A várandósság egy különleges és izgalmas időszak, amely során a női test hihetetlen átalakuláson megy keresztül. Az 5. hónap a terhesség középső harmadát, a második trimesztert jelenti, és számos jelentős változást hoz mind az anya, mind a fejlődő magzat számára.
A terhesség számítása és az 5. hónap helye
A várandósság általában 40 hétig, vagyis körülbelül 10 hónapig tart, és az utolsó menstruáció első napjától számítják. Ez a gesztációs kor, szemben a magzati korral. Az 5. hónap a 17. és 20. terhességi hetek közötti időszakot öleli fel, ekkor érkezünk el a babavárás félidejéhez.
Az anyai test változásai az 5. hónapban
Az 5. hónapban a hasad feltehetőleg már mások számára is észrevehető méretű, de még nem akkora, hogy úgy érezd, akadályoz. Természetesen minden várandósság és minden kismama, így minden terhes pocak is más, ezért nem kell aggódni amiatt, ha esetleg még a külvilág számára nem nyilvánvaló, hogy babát vársz, vagy akár azért, ha nagyobbra nőtt a hasad. Az orvosod figyelemmel kíséri a baba fejlődését, és ha ő mindent rendben talál, akkor valószínűleg minden rendben.
A pocak növekedése még szokatlan lehet, ezért okozhat némi kellemetlenséget. A köldököd is megváltozhat; ha korábban befelé fordult, most lehetséges, hogy kidudorodik majd, ha pedig kifelé dudorodott eddig is, most lehetséges, hogy ez még markánsabban jelenik meg.
Nem csak a pocakod növekszik ebben a hónapban, a hajad és a körmeid is gyorsabban nőhetnek, mint valaha, és fokozott étvágyat is tapasztalhatsz. A mellek növekedése tovább folytatódik, ezért rendkívül fontos a kellően támasztó melltartó, hogy elkerüljük a későbbiekben a kötőszövetek megnyúlását. Előfordulhat, hogy már ekkor kolosztrum, azaz előtej képződik a mell csatornáiban.
Az alhas feszülése, a derék és farkcsont környékének érzékenysége, fájdalma sajnos természetes velejárói a növekvő várandósságunknak. Az ízületek fellazulása, a méhszalagok tágulása, feszülése okozhatják a kellemetlen tüneteket.
A hormonok miatt látásod lehet, hogy kevésbé élessé válik, és bizonyos eddig jól funkcionáló kontaklencsék viselése is kényelmetlen lehet. A keringő vérmennyiség és a pulzusszám fokozatosan emelkedik, mivel a szervezetnek „két embert kell ellátnia” oxigénnel.
A várandósság középső harmadában a kismamák általában nagyon jól érzik magukat a bőrükben, és ez meg is látszik rajtuk. Egyszerűen kivirulnak. Bőrük megszépül, hajuk is fényesebb, erősebb, mint az áldott állapot előtt.
Hangulatingadozások és pszichés állapot
Ebben az időszakban teljesen természetes aggodalmak merülhetnek fel, az új helyzet végett, az anyaságra való alkalmasság miatt, vagy a testkép változása miatt. A depresszió a második trimeszterben sokkal ritkábban fordul elő, mint a terhesség alatt.
Szülés előtti meditáció ♥ Mindfulness Terhességi jóga Relaxációs technikák stressz és szorongás ellen ♥
Hogyan enyhítheted a panaszokat?
- Érdemes odafigyelned a megfelelő testtartásra ülés és állás közben, ez is segíthet, hogy kevésbé tapasztalj hát- és lábfájást.
- A stressz és fáradtság csökkentése érdekében nagyon fontos a kellő mennyiségű pihenés és alvás. Akár délutáni, rövid szundikat is érdemes lehet beiktatni.
- Próbálj ki több alvási helyzetet, hogy megtaláld a legkényelmesebbet.
- Viselj kényelmes cipőt - akár azt is tapasztalhatod, hogy valamivel nagyobb cipőre lesz szükséged, a lábad duzzadása miatt.
- Gyakoribb vizelési ingert tapasztalhatsz a növekvő méhed miatt - fontos, hogy ne tartsd vissza, hanem menj mosdóba, amint tudsz.
- Érdemes olyan alsóneműt beszerezni, amely kimondottan kismamáknak készült és alátámasztja a hasat, ezáltal enyhít a panaszokon.
- Az arra hajlamos kismamáknál visszeresedés jelentkezhet. Ülő helyzetben - ha lehetőség van rá -, akkor mindig fel kell tenni a lábakat, hogy ezzel is tehermentesítsék őket. Kismama fehérnemű üzletekben kapható speciálisan pocakosok számára kifejlesztett kompressziós harisnyanadrág, amely szintén hasznos segítség lehet a kellemetlenségek enyhítésére.
- Lassan amúgy is itt az ideje, a csinos kismamaruhák beszerzésének. Ezek azon túl, hogy tudatosítják másokban is az örömteli hírt, a mama kényelmét is szolgálják.
