A terhesség időszakában hatalmas változáson megy át a női test. A gyermek születése után a bőrnek intenzív regenerálódásra és a terhesség előtti állapot helyreállítására van szüksége. Érdemes erre kellő időt szánni, nem kell sürgetni, viszont van olyan segítség, mellyel könnyebben elérhető a várandósság előtti állapot helyreállítása.
Az ösztrogének, progeszteron, prolaktin, luteinizáló hormon fokozott aktiválása közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát. A várandósság megterheli a szervezetet, számos lassan múló vagy akár maradandó (el)változást hagyva a kismama testén. A terhesség során gyakran körülírt zsírpárnák jelennek meg, az egyes testtájakat más-más mértékben növelve. A terhesség során bekövetkezett alkati változások megnyújtják a bőrt, ami aztán visszazsugorodik. Az ekkor kialakuló csíkok, úgynevezett striák szinte minden kismamán megjelennek. A bőr petyhüdtté, egyenetlenné válik, csökken a feszessége. A terhesség alatt barna pigmentfoltok megjelenése is gyakori, elsősorban az arc bőrén. Ez a hálózatos értágulat gyakran a terhesség alatt jelenik meg, vagy ekkor fokozódik a korábban már kialakult seprűvéna az alsó végtagon, a combon vagy a lábszárakon. A szülés során nem ritkán sor kerül műtéti metszésre is, nem csak császármetszéses szülés esetén. A terhesség sajnos kettős terhet ró egy nő vállára. Ilyenkor Neked is az a célod, hogy megfelelően tápláld és védd a pocakodban növekvő kisbabát, ez természetes. De ilyenkor anyagcseréd lelassul, hasfalad minden rétege kitágul a baba növekedésének megfelelően. A terhesség alatt a szervezet zsírszövetei is megnövekedtek, ami egyrészt mechanikai védelmet nyújt ebben az időszakban, másrészt energiaraktározás céljából volt fontos. A terhesség során rendkívüli módon vizesedünk, így szülést követően a raktározott víztől kell megszabadulnunk.
A szoptatás folyamata segít visszanyerni a szülés előtti testsúlyt. A szoptatás segít feldolgozni az elraktározott zsírt, azok ugyanis beépülnek az anyatejbe. A szülés utáni alakformálás elengedhetetlen eszközei a megfelelő étkezés, valamint a szülés utáni regenerációt könnyítő sport. Természetes, ha szülést követően is szeretnél tudatosan figyelni az étkezésedre. Ilyenkor tarthatjuk azokat a szabályokat, amiket előtte megszoktunk. Semmi cukor, semmi gyorsan felszívódó szénhidrát (liszt, kenyér, tészta, fehér rizs, édesség stb.). Ezeket érdemes elhagyni, noha könnyű ezt mondani, mikor ebben az időszakban természetes, ha folyamatosan éhes vagy! Húst, zsírt bármikor ehetsz, ezekre szükséged is van, hiszen ezek a tápanyagok gyorsítják az anyagcserét. Arra azonban figyelned kell, hogy a köreteket hanyagold, inkább salátát egyél! Ebben az időszakban, mikor folyamatosan az éhséggel küzdesz, az a titok, hogy előzd meg az éhséget, tudatosan építsd fel a napi étkezéseid.
A mozgást nem igen érdemes megspórolni. A leghatásosabb mellizom-erősítő gyakorlat a fekvőtámasz - ha erre semmiképpen sem érzel késztetést magadban, választhatod a súlyzózást is. Fogj két könnyebb súlyzót, állj kis terpeszben, lógasd a tested mellett a karjaidat. Emeld lassan vízszintesig a súlyzókat, majd engedd vissza őket lassan. Fontos, hogy az emelésnél ne lendületből dolgozz. Még jobb, ha időnként el tudsz jutni az uszodába. Az ősi közeg nemcsak a dekoltázsod állapotát javítja, hanem szellemileg-lelkileg is megtisztít. A hideg-meleg váltózuhannyal rövid időn belül szemmel látható eredményt érhetsz el.
A megfelelő támasztás nagyon fontos. Olyan melltartót válassz, ami megtartja a kebleket - ezzel nemcsak a további megereszkedést előzheted meg, de a jelenlegi helyzeten is javíthatsz.
