A várandósság életed egyik legszebb időszaka, a vele járó változások olykor mégis megterhelnek - fizikailag és lelkileg egyaránt. A kismamák számára a téli időszakban így már nem csak a hideg elleni védekezés jelent problémát, de sok esetben gondot okoz a megfelelő bőrápoló készítmény, kozmetikai kezelés kiválasztása is. A várandósság alatti átalakult hormonháztartás miatt a bőr minősége is megváltozik. A terhesség alatti bőrápolás fontos szerepet játszik a szépsége megőrzésében és a teste változásaival való harmonikus együttélésben.
Egészséges életmód és táplálkozás a terhesség alatt
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos ahhoz, hogy a növekvő babát is ellásd a szükséges tápanyagokkal. Azonban ez önmagában nem tud fedezni minden szükséges vitamint és nyomelemet, ezért fontos egy megfelelő terhesvitamint is szedned. Ezekben általában magasabb dózisban van a folsav, a kalcium és a vas is.
Ma már tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz az anyának és a babának is. Sőt, számos terhességi probléma leküzdésében segíthet, többek között: álmatlanság, izomfájdalom, túlzott súlygyarapodás, hangulati problémák.
A halak tele vannak értékes tápanyagokkal, mint például az egészséges omega-3 zsírsavak, a cin, vagy a vas. A várandósság alatt is lehet halat enni, azonban ügyelni kell arra, hogy nyers halat ne fogyassz, és kerüld a magas higanytartalmú halakat.
A nyers vagy nem átfőtt hús és tojás fogyasztása növeli az ételmérgezés, illetve olyan élelmiszer eredetű betegségek kockázatát, mint a liszteriózis és a toxoplazmózis.
A kalcium nagyon fontos a növekvő baba számára, de mindig olyan tejterméket fogyassz, ami pasztőrözött.
A terhesség alatti nagy mennyiségű koffein árthat a fejlődő babának. Azonban 1-2 csésze kávét lehet fogyasztani a kismamáknak is - az ajánlások szerint a maximum 200 mg koffeint fogyasszunk a várandósság idején.
A macskaalomban jelen lehet a Toxoplasma gondii nevű parazita, ami toxoplazmózis nevű fertőzést okozhat. Ez a betegség súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a babánál, és okozhat vetélést vagy halvaszületést is.
A terhesség alatt természetes a súlygyarapodás, de érdemes figyelni arra, hogy ez az egészséges ütemben történjen. A túl nagy súlygyarapodás a babára nézve is kockázatos lehet.
A szex biztonságos a pároddal, amíg el nem folyik a magzatvíz. Ha kellemetlenséget tapasztalsz, próbáljatok ki új pozíciókat.
A terhesség alatti nagy mennyiségű koffein árthat a fejlődő babának. Azonban 1-2 csésze kávét lehet fogyasztani a kismamáknak is - az ajánlások szerint a maximum 200 mg koffeint fogyasszunk a várandósság idején.
A terhesség alatti pihenés és aktivitás
A hormonszintek változása, a várakozás és a szorongás meg tudják nehezíteni az alvást a terhesség ideje alatt, nem beszélve a különféle terhességi tünetekről. A terhesség fárasztó lehet, főként a harmadik trimeszterben, de sokan az első trimeszterben tapasztalnak fokozott álmosságot. Ha fáradtnak érzed magad, pihenj egyet, amikor csak teheted.
Mentális és fizikai egészséged érdekében fontos, hogy aktív maradj és kikapcsolódj a terhesség alatt is. Nem szívesen hagy fel senki a hobbijával vagy edzésekkel, főleg, ha ez megszínesíti az életét. Ugyanakkor fontos elkerülni azokat a dolgokat, amelyek veszélybe sodorhatnak téged vagy babádat.
Terhesség alatt hagyd ki azokat a tevékenységeket, amelyek növelik a méh sérülésének kockázatát. Míg a baba elég jól párnázott az anyaméhben (különösen a terhesség korai szakaszában, amikor a méh a medencecsont mögött van), egy kemény ütközés vagy rázkódás veszélyes lehet, különösen a terhesség előrehaladtával.
Ne feledd, hogy a sérülések és a terhességi szövődmények kockázata részben attól függhet, hogy milyen készségekkel rendelkezel a különböző tevékenységek során. Ha tapasztalt futó, kerékpáros vagy súlyemelő vagy, nyugodtan folytasd! De tudd, hogy a terhesség megváltoztatja a testedet és azt a képességedet, hogy a megszokott módon mozogj.
Minden testmozgással kapcsolatos tevékenységet körültekintően csinálj. Mindig egyeztess szülész-nőgyászoddal és érdemes olyan edzőhöz fordulni, aki várandós tornára specializálódott.