A magzat fejlődése az 5. hónapban (18-22. hét)
Ebben a hónapban a baba egyre nagyobb, súlya már körülbelül 335 gramm, azaz pont akkora, mint egy grépfrút. Izmai egyre erősebbek, így nem csoda, hogy folyamatos mozgásban van a pocakodban. Bukfencezik, egyfolytában dolgozik keze és lába, amit, ha a méhed falához nyom, dudorként érezhetsz.
A baba mozgásának intenzitása egyre inkább érezhető lesz. Napközben valószínűsíthetően mozgékonyabbnak érezhetjük, de arra is nagy esély van, hogy pihenésünk alatt mocorog majd a legtöbbet. Az első babájukat váróknak talán nem is lesz annyira egyértelmű, hogy ŐT érzik, de azok az apró kis belső érintések, vagy levegőbuborék-szerű érzések már az Ő mozdulatainak csalhatatlan jelei.
A magzat fejlődésének főbb szakaszai hetekre bontva:
18. terhességi hét
A magzat ezen a héten nagyjából 14 cm-es, a törzse hossza eléri a fej nagyságát. Szemei előre tekintenek, és retinája fényérzékennyé válik. A csontosodás folyamata is elindul ezen a héten. A magzat testén hőszabályozó zsírréteg képződik.
19. terhességi hét
A magzat továbbra is gyorsan nő, ezen a héten már nagyjából 230 gramm a súlya. Testén elkezd kialakulni a magzatmáz, amely védi a bőrét (amely már rózsaszínes színű) a magzatvízben. A magzat kifejlődött tejfogai mögött a maradandó fogainak kezdeményei is kialakulnak. A 19. hetes babának már elkezd nőni a haja. Bőre még mindig átlátszó, így a hajszálerek átlátszanak rajta. Májja és epehólyagja megtermelik az első emésztőnedvet.
20. terhességi hét
A 20. terhességi hét a babavárás félidejét jelenti - ekkor valószínűleg már le sem tagadhatod, hogy várandós vagy. A magzat nagyjából 25 cm hosszú, és 280-300 gramm a súlya. Az alvás-ébrenlét idejének aránya ekkor már az újszülött babáéval megegyező. A baba fejének átmérője már 47 mm. A keringő vérmennyiség és a pulzusszám fokozatosan emelkedik. A magzat hallása is egyre élesebbé válik. A baba kezdetben csak az anya testéből beszűrődő hangokat hallja (a belek korgását, az anyai aortában a vér zubogását), majd az anya hangját is. Nem sokkal később az anya testén kívülről érkező zajokat és az apa hangját is képes érzékelni. Testét magzatpihe borítja, azonban ez a finom szőrzet még a megszületés előtt kihullik majd. A szemhéjak egyelőre zárva vannak, csak néhány héttel később nyílnak fel. A hasnyálmirigy elkezd inzulint termelni, amely lehetővé teszi, hogy felhasználja a növekedéséhez szükséges cukrot és zsírt. Megindul a hasnyálmirigy emésztőnedv elválasztása is.
| Terhességi hét | Magzat hossza (kb.) | Magzat súlya (kb.) | Főbb fejlődési események |
|---|---|---|---|
| 18. hét | 14 cm | Nincs megadva | Retina fényérzékennyé válik, csontosodás kezdete, hőszabályozó zsírréteg képződése. |
| 19. hét | Nincs megadva | 230 g | Magzatmáz kialakulása, maradandó fogkezdemények, haj növekedésének kezdete, első emésztőnedv termelése. |
| 20. hét | 25 cm | 280-300 g | Babavárás félideje, alvás-ébrenlét arány megegyezik az újszülöttével, hallás fejlődése, hasnyálmirigy inzulint termel. |
| 21. hét | 26,5 cm | 400 g | Növekedés lassul, sok hely a mozgásra, magzatvízből cukor felvétele, ízek megkülönböztetése. |
| 22. hét | Nincs megadva | 420 g | Érzékszervek fejlődése, tapintás érzékelése, reakció hangokra, szemhéjak és szemöldökök kialakulása. |
21. terhességi hét
A növekvő méhnek már egyre több helyre van szüksége a hasüregben, így a hasi szerveket egyre jobban eltolja. A magzat erőteljes növekedése lassulni kezd ebben az időszakban. Mozgásra még nagyon sok helye van, így pöröghet, foroghat, bukfencezhet is a fejlődő baba. A magzatvízből már minimális mennyiségű cukrot is fel tud venni, és feldolgozni azt, de a táplálék még szinte teljesen a méhlepényen keresztül érkezik. Már jó esély van arra is, hogy amit eszel, azt a baba is megkóstolja, amikor lenyeli a magzatvizet. A magzatvíz íze ugyanis napról napra változik, az alapján, amit eszel. A 26,5 cm-es, 400 grammos baba bőre ekkor még ráncos.
