A várandósság és a szülés csodálatos, ugyanakkor kihívásokkal teli időszak az életünkben. Ahhoz, hogy ezt az utazást a lehető legpozitívabban éljük meg, elengedhetetlen a megfelelő lelki és testi felkészülés mind az édesanya, mind az édesapa számára. Ez az útmutató olyan javaslatokat és információkat tartalmaz, amelyek segítenek a felkészülésben, a szülés megélésében és az anyaságra való ráhangolódásban.
A lelki felkészülés fontossága
Az anyává válás egy rendkívül jelentős fordulópont egy nő életében, amely testi és lelki változásokkal jár. A magzat minden érzést, gondolatot felfog, megél, ami az édesanyjában, édesapjában, illetve a környezetében zajlik. Ezért kiemelten fontos, hogy a szülők felismerjék, feldolgozzák a múltban szerzett sérüléseiket, és felkészültek legyenek a jelen és a jövő változásaira. A terhesség pszichológiai szempontból is jelentős igénybevételt jelent, hiszen a várandósnak szinte napról napra alkalmazkodnia kell a gyorsan változó biológiai történésekhez, és néha a környezeti tényezők is stresszelő hatásúak lehetnek. A gondozást végző orvosnak elő kell segítenie a párbeszédet ezekről a hatótényezőkről, és segítséget kell nyújtania a szülésre és a szülői szerepre való felkészítéssel.
A lelki felkészülés egyik legfontosabb feladata, hogy ha vannak múltbeli traumatikus élmények, akkor azok olyan szinten legalább feldolgozásra kerüljenek, hogy a szülésnél már lehetőleg ne okozzanak váratlanul előforduló pszichés elakadásokat, amelyek a szülés folyamatát megakaszthatják. Ilyen traumák lehetnek a szülés körüli gyász (pl. abortusz, vagy spontán vetélés), a nemiséggel kapcsolatos traumák (pl. szexuális bántalmazás átélése), előző szülések nehezen feldolgozható élménye, valamint a saját családtagokkal való problémás viszonyok, a párkapcsolatban lévő nehézségek, vagy egyéb stresszhelyzetek, amelyek szorongást okozhatnak.
A babával való kapcsolatteremtés fontos része a lelki felkészülésnek, erre szintén érdemes időt szánni a terhesség alatt, akár egyszerű technikákkal, mint belső beszélgetés, a baba rugdalózásának csendes figyelése, vagy az éneklés a babának. A pszichológus szakember segíthet az anyaságra való ráhangolódásban, a lelki egészség megőrzésében, az anyasággal kapcsolatos hiedelmek és tapasztalatok feldolgozásában.
Felkészülés a szülésre: információ és tudás
A szülés és a szülővé válásnak fontos eleme az önállóság. A jól felkészítő módszerek, technikák ezt erősítik az anyában. Mindenképpen hasznos a megfelelő tájékozottság elérése, ezt lehet azáltal, hogy hiteles, informatív könyveket, internetes oldalakat olvas a kismama, vagy megnéz a témához kapcsolódó dokumentumfilmeket. A szüléssel kapcsolatos tudás további lehetséges forrásai az informatív szülésfelkészítő előadások, műhelyek. A jó szülésfelkészítő tanfolyamtól a szülőpár tájékozottabb, céltudatosabb, rugalmasabb, nyugodtabb, több önbizalommal, s kevesebb félelemmel kerül majd az éles helyzetbe.
A kórházi tanfolyamok, előadások közül is nagyon hasznos, ha lehetőséget biztosítanak arra, hogy a szülők megnézhessék a szülőszobákat, a családi, s közös kórtermeket. A helyismeret, és a személyzet megismerése biztonságérzetet kelt a szülőkben, ami fontos a zökkenőmentes szüléshez. Érdemes rákérdezni, hogy az adott kórházban milyen alternatív lehetőségek állnak rendelkezésre a szülés lefolyásának megkönnyítésére.
Az összegyűjtött tudás birtokában érdemes szülési tervet készíteni, amiben írásos formában lefektetésre kerülnek a legfontosabb döntéseink, kéréseink, vágyaink (pl. kik legyenek bent a szülésnél, milyen technikákat, eszközöket próbálnánk ki a vajúdás alatt, szeretnénk-e fájdalomcsillapítást, szeretnénk-e levetetni a baba köldökzsinór vérét stb.). Ez lehet egy egyszerű vázlat, amit a szülőpár saját maga állít össze, vagy a várandósgondozás során egyeztetett forgatókönyv. A szülési terv megírása alkalmat ad a szülőknek arra, hogy elgondolkodjanak a lehetőségeikről, a választásaikról, a motivációs tényezőkről. Érdemes mások szülési terveit is átolvasni, hogy további ötleteket lehessen meríteni, illetve, hogy ne maradjon ki semmi lényeges elem a saját listából.
Testi felkészülés a szülésre
A saját testünk felkészítése is fontos a szülésre. A megfelelő táplálkozás, testmozgás, a bőrápolás, vitaminok szedésén keresztül, a kialakult derék vagy hátfájások kezelése is lényeges. A várandósság ideje alatt végzett testmozgás pozitívan hat a mamára és a babára egyaránt. Megfelelően végzett testmozgás esetén elkerülhetőek vagy csökkenthetőek a várandósság alatt előforduló tünetek: megváltozott statikából eredő egyensúlyproblémák, hátfájás, izomfájdalmak, vizesedés, lábgörcs, zsibbadás, alvászavar. Segíti a test elfogadását, a mindennapok kihívásaiban a fókuszt a várandóságra helyezi, magabiztosabbá teszi a nőt abban is, hogy könnyebben értelmezhetőbbé válnak a test jelzései. A mozgás segít a megfelelő légzés elsajátításában, mely nemcsak a várandósság alatt kedvező hatású, hanem a vajúdás alatt is a fokozott oxigénfelvételt, ezáltal a lepényi keringés és a baba oxigénnel való jobb ellátottságát biztosíthatja.