Egyes tevékenységek - például az ejtőernyős ugrás, a jégkorong és a búvárkodás - szigorúan tilosak a várandósság alatt. A hullámvasút, a dodzsem és más, rángatózó, pattogó mozgású tevékenységek határozottan nem ajánlottak, mivel a hirtelen, megrázó indítás vagy megállás veszélyes lehet. A foci, a kosárlabda, a kézilabda, a röplabda és a jégkorong nagy kockázatot jelent a labda vagy korong miatti hasi sérülés, egy másik játékossal való ütközés vagy játék közbeni esés miatt.
Káros lehet a baba számára, ha erőteljesen belecsapódik a hasad a vízbe. A merülés típusától függően fennáll a méhlepény-leválás veszélye, amikor a méhlepény elválik a méh falától. A nyomásváltozások miatt gázbuborékok képződhetnek a baba ereiben, ahogy felszínre kerülsz.
A lesiklás nem jó ötlet a várandósság alatt. Fennáll a hasi sérülések kockázata, amely méhlepény-leváláshoz vagy koraszüléshez vezethet. Ha a síelni szeretnél, ragaszkodj az enyhe lejtőkhöz, és legyél tudatában annak, hogy egyensúlyi problémáid lehetnek, ahogy a hasad nő, így hajlamosabb leszel az esésekre.
Még ha jó lovas is vagy, a terhesség alatti lovaglás veszélyes lehet, mivel magas az esés kockázata.
A pezsgőfürdőben és jakuzziban való áztatás vagy a szaunában való ücsörgés veszélyes lehet a fejlődő babára, mert fennáll a túlmelegedés veszélye. Elszédülhetsz vagy elájulhatsz a hőségtől. Emellett a forró fürdővel is ügyelni kell.
A terhesség alatti futás mindaddig rendben van, amíg extra óvintézkedéseket teszel az esések ellen. Az első és a második trimeszter elején minden hasizom gyakorlat biztonságos. 20 hetesen azonban kerülnöd kell ezeket a mozgásformákat, és kerülnöd kell a hátadon fekvést is, mert ilyenkor, a méhed nyomást gyakorol a nagy vénára, ami vérnyomás esést, ájulást, magzati pulzus csökkenést idézhet elő.
A snowboardozás nagy esésekkel járhat, és egy komoly esés növeli a méhlepény-leválás és a koraszülés kockázatát.
A terhesség korai szakaszában a szörfösök csekély veszélyben vannak, különösen akkor, ha a hullámok enyhék. A szörfözés azonban hasi sérülésekkel járhat egy esés következtében. A terhesség előrehaladtával a súlypontod eltolódik, ami bonyolultabbá teszi az egyensúlyozást, és növeli az esések kockázatát.
A vízisí egy másik olyan tevékenység, amely hatalmas esésekkel jár, és növeli a hasi sérülések esélyét.
A mérsékelt tempójú teniszjáték rendben van, ha már a várandósság előtt is játszottál. Problémáid lehetnek azonban az egyensúlyoddal teniszezés közben is, ezért figyelj a lépéseidre.
A súlyzós edzés jó gyakorlat lehet a várandósság alatt, de szükség lehet néhány módosításra. Mindenképp dolgozz együtt edzővel! Segíthet egy biztonságos terhességi program kidolgozásában, vagy segíthet módosítani a jelenlegi súlyemelő programod. Amíg várandós vagy, a súlyemelési célok növelése helyett a szinten tartásra koncentrálj! A szalagok és az ízületek lazábbak a terhesség alatt, ezért a sérülések elkerülése érdekében fokozottan ügyelj, hogy milyen formában használod a súlyokat. Érdemes lehet kerülni a gyalogos kitöréseket (ami megterheli a térded), és használj könnyebb súlyokat több ismétlésszámmal. 20 hét után kerüld az emelést hanyatt fekve.
