A gyermekvállalással kapcsolatban számos forrásból tájékozódhatunk, de nem mindig tudhatjuk biztosan, mi igaz és mi nem. Olvasson tovább, és fedezze fel, hogy néhány „tény”, amelyet gyakran magától értetődőnek veszünk, valójában csak tévhit.
Milyen gyakran érdemes együtt lenni a sikeres fogantatás érdekében?
A "babaprojekten dolgozó" párok gyakran esnek abba a hibába, hogy a szexet egy idő után valamiféle feladatnak tekintik, amelyen a cél érdekében mindenképpen túl kell esniük. Sokan azt gondolják, hogy amint eldöntik, hogy babát szeretnének, érdemes mindennap szexelni, így biztosan megtesznek mindent annak érdekében, hogy megfoganjon a pici. Azonban a napi többszöri együttlét akár csökkentheti is a teherbeesés esélyeit, ugyanis így nincs elég idő arra, hogy megfelelő minőségű spermiumok termelődhessenek. A megtermékenyítéshez ugyan egyetlen egy spermium is elegendő, de az esélyek növeléséhez inkább néhány százmillió az ideális. Egy egészséges férfi egy ejakuláció során nagyjából 100 millió spermiumot juttat a nőbe. A „megfelelő mennyiség” rendelkezésre állásához nagyjából 2 nap szükséges.
A szakemberek szerint a ciklus termékeny szakaszában két-három naponta a legideálisabb szeretkezni ahhoz, hogy a baba megfoganjon. Ez biztosítja, hogy a spermiumok folyamatosan jelen legyenek a női ivarszervekben, várva a petesejt kilökődését. William Ledger professzor és a Clearblue közös tanulmánya szerint, ha a párok ovulációs tesztek segítségével próbálkoznak a gyermekvállalással, az nem stresszesebb, mintha ezek nélkül tennék. Sőt, a vizsgálatban szereplő nők közül 77%-kal többen estek teherbe a teszteket használó csoportban.
Kutatások igazolták, hogy nem szükséges a férfiaknak „gyűjtögetni” a spermát a nagy napra, sőt, épp ellenkezőleg: a gyakori együttlétek javíthatják a spermiumok egészségét. Nők esetében kutatások megfigyelték, hogy a termékeny időszakon kívüli szex is hozzájárul a sikeres teherbeeséshez, ugyanis olyan változásokat idézhet elő a női immunrendszerben, amelyek felkészítik a szervezetet a megtermékenyülésre.
Ha a spermiumok száma az alsó értékhatáron mozog, akkor az általános szakmai javaslat az, hogy a termékenységi ablak alatt minden második nap kerítsetek sort a szexuális együttlétre. Például ha az ovulációs teszt hétfőn pozitív, akkor legyen egy aktus aznap, a keddet hagyjátok ki, majd bújjatok össze szerdán, a csütörtököt ugorjátok át, és pénteken ismét legyen szex.
A férfi termékenység
A közvélekedés hajlamos a meddőséget női problémaként kezelni, pedig a statisztikák egyértelműek: az esetek körülbelül egyharmadában a férfi oldalán, egyharmadában a női oldalán keresendő az ok, a maradék egyharmadban pedig mindkét félnél vagy ismeretlen eredetű a probléma. A férfi termékenység nem egy végtelenített és sebezhetetlen erőforrás. Gyakori tévhit, hogy a férfiak bármilyen életkorban gond nélkül képesek az utódnemzésre. Bár igaz, hogy náluk nem következik be a menopauzához hasonló hirtelen leállás, a spermiumok minősége és mennyisége negyvenéves kor felett fokozatosan romlani kezd. Az idősebb apák esetében magasabb a kockázata bizonyos genetikai rendellenességeknek és a fogantatási nehézségeknek is.
A férfiak azonban nem csak az egészségi állapotuktól függően rendelkezhetnek időlegesen kevesebb spermával. Komoly gond, hogy napjainkban a férfiak spermiumszáma tendenciálisan csökken, melynek hátterében a legvalószínűbben a tápanyaghiányos állapotok állnak. Ez ellen a megfelelő tápanyagpótlással tehetünk, melyben egy jó férfivitamin lehet a segítségünkre. A valódi hatáshoz azonban több dolog is kell. Egyrészt maga a vitamin legyen komplex, azaz a lehető legtöbb összetevőt tartalmazza, és azok közül a lehető legtöbbet szerves formában. Ezzel a hasznosulás akár 80%-kal is nő. Másrészt mindenképpen időre lesz szükség: a férfiak spermatogenezise, vagyis a spermiumképzési folyamata egy 74 napos ciklus, melynek az elején van szüksége a megfelelő tápanyagmennyiségre. Fontos, hogy a hosszú szexmentesség sem tesz jót a termékenységnek! Egy 5 napos megtartóztatás során már sérülhet a spermiumok minősége is, ez pedig növeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét.
