Terhesség 13. hete: Tudnivalók és tanácsok derékfájás esetén

A terhesség 13. hetét elérve a kismama ugyanis belép a második trimeszterbe.

A terhesség 13. hete: Változások és fejlődés

A 13 hetes terhesség szakaszát elérve a kismama ugyanis belép a második trimeszterbe. A legtöbb leendő anyukának a második trimeszter a legélvezetesebb szakasza a várandósság időszakában. A terhesség 13. hetétől kezdve ismét több energiád lehet! A test immár hozzászokik a megváltozott hormonszinthez és az „extra” munkához, így a kellemetlen tünetek is egyre csillapodnak. Ez történhet fokozatosan vagy úgy, hogy az émelygés, fáradtság, a gyakori vizelési inger EGY CSAPÁSRA elmúlik és az érzelmek is megállapodnak. A kismama számára most kezdődik a várandósság legkellemesebb időszaka. Általában megszűnnek az első három hónap fárasztó tünetei - az émelygés, a reggeli rosszullétek, a szédülés és a gyakori vizelési inger -, de még nem elég nagy a pocak ahhoz, hogy igazán nehéznek tűnjön. A nők többsége ebben a periódusban igazi energiabombának érzi magát, ám ha a szervezet továbbra is fáradékonyságot jelez, fontos beiktatni a pihenést is. Lényeges odafigyelni arra, hogy a kismama ebben a viszonylag könnyed periódusban se vállalja túl magát, hiszen annak következményeképp kellemetlen tünetek is jelentkezhetnek. Mindannak ellenére, hogy ereje teljében érezheti magát, a napi lazítás intervallumát tanácsos kihasználni.

A 13 hetes magzat tovább fejlődik, élvezi, hogy még van elég hely számára a pocakodban, ahol mocoroghat, forgolódhat. Ritka, hogy ezt érzi az anya, de azért bizony előfordulhat. A baba hallása tovább finomodik, már érzékeli a hangokat és a rezgéseket is a bőrén keresztül. Bár a szemek és a fülek már elérték közel végleges helyüket, természetesen a hallás és a látás még nem tökéletes. A magzat rohamos növekedésnek indult, a szemei a fej két oldaláról szépen középre vándorolnak, a fülei is lassan a helyükre kerülnek. Noha még rengeteg időnek kell eltelnie, amíg megajándékozza a szülőket az első szóval, ezen a héten kialakulnak a hangképzéshez elengedhetetlen hangszálak is. A külső nemi szerv elvileg már látható, de gyakorlatilag csak a 18-20. héten kerülhet a látótérbe az ultrahangos vizsgálaton. A máj megkezdi az epe, a hasnyálmirigy pedig az inzulin elválasztását. A baba citrom méretűre növekedett! Kb. 8cm hosszú és 30 grammot nyom. Ebből a fele közel barackmag méretű, tehát a testének mintegy a felét teszi ki. A nemiszerve is kifejlődött, ezért előfordul, hogy az ultrahangon már kiderül a baba neme. Biztosat azonban csak a 18-20 hetes ultrahang mutat majd. A magzat mind a 20 tejfogának csírája megjelenik, de majd csak a születés után, 6 hónapos korától kezdenek kibújni a kis gyöngyszemek. Lassan kialakul a tapintás is, és a baba akaratlagos mozgásokra is képes már. A belek már majdnem teljesen visszahúzódnak a pocakba a köldökzsinórból, és fejlődnek a bélbolyhok is.

A méh rohamos növekedése gyakran okoz enyhe, szúró hasi vagy lágyéktáji fájdalmat. Hasi, lágyéktáji fájdalom: ugyan tapasztalhattad eddig is, de a szalagok, izmok nyúlásának köszönhetően nagyobb eséllyel érzed ezt a nem túl kellemetlen fájdalmat.

Derékfájás a terhesség alatt

A terhesség alatti hát- és derékfájdalom gyakori, és okai terhesség esetén nem csak a súlygyarapodásban keresendők. Várandósság alatt ugyanis megváltozik a testtartás és a baba növekedésével előre tolódik a súlypont, megnyúlnak és megfeszülnek a hasizmok, és megváltozik a hormonműködés. Utóbbi befolyásolja az izomlazító hormon, a relaxin hatását is. Ennek következtében a szalagok és az izomzat lazábbá válik, ezzel egyidejűleg pedig csökken az ízületi stabilitás is. A hasizmok megnyúlnak a méh növekedése miatt, ennek következtében kifáradnak, így a tartás hasi feladata a gerincre hárul. Ezek a plusz terhelések összességében hatnak ki a kismama hátára, okozva ezzel a terhességi derékfájdalmat. Ezek a fájdalmak a terhesség bármely szakaszában jelentkezhetnek.