A nyári időszakban pedig számos olyan helyzet adódik, amikor újabb kérdőjelek jelennek meg. Lehet-e vízbe menni pocakkal, és ha igen, akkor mennyit és milyen vízbe? Mennyire kell félteni a hasunkat az erős napsugárzástól? Meddig lehet utazni terhesen? A legfontosabb kérdés: lehet-e strandolni? Nyár van, gyakran 35-40 fok, természetes, hogy sok kismamát az érdekli leginkább, hogy mehet-e vízbe, vagy kénytelen lesz szárazon aszalódni a legnagyobb melegben is. Nincs egyértelmű igen vagy nem válasz, ugyanis ez függ attól is, hogy milyen vízről van szó. A rend kedvéért tegyük tisztába, hogy maga a víz nem jelent veszélyt a kismamákra. Amitől tartani kell, az a fertőzésveszély, ami a strandokon fokozott. Természetesen nem terhesen is össze lehet szedni egy jó kis hüvelyfertőzést egy zsúfolt medencében, várandósan azonban az immunrendszer kissé gyengébb, így fogékonyabbak vagyunk a különböző fertőzésekre, ráadásul jóval nagyobb kockázatot is hordoz egy ilyen betegség, hiszen a felszálló fertőzés vetélést vagy koraszülést is okozhat. A legtöbb kismamának ez már bőven jó indok arra, hogy rá se merjen nézni egy medencére. A strandokat, uszodákat valóban célszerű lehet inkább kerülni, de egy otthon felállított, tiszta vizű medence közel sem jelent akkora kockázatot, a természetes vizekben pedig nyugodtan lehet fürdeni, különösen a tiszta a tengervízben. A víz tehát nem egyértelműen tiltott, bár vannak nagyobb kockázatot jelentő helyek. Tulajdonképpen mindenkinek a saját belátására van bízva, hogy mit mer bevállalni. Akkor ússz terhesen, ha utána nem lesz rossz érzésed!
Meddig lehet utazni, nyaralni? A terhesség alatti utazás, illetve nyaralás is egy olyan kérdés, amire mindenkinek más lehet a megfelelő válasz. Aki könnyebben viseli a terhességét, az valószínűleg kevésbé látja akadályát annak, hogy utazzon, mint az, akinél sok a kellemetlenség, probléma. Ha például az első trimeszter aktív hányással, állandó hányingerrel telik, valószínűleg a kismama gondolni sem akar arra, hogy utazzon. Általában véve azonban az utazás, nyaralás nem tiltólistás terhesen, de ahogy közeledik a terminus, érdemes meggondolni, hogy milyen távolra célszerű menni a kórháztól, ahol szülni fogunk. A 38. héten például egy külföldi nyaralás már azért necces, de a 28. héten nyugodtan meg lehet kockáztatni. Váratlan helyzetek persze mindig adódhatnak, de ennyi erővel az egész várandósság alatt ülhetnénk otthon - elég unalmas 9 hónap lenne. Általánosságban azt szoktuk mondani, hogy ha még nincs túl közel a terminus, és a kismama nem érzi kényelmetlennek, utazzon nyugodtan. Ha viszont inkább maradna otthon és pihenne, ne erőltesse a dolgot.
Nyaralni repülővel? Nem bizonyított, hogy a repülésnek lenne negatív hatása a terhességre, legalábbis közvetlenül. Az azonban nem a legjobb, ha az ember lógó lábakkal ül órákat egyhelyben, ugyanis kissé fokozódik a trombózis veszélye. Ez a kockázat azonban csökkenthető sok folyadék fogyasztásával, és célszerű rendszeresen mozogni, mászkálni a repülőn, már amikor éppen megengedett. Hasznos lehet még egy kompressziós harisnya. Nem éppen a legkényelmesebb viselet (őszintén, eléggé szorít), de a repülés óráit ki lehet azért bírni, a trombózis esélyét ugyanis hatékonyan csökkenti. Ugyancsak a trombózis megelőzése céljából szokott felmerülni a vérhígító kérdése: néhány orvos ajánlja megelőző jelleggel, más csak indokolt esetben. Ismert véralvadási zavar vagy egyéb probléma esetén például javasolhatja az orvos, ezért, ha repülős nyaralást tervezel, mindenképpen egyeztess vele! Meddig lehet repülőre ülni? Minden repülőtársaságnak van egy meghatározott protokollja arról, hogy hány hetes korig engedi a kismamákat repülni. Valahogy az egyes terhességeket elkülönítik az ikerterhesektől is. Arról, hogy hány hetes vagy, és repülhetsz-e: minden esetben az orvosodnak kell igazolást kiállítania. Figyelj arra, hogy ez minden légitársaságnál más és más, érdemes a saját weboldalukról letölteni a formanyomtatványt, és azt kitöltetni az orvosoddal.
A pocak és a napsütés: mennyire kell védeni a hasunkat? Ez elég egyszerű, hiszen általában véve neked sem tesz jót az erős napsugárzás, a pocakod pedig a testedhez tartozik: szóval igen, védd a hasadat a naptól, ahogy saját magadat is!
A túl forró fürdő, a szauna és a pezsgőfürdő kockázatos lehet a várandósság idején - megemelhetik a testhőmérsékletet, és problémákat okozhatnak a babánál.
Az első trimeszterben (és az utolsó 6 hétben) kerüld a kádfürdőzést, azt követően is inkább a zuhanyzás ajánlott! Időnként azonban vehetsz meleg vizes (nem forró, max. 38 fokos!) fürdőt, mely segít ellazítani az izmokat, felpuhítja a bőrödet, és így Téged is felfrissít, megnyugtat.