A női ciklus és ovuláció
A női test nem egy svájci óra, és a ciklus hossza, valamint az ovuláció időpontja egyénenként, sőt, akár ciklusonként is jelentősen eltérhet. Az ovuláció időpontját számos belső és külső tényező befolyásolhatja, az érzelmi megterheléstől kezdve az utazáson át egészen egy kisebb megfázásig. Ha valaki kizárólag a naptárra hagyatkozik, könnyen elszalaszthatja a termékenységi ablakot, ami valójában csupán néhány napot jelent egy hónapban. Ön az ovuláció napján és az azt megelőző napon a legtermékenyebb. A termékeny időszak akár 6 napos is lehet. A megérett petesejt csak 12-24 órán át képes a megtermékenyülésre, de a spermiumok akár 5 napig is elélhetnek a női reproduktív traktusban, a hüvelyváladék segítségével.
Ahhoz, hogy teherbe essen, az ovuláció előtti és akörüli napokon kell szexuális életet élnie. Az ovulációt megelőző nap és maga az ovuláció napja a két legtermékenyebb nap. Miután a petesejt már nem életképes (általában az ovulációt követő egy napon belül), a következő menstruációs ciklus kezdetéig nem eshet teherbe. A petesejt a vándorlása során a petevezetőben találkozik a spermiummal, és optimálisan itt történik a megtermékenyítés. Az, hogy esetleg a családalapítás akkor is sikeres, ha ovulációkor éppen nincs intim együttlét annak köszönhető, hogy a megfelelő környezetben a spermiumok akár 3 napig is életképesek maradnak.
Hogyan azonosíthatjuk a termékeny napokat?
- Ovulációs tesztek: A terhességi tesztekhez hasonlóan működik az ovulációs teszt - a vizelet alapján jelzi, mikor valószínű az ovuláció.
- Testhőmérséklet változásának követése: A testhőmérséklet-diagramhoz minden reggel meg kell mérni testhőmérsékletedet, mielőtt felkelsz az ágyból. Az ovuláció után megemelkedik a progeszteron hormon szintje, amely a testhőmérsékletet is megemeli.
- Nyál- vagy hüvelyváladék vizsgálata: Ez egy otthoni teszt, amellyel egy kisebb mikroszkóp segítségével vizsgálhatod meg a nyál- vagy hüvelyváladékmintád. A teszt akkor pozitív, ha a mikroszkóp páfrányos mintázatot mutat (a megnövekedett ösztrogénszint miatt).
- Alkalmazások: Számos online és okos telefonos alkalmazás létezik az ovulációs ciklus nyomon követésére.
Peteérés kalkulátor, ovuláció kalkulátor - 7 dolog, amit tudnod kell ☝
Tévhitek a teherbeeséssel kapcsolatban
A gyermekvállalás gondolata sokak számára az izgalom és a várakozás időszaka, ám amint megszületik az elhatározás, gyakran azonnal megjelennek a kétségek és a kéretlen tanácsok is. A környezetünkből, az internetes fórumokról és a családi legendáriumból számtalan információ árad felénk, amelyek közül sok nemcsak pontatlan, hanem kifejezetten káros is lehet a mentális nyugalmunkra nézve. Ebben a sűrű információs erdőben nehéz eligazodni, pedig a sikeres fogantatáshoz vezető út sokszor egyszerűbb biológiai folyamatokon alapul, mint azt elsőre gondolnánk.
1. tévhit: Nem lehet teherbe esni az első, védekezés nélküli szexuális együttlét alkalmával.
Ez egyszerűen nem igaz. Védekezés nélküli szexuális együttlét esetén mindig fennáll a teherbe esés lehetősége, még a legelső alkalommal is.
2. tévhit: A menstruációs ciklus mindig 28 napig tart, és minden nő a 14. napon ovulál.
Ez nem igaz. Az átlagos menstruációs ciklus hossza 28 nap, de mindenki egyedi, és a nők közel 50%-ánál a ciklusok hossza 7 vagy több nappal eltér. Az ovuláció napja a 11. naptól a 20. napig bármikor bekövetkezhet.
