Puffadás és emésztési problémák terhesség alatt: Hogyan hatnak a magzatra és hogyan kezelhetők?

A várandósság időszaka sok nő számára élete egyik legszebb, ám egyben számos testi változással és kellemetlenséggel járó szakasza. A hormonális ingadozások és a növekvő méh nyomása miatt gyakran jelentkeznek emésztési problémák, mint például a puffadás, gyomorégés, hányinger, székrekedés vagy hasmenés. Bár ezek a tünetek az anya számára rendkívül kellemetlenek lehetnek, fontos tudni, hogy a legtöbb esetben természetesek és ártalmatlanok, valamint nem befolyásolják közvetlenül a magzat fejlődését, amennyiben megfelelő kezelést kapnak.

A várandósságra szeretünk valami rózsaszín vattacukros, csillámporos állapotként gondolni, amikor úgy 15 centivel a föld felett lebegünk a boldogságtól, hogy babát várunk, és az egész világot csodálatosnak látjuk. A terhességnek ugyanis nemcsak szép oldala van, hanem - valljuk be - egészen undorító is. A háttérben zajló folyamatoknak néha vannak olyan testi tünetei, amik inkább gusztustalanok, mint romantikusak meg szépek. De ez bizony ezzel jár, ezek is részei a babavárásnak.

Mi okozza az emésztési problémákat terhesség alatt?

A terhesség idején az emésztési folyamatok is megváltoznak. A leggyakoribb várandóssági panaszokat, így például a puffadást, a székrekedést vagy a hányingert és a hányást vagy a gyomorégést általában hormonális és mechanikai hatások okozzák. Van, akinél gyengébben, másnál erősebben jelentkeznek a tünetek, amelyek jelentősen befolyásolják a várandósságot, a közérzetet.

Hormonális hatások

• Progeszteron hormon: A terhesség alatt a progeszteron hormon szintje megnő, ami a simaizmok ellazulását okozza. Ez megakadályozza a méhizmok nem kívánt összehúzódását, ugyanakkor ellazítja a gyomor és a nyelőcső közötti izomgyűrűt is, ami kedvez a refluxnak és a gyomorégésnek. Emellett lassítja az emésztést, ami székrekedéshez és puffadáshoz vezethet.
• HCG és ösztrogén: A terhességi hormonok magas szintje, különösen a HCG és az ösztrogén, gyakran vált ki hányingert és hányást, különösen az első trimeszterben.

Mechanikai hatások

• Növekvő méh: Minél előrehaladottabb a terhesség, annál több helyet igényel a baba és a méh, ami további nyomást gyakorol a gyomorra és a belekre. Ez a nyomás fokozza a gyomorsav visszaáramlását és lassítja a bélműködést, ami puffadáshoz és székrekedéshez vezet.
• Lassult bélműködés: A lelassult bélműködés következtében tovább időzik az étel a vékony- és vastagbelekben, ami gázképződést és puffadást okoz.

Puffadás terhesség alatt

A puffadás, meg minden, ami azzal jár, igen, beleértve a szélgörcsöket is, baromi kínos lehet. Teljesen természetes ilyenkor a haspuffadás, a hormonok, illetve az emésztés lassulása miatt van, de ettől még nem kicsit kellemetlen, ráadásul idejekorán lebuktathatja a terhességet. Az első trimeszterben inkább feszülésről, kisebb görcsökről beszélünk, nem pedig a később említésre kerülő haskeményedésről. A feszülést a várandósság elején két dolog is okozhatja: egyrészt a méh növekedése, másrészt a hormonális és fizikai változások miatti székrekedés és puffadás, mely akár nagyobb méreteket is ölthet, mint a terhesség előtt - így akár kellemetlenebbek is lehetnek.

Puffadás tünetei és homeopátiás kezelési lehetőségei

A puffadás jellege és lokalizációja változhat. Az alábbiakban néhány homeopátiás szer, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében:

Gyomorégés terhesség alatt

A gyomorégés, más néven gastroesophageal reflux (GERD), a terhes nők akár 80%-át is érintheti, és előfordulása a terhesség előrehaladtával növekszik. A gyomorégés a várandósok kétharmadát érinti és általában a harmadik trimeszterben okozza leginkább a problémát. Ilyenkor kellemetlen érzésről számolnak be a kismamák, a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe, és égető érzést tapasztalnak.

Mi az a terhesség alatti savas reflux?

Reflux esetén a záróizom (izomgát) nem záródik megfelelően. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomorsav a gyomorból a nyelőcsőbe jusson. A sav irritálja a nyelőcső érzékeny nyálkahártyáját. A gyomorégés, amelyet a mellkasi tájékon jelentkező fájdalomérzetként vagy égő érzésként élünk meg, a savas reflux egyik tünete.

Miért jelentkezik gyomorégés terhesség alatt?

