó reflex. Ilyenkor láthatod, hogy a tejed nagyobb sugárban jön, spriccel a fejőgépbe. Azaz rövid idő alatt viszonylag sok tej ürül, legalábbis több, mint, amikor cseppenként jön a tej. A tejleadó pár percen át tart, utána megint cseppenként jön a tej. Ha a tejleadó reflex után kis idővel mellett váltasz, akkor a másik melleden megint könnyebben kiváltódik a tejleadó reflex, megint egyszerre nagyobb mennyiségű tej ürül. Ha ezután kis idővel visszaváltasz az első melledre, akkor az első melleden ismét hamarabb jutsz el a tejleadó reflexig. És így tovább. Valószínű, hogy minél többedik tejleadónál tartasz, annál kevesebb tej fog ürülni. És hamarabb fogsz mellet váltani. Ez természetes. Összességében a mellváltásokkal így egységnyi idő alatt több tejet ürítesz ki, mint ha hosszan fejnéd csak az egyik melledet. Ha pedig több tejet ürítesz, akkor az hatékonyabban serkenti a tejtermelést.

Ha a tejleadó reflexedet figyeled, akkor időzítő nélkül is tökéletesen tudod csinálni a szaporító fejést. Egyre csökkenő időközöket fogsz egy-egy melleden fejni a váltások után. Ezek csak körülbelüli értékek. Mellenként fejésenként érdemes 15-20 percet fejni egyre csökkenő időközökkel. A konkrét perc adatoktól nyugodtan eltérhetsz. Ezt az elvet a kisbabád szoptatása közben is alkalmazhatod. Egyszerűen a szopiknál 3-4 alkalommal is válthatsz mellet a tejleadó elmúlta után. Ennek csak akkor van értelme, ha valóban növelned szükséges a tejmennyiséget.

Fejés utáni tanácsok

Fejés után törölje szárazra a melleit! Fertőtlenítő szert ne kenjen rá, napi tisztálkodás elegendő szappannal. A tárolóedényt le kell fedni és a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten tartani (pl. hűtőszekrényben). Tároljuk a tejet a fagyasztó hátsó részén, ahol a legstabilabb a hőmérséklet. Ha befejezte az anyatej lefejését, fontos, hogy megfelelően tárolja azt. A frissen kifejt anyatej szobahőmérsékleten (16-29°C) 4-6 óráig, hűtőszekrényben (4°C vagy hidegebb) 4-8 napig, fagyasztóban (-18°C vagy hidegebb) 6-12 hónapig tárolható. Mindig steril tárolóedényt (pl. speciális anyatej tároló zacskót vagy üveget) használjon, és jelölje meg rajta a fejés dátumát és időpontját.

Tejserkentés és homeopátia

Az anyatej fokozására gyakran ajánlják természetes megoldásként a patikákban elérhető, gyógynövény-tartalmú homeopátiás tejserkentő készítményeket. Több népszerű hatóanyag is létezik, melyek állítólag a szoptató édesanyák segítségére lehetnek.

Leggyakrabban ajánlott homeopátiás termékek:

• Urtica Urens: Alapanyaga az apró csalán, egy tradicionálisan tejserkentésre is használt növény.
• Ricinus communis: Alapanyaga a ricinus, szedését az Urtica Urens bogyóval együtt szokták ajánlani.
• Alfa Alfa D9: Alapanyaga a lucerna, az anyatej minőségének és mennyiségének növelésére szokták ajánlani.

De érdemes-e ezeket szedni, kipróbálni? Először is fontos tudnod, hogy a homeopátia hatékonysága tudományosan nem igazolt, a homeopátiás szerek gyakran olyan mértékben hígítottak, hogy hatóanyagot már nem is tartalmaznak. Ha mégis, a fentebb felsorolt növényekről elmondható ugyan, hogy tradicionálisan használták őket tejserkentésre, ugyanakkor semmilyen klinikai vizsgálat nem bizonyította, hogy valóban hatásosak lennének - sőt sajnos azt sem, hogy szoptatás idején biztonságosak lennének! Éppen ezért a mi szakértői javaslatunk az, hogy ne kockáztass, keresd azokat a természetes készítményeket, amelyek tudományosan megalapozottak, biztonságosak, és hatóanyag-tartalmuk kiszámítható, állandó.

Egyéb tanácsok az anyatej serkentéséhez

Az anyatej összetétele, mennyisége folyamatosan változik a nap folyamán, és ezt nem csak az anya táplálkozása határozza meg, hanem egyéb életmódbeli szokások, lelki állapot, stressz, az alvás mennyisége és minősége is. Mit tehetsz a táplálkozáson kívül az anyatej termelés érdekében?