3. tévhit: A stressz megakadályozza a fogamzást.
Bár a tartós, krónikus stressz valóban hatással lehet a hormonháztartásra és ezen keresztül a peteérésre, önmagában a teherbeesés vágya miatti izgalom ritkán akadályozza meg a fogantatást. A stressz és a terméketlenség kapcsolata gyakran fordított: nem a stressz okozza a sikertelenséget, hanem a sikertelen próbálkozások hónapjai szülik a feszültséget. A stressz hatással van az agyalapi mirigyre, amely a női ciklust irányító hormonok előállításáért is felelős. A tartósan fennálló feszült állapot hatására megemelkedhet a prolaktin nevű hormon termelése, ami könnyen megzavarhatja a női ciklust és megakadályozhatja a fogantatást. De kutatások azt is sugallják, hogy a stressz a spermiumok minőségét is csökkentheti.
4. tévhit: A fogamzásgátló tabletták hosszú távon károsítják a termékenységet.
Ez az aggodalom megalapozatlan. A tabletta elhagyása után a mesterségesen adagolt hormonok napok alatt kiürülnek a szervezetből, és a természetes ciklus általában rövid időn belül helyreáll. Ami valódi problémát okozhat, az az, hogy a tabletta gyakran elfedi az alapvető hormonális zavarokat. Ha valakinek a tabletta szedése előtt rendszertelen volt a ciklusa, az nagy valószínűséggel a szedés abbahagyása után is az lesz, de ez nem a gyógyszer mellékhatása, hanem az eredeti állapot visszatérése.
5. tévhit: A szex utáni fejenállás vagy lábemelés segíti a teherbeesést.
Bár ártani nem használ, tudományosan nem bizonyított, hogy ez növelné a teherbeesés esélyét. A spermiumok kémiailag vannak beprogramozva arra, hogy megtalálják az útjukat a petesejthez, és percek alatt elérik a méhnyakat.
6. tévhit: Az ondófolyadék lenyelése segíti a termékenységet.
A gyomor és a petefészek biológiailag semmiféle összeköttetésben nincsen egymással. Az ondófolyadék csak akkor segíti a termékenységet, ha a megfelelő helyen van, azaz a hüvelyben.
7. tévhit: A férfiak péniszének vagy heréjének a mérete befolyásolja a termékenységet.
A méretnek ehhez semmi köze, és amíg egy férfi képes az erekcióra, a behatolásra és a magömlésre együttesen, addig a méret egyáltalán nem lényeg a termékenység szempontjából.
8. tévhit: Egy nő minden nap termékeny, és bármikor teherbe tud esni.
Ez a termékenységi tévhit rengeteg csalódást és szorongást okozott már nekünk, nőknek. Mi, nők valójában egy menstruációs ciklus során csak ~5-6 napon keresztül vagyunk termékenyek - ezt hívjuk a termékeny ablaknak.
9. tévhit: Szoptatás alatt nem lehet teherbe esni.
A laktációs amenorrhea (szülést követő, szoptatás alatti menstruáció mentes időszak) ideje alatt valóban lehetünk terméketlenek, viszont fontos ehhez ismerni a szoptatás alatti terméketlenség feltételeit is:
- nincs semmilyen vérzés a szülést követő 56. nap után,
- a baba maximum 6 hónapos,
- a szoptatás nappal maximum 4 óránként, éjszaka maximum 6 óránként megtörténik,
- a picúr csak anyatejet kap - azt pedig kizárólag ciciből.
Ha mind a négy kritériumot szigorúan betartjuk, akkor a nemzetközi kutatások szerint a fogantatás esélye kevesebb, mint 2%.
10. tévhit: Csak misszionárius pózban lehet megfoganni.
Valójában a testhelyzetnél sokkal fontosabb az, hogy legyen jelen termékeny méhnyaknyák. Ez a testi folyadék szinte berepíti a spermiumokat a méhüregbe, hogy aztán a petevezetőn keresztül eljuthassanak a petesejthez. Szóval bátran lehet felszabadult és változatos a szeretkezés még akkor is, ha azt azzal a céllal tesszük, hogy kisbabát szeretnénk.
11. tévhit: A női orgazmus szükséges a megfoganáshoz.
