A várandósság egy semmihez sem hasonlítható, boldog, ám gyakran kihívásoktól sem mentes időszak. A 9 hónapon át tartó út alatt bizony nehézségek, kényelmetlenségek is merülnek fel. A székrekedés egyike a kellemetlen, ám meglehetősen gyakori mellékhatásoknak: egyes felmérések szerint akár minden második nő találkozik vele a terhesség valamelyik szakaszában. Sőt, a probléma a szülés utáni napokat vagy akár heteket is megkeserítheti. Cikkünkből megtudhatod a terhesség alatti/utáni székrekedés okait, illetve tippeket is adunk a hatékony kezeléshez!
A terhesség kívül-belül megváltoztatja a női test működését. Egyik ilyen fontos változás, hogy a hormonszintek ingadoznak, amitől a bélizmok ellazulnak. Különösképpen a progeszteron hormon szintjének emelkedése az, aminek hatására a test úgynevezett simaizmai relaxált, ellazult állapotba kerülnek. Ettől az emésztőrendszer lelassul, a salakanyag pedig a szokásosnál lassabban mozog.
A terhesség alatti vashiányos vérszegénység elkerülésére szedett vastartalmú étrend-kiegészítő is okozhat székrekedést, különösen magas dózis esetén. A terhesség későbbi szakaszaiban a növekvő méh által a végbélre kifejtett nyomás is állhat a székrekedés hátterében.
A székrekedés alapból, nem kismamaként is rendkívül kellemetlen tud lenni, ezért ha terhesség alatt történik, teljesen természetes, hogy esetleg aggodalmat válthat ki. Tudnod kell azonban, hogy alapvetően normális jelenségről van szó, amit a várandósság alatt fellépő hormonális és fizikai változások miatt jelentkezik.
Mindemellett előfordul, hogy a székrekedés egyéb egészségügyi problémának a jele. Ha erős hasi görcsökkel, véres széklettel vagy hasmenéssel váltva jelentkezik, akkor keresd fel az orvosodat, aki alaposan ki tud vizsgálni. Ha a székrekedést kezeletlenül hagyod és több mint két héten át tart, egyéb komplikációkhoz, például aranyér kialakulásához vezethet.
Mi okozza a terhességi székrekedést?
A székrekedésnek általában véve több lehetséges oka is lehet, ilyen például a rostszegény táplálkozás, a túl alacsony folyadékbevitel vagy a mozgásszegény életmód. A székelési nehézségek egyéb emésztőrendszeri problémák, például az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteként is felléphetnek.
A terhességi székrekedést elsősorban a hormonális változások, különösen a megnövekedett progeszteronszint okozza, ami lelassítja az emésztési folyamatot. A terhesség alatti vashiányos vérszegénység elkerülésére szedett vastartalmú étrend-kiegészítő is okozhat székrekedést, különösen magas dózis esetén. A terhesség későbbi szakaszaiban a növekvő méh által a végbélre kifejtett nyomás is állhat a székrekedés hátterében.
Bár a székrekedés gyakori a terhesség alatt, bizonyos tünetek súlyosabb állapotra utalhatnak, amely azonnali orvosi ellátást igényel. A kiszáradás jelei (pl. A terhességi székrekedés diagnózisa általában alapos klinikai vizsgálattal kezdődik. Az egészségügyi szolgáltatók részletes kórtörténetet vesznek fel, beleértve az étkezési szokásokat, a fizikai aktivitás szintjét és az esetleges korábbi gyomor-bélrendszeri problémákat. A legtöbb esetben a terhességi székrekedés a tünetek és a klinikai vizsgálat alapján diagnosztizálható.
Mit tehetsz a terhesség alatti székrekedés ellen?
Mielőtt még gyógyszerrel orvosolnád a problémát, érdemes lehet néhány természetes praktikát kipróbálnod. Ezek a lépések segíthetnek a terhesség alatt és után tapasztalt székrekedés enyhítésében:
- Fogyassz sok rostot! A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag étrenddel hozzájutsz az egészséges terhességhez szükséges antioxidánsokhoz, és a székrekedés enyhítését segítő értékes élelmi rostokhoz is.
- Mozogj rendszeresen! A testmozgás javítja az emésztést, elősegíti a gyomorürítést és fokozza a bélmozgást. Ha nem vagy biztos benne, hogy terhesen milyen és mennyi sportot végezhetsz, akkor konzultálj a kezelőorvosoddal, vagy egy gyógytornásszal.