Mivel a hormonok érzékenyebbé tehetik bőrödet a napra, jobb, ha a várandósság idején kerülöd a közvetlen, erős napfényt (és a szoláriumot), mert könnyen leéghetsz! Mivel bőröd ilyenkor jóval érzékenyebb, fennáll a májfoltok kialakulásának veszélye is. Ezért mindig gondoskodj megfelelő faktorszámú fényvédő krémről, és ne feledkezz meg az ajakápolásról sem! A kozmetikai problémákon túl a napozás szintén megemelheti a hőmérsékleted, mely kerülendő a várandósság idején.
A stressz oldásának hatékony módja egy kellemes masszázs, mely garantáltan ellazít és elűz az esetleges negatív gondolatokat, a szüléstől való félelmet, szorongást. Jó hatással van a vérkeringésre és az emésztőrendszerre, melyek a várandósság alatt fokozott terhelésnek vannak kitéve. Mielőtt azonban élnél a lazító program lehetőségével, kérd ki orvosod véleményét is! Masszázs során a végtagok, a medence és a gerinc alsó szakaszán inkább csak felszíni simítások javasoltak, viszont a gerinc háti és nyaki szakaszán, valamint a karon lazító masszázs is alkalmazható.
A szülésznő - gyermekágyas részleges, nőgyógyászaton, szülőszobán - vajúdás, szoptatás és szabad testhelyzet támogatás.
Elképzelhető, hogy szülőszobai felkészítő tanfolyamot fognak ajánlani. Ez a megközelítés a szülővé válás előkészítéséhez bizonyos esetekben folytatható a gyermekágy ideje alatt is, hogy segítsen magabiztossá válni az új szerepben, illetve a kisbabádnak ápolásában is (a fürdetésben például). További információkért fordulj a védőnőhöz vagy az orvosodhoz!
Szépségápolás és higiénia a terhesség alatt
A papírforma szerint a hajad sohasem volt még ilyen dús, ragyogó és fényes, mint a várandósság időszakában. Ha azonban a te hajad erről semmit sem tud és mégis hullik, zsírosodik, netán szárazabb, mint valaha, tenned kell valamit. Főleg hajhullás esetén kell utánanézni, mit használhatsz a terhesség alatt, érdemes akár bőrgyógyász véleményét is kikérni.
Ahogy az a többi kozmetikumra is igaz, úgy a samponokra is igaz, hogy ebben az időszakban érdemes inkább a bio termékeket választani a szintetikus anyagok helyett.
A hajfestékek, de még inkább a haj szőkítésére használt szerek erős kemikáliák. Ha biztosra akarsz menni, az első trimeszterben a hajfestést jobb elkerülni.
A kismamák számára a téli időszakban így már nem csak a hideg elleni védekezés jelent problémát, de sok esetben gondot okoz a megfelelő bőrápoló készítmény, kozmetikai kezelés kiválasztása is. A bőrre jutó krémek, kozmetikai szerek hatóanyagai felszívódás után a véráramba kerülhetnek, ezért nem javasolt hajfestés, dauerolás sem az első trimeszter alatt. A hormonális változások következtében a hajtextúra is megváltozhat, így nem ritka, hogy a korábban használt festék egészen más árnyalatot ad. Amennyiben mégis alkalmazásuk mellett döntünk, érdemes természetes alapú hajfestéket választanunk, s először kis felületen ellenőrizni a végső eredményt. A haj a fokozott faggyú termelődés miatt zsírosabbá válhat, így gyakoribb hajmosás szükséges, amihez kímélő sampont válasszunk.
Arcbőröd a várandósság alatt ideális esetben „ragyog”, nem ideális esetben viszont kiszámíthatatlanná válhat: szokatlanul száraz vagy zsíros lesz, esetleg pattanások jelenhetnek meg. Rosszabb esetben pókfoltok (apró, szétpattant erek) vagy várandóssági pigmentfoltok is felbukkanhatnak. Szerencsére ezek az elváltozások szülés után általában csökkennek, vagy eltűnnek.
Nincs más választásod, mint a megváltozott körülményekhez, bőrtípushoz igazítani arcápolási rutinodat. Az alapos arctisztítás és a hidratálás nagyon fontos, amelyet jobb természetes eredetű kozmetikumokkal végezni.
Nem kell lemondanod a sminkelésről, nincs veszéllye a babára! Arra azonban figyelj, hogy ismeretlen eredetű kozmetikumokat ne vásárolj! Az örökérvényű igazság, miszerint „a kevesebb néha több”, most is érvényes. Mivel arcbőröd egyébként is ragyog, ne takard el, ne tömítsd el a pórusokat, hagyd érvényesülni természetes szépségedet!