A női orgazmus nem feltétele a teherbeesésnek, bár léteznek elméletek (például az „upsuck” elmélet), amelyek szerint az orgazmussal járó méhösszehúzódások segíthetik a spermiumok feljutását.
A termékenységet befolyásoló egyéb tényezők
Életmód
A dohányzás például mindkét nemnél bizonyítottan csökkenti a termékenységet. A nőknél felgyorsítja a petesejt-készlet kimerülését és rontja a beágyazódás esélyét, a férfiaknál pedig károsítja a spermiumok DNS-szerkezetét. Az alkoholfogyasztás mértékletessége is lényeges. Míg egy-egy pohár bor alkalmanként valószínűleg nem okoz gondot, a rendszeres és nagyobb mennyiségű alkohol megzavarhatja a ciklust és csökkentheti a tesztoszteronszintet.
A rendszeres testmozgás jótékony hatású, de itt is érvényes a mértékletesség elve. A túlzásba vitt, kimerítő edzés - különösen alacsony testzsírszázalék mellett - leállíthatja az ovulációt (ezt hívják sportolói amenorrheának). A cél a szervezet egyensúlyának megőrzése, nem pedig a fizikai teljesítőképesség határainak feszegetése. A gyakori kerékpározás rontja a férfiak esélyeit? A hivatásos vagy extrém sokat kerékpározó férfiaknál a nyereg okozta nyomás és a hőképződés átmenetileg ronthatja a spermiumszámot és a minőséget.
Táplálkozás és testsúly
A megfelelő folsav-bevitel (folát formájában), a D-vitamin szint optimalizálása és a megfelelő vasellátottság elengedhetetlen a beágyazódáshoz és a magzat fejlődéséhez. A túlzott finomított szénhidrát-bevitel viszont inzulinrezisztenciához vezethet, ami a peteérés egyik legfőbb ellensége. A testsúly is mérvadó tényező. Mind a jelentős túlsúly, mind a kóros soványság megzavarhatja a hormonális egyensúlyt.
Síkosítók és higiénia
A legtöbb hagyományos síkosító termék olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megváltoztatják a hüvely pH-értékét, vagy fizikailag gátolják a spermiumok mozgását. Egyes anyagok kifejezetten toxikusak lehetnek a hímivarsejtekre nézve, ami drasztikusan csökkenti a fogantatás esélyét. Ha szükség van rásegítésre, érdemes speciális, spermiumbarát síkosítókat választani, amelyeket kifejezetten a babát tervező párok számára fejlesztettek ki. A hüvelyöblítés, azaz a douching használata szintén kerülendő a próbálkozás idején. Ez a módszer kimossa a jótékony baktériumokat és megzavarja a természetes flórát, ami fertőzésekhez vezethet. A gyulladt vagy irritált nyálkahártya pedig nem ideális környezet a fogantatáshoz.
Környezeti tényezők
A modern világban számos olyan vegyszerrel találkozunk, amelyek észrevétlenül befolyásolják a hormonrendszerünket. Ezeket endokrin diszruptoroknak nevezzük, és megtalálhatóak bizonyos műanyagokban (BPA), kozmetikumokban (parabének) és tisztítószerekben is. Ezek az anyagok képesek utánozni az ösztrogént a szervezetben, megzavarva ezzel a természetes hormonális egyensúlyt. Érdemes tudatosabban megválasztani a környezetünkben lévő tárgyakat. A környezeti tényezők közé tartozik a munkahelyi ártalom is. Azok, akik vegyszerekkel, nehézfémekkel vagy sugárzással dolgoznak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A hivatalos irányelvek szerint harmincöt éves kor alatt egy év sikertelen próbálkozás után javasolt szakemberhez fordulni. Vannak azonban olyan jelek, amelyek esetén nem érdemes várni. Ilyen a rendszertelen vagy hiányzó ciklus, az ismert endometriózis, a korábbi kismedencei gyulladások vagy a férfi oldalán fennálló ismert hereszövődmények. Az időben elvégzett alapvizsgálatok - egy hormonsor, egy ultrahang és egy spermiogram - rengeteg felesleges várakozástól és csalódottságtól kímélhetik meg a párt. A modern orvostudomány ma már számtalan módszert kínál a segítségre, és sokszor egy egészen apró beavatkozás vagy életmódbeli korrekció is elegendő a sikerhez. A lényeg, hogy ne tekintsük kudarcnak a segítségkérést.
tags: #tenyek #es #tevhitek #egyuttletek #gyakorisaga #teherbeeses