A kismamák számára speciálisan kifejlesztett mozgásformák, mint a jóga, az aquafitness vagy a kismama hastánc segíthetnek a test felkészítésében. Ezek a mozgások erősítik az izmokat, javítják a testtartást, segítik a légzést és a relaxációt, valamint hozzájárulnak a lelki egyensúly megteremtéséhez.
A partner és a kísérő szerepe
A szülésre való felkészülés szempontjából fontos a kismamának a két legjelentősebb személlyel való kapcsolata: a párjával, illetve a szülés választott kísérőjével. Meg kell beszélni, hogy a szülőpár milyen szerepet szán az apának, a lehetőségek szélesek: a nagyon aktív bevonódástól a passzív, szemlélődő jelenléten keresztül egészen addig, hogy az apa ne legyen jelen. Lehetőleg olyan személy legyen bent a szülő nőnél, akivel semmilyen módon nem problémás a kapcsolata, és akinek a jelenlétében maximálisan el tud lazulni, semmiféle teljesítmény- vagy viselkedési kényszert nem érezve.
A szülészeti szolgálatot nyújtó személy kiválasztása azért lényeges, mert a kísérési szemléletet is választhat ezzel az ember. A várandósság során van lehetőség felmérni, mennyire elkötelezett azok iránt az értékek iránt, melyek a szülőpár számára fontosak. A várandóság alatti találkozások segítenek felépíteni azt a bizalmi kapcsolatot is, amely lehetővé teszi, hogy a szülőpár ne idegenként találkozzon a vajúdásnál a szülésznővel. A partner, a közeli hozzátartozó bevonásának szükségessége már említett. A szülésnél való egyszerű jelenlét olyan érzelmi támaszt jelent a vajúdó számára, melynek hatására csökken a félelme, nő a biztonságérzése, ezáltal pedig csökken a feszültség és enyhül a szülési fájdalom is.
Az otthon és a babakelengye előkészítése
A környezeti, tárgyi dolgokon keresztüli felkészülés egyik legfontosabb része a családi fészek előkészítése a baba fogadására. Ez jelenthet nagyobb előrelépést (pl. nagyobb lakásba költözést), de apróbb változtatásokat is (pl. babaholmik megvásárlása). Érdemes még a szülésznőtől és a védőnőtől kérni listát, arra vonatkozóan, hogy mi mindent kell beszerezni a szüléshez, s a baba érkezésére. A baba fogadásával kapcsolatos hivatalos teendők intézéséről is fontos még a várandóság alatt tájékozódni.
Szupportív terápia és szakmai segítség
A terhesség és a szülés során felmerülő testi és lelki nehézségek esetén is igénybe vehető a szupportív terápia. Ez magában foglalhatja a hányinger és hányás csökkentését, a bőr- és nyálkahártya-problémák kezelését, a hasmenés vagy éppen a székrekedés orvoslását, a vérszegénység megelőzését és kezelését. Az esetleges csontáttétek kezelése, a megnövekvő trombóziskockázat csökkentése, a szívrendszeri rizikó mérséklése, a fehérvérsejtszám kóros csökkenésének megelőzése, valamint a kóros fogyás megelőzése és mérséklése is a szupportív ellátás részét képezi. Az egyik legfontosabb teendő pedig a fájdalomcsillapítás: minden rendelkezésre álló eszköz alkalmazása annak érdekében, hogy minél kevesebb fájdalmat éljen át a beteg.
Számos intézmény kínál szülésfelkészítő és anyaságra felkészítő programokat, amelyek orvosok, szülésznők, dietetikusok és pszichológusok segítségével nyújtanak professzionális támogatást a kismamáknak és párjuknak. Ezek a programok segítenek a tájékozódásban, a kérdések megválaszolásában, a lelki és testi felkészülésben.
Milyen érzés a szülési fájás? Mit érzel az összehúzódás alatt?
A CMF Medical szakértői is segítséget nyújtanak a kismamáknak a várandósság teljes időszaka alatt. Lehetőséget kínálnak egyéni szülésfelkészítésre, szoptatási tanácsadásra, terhességi dietetikai konzultációra és terhességi pszichológiai támogatásra. Emellett babagondozási tanfolyamokat is tartanak, hogy a szülők magabiztosan vághassanak bele a baba első heteibe.
A szülőknek lehetőségük van szülész-nőgyógyász orvossal vagy szülésznővel is felkészülni a szülésre. Ezek az alkalmak kitérnek a szülés különböző szakaszaira, az esetleges orvosi beavatkozásokra, a szülőszobai felvételre, a születés utáni lépésekre és a gyermekágyra.
Összefoglalás
A felkészülés a szülésre és az anyaságra egy komplex folyamat, amely testi, lelki és információs elemeket foglal magában. A megfelelő felkészüléssel a kismamák és párjuk magabiztosabban, nyugodtabban és örömtelibben élhetik meg ezt az életre szóló élményt. A szakmai segítség igénybevétele, a tájékozottság és a partneri támogatás mind hozzájárulnak a pozitív szülésélményhez és az egészséges családi harmónia kialakulásához.
tags: #szupportiv #terapia #szulesre #felkeszites #anyasagra #felkeszites