A kismamák bőrének ápolása fokozott gondosságot, figyelmet igényel. A fokozott faggyúmirigy működés miatt nem csak a haj, de a bőr is zsírosabbá válhat, mitesszerek, pattanások jelentkezhetnek. A megváltozott bőrtípus kezeléséhez kérjük szakember tanácsát, aki segíti a megfelelő készítmények kiválasztását. A várandósság időszakában különös figyelemmel válasszuk meg a bőrápoláshoz használt termékeket. Lúgos hatású tusfürdők, szappan helyett olyan fürdőszert válasszunk, amely a bőr pH-értékével megegyező, vagy semleges vegyhatású. Az A-vitamin tartalmú krémek, retinolsav származékok alkalmazása magzati ártalmat okozhat, így használatuk előtt mindig kérjük bőrgyógyász tanácsát.
A kozmetikai problémákon túl a napozás szintén megemelheti a hőmérsékleted, mely kerülendő a várandósság idején. A napsütés hatására súlyosbodik. Ezért ne felejts el kalapot, a bőrt takaró ruházatot viselni és magas UVA- és UVB-sugárzás elleni, SPF 50+ védelemmel ellátott fényvédőt használni! A La Roche-Posay ANTHELIOS termékcsaládja széles spektrumú, rendkívül magas védelmet nyújt, felnőtteknek és gyermekeknek egyenként.
Aggódom, hogy az anyajegyeim sötétebbek lettek. Vizsgáltassam meg? A várandósság időszakában sok kismama fordul bőrgyógyászhoz az arc, homlok területén jelentkező pigmentációs változások - májfolt kialakulása - miatt. A hormonális változások következtében a nyak, hónalj és mell területén újabb kötőszövetes növedékek jelenhetnek meg. A már meglévő anyajegyek, májfoltok, bőrszínű elváltozások is sötétebbé válhatnak, ezek általában ártalmatlan jelenségek, de érdemes ezeket is szakorvosnak megmutatni. A pigmentációs zavarok megelőzésére télen is használjunk megfelelő faktorszámú fényvédőt, naptejet.
A terhesség során a hormonális változások, a fokozott verejtékezés, mell- és hasméret növekedése, lábdagadás elősegíti a gombás fertőzések kialakulását, ezért fokozottan ügyeljünk a hasredő, mellek területén is a hajlatok szárazon tartására.
Megelőzhetem valahogyan a terhességi csíkokat? A has területének ápolására érdemes már a várandósság kezdetétől nagy figyelmet fordítani. A terhességi csíkok kialakulása ellen számos jó minőségű készítmény kapható. Érdemes egyet kiválasztanunk, s azt a terhesség elejétől rendszeresen alkalmazni. Még a legjobb minőségű termék is kiválthat viszkető, égő érzéssel járó allergiás reakciót, ilyen esetekben természetesen válasszunk másik készítményt. A terhességi csíkok, striák kialakulásában nagy szerepet játszanak az alkati tulajdonságok, öröklött tényezők, megfelelő odafigyeléssel azonban sokat tehetünk megjelenésük ellen. A már kialakult striák az idő múlásával halványodnak ugyan, bizonyos kozmetikai kezelésekkel csökkenthetőek, teljes mértékben azonban csak plasztikai műtéttel szüntethetők meg.
A test azon részeit érintik, amelyek a legjobban megnyúlnak a terhesség alatt (a has, a csípő, a combok, a fenék felső része és a mellek). Minél korábban kezded el ezen területeket ápolni a terhesség alatt, annál alacsonyabb a striák kialakulásának a kockázata.
A test bőre fiziológiailag megváltozik a terhesség alatt. A viszketés okai változatosak, gyakran összefüggenek a bőr szárazságával vagy mechanikus nyúlásával, de kóros is lehet. Zuhanyzás után alaposan szárítsd meg a bőrt, és vigyél fel - akárcsak a striák megelőzéséért - egy lipid-feltöltő, viszketés elleni balzsamot az érintett területekre.
A terhes nők bőrének kezelése nem könnyű, hiszen a legtöbb pattanásokra használt gyógyszer (orális antibiotikumok, retinoidok...) terhesség alatt ellenjavallott. Ha a bőröd zsíros és bőrhibáid is vannak, akkor ajánlott a megfelelő dermokozmetikai termékekkel végzett alapos tisztítás és egy bőrhibák elleni arckápoló használata. Fedezd fel a La Roche-Posay Effaclar termékcsaládját, zsíros, akne-ra hajlamos bőrre.