22. terhességi hét
A baba súlya elérheti a 420 grammot. Érzékszervei egyre fejlettebbek, képes érzékelni a tapintást, és reagál arra, ha beszéltek hozzá, énekeltek neki, vagy ha zenét hall. Szemhéjai és szemöldökei kialakulnak ekkorra. A nemi szervek fejlődése is folytatódik a 22. héten.
Orvosi vizsgálatok az 5. hónapban
A hónap orvosi látogatása hasonló lesz az előző hónapokhoz. A már megszokott havi szülészorvosi látogatáson kívül ebben az időszakban egy nagyon fontos vizsgálat is vár a kismamákra. Ekkor esedékes a genetikai ultrahang, mely során rendkívül alapos anatómiai vizsgálatnak teszik ki a magzatot. Ellenőrzik a baba minden szervét. A vizsgálatot végző szakember (orvos, vagy szonográfus) megfigyeli a szívet, annak elhelyezkedését, méretét, illetve a benne található kamrák számát és méretét. Ellenőrzi a gerincet, valamint megméri a baba hasának és fejének a kerületét. A has vizsgálatakor a májat, veséket és a húgyhólyagot is nézik, a koponya vizsgálatakor pedig az agykamrákat és a kisagyat szemléli meg a szakember. Természetesen alaposan ellenőrzik a végtagokat is. Ha kislányt hordasz a szíved alatt, akkor az ultrahangos képen már jól kivehetőek a hatmillió petesejtet tartalmazó petefészkei.
Az ötödik hónapban a genetikai ultrahang mellett még egy hüvelytisztasági vizsgálatra is számíthat a kismama. Ezzel ellenőrzik, hogy nincs-e fennálló, kezelendő probléma, ugyanis a várandósság alatti hormonális változások hajlamosítanak a gombás fertőzésekre.
Egyes, kockázattal terhes nők esetén kordocentezisnek nevezett tesztet lehet felajánlani a kromoszóma rendellenességek diagnózisának megerősítéséhez vagy a magzati jólét követéséhez, ha konkrét probléma merül fel. Ebben a vizsgálatban egy üreges tűt vezetnek be az anya hasfalán a köldökvénába, a placenta közelében, és a csecsemő véréből mintát vesznek. Ezt a tesztet csak a terhesség 18. hete után végzik.
Táplálkozás és hidratálás az 5. hónapban
A súlygyarapodásod folytatódik. Fontos, hogy odafigyelj az étrendedre, mert a második trimeszter hónapjaiban nagyon könnyen felszaladhatnak a kilók. A terhességi hízás elkerülésére zsíros ételek helyett válassz sovány húst és halat, és bizonyosodj meg arról is, hogy elég rostot (gyümölcsöt, zöldséget, kenyeret, tésztát és barna rizst, stb.) fogyasztasz!
Továbbá ne feledkezz meg szervezeted hidratálásáról sem, igyál naponta legalább 1,5 liter vizet! De tényleg ez a mennyiség legyen a minimum!
A változatos és kiegyensúlyozott terhességi étrend nagyon fontos, hogy minden ételből hasznosítsd a megfelelő tápanyagokat. Emellett lehetővé teszi azt is, hogy kisbabád új ízeket ismerhessen meg. A szaglása és ízlelése ingerelhető: ne habozz, vezesd be a babádat az ízek sokszínű világába!
A terhesség 17-18. hetétől kezdve a babádnak szüksége lesz majd a fluoridra, amely nagyon fontos ásványi anyag a tejfogak kialakulása miatt is. A változatos táplálkozással általában fedezheted a bevitelét. Hasznos tudnod, hogy a fluorid megtalálható az ásványvizekben, a halakban, néhány gyümölcsben és zöldségben (almában, spenótban, spárgában, stb.) is.
Mivel enyhíthetem a szomjúságomon?
Mint azt tudod is, az ízlésed bizony gyakran változik a terhesség alatt. Nem árt hát, ha van néhány ötlet a tarsolyodban.
- Adj egy kis citromlevet egy üveg vízhez, így nem csak ízletesebb, de savasabb is lesz.
- Dobálhatsz bele mentát, zsályát vagy más aromás növény leveleit, amelyek kellemes ízt adnak a víznek anélkül, hogy plusz kalóriát jelentenének. Azért nem árt tájékozódnod arról, hogy a várandósság alatt mely növények fogyasztását ajánlott kerülnöd!
- Készíts teát, amit a nagy forróságban lehűtve, hidegben pedig forrón is kortyolhatsz! Egyszerre hidratál, és teszi az ízeket változatossá.
- Folyadékpótlás szempontjából a tea és a kávé is jó választás. Miután azonban mindkettő koffeint (a tea teint) is tartalmaznak, élénkítő hatása miatt fogyaszd mértékkel, és a nap végén kerüld el, hogy este jól tudj aludni!