A terhesség alatt a hormonszint növekedése ellazíthatja a gyomor bejáratánál lévő záróizmot (izomgátat). Ezért az izom nem záródik megfelelően, így a savas gyomortartalom visszajuthat a nyelőcsőbe. Ezt az állapotot nevezik savas refluxnak. A legnagyobb hatása a progeszteron hormonnak van, amely a terhesség alatt segíti az izmok ellazítását, ezáltal a méhlepénybe jutó tápanyagok jobban felszívódnak, biztosítva ezzel a baba egészséges fejlődését. A progeszteron azonban az izomgátat is ellazíthatja, így a sav a gyomorból visszajut a nyelőcsőbe. A különösen a terhesség utolsó időszakában előforduló gyomorégést nem csak a hormonok, hanem a női test fizikai változásai is befolyásolják. A méh egyre jobban kitágul, ezért más szervek számára kevesebb hely marad. Ezek a szervek nyomást gyakorolnak a gyomorra, ami megnöveli a gyomorsav távozásának valószínűségét.

A terhesség alatt jelentkező gyomorégés tünetei

Minden terhesség más és más, ezért minden várandós kismama az ezzel járó kellemetlen érzéseket, így a gyomorégést is másképp éli meg. Összegyűjtöttük a terhesség alatt jelentkező gyomorégés leggyakoribb tüneteit, azonban nem feltétlenül fordul elő mindegyik:

• Égő érzés a mellkasi tájékon, közvetlenül a szegycsont mögött, amely étkezés után jelentkezik, és néhány perctől néhány óráig tart.
• Égő érzés a torokban vagy forró, savas vagy sós folyadék jelenlétének érzete a torok hátsó részében.
• Mellkasi fájdalom, különösen hajoláskor, fekvéskor vagy kiadós étkezés után.
• Krónikus köhögés.
• Böfögés.
• Rekedtség.
• Hányás.
• Teltségérzés.
• Puffadás.
• Zihálás légzés közben vagy egyéb asztma jellegű tünetek.
• Általános rossz közérzet vagy erőtlenség.

Hogyan előzhető meg és kezelhető a gyomorégés terhesség alatt?

A terhesség alatti gyomorégés rendkívül kellemetlen, és hónapokig jelen lehet a terhes nők életében. Ezért fontos megismerni a tünetek enyhítésének vagy a gyomorégés megakadályozásának módját.

Étkezési szokások megváltoztatása:

• Napközben egyen többször kevesebbet. Így az étel nem marad túl sokáig a gyomorban.
• Egyen lassan és élvezettel, minden egyes falatot alaposan rágjon meg.
• Az étkezések között igyon sok folyadékot.
• Étkezés előtt is igyon egy-két korty meleg vizet, ez segíti az emésztést.
• Lefekvés előtt legalább 2-3 órával már ne egyen semmit.
• Kerülje a nehezen emészthető, sült, fűszeres vagy zsíros ételeket.
• Korlátozza a koffeinbevitelt.
• Ne dohányozzon, és kerülje az alkoholt. Amellett, hogy a terhesség alatt gyomorégést idéz elő, a dohányzás és az alkoholfogyasztás a baba egészségének károsodását is okozhatja.

Egyéb módszerek:

• Étkezés közben üljön egyenesen, így a gyomor ellazul.
• Evés után ne maradjon ülve, és ne feküdjön le. Ehelyett tegyen egy rövid sétát, ez segíti az emésztést.
• Az ágy fejrészét az ágy lábrészénél magasabb pozícióban helyezze el. A válla alá néhány párnát is rakhat. Ez megakadályozza, hogy a gyomorsav a mellkas felé áramoljon.
• Az olyan alginát alapú, gyomorégést enyhítő termékek, mint a WAYA StopReflux®, segíthetnek a terhesség alatti gyomorégés megszüntetésében. Fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Székrekedés és hasmenés terhesség alatt

Igen, mindkettő jelen lehet, akár váltakozva is. Direkt bevitt ásványi anyagok hatására is előfordulhatnak, de különösebb ok nélkül is jelentkezhetnek. A magnézium például okozhat hasmenést, míg a vas székrekedést - mindkettő szedésére gyakran van szükség a kismamáknál. A terhesség alatti székrekedés oka a progeszteron hormon szintjének emelkedése lehet, amely lassítja az emésztést. Az emésztőrendszerből több víz is felszívódik, és a terhesség későbbi szakaszában a megnagyobbodott méh nyomja a beleket, ami tovább rontja az állapotot.

Hogyan kezelhető a székrekedés?

A székrekedés megelőzhető és kezelhető. A legtöbb esetben már az étrended megváltoztatása segíthet, hogy javulást tapasztalj. Emellett számos természetes gyógymód is ismert a kismamák körében. Sok növényi főzet vagy illóolaj használata kifejezetten ellenjavallt a várandósság egy vagy több szakaszában. A homoktövis, vagy a rebarbara fogyasztása például kifejezetten tiltólistásak. Ajánlott 100%-ban növényi eredetű vízoldékony rostot tartalmazó, por állagú termékeket, például OptiFibre®-t fogyasztani, amely segíti a bélműködés helyreállítását és újra egyensúlyba hozza azt. Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható.