Számos kiváló termék kapható az üzletekben, de ha te a természetesség híve vagy, választhatod a sima körömvirágkrémet is. A Mamma mia szülés utáni feszesítő testvaj ideális megoldás. Ajánlott a születést követő első napoktól kezdve, és szoptatás ideje alatt is használható, viszont nem szabad megfeledkezni a mellbimbók etetés előtti higiéniai szabályairól. A termék nem alkalmazható friss varratokra császármetszés után. A Mamma mia szülés utáni feszesítő testvaj a Lengyel Gyermek -Egészségügyi Központ ajánlásával maximálisan biztonságos. Ennek a kozmetikumnak a célja a feszesség és a bőr rugalmasságának helyreállítása. Véd a bőr megereszkedésétől, regenerálja, táplálja, hidratálja, puhítja és simítja az epidermiszt. Környezetbarát és vegán termék, 95% -ban természetes eredetű összetevőkön alapul. A vaj egy speciális hatóanyag -készletből áll, amelyek közé tartozik a tengeri alga, az ázsiai gázló levélkivonat, a fehér csillagfürt -oligoszacharidok, az E -vitamin és a sheavaj. Segíti a bőr regenerálódását a szülés utáni időszakban. Has, csípő, comb és fenék területein használhatjuk, masszázzsal kombinálva zsírégető hatással is rendelkezik. 200 ml-es kiszerelésben, kellemes natúr illattal. Visszaállítja a bőr rugalmasságát és feszességét. Intenzíven regenerálja és táplálja a bőrt. Naponta 1-2 alkalommal kend megtisztított bőrödre, elsősorban a has, csípő, combok és fenék környékén. Óvatosan masszírozd, míg teljesen be nem szívódik. Hatásos eredmény folyamatos, tartós használat esetén érhető el.
Jótékony hatású a szőlő is. Szezonban pépesítsd néhány evőkanálnyi szőlőszemet, és az így kapott masszát vidd fel a dekoltázsodra. Hagyd hatni 20-25 percig, mosd le, majd dekoltázsápolóval vagy akár a megszokott arckrémeddel kend be az érintett területet. Szezonon kívül használhatsz szőlőmagolajat is. Készíthetsz sárgabarackmag- és fahéjolajas pakolást is. Előbbiből száz milliliterre, utóbbiból három cseppre lesz szükséged. Sötét üvegben keverd össze az olajokat, jól rázd össze, és tárold hűvös helyen. Használd fürdés után a felpuhult bőrön, a mellbimbókat kihagyva. Használat előtt mindig rázd fel. Más növényi olajak is sokat javíthatnak a helyzetet - ilyen például az olívaolaj, amiből azonban az extra szűz változatot részesítsd előnyben. Felviheted a még nedves bőrre is, így fokozva a hidratáló hatást.
A Tightsculpting® lézeres testfeszesítés és zsírbontás, mely segítségével a szülést követően petyhüdté vált szövetek ismét feszessé válnak. A TightSculpting® kezelés képes a bőrt kisimítani szinte bármely testtájon, mégpedig hatékonyan, gyorsan, fájdalommentesen, seb vagy vágás nélkül! Az eredményt a rendszeres mozgás, testedzés természetesen tovább javítja. A szoptatási időszak elmúltával az igen eredményes lézeres TightSculpting® eljárást ajánljuk. Eredményeképpen a mellek megemelkednek, feszességük számottevően javul, a mellbimbók pedig látványosan feljebb kerülnek. Az intim területek bőrének rejuvenációja, halványítása, feszesítése a G1 Intézet legújabb, kímélő eljárásaival fájdalommentesen, igen hatásosan, tartós eredménnyel megoldható. A Happy Intim® professzionális orvosi készítmények családja az intim bőrproblémákra koncentrálva kifejlesztett megoldásokat nyújtja, specialista szakorvosok segítségével. A pigmentáció csökkentése a Happy Intim® módszerrel hámlasztással történik, triklór-ecetsavval. A kezelést a különleges otthoni utóápoló krém teszi teljessé, amely tovább javítja, tartóssá teszi az eredményt. A hatás fokozható a kezelés megismétlésével 3 hét elteltével. A nagyajkak és környezetük feszesítése, formájának helyreállítása a Happy Intim Rebirth Gel®-lel történik, ami nem keresztkötött hialuronsavat és aminosavakat tartalmaz. A genitális régió rejuvenációjára tökéletes és kényelmes választás. A hatóanyagokat - érzéstelenítést követően - kíméletesen, vékony tűvel vagy kanüllel juttatjuk be a bőrbe. Az eredmény: feszesebb, teltebb, hidratáltabb bőr. Az otthoni utóápoló krémmel az elért hatás tartósabban megmarad. Az intim bőr halványítása és feszesítése megoldható egyetlen eljárással is a G1 Intézetben, az egyedülálló Smooth® technológiával. A kezelés során az orvosi lézer egyrészt finoman lehámlasztja az elszíneződött és megvastagodott hámsejteket, másrészt a mélyebb kötőszöveti rétegekben helyreállítja a kollagénállományt, és serkenti annak természetes újratermelődését, hosszú távon biztosítva a bőr rugalmasságát. Az eredmény: a szövetek vérellátása jelentősen javul, a kezelés előtt még kiszáradt, elszíneződött, egyenetlen felszín pedig újra rózsaszínes árnyalatú, bársonyos felületű és feszes lesz. A TwinLight® lézeres kezeléssel ezek látványa jelentősen javítható: a bőr felszínéből kiemelkedő hegek a kezelés hatására a bőr szintjébe visszahúzódnak, a színük is a környező bőrhöz hasonló lesz.