Biztonságos-e a műköröm és a szolárium ebben az időszakban? A várandósság időszakában a magzatvédő vitaminok kedvezően befolyásolják a körmök állapotát is, sok esetben megszűnik a töredezettség. A hajfestés és dauer mellett a műköröm viselése sem ajánlott az első trimeszter idején. A műkörmök felhelyezésével és töltésével sok vegyszert és port lélegzünk be, a felhasznált anyagok pedig a körömágyból felszívódhatnak.
Sminkeléshez használhatjuk a már korábban bevált kozmetikumokat, új termék vásárlásánál válasszunk a hypoallergén készítmények közül.
A kismamák számára egyértelműen kerülendő a téli időszakban oly népszerű szauna és szolárium használata is. A szauna, a forró fürdő alhasi vérbőséget okoz, mely növeli a vetélés, koraszülés kockázatát, és a már meglévő visszerek állapotát is rontja. A szolárium alkalmazásával kapcsolatban a vélemények ugyan megoszlanak, azonban várandósság időszakában a direkt hőhatás mellett számolnunk kell a pigmentációs zavarok kockázatával is, így inkább nem javasoljuk.
A borotválkozás és a meleg gyantázás nem jelent veszélyt a magzatra.
A fertőzésveszély elkerülése érdekében ne tetováltass, és ne rakass be testékszert a várandósság ideje alatt!
A terhesség alatti hormonális változások miatt megemelkedik az ínygyulladás kialakulásának kockázata, és a baba érdekében is fontos a megfelelő szájhigiénia. Emellett érdemes rendszeres fogorvosi vizsgálatokon is részt venni a várandósság idején.
A szokásosnál izzadékonyabb lehetsz, ezért ha jól esik, nyugodtan zuhanyozz naponta akár kétszer is, olyan vízzel, ami nem forró, de nem is hideg! Ne feledkezz meg bőröd hidratálásáról sem! Különleges figyelmet igényel melled és hasad ápolása. Mivel jelentősen megnyúlik a bőröd, száraz és viszkető lehet. Kend be jól a hasad hidratáló krémmel vagy olajjal, a mellek krémézéskor pedig figyelj oda mellbimbódra, ha fáj, száraz, esetleg piros, csak 100% tiszta lanolint kenj rá, amitől gyorsan hidratálódik, megnyugszik!
A kozmetikai kezelések előtt minden esetben jelezzük, hogy babát várunk, ilyenkor bizonyos eljárások alkalmazása, például a testkezelések, lézeres szépészeti beavatkozások kerülendők.
A kozmetikusnál járva minden esetben jelezzük, hogy babát várunk, így sok esetben módosíthatjuk a korábbi megszokott kezeléseket. Ezen idő alatt nem végzünk kozmetikai tetoválást, műköröm viselését sem ajánljuk. Nem alkalmazunk fénykezeléseket /IPL, laeser/, kerülendő a szolárium. A korábbi kezelésekre azonban számos alternatíva létezik, a szépségről most sem kell lemondanunk.
A terhesség alatt fokozódik a faggyúmirigyek működése, így mitesszerek, pattanások jelenhetnek meg. Természetesen ezek kezeléséről ilyenkor sem kell lemondanunk. Az arctisztítás előtt kismamák esetében a bőr puhítását gőzölés helyett vapozon segítségével végezzük. A kezelések során, amennyiben a korábban megszokott termékek problémát okoznak, antiallergén készítményeket használunk. Bőrtisztítás után kerüljük a vérbőséget fokozó krémek, pakolások használatát, inkább nyugtató pakolást alkalmazunk.
A kozmetikai kezelések során, különösen a terhesség vége felé okoz kényelmetlenséget, hogy a kismama nagy pocakkal hosszú ideig feküdjön. Ilyen esetekben többször is sétálhatunk, de végezhetjük akár ülve is a kezeléseket.
Amennyiben korábban rendszeresen festettük a szemöldököt, szempillát, most sem kell lemondanunk róla. A kozmetikai kezelésekkel kapcsolatban általánosságban elmondhatjuk, hogy ez nem a kísérletezések időszaka, azonban minden korábbi termék -ha nem okoz problémát - nyugodtan alkalmazható.
A szemöldök-szedés ebben az érzékeny időszakban különösen kellemetlen lehet. Ezen úgy segíthetünk, ha a kismama elé tükröt tartunk, így ő is láthatja, mikor, mi történik, nem éri váratlanul a csípő érzés.
A korábban megszokott sminkről nem kell lemondanunk, amennyiben nem okoz problémát. Előfordulhat, hogy ez esetben is egy-egy terméket le kell cserélnünk, célszerű hypoallergén készítményeket választani.
Fordítsunk gondot a szőrtelenítésre is. Tapasztalataim szerint az érzékeny bőrre való patronos ”rózsaszín” gyanta biztonsággal alkalmazható. Nagy előnye a borotvával szemben, hogy hosszabb időre megszabadulhatunk a kellemetlen szőrszálaktól, így elkerülhetjük a gyakori, különösen az utolsó trimeszterben kényelmetlen hajolgatást.
