Gyakran felmerül a kérdés, hogy vajon más ennyi idős babának milyen a napirendje? Kételkedünk abban, hogy nálunk rendben van a napirend, mert kultúránk nagy fontosságot tulajdonít a napirendnek. A napirend szoros összefüggésben van az alvásigénnyel, az pedig minden babának más, akár sok óra különbség is lehet két baba között.
Az alvásigény és a napirend
Mikor azt hallod, hogy ennyit és ennyit kell aludnia egy ennyi idős babának, igazából átlagokat hallasz. Ami onnan jön, hogy sok baba kevesebbet alszik, mások meg sokkal többet és mind normális, egészséges babák. Az átlagos alvásigény 13.9 órára jön ki. De ez nem jelenti azt, hogy ennyit KELL aludnia egy babának, hiszen a babák 96%-a 10.5 és 17.4 óra között alszik.
A baba alvásigénye jó mankóul szolgálhat a napirendi kérdések átlátásához. Ha tudod, mennyit kéne aludnia és mennyit tud nyűgösködés nélkül ébren lenni, abból már elég jól látható, mikorra lehet nagyjából számítani a nappali alvásokra és mikor fog tudni este lefeküdni.
A reggeli kelés és az esti fekvés
A legfontosabb tényező a reggeli kelés időpontja. Egy normál ablak reggel 6-7 óra között van. Ettől természetesen eltérhet a babád és lehet extrém korán kelő (5-6 között) vagy kelhet később is (7-8 között). A lényeg, hogy be van-e állva egy időpontra vagy ugrál és hol később, hol korábban kel. A reggeli kelés időpontja meg fogja határozni az esti fekvést is.
Érdemes tehát a reggeli keléshez igazítani az esti fekvést. A bioritmusunk egyik meghatározója a reggeli kelés. Ezen fog múlni, hogy a szervezet honnan „számolja” a nappali aktív órákat. Ha későn kelünk, akkor késői fekvéssel is számolhatunk legtöbbször.
Célok és céltalanság az életben - Beszélgetések Kunóval #6
Sokszor halljuk, hogy a gyereknek korán ágyban a helye. Hogy ez nagyon fontos, és eleget csak így tudnak aludni. Ugyanakkor egy tanulmány szerint, a vizsgált gyerekeknél 5-ből 1-nél még el sem kezdődött a melatonin termelés, mikor ágyba dugták őket.
Nappali alvások a 9 hónapos babánál
A fő kérdés a fentieken felül, hogy hányszor alszik a baba napközben. Általában 2-szer alszanak a 10 hónapos babák (akár 8 hónapos is, és még 12-14 hónaposan is lehet jó ez a napirend). Az alvások mennyisége is számít. Átlag össz alvásmennyiség 2.8 óra. Vigyázz, mert vannak babák, kiknek ez sok, vannak, akik meg többet alszanak.
Extrém itt abban az értelemben használom, hogy az átlagtól nagyon eltér, de még normális intervallum. Vannak extrém korán kelő babák, akik ilyenkor még 3x alszanak. Ez akkor 3 rövid alvás, 3 x 30 perc például: 8-9 között, 12-2 között és 5-6 között. Előfordul ritkán az is, hogy már csak 1x alszik ekkora baba. Ez 11-2 között egy nagyobb alvás szokott lenni.
Rugalmasság és rutin
A csecsemőnek napirendre van szüksége - szajkózza minden kismamáknak szóló könyv. Ugyanakkor azt is leírják, hogy a napirend legyen rugalmas, vegye figyelembe a baba igényeit. Ezzel aztán tökéletesen elbizonytalanítják az anyukákat: Hogyan legyen napirendje, amikor egyik nap 7-kor ébred, a másik nap 9-ig durmol? És, ha hamarabb lesz álmos? Ha este csak későn alszik el? Ha néha 50 percig nyammog, máskor meg 10 perc alatt végez? Ha pedig mindig alkalmazkodunk hozzá, akkor nem is lesz napirendje… Vagy mégis?
A hagyományos napirend felfogás szerint mindennek mindig ugyanakkor kéne történnie. Nem volt az a felfogás annyira rossz, hiszen a babának valóban van egyfajta saját, kiszámítható ritmusa és igényli az állandóságot. Ugyanakkor nem helyes az a merev hozzáállás, amivé ez a felfogás kinőtte magát: az, hogy ha hamarabb éhezik meg a baba, mint 3 óra, akkor teával kell itatni, ha nem akar aludni, akkor hagyni kell sírni - mert ma már tudjuk, hogy ezek a dolgok egyáltalán nem jók a számára.