- Maradj hidratált! Igyál naponta legalább 2 liter tiszta vagy házilag ízesített vizet - annyit, hogy soha ne érezd magad szomjasnak. Igyál citromos vizet (1 evőkanál citromlé egy pohár meleg vízben) minden reggel ébredés után!
- Egyél kisebb adagokat, gyakrabban! A nagyobb adagokból álló étkezések túlterhelhetik a gyomrodat és még inkább lelassíthatják az emésztésedet.
- Adj útifű maghéjat az étrendedhez! Ez a növényi rost a vízből saját tömegének akár hússzorosát is képes magába szívni. Megnöveli a széklet tömegét és lazábbá teszi az állagát, így az könnyebben távozik a szervezetből.
- Szedj napi rendszerességgel probiotikus készítményt! A jótékony baktériumok hozzájárulhatnak a bélflóra egészségéhez és a jó emésztéshez.
- Ha vaskészítményre van szükséged, válassz szerves formát (pl. vas-biszglicinát), ami kíméletes az emésztőrendszerrel és győződj meg róla, hogy a megfelelő adagot szeded belőle!
EXTRA TIPP: Áztass be este 1-2 dl vízbe 4-5 db aszalt szilvát, majd másnap éhgyomorra fogyaszd el és igyál hozzá a vízből. A szilva ősidők óta használt, kiváló és kíméletes természetes hashajtó.
Konzultálj a kezelőorvosoddal, ha erős fájdalmakat érzel vagy bármilyen szokatlan tüneted, aggodalmad van!
Szülés és az erőlködéshez kapcsolódó székrekedés
Az, hogy szülés közben a béltartalom egy része a nagy erőlködéstől a szülőágyra kerülhet (magyarul az anya odakakil) tabu témának számít a kismamák között. Többségük hallott már róla ezt-azt, de érthető módon nem kérdezi körbe erről a már szült ismerőseit. Hogy minden kismamában felmerül a gondolat várandóssága során, az viszont biztos.
Magyarországon a szülészetek többségében még mindig rutineljárásnak számít a vajúdás kezdetén adott beöntés. A gyakorlat szükségességét azzal szokták magyarázni, hogy így kisebb annak a veszélye, hogy a kismama a szülőágyra piszkít.
Sokak számára kezdődik a vajúdás sürgető székelési ingerrel vagy hasmenéssel. Ezt jó jelnek is vehetjük, hiszen így a szervezetünk természetes módon kímél meg bennünket a szülőágyon történő kellemetlen balesetektől. Számítsunk azonban arra, hogy lehet, hogy félreértettük a testünk jelzéseit. A szülési fájdalom hasonlít egy rendkívül erős bélgörcsre, ha pedig már a baba feje is úton van lefelé, könnyen lehet, hogy őt érezzük.
Legalábbis próbáljuk meg. A kismamák jelentős része küszködik székrekedéssel a várandóssága alatt, ami egyes vaskészítmények hatására még rosszabbodhat is. Mégis lehetőleg tegyünk meg mindent a kellemetlenség elkerülése érdekében, főleg ahogy közeleg a szülés ideje. Együnk könnyű, magas rosttartalmú ételeket, mozogjunk, amennyire bírunk, és igyekezzünk rendszeres időközönként vécére járni.
Székrekedés esetén - vagy ha csak félünk, hogy baleset történik - használjunk a vajúdás kezdetén glicerines kúpot.
Nyugalom! A szülőágyra piszkítás a világ egyik legtermészetesebb dolga. Minden elővigyázatosságunk ellenére is előfordulhat - az egészségügyi személyzet naponta többször lát hasonlót. Ne izguljunk miatta, főleg ne a kitolási szakaszban - már csak azért sem, mert ha feszültek vagyunk, annál nagyobb az esélye annak, hogy odasikerül valami „nem odaillő”.
Veszélyes túl erősen nyomkodni kakiláskor terhesség alatt?
Mi a helyzet a szülés utáni székrekedéssel?
Sajnos a székrekedés nem csak terhesség alatt jelentkezhet, hanem szülést követően is folytatódhat. Ennek számos oka lehet:
- A szervezeted progeszteronszintje továbbra is magas és időbe telik, mire ez normalizálódik.
- A császármetszéskor kapott érzéstelenítés utóhatásait tapasztalod.
- A végbélnyílás környékén lévő szövetszakadás miatt kellemetlen a székletürítés.
- Nagy babát hoztál a világra.
- Megsérültek a medencefenék izmaid, amitől a széklet ürítése nehezebbé válik.