Lábaink ápolását nyugodtan bízzuk szakemberre. A növekvő pocak folyamatosan nehezíti a lábujjak elérését, sokszor már a cipő bekötése is problémát okoz. A rendszeres pedikűr mellett fordítsunk különös gondot a megfelelő cipő kiválasztására. Életünk ezen szakaszában ne a külsődleges, sokkal inkább a kényelmi szempontokat részesítsük előnyben.
A kényeztető kozmetikai kezelések várandósságod alatt nem csupán az arcbőrödnek, hanem a lelkednek is jót tesznek.
Körmöd gyors növekedésnek indulhat, elképzelhető viszont, hogy könnyebben töredezik, így célszerű rövidre vágni. A műkörömről sem feltétlenül kell lemondanod, a szalonokban tapasztalható tömény vegyszerszag miatt azonban - ha van rá lehetőség - inkább kérd meg körmösödet, hogy jöjjön házhoz, és ott készítse el neked a csodálatos körmöket! Így megkíméled magad attól, hogy belélegezd a káros anyagokat. Körmöd lakkozását jól szellőző helyen végezd! Kézenfekvő megoldás lehet számodra a gél lakk, mely szinte mindent kibír és csak pár hetente kell újrakenni.
A terhesség tehát egyáltalán nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a szépségápolási rutinodról, sőt, a hasadon lévő érzékeny bőr ápolására érdemes kiemelt figyelmet fordítani!
Használjuk ezt az időszakot a boldog feltöltődésre, a kényeztetést, nyugalmat, az anya elégedettségét a baba is megérzi, hiszen ez esetben különösen igaz a mondás, miszerint, ami jó az anyának, az jó a babának is…
Fontos tudnivalók a terhességről
A anatómiai és hormonális változások hatására a bőr minősége sérülhet. Húzódik, a sűrűsége és rugalmassága romolhat. A pigmentáció és az érrendszer megváltozhatnak, az izzadság- és faggyútermelő mirigyek is változásokon mehetnek keresztül.
Sajnos a meggyengült bőr kevésbé rugalmas és ezért kevésbé tud ellenállni ennek a nyújtásnak. Ennek eredményeképpen helyenként megrepedhet, ami előbb vörös, később pedig fehér foltokkal jár. Ezeket striáknak nevezik.
A terhesség alatti nagy mennyiségű koffein árthat a fejlődő babának. Azonban 1-2 csésze kávét lehet fogyasztani a kismamáknak is - az ajánlások szerint a maximum 200 mg koffeint fogyasszunk a várandósság idején.
A macskaalomban jelen lehet a Toxoplasma gondii nevű parazita, ami toxoplazmózis nevű fertőzést okozhat. Ez a betegség súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a babánál, és okozhat vetélést vagy halvaszületést is.
A várandósság életed egyik legszebb időszaka, a vele járó változások olykor mégis megterhelnek - fizikailag és lelkileg egyaránt.
8 kozmetikai alapanyag, amit felejts el! Nem elég akkor figyelned a bevitt anyagokra, amikor megtudod, hogy babát vársz (ezek az első jelei a terhességnek)! A jövendő gyermeked egészségét már a fogantatás pillanata meghatározza. A megtermékenyült petesejt a fogantatás pillanata óta intenzív növekedésen megy keresztül, pár sejtecskéből nagyon gyorsan több centis embrió lesz. A Te fogantatáskori egészségi állapotod, a szervezetedben jelen lévő vitaminok, ásványi anyagok illetve káros anyagok, mind-mind kihatnak az ő fejlődésére és egészségére. Több, kisebb-nagyobb kockázatot jelentő anyag előfordulhat a hétköznapi termékekben. Lehetséges, hogy ezek egy felnőttre nincsenek különösebb hatással, de más a helyzet a kisebb testsúlyú és intenzív fejlődésben lévő magzattal és kisgyerekekkel. A tudomány teratogénnek nevezi azokat az anyagokat, amelyek a magzatra alapvető hatással lehetnek. Ezeket a magzatokat károsító anyagokat és hatásokat (mint akár a röntgen sugár) alapvetően a hazai és az uniós szabályozás igyekszik korlátozni és kizárni. Ez azonban nem elég! A teratogén hatások alapvetően a terhesség korai szakaszában okoznak károkat, így akkor jelentős a kockázatuk, amikor még nem is tudsz arról, hogy gyermeked lesz. Több anyag felhalmozódhat a szervezetedben, így a fogantatás vagy a terhesség felismerésének pillanatában már késő ezen termékek használatát abbahagyni. A vegyi anyagok, gyógyszerek teratogén hatásának vizsgálatát a Contergan nevű gyógyszer körüli botrány miatt terjedt el. Az ötvenes években használt gyógyszert eleinte epilepszia ellene adták, majd fájdalomcsillapítóként és enyhe nyugtatóként is elterjedt, majd nem sokkal később már várandós nőknek adták hányingercsillapítóként.