Pihenés és stresszkezelés

A megfelelő minőségű pihenés és az elegendő mennyiségű alvás a szoptatásnál is kiemelkedően fontos, hiszen, ha nem vagy kipihent, feszültebb is lehetsz, ami gátolhatja az anyatejtermelést. Persze a rendszeres éjszakai ébredések és szoptatás mellett ezt nehéz kiviteleznie a kismamák többségének, pláne több gyermek estén. Mégis próbálj meg te is, akár egy keveset is aludni, vagy relaxálni, olyan tevékenységet végezni, ami feltölt, míg a babád alszik. Ez a tipp valószínűleg sokkal könnyebb leírni, mint megvalósítani, hiszen újdonsült édesanyaként valószínűleg elég sok probléma foglalkoztat! De próbáld elengedni ezeket a problémákat! Bízz magadban, bízz az ösztöneidben, bízz a kisbabádban! Ti ketten egy szuper páros vagytok!

Néhány gyakorlatiasabb tanácsot azért próbálok adni!

• Menj minden nap friss levegőre! Sétálj, nyújtózkodj, élvezd a kintlétet - még akkor is, ha az időjárás miatt ehhez nem sok kedved van!
• Iktass be minden napra egy icipici "én-időt"! Ha az elején ez csak tíz perc, akkor tíz percig csináld azt, ami Neked jól esik! Zuhanyozz le, gyorsan ugorj be a kádba, ülj le elolvasni a híreket vagy felhívni a barátnődet, de legyen minden nap legalább tíz perc, amikor magaddal törődsz!
• Töltődj fel pozitív gondolatokkal! Minden nap végén fogalmazd meg azokat a pozitív dolgokat, amik történtek Veled, amik történtek Veletek és meríts erőt ezekből!

A pihenés és a stressz csökkentése szintén jelentős hatással lehet a tejleadó reflexre, hiszen az oxitocin működése érzékeny az érzelmi állapotra.

Masszázs

Akár a mellszívás előtt is finoman átmasszírozhatod fentről lefelé a melledet, ez is segítheti a tej áramlását, és könnyebb kiürülését. Ezzel a babádnak is megkönnyítheted a dolgát, ha szoptatás közben „elfáradna” nem akarja szívni az anyatejet. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat. Masszírozd a melledet fejés előtt és közben is. Ezzel a módszerrel növelheted a tej mennyiségét és a zsírtartalmát is. Ha egyszerre két szívókészlettel fejsz, ehhez mindenképpen szükséged lesz egy fejős melltartóra, ami rögzíti a tölcséreket, hogy a kezeid szabadon maradjanak a masszázshoz. Bizonyított tény, hogy a fejés közben végzett masszázs hatására a fejés végén több tej lesz az üvegben, mint masszázs nélkül.

Professzionális segítség kérése

Ha végképp tanácstalannak érzed magad szoptatás terén, úgy érzed már mindent kipróbáltál, de mégis bizonytalanság van benned, hogy elegendő anyatej áll-e babád rendelkezésére vagy bármilyen problémát tapasztalsz, bátran kérj segítséget! Amellett, hogy felhívhatod azokat a családtagjaidat, barátaidat, akik tapasztalattal rendelkeznek már a szoptatás kapcsán, kérd ki a védőnőd tanácsát, illetve felkereshetsz szoptatási tanácsadót is. Az egyik legismertebb szervezet a La Leche Liga (LLL), mely azért jött létre, hogy önkéntes édesanyák megosszák a saját tapasztalataikat a hozzájuk forduló anyákkal, a mögöttük álló orvosi tanácsadó testület segítségével. Ezenkívül fordulhatsz országszerte megtalálható laktációs szaktanácsadókhoz (IBCLC) is, akik az anya és a csecsemő igényeit felmérve segítenek megoldani a szoptatással kapcsolatos problémákat.

A szoptatás művészetét valóban tanulni kell, nem mindenkinek sikerül elsőre, de te ettől nem vagy kevésbé jó édesanya. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad az aggodalom és a kétségbeesés, hiszen számos megoldás áll a rendelkezésedre, amivel megkönnyítheted babád és saját magad számára életednek ezt a néha küzdelmes, de mégis csodálatos időszakát. Nem szégyen segítséget kérni, bátran beszélj róla, kérdezz, ha elbizonytalanodsz, akkor biztosan megtalálod a számotokra legmegfelelőbb segítséget. Ne keseredj el, ha mégsem sikerül, babád számára a legfontosabb, hogy biztonságban érezze magát egy szerető közegben és ez nem annak a függvénye, hogy hányszor tudod ő megszoptatni.

tags: #anyatej #szaporito #keszitmenyek