A szülés utáni székrekedés valamilyen szinten majdnem minden nőt érint, de a tünetek szerencsére általában hamar enyhülnek. Szerencsére a székrekedés legtöbbször inkább kellemetlenség, mint súlyos probléma, de a szülés utáni hetekben nincs szükséged még egy kellemetlenségre. A szülés utáni székrekedés néhány oka jellemzően önmagától megszűnik. Te is adhatsz azonban az emésztőrendszerednek egy kis plusz segítséget. A legjobb ha proaktív vagy és már eleve teszel a szorulás ellen. Ha már van székrekedésed szülés után, akkor lehet, hogy csak néhány módosítást kell végrehajtanod az egészséges bélmozgás érdekében.
A szülés után alapvető, hogy a baba szükségleteit a saját szükségleteink elé helyezzük és sok esetben megfeledkezünk olyan létszükségletekről mint például a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Szoptatás alatt az anyatej mennyisége napi 7,5-8,5 dl, emiatt ennyivel nő a napi folyadékszükséglet is. Alacsony folyadékfogyasztás esetén a bélsár besűrűsödhet, melynek következtében nehezebbé válik a székelés. Ez az állapot hosszú távon különböző krónikus problémákat idézhet elő mint például a közérzetromlás, fejfájás, koncentrációs zavarok.
Fogyassz naponta legalább 3-szor gabonaféléket, melynek nagy része teljes kiőrlésű gabonaféle legyen. Zöldségeket rendszeresen, naponta legalább négyszer iktass be az étrendedbe. Szoptatás alatt mérséklendők közé tartozhatnak a kelkáposzta, fejes káposzta, karfiol, karalábé, sóska, paradicsom, fokhagyma, kukorica, bab, lencse és a zöldborsó. Puffasztó hatásuk miatt - főleg az első három hónapban az újszülött szoptatása során - hasfájást okozhatnak a kisbabának. Gyümölcsöket fogyasszunk minden nap legalább egyszer. Szoptatáskor az alma, banán, cseresznye, görögdinnye, szilva, szőlő, őszibarack és kajszibarack mind jó választás. Azt tanácsoljuk, hogy az újszülött szoptatása során először kis mennyiségben fogyasszunk ezekből a gyümölcsökből és ezt követően figyeljük meg, hogy a kisbabánk hogyan reagál, hogy nem jelenik-e meg rajta bőrtünet.
A mozgásszegény életmód bizonyos mértékben várhatóan jó néhány hétig fennmarad. A belek izmok, és a többi izomhoz hasonlóan rengeteg testmozgásra van szükségük ahhoz, hogy erősek maradjanak és elősegítsük az ő mozgásukat is.
A szülés során a végbél záróizmai is sérülhetnek, ami a végbélben is változásokat okozhat; több széklet gyűlhet össze a belekben. Ez kissé megnehezítheti a széklet kitolását.
Az alvási szokások megváltozása, a fáradtság és a napirend felborulása is megváltoztathatja a bélrendszer működését is. Az alváshiány több stresszhez is vezet, ami szintén nem segít.
Az első hetekben/hónapokban nincs időd arra figyelni, hogy eleget igyál és rostokban gazdag étrended legyen.
Sajnos a székrekedés néhány fájdalomcsillapító gyakori mellékhatása is lehet. Az antibiotikumok általában hasmenést váltanak ki, de néha székrekedést is okozhatnak. Ennek oka, hogy az emésztést elősegítő jó baktériumokat is pusztítja, a rossz baktériumokkal együtt.
Mit tehetsz a szülés utáni székrekedés ellen?
Hidratálj, igyál sok folyadékot.
Fogyassz több rostot, olyanokat, amik szoptatás mellett is ehetők. Ilyenek a teljes kiőrlésű gabonafélék, zabpehely, korpa, esetleg természetes hashajtók, például aszalt szilva, gyümölcsök: alma, dinnye, szárított gyümölcs és dió.
Mozogj minél többet, sétálj és óvatosan végezz guggolásokat, ha nem fájdalmas.
Ne halogasd a WC-re menést, amikor érzed az ingert, menj.
Ha ezek a dolgok nem segítenek és továbbra is problémát jelent a székrekedés, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Ne felejtsd el elmondani az orvosnak ha olyan gyógyszert vagy kiegészítőket szedsz, amelyek a szülés utáni székrekedést okozhatják: fájdalomcsillapítók, antibiotikumok, vas tabletták vagy multivitamin.
tags: #szules #megindulhat #az #erolkedestol #szekrekedesnel