Bár a korábbi évtizedekben számos rákkeltő, génkárosító, szaporodási képességeket károsító vagy más módon mérgező kozmetikai adalékanyagot tiltottunk ki Európából, sajnos még mindig nem kellően szigorú a kozmetikumok szabályozása. A parabének kozmetikumokban elterjedt tartósítószerek. Az egyes parabének olyan erőteljesen avatkozhatnak be az emberi hormonrendszerbe, hogy lányoknak akár előrébb hozza a nemi érettségét. A francia és a skandináv kormányok nyomásának se engedett mind a mai napig az Európai Unió és nem tiltja be még a legkockázatosabb parabéneket sem. A fogyasztók biztonságával foglalkozó tudományos EU-s bizottság (FBTB) egy kockázatértékelés után több kozmetikai összetevő korlátozására vagy betiltására tett javaslatot. Az Európai Bizottság ez alapján parabének közül a legnagyobb kockázatot jelentő propil- és butil-parabén koncentrációját szorítja vissza a jelenleg megengedett 0,4%-ról 0,14%-ra, ami sok szakmai szervezet szerint bár előrelépés de nem elegendő.
Az egyik legelterjedtebbek az emberi hormonrendszert is károsító mesterséges anyagok a ftalátok. Bár az Európában előállított ftalátok több mint 90%-át PVC lágyítószerként kerülnek felhasználásra, egyes ftalátok(döntően a dietil-ftalát, DEP) kozmetikai adalékként is elterjedt. Felhasználják testápoló termékekben, például bőrhidratáló krémekben, parfümökben, dezodorokban illatrögzítőként, körömlakkban, hajlakkban, de előfordulhatnak még szappanban és samponban is. Egyes ftalátok már betiltotta az EU gyerekjátékokban, arra hivatkozva, hogy károsítják a gyermekek fejlődését. Emellett több bizonyíték is van arra, hogy károsítják a fejlődő férfiak szaporodási képességét és az anyák már az anyaméhben átadják gyermekeiknek ftalát-szennyezettségüket. Számos ftalátról bizonyosodott be, hogy károsítja az emberek szaporodási képességeit és hormonrendszerét, így hozzájárulhat például a mellrák kialakulásához.
Több, a kozmetikumokban elterjedt színezéknek ismert az embrióra vagy a csecsemőkre ismert káros hatása. A triklozán nevű fertőtlenítő hatású anyag, amivel még pár éve reklámozták a kozmetikumokat szerencsére rövid életű volt. A korábban fogkrémekben, szappanokban, dezodorokban, aftershave-ekben elterjedt antibakteriális, gombaölő összetevő nagyon könnyen bejut a nyálkahártyákon és bőrön keresztül az emberi szervezetbe, viszont onnan lassan ürül ki. A triklozán egészen alacsony mennyiségben is károsítja mind a férfi, mind a női nemi hormonok, valamint a pajzsmirigy működését. Az EU bár tiltja a triklozán felhasználást élelmiszerrel érintkező termékekben (2010/169/EU), ám számos bizonyíték ellenére sem korlátozza a kozmetikumokban!
Bár az elterjedt felületaktív anyagok (tenzidek), mint amilyen a nátrium-laureth-szulfát (SLES) nem allergizálnak és nem ismert gyermekeket károsító hatásuk, ám vizsgálatok szerint ezen kozmetikai alapanyagok gyakran szennyezettek 1,4 dioxánnal. A tartósító szerként elterjedt butilhidroxianiszol BHA-ról is ismert, hogy beavatkozik a hormonrendszer működésébe. Az USA hatóság hivatalos közlése szerint ráadásul állatkísérletek alapján kijelenthető, hogy a BHA lehetséges emberi rákkeltő. A naptejek fényvédő hatóanyagaként elterjedt homosalate nevű anyagról is kimutatta több kutatás, hogy befolyásolja a hormonrendszer működését. Hormokárosító kockázatú UV védőként naptejekben használt hatóanyag. Tudósok az ösztrogénszerű hatása miatt már 2005-ben javasolták, hogy minimalizálják ezen anyagok használatát a kozmetikumokban.
Sajnáljuk, hogy ilyen riasztó listát kell összeállítanunk. Ha elkerülnéd ezeket az anyagokat, akkor válts természetes kozmetikumokra. Fontos, hogy minden egyes terméket az összetevő listája alapján értékelj!