A terhesség alatti derékfájás legtöbbször a gerinc és a medence találkozási pontjánál alakul ki, jellemzően a terhesség második szakaszában. A kismama számára ez további nehézséget okozhat, ám fontos tudni, hogy a fájdalom megfelelő odafigyeléssel enyhíthető.

Mi vezethet derékfájdalomhoz terhesség idején? Súlygyarapodás: Egészséges terhesség esetén a kismama körülbelül 10-15 kilogrammot hízik, s a többletsúlyt a gerincoszlopnak kell megtartania, ami sokszor derékfájdalmat okoz. A testtartás megváltozása: Terhesség esetén eltolódik a súlypont, és ez fokozatosan - észrevétlenül is - a testtartás megváltozását okozhatja, ami derékfájdalomhoz vezethet. Hormonális változások: A terhesség korai szakaszától kezdve egy relaxin elnevezésű hormon termelődik a kismama szervezetében, ami - többek között - segíti a hasizmok rugalmassá válását és szülés közben a medence izmainak nyúlását, ezáltal csökkenti az ízületek stabilitását, s ez derékfájdalmat okozhat. Hasizmok megnyúlása, kifáradása: A méh növekedésének következtében a hasizmok megnyúlnak/folyamatosan feszülnek, ami az izmok kifáradásához vezethet. Ekkor a növekvő súly plusz terhet ró a gerincoszlopra, amelynek eredménye lehet a derékfájdalom. Stressz: A stressz izomfeszülést okozhat, ami hosszú távon görcsös hát-, illetve derékfájdalomhoz vezethet. Ha úgy érzi, hogy megterhelő, stresszes időszakokban gyakrabban fordul elő, illetve erősödik a derékfájdalom, érdemes többet pihennie, mozognia vagy relaxálnia.

Hogyan kezelhető a terhességi derékfájdalom?

A szülés után általában kezelés nélkül (fokozatosan) enyhül a kellemetlen tünet, ha a kismamának a terhesség előtt nem volt krónikus derékfájása. Amennyiben szeretné csökkenteni a fájdalmat a várandósság alatti időszakban is, érdemes az alábbi tanácsokat megfogadnia:

• Mozogjon rendszeresen! A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat és növeli azok rugalmasságát, amelyek stabilizálják a gerincet, ezzel csökkentve a derékfájdalmat. Az úszás, gyaloglás és szobabiciklizés a legtöbb várandós nő számára biztonságos mozgásforma, azonban fontos, hogy speciális esetekben (pl. veszélyeztetett terhesség esetén), illetve erősítő gyakorlatok végzése előtt, kérje ki orvosa, gyógytornásza véleményét!
• Használjon meleg- és/vagy hideg borogatást! A hideg és meleg borogatás egyaránt segíthet a derékfájdalom csökkentésében. Ha orvosa nem rendeli másképp, kezdetben körülbelül 20 perces hideg borogatással (pl. vizes törölköző, jegelés) próbálja meg enyhíteni fájdalmát. Két-három nap elteltével a meleg borogatást (pl. vizes palackkal, törölközővel) is alkalmazhatja, de legyen óvatos: figyeljen arra, hogy ne melegítse fel túlságosan a testét!
• Figyeljen a testtartására! A helytelen testtartás plusz terhet jelent a gerincoszlopnak, ami hosszú távon fájdalomhoz vezethet, éppen ezért fontos, hogy ülve, állva és járás közben is (azaz mindig) figyeljen a testtartására (pl. ülő helyzetben tegyen egy összetekert törölközőt hátához, ami biztosítja a helyes testtartást).
• Lazítson! Derékfájdalmat olykor a stressz is okozhatja, ezért érdemes jobban odafigyelnie önmagára. Próbáljon meg relaxálni, lazítani, de már az is sokat segíthet, ha kiönti a lelkét egy barátjának vagy a családjának. Ne aggódjon, próbálja meg élvezni ezt az időszakot!
• Próbálja ki az akupunktúrás kezeléseket! Kutatók szerint az akupunktúrás kezelés hatékonyan csökkenheti a derékfájdalmat terhesség idején. Ha szeretné kipróbálni ezt a kezelési módot, érdeklődjön a lehetőségekről a kezelőorvosánál!
• Óvatosan emeljen! Ha szeretne valamit felemelni a földről, akkor ne hajolva, hanem guggolással tegye mindezt, így kevésbé terheli gerincoszlopát.
• Viseljen megfelelő lábbelit! Bármennyire is szereti a magas/lapos talpú cipőket, jobb, ha mellőzi ezeket (legalább) a terhesség idején. A túl magas/lapos talpú cipő viselése derék-, illetve hátfájdalmat okozhat.
• Figyeljen a helyes alváspozícióra! Kerülje a háton fekvést/alvást, ugyanis ez plusz terhet ró a gerincre. Helyette feküdjön inkább az oldalára, és tegyen a lába alá egy párnát, ezzel tehermentesíti a gerincoszlopot.
• Viseljen terhességi támasztó pántot/övet! A terhességi támasztó pántok a has alátámasztásában segítenek: alul támasztják a hasfalat, hátul pedig a gerincoszlopot (keresztcsontot), ezzel megelőzhető a derék-, illetve hátfájdalom kialakulása.