Táplálkozás és élelmiszerbiztonság terhesség alatt

A terhesség alatti diéta híre sokszor a tiltások körül forog. Fontos, hogy az étrended nemcsak biztonságos, de változatos és ízletes is legyen. A terhesség alatti étrend nem csak a megfelelő ételekről és tápanyagokról szól, hanem az anya és a gyermek élelmiszerbiztonságáról is. Különösen, ha kockázatos anyagokról és mikroorganizmusokról van szó. Fontos ellenőrizni a nehézfémek bevitelét és megelőzni az élelmiszerek káros baktériumokkal való szennyeződését. Ezek veszélyeztethetik a magzat fejlődését a terhesség alatt.

Kerülendő élelmiszerek és anyagok

• Higanytartalmú halak: A magas higanybevitel negatív hatással lehet a magzat idegrendszerének fejlődésére. Kerülni kell a nagy tengeri ragadozó halakat, mint például a nagy szemű tonhal és a kékúszójú tonhal. Ideális esetben hetente kétszer fogyassz megengedett zsíros tengeri halat - így elkerülheted az egészségre káros higanybevitelt, miközben élvezheted a halak által nyújtott összes nélkülözhetetlen tápanyagot.
• A-vitamin (retinol) túlzott bevitele: A retinol, az A-vitamin állati formája túlzott bevitele növelheti a magzat fejlődési rendellenességeinek kockázatát, különösen az első trimeszterben. A máj és a pástétomokhoz hasonló, nagyon magas retinol-tartalmú élelmiszerek különösen kockázatosak. A terhes nőknek ezért ajánlott elkerülni ezeket az élelmiszereket.
• Szabálytalanul kezelt élelmiszerek: A szalmonellózis és a liszteriózis baktériumok által okozott fertőzések, amelyek súlyos következményekkel járhatnak terhesség alatt. Fontos az alapos főzés, a nyers ételek elkerülése, valamint a higiéniai szabályok betartása.
• Alkohol: A terhesség alatt teljesen kerülni kell az alkoholfogyasztást. Nincs olyan biztonságos mennyiség, amely nem árthatna a fejlődő magzatnak. Még kis mennyiségű alkohol is növelheti az úgynevezett magzati alkohol szindróma kockázatát.
• Koffein: A kávéfogyasztás a terhesség alatt nem feltétlenül tabu, csak mértékkel kell fogyasztanod. A WHO és az EFSA azt javasolja, hogy ne haladd meg a napi 200 mg koffein bevitelét, ami körülbelül 2-3 csésze eszpresszónak felel meg naponta.

Folyadékbevitel és teafogyasztás

A terhesség alatt a nők vérmennyisége akár 45%-kal is megnő, ezért a folyadékigény is megnő. A kismama szervezete nemcsak saját magát, hanem a babát is ellátja, és egyúttal magzatvizet is termel, amely védi és táplálja a magzatot. Az EFSA szerint egy terhes nőnek naponta legalább 2300 ml folyadékot kell fogyasztania, ami 300 ml-rel több, mint a nem terhes nők esetében. Ez a bevitel magában foglalja az italokból és ételekből származó vizet is. A DACH legalább 2700 ml folyadék bevitelét javasolja naponta. Természetesen a mindennapi folyadékbevitelhez a legjobb választás a tiszta víz. Az édesítetlen gyümölcslevek vagy egyes teák is kiváló kiegészítők lehetnek.

Ajánlott teák:

• Kamillatea: Az egyik legbiztonságosabb tea terhes nők számára, emésztési problémák esetén is alkalmazzák.
• Gyömbértea: Népszerű a reggeli rosszullét ellen.
• Édeskömény tea: Segít a puffadás ellen.
• Málnalevél tea: Gyakran használatos a vajúdás megkönnyítésére.

Bár ezek a teák pozitív hatással vannak a terhességre, mérsékelten kell fogyasztani őket. Néhányuk túlzott mennyiségben káros lehet. A legjobb, ha különböző teákat váltogatunk.

Testmozgás terhesség alatt

Már nem igaz az a nézet, hogy egy terhes nőnek hónapokig a kanapén kell pihennie. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás az egyik legjobb ajándék, amit magának és babájának adhat. A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a terhességi cukorbetegség, a preeklampszia és a hátfájás kockázatát, valamint javítja az alvást és a mentális jólétet. Természetesen, ha a terhességet egészségügyi problémák kísérik, a fizikai aktivitást ennek megfelelően kell módosítani. Ha azonban egészséges vagy, a terhesség nem akadálya a testmozgásnak. A testmozgás típusát és intenzitását a terhesség előtti állapothoz kell igazítani. Azok a nők, akik rendszeresen sportoltak és súlyokat emeltek, gyakran néhány hónapig folytathatják a testmozgást, ha módosítják a programot. Ezzel szemben, ha valaki csak most kezd el sportolni, akkor nem ideális időpont a megterhelő edzésekbe belevágni. A kezdőknek könnyebb testmozgásformákat ajánlunk, mint például a séta, az úszás vagy a terhes nőknek szóló speciális edzések, például a prenatális jóga. Minden tevékenységnek biztonságosnak és élvezetesnek kell lennie, és ideális esetben az orvosoddal is konzultálj.

tags: #terhesen #felfujt #etel #mikor #erzi #a