Withania Somnifera (Ashwagandha) és Szoptatás: Biztonsági Megfontolások

Az Ashwagandha (Withania somnifera), más néven indiai ginzeng vagy álombogyó, az ájurvédikus gyógyászat egyik legfontosabb és legelismertebb gyógynövénye, amelyet több mint 3000 éve használnak. Az Ashwagandha egy örökzöld cserje, amely Indiában, Afrika és a Közel-Kelet egyes részein honos. A növény gyökerében és levelében található hatóanyagok közül a legfontosabbak a withanolid vegyületek, amelyek egyedülálló C28 szteroid laktonok. Ezek közül a withaferin A és a withanolid D a leginkább kutatott komponensek. A withanolid tartalom általában 1.5-5% között változik a gyökérben, és ez szolgál a készítmények standardizálásának alapjául.

Adaptogénként működik, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek alkalmazkodni a különböző stresszorokhoz, legyen az fizikai, kémiai vagy biológiai. Különlegessége abban rejlik, hogy nem egyszerűen stimulál, hanem kiegyensúlyoz.

Az Ashwagandha Hagyományos Alkalmazásai és Modern Kutatások

Az Ashwagandha (Withania somnifera) növényt az ájurvédában már évszázadok-évezredek óta használják biztonsággal, napi rendszerességgel is ún. rasayanaként (fiatalítószerként), termékenységfokozóként, afrodiziákumként, adaptogénként és általános egészségmegőrzés céljából. Azt mondják, egy ló erejét adja. Tradicionálisan használják szoptatás alatt az anyatej tápértékének növelésére (az anyuka fogyasztja, amitől a tej tápértéke nő), illetve idősebb hölgyek is fogyasztják a fiatalságuk megőrzésére.

A gyógynövény iránti tudományos érdeklődés az elmúlt két évtizedben nőtt meg jelentősen, különösen a nyugati országokban, ahol az adaptogén növények kutatása intenzíven folyik. Az Ashwagandha az egyik legtöbbet kutatott adaptogén, amelynek hatásait számos klinikai vizsgálat igazolja.

Jótékony hatások, melyeket klinikai vizsgálatok is alátámasztanak:

• Stressz és szorongás csökkentése: Ez a legismertebb és leginkább bizonyított hatása. Az ashwagandha hatékonyan csökkenti a szervezet stresszhormonjának, a kortizolnak a szintjét. A kortizol nevű stresszhormon szintjét 30%-kal csökkentheti. Már napi 1x125 mg is hatásos lehet, de 2x250 mg még hatásosabbnak bizonyulhat.
• Alvásminőség javítása: Latin nevének része (somnifera) is utal az „álomhozó” tulajdonságára.
• Kognitív funkciók támogatása: Javíthatja a memóriát, a reakcióidőt és a koncentrációs képességet. Egy friss, 2014-es vizsgálatban igazolták, hogy napi 2×250 mg Sensoril® Ashwagandha-kivonat szedése javíthatja a szellemi teljesítőképességet, jobban, mint a Panax ginzeng.
• Fizikai teljesítmény és erőnlét: Növelheti az izomerőt, az állóképességet és a szervezet oxigénfelhasználásának hatékonyságát. Egy 2021-ben publikált vizsgálat során azt figyelték meg, hogy a napi 600 mg Ashwagandha gyökér kivonatot szedő felnőttek esetében jelentősen javult a szervezet oxigén felhasználó képessége, valamint a fizikai terhelés utáni regenerációjuk is jobb minőségű volt a placebót kapó csoporthoz képest.
• Hormonális egészség: Férfiaknál támogathatja az egészséges tesztoszteronszintet és javíthatja a spermiumok minőségét. A placebo-csoporthoz képest az ashwagandha-kivonatot kapó csoport tagjainál 167%-kal nőhetett a spermaszám, 57%-kal javulhatott a spermiumok mozgékonysága, 53%-kal nőhetett az ejakulátum mennyisége, 36%-kal a luteinizáló hormon- és 17%-kal a tesztoszteronszint. A pajzsmirigyműködést javító hatását is igazolták.
• Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatás: Egy Sensoril® Ashwagandha-kivonattal végzett humán klinikai vizsgálatban igazolták annak fájdalomcsillapító hatását is. A placebo-csoporttal szemben jóval nagyobb volt a fájdalomtűrésük is a Sensoril®-t kapó résztvevőknek.

Az Ashwagandha és a Szoptatás - A Biztonság Kérdése

Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökerei és bogyói alkaloidokat, szteroid laktonokat és szaponinokat tartalmaznak. Az ájurvédikus gyógyászatban néha galaktogógként is alkalmazzák. Azonban nincsenek tudományosan érvényes klinikai vizsgálatok, amelyek alátámasztanák ezt az alkalmazást. Fontos megjegyezni, hogy a galaktogógok soha nem helyettesíthetik a tejtermelést befolyásoló tényezők értékelését és tanácsadását.