A szokások és határok fontossága
A gyereknek kellenek határok. Számára biztonságérzetet jelentenek az élet kis kapaszkodói, a szokásaink, a rutinok, a napok azonos üteme és természetesen a családtagjai kiszámítható viselkedése. Nagyjából 1 éves korig úgy gondolja, mindenható, hiszen a saját kis világában az is. Azonban ekkor elkezd szembesülni a saját határaival és azzal, hogy a világ (te) is határokat állít elé. Ez ellen persze tiltakozik, nem érti mi ez. Azonban ha mindent szabad neki, akkor nem találja a helyét a világban, bizonytalan lesz.
Ne félj tehát megmondani, mit lehet és mit nem (például az esti lefekvés után már nincs játék, nincs időhúzás, aludni kell) és következetesen betartani ezeket a határokat, ezzel nem elveszel valamit a gyermekedtől, hanem adsz neki: biztonságérzetet, iránymutatást az élethez, kiegyensúlyozottságot. Ez azonban csak úgy megy, ha te is egyetértesz a szabályokkal, amiket felállítottál, ha nem azért akarsz napirendet, mert valaki valahol azt mondta, hanem azért, mert te magad tényleg jónak tartod.
A gyakran emlegetett esti lefektetési rutin például ebbe a kategóriába tartozik. Az időben behatárolhatóak (a jó esti rutin nem 2-3 órán át tart, hanem a baba számára is átlátható időben) és a baba egy adott eseményhez tudja kapcsolni őket. A szokások közé tartozik az is, hogy ugyanolyan sorrendben történnek a dolgok. Ez kezdetben lehet a Suttogóból ismert 4É, de ha a babádnak más a sorrendje (pl. evés után mindig hosszasan alszik), akkor az is megfelelő. Onnantól kezdve, hogy a baba már csak 2x alszik naponta, a 4É-t már nem lehet tartani, innentől kezdve a sorrendiség az egész napra vonatkozik.
Amikor beteg, nyaralni vagytok, rossz napja van, fogzik stb., akkor bizony a baba változtat a napirenden. Tovább alszik, máshogy alszik stb. Fontos tudnod, hogy a baba igényei nagyon fontosak, azonban vezetned neked kell őt. Nem uralkodni rajta, nem irányítani, hanem vezetni, mint egy bölcs király, aki tudja, mire van szüksége a népének, ugyanakkor azt is tudja, hová tart az ország és képes ezt a kettőt összeegyeztetni.
Példák 9 hónapos babák napirendjére
Itt elolvashatod a mi 9 hónapos kisbabáink napirendjeit egy ideális otthon töltött napon. Szépen alakul az etetés, altatás, alvás és a különböző programok látogatása a kisbabánkkal. Itt már tényleg nagyon eltérőek lehetnek családonként, babánként a napi szokások, van, aki már csak napközben 1-szer alszik, van aki még 2-szer, és ez ugye alapvetően meghatározza egy napirend kinézetét. Olvasd el, nálunk mik történtek a 9. hónapban.
Panka napirendje (9-12 hónap között)
A 9. és a 12. hónap között Panka a szeparációs szorongás időszakát élte. Éjjel is számtalanszor keresett, sokszor 40 percenként ébredt akkor is, ha sikerült az ágyában elaludnia.
- 5:00 Panka ébred. Állva, sírva vár a kiságyban. Én villámgyorsan elrohanok mosdóba, és megyek be hozzá. Szopizik egy vagy két mellből és ha szerencsém van, sikerül visszaaltatnom. Innentől az ölemben/hasamon alszik.
- 6:00-7:00 Panka ébred. Peluscsere, átöltöztetem. Kávét főzünk, megreggelizek, Pankát megkínálom egy kis gyümölccsel. Reggeli után beteszünk egy mosást, és ha belefér, felöltözök.
- 8:00 Peluscsere, Panka szopizik, alszik. Ritkán le tudom tenni. Ha sikerül, akkor főzök.
- 11:00 Panka ébred. Kiteregetünk. Játszunk.
- 12:00 Ebéd. Ha le tudtam tenni, akkor azt esszük, amit főztem, ha nem, akkor Panka üveges bébiételt eszik, én meg amit találok.
- 13:30 Séta
- 15:30 körül Panka alszik, ha sikerül letennem, akkor énidő következik, ha nem, akkor pihenek vele.
Egy másik 9 hónapos baba napirendje
- 7:00 Ébredés, kis cicizés (ez a reggeli). Átöltözés, pelenkázás, anya is összerántja magát.
- 8:00 Séta a kutyával és a kisdeddel.
- 9:00 Tízóraira valami szilárddal próbálkozás, általában gyümölcspüré lemegy.
- 10:00 Alvás cicin.