Amennyiben nem enyhül (esetleg erősödik) a derékfájdalma, érdemes felkeresnie orvosát, aki további lehetőségeket ajánlhat a fájdalom enyhítésére. Fontos, hogy a terhesség alatt ne megszokásból vegyen be fájdalomcsillapítót vagy gyulladásgátlót, hiszen ezzel árthat a magzatnak. A kezelőorvosa segítségével megtalálhatják azokat a módszereket, amelyekkel biztonságosan enyhíthető a fájdalom terhesség alatt is.

A Kinesio-taping egy speciális ragasztószalag pamutanyagból akril ragasztóréteggel, amely hasonló nyúlási tulajdonságú, mint a bőr. Az izom, ín és testtartás korrigálására használják. Kismamáknál a helyes testtartás megőrzését és a hátizmok munkáját segítheti, valamint tehermentesítheti a hasizmokat. A szalag nincs átitatva semmilyen gyógykészítménnyel, hatását a ragasztási, vágási stb. technikájától kapja. A szalagot gyógytornász ragasztja fel, ami 6-10 napig is a bőrön tud maradni.

Fogíny- és fogproblémák a terhesség alatt

A kismamák 35-50%-ánál előfordul a terhesség alatti fogínygyulladás, ami a hormonális változások hatásának tudható be. Megjelenésének két csúcspontja van: az első trimeszterben a gonadotropin nevű hormon szintjének emelkedése, míg a második és a harmadik trimeszter időszakában az ösztrogén és a progeszteron szintjének emelkedése tehető felelőssé az ínygyulladásért. Ezek a hormonok hatással vannak a fogíny alatti mikroflórára, emiatt a baktériumok könnyebben megtelepedhetnek a fogágyban. Ilyenkor az íny gyulladásban van, kipirosodott, duzzadt, és gyakran fogínyvérzés kíséri. Megelőzésében legfontosabb a helyes fogápolás, a napi többszöri fogmosás.

Fontos tudni a kismamának: Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a fogorvos rendszeresen felkeresése várandósság alatt kifejezetten fontos, hiszen a felmérése szerint az áldott állapotban lévő nők 80%-a szenved a fogíny puhulásától vagy fogínyvérzéstől, ami kezelést igényel.

Mikor forduljon orvoshoz?

Az egyszer-egyszer jelentkező derékfájdalom önmagában nem ad okot arra, hogy orvoshoz forduljon, ám az alábbi panaszok esetén, érdemes mielőbb felkeresnie kezelőorvosát: erős fájdalom, hirtelen jelentkező fájdalom, egyre erősödő fájdalom, görcsös, ritmikus fájdalom. A súlyos derék-, hátfájdalom hátterében ritkán csontritkulás vagy ízületi gyulladás állhat, míg a ritmikus fájdalom a koraszülés jele lehet, így ha ezeket a tüneteket tapasztalja, mielőbb forduljon orvoshoz!

A terhesség hétről hétre - 1. héttől a 40. hétig.

tags: #terhesseg #13 #het #derekfajas