Jelenleg nincs adat a Withania bármely összetevőjének anyatejbe való kiválasztódásáról, sem a Withania biztonságosságáról és hatékonyságáról szoptató anyák és csecsemők esetében. Ennek hiányában a Withania (Withania somnifera) szoptatás alatti használata nem ajánlott.

A biztonságossággal kapcsolatos figyelmeztetések:

• Terhesség és szoptatás: Terhesség alatt fogyasztása ellenjavallt, mivel vetélést okozhat. Szoptatás ideje alatt szintén nincs elegendő biztonsági adat a hatóanyagok anyatejbe való átjutásáról, illetve a csecsemőkre gyakorolt lehetséges hatásokról.
• Mellékhatások: Általában jól tolerálható felnőttek esetében, alkalmanként súlyos hasmenés, bőrirritáció, álmosság és elszíneződés, valamint allergiás bőrreakciók előfordulhatnak. Fontos figyelembe venni, hogy az ashwagandha okozhat emésztőrendszeri panaszokat, mint például hányinger, puffadás, hasmenés vagy enyhe gyomorgörcs.
• Autoimmun betegségek: Autoimmun betegségekben, mint például rheumatoid arthritis, lupus vagy Hashimoto thyroiditis esetén óvatosság ajánlott, mivel az ashwagandha immunstimuláns hatása súlyosbíthatja a tüneteket.
• Pajzsmirigy-túlműködés: Pajzsmirigy-túlműködés esetén fokozhatja a T4 szintet, ezért orvosi felügyelet javasolt.
• Gyógyszerkölcsönhatások: Antikoaguláns, immunszuppresszáns vagy szedatív készítmények mellett a kombinációt érdemes egyeztetni orvossal. Az Ashwagandha ugyanis fokozhatja vagy éppen csökkentheti is ezek hatását.
• Gyermekek és serdülők: A legtöbb klinikai vizsgálat kizárja a 18 év alatti résztvevőket, így nincs elegendő adat az Ashwagandha gyermekekre és serdülőkre gyakorolt lehetséges hatásairól.

Az Európai Unió szakértői nemrégiben az Ashwagandhát is felvették az olyan anyagok listájára, melyek felhasználását az étrend-kiegészítőkben korlátozni kellene a rendelkezésre álló kockázatértékelések és esettanulmányok alapján.

A gyártók felelősek a étrend-kiegészítők biztonságosságának biztosításáért, de nem kell bizonyítaniuk azok biztonságosságát és hatékonyságát a forgalomba hozatal előtt. Az étrend-kiegészítők több összetevőt is tartalmazhatnak, és gyakran különbségek mutathatók ki a címkén feltüntetett és a tényleges összetevők vagy azok mennyisége között. Egy gyártó szerződhet független szervezettel egy termék vagy összetevőinek minőségének ellenőrzésére, de ez nem tanúsítja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát. Ezen problémák miatt az egyik terméken végzett klinikai vizsgálati eredmények nem feltétlenül alkalmazhatók más termékekre.

Adagolás és termékminőség

A legtöbb kutatás napi 300-600 mg standardizált kivonatot alkalmazott. Ezt az adagot érdemes lehet két részre osztani. A legtöbb étrend-kiegészítő csomagolásán is ilyen adagolás szerepel. Az Ashwagandha zsírban oldódó komponensei miatt étkezéssel történő bevétel javítja a felszívódást. A hatás kialakulása fokozatos, általában 4-8 hét folyamatos szedés szükséges a teljes terápiás előny eléréséhez.

Az Ashwagandha hatékonysága nagyban függ a készítmény minőségétől és standardizálásától. A legmegbízhatóbb eredmények a withanolid tartalomra standardizált kivonatokkal érhetők el. A klinikai vizsgálatok többsége 5-10% withanolid tartalmú kivonatokat használt, amelyek biztosítják a konzisztens hatóanyag mennyiséget. Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökér egy komplex hatóanyag-profillal rendelkező adaptogén gyógynövény, ezért sem véletlen, hogy az étrend-kiegészítők gyártásakor is pontosan ezt az alkotórészt használják fel.

A KSM-66 Ashwagandha® kivonat készítése során kizárólag a növény értékes gyökere kerül felhasználásra, a jogszabályilag tiltott levelek nélkül. A KSM-66 Ashwagandha® kivonat több mint 5%-os withanolid-koncentrációval rendelkezik, és 22 „Gold Standard” humán klinikai vizsgálatban értékelték.

tags: #withania #somnifera #szoptatas