A szoptatás hatásai az anya testére-, hormonrendszerére. Az Anya szervezetét igénybe veszi ez az időszak. Jó immunrendszerre van szüksége minden anyának, különben állandó fáradtság érzet alakulhat ki. A szoptatás folyamata visszahúzza a méhet az eredeti méretére, csökkenti a szülés utáni vérzést. A tejtermelő sejtek, az alveolusok, az egyes ágak végén helyezkednek el, és ezeket sima izom sejtek veszik körül. Az anyatej a szülést követően termelődik, eltekintve a kis előtejtől, amely a terhesség végén már előfordulhat. A szülés után drámai módon lecsökken az ösztrogén és progeszteron hormon szintje, ez a csökkenés váltja ki az agyalapi mirigyben a prolaktin kiválasztódását. A prolaktin nevű hormon hatására a tejtermelő sejtek tejet választanak ki az emlőben. A prolaktin termelődését viszont a csecsemő szopása serkenti azáltal, hogy stimulálja a mellbimbóban levő idegvégződéseket és ezek üzenetet küldenek az édesanya agyába. A tejleadási reflex a „let-down” továbbítja az anyatejet a tejcsatornákban oly módon, hogy az oxitocin nevű hormon hatására összehúzódnak a mellben a sima izmok és ez a tejet a tejöblökbe juttatja. Az oxitocin felszabadulását is maga a szoptatás idézi elő.
A szoptatás és a terhesség nem zárják ki egymást. Egészséges várandósság esetén lehet szoptatni, de ha a kismamának korábban volt vetélése vagy bármilyen alhasi görcs, fájdalom előfordul, akkor célszerű megfontolni a baba elválasztását. A várandósság alatt jellemző fáradtság, aluszékonyság is megviseli az anyát, illetve az érzékenyebb mellek miatt fájdalmasabb lehet a szoptatás, emiatt ajánlott rövidebb ideig vagy ritkábban szoptatni. A gyerekek egy része el is választja magát, mivel az anyatej íze megváltozik, aztán csökken, a harmadik trimeszterben pedig újra előtej lesz belőle, hiszen felkészül az anya szervezete az újszülött fogadására.
A legtöbb károsnak vélt tevékenység esetében, az első megfontolandó dolog felmérni, hogy csak tévhit vagy tényleg ártalmas az anyatejtermelés és a baba számára, az, hogy például hajat festesz, szoláriumba jársz. A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem. Ilyenkor a babák illatokra való érzékenysége okozhat problémát, például egy testápoló, tusfürdő használatakor. Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek. Szolárium: Semmi akadálya a szoptatási időszakban a szolárium használatának, természetesen mértékletesen és a fényvédelemre is ügyelve. Kis mértékű kávéfogyasztás (napi 1-2 adag) nem okoz problémát a babánál, nagyobb mennyiségű koffein azonban nyugtalanná teheti a csecsemőt és az alvására is negatív hatással lehet. Szoptatás alatt kerülendő a rendszeres alkoholfogyasztás, mivel megváltoztatja az anyatej ízét, illetve a baba mája nem képes az alkohol gyors lebontására, és egyéb káros hatásai is lehetnek a fejlődésére nézve. Dohányzás: Szoptatás alatt kerülendő a dohányzás, hiszen a nikotin képes átjutni a tejbe és ott fel is halmozódik, ami káros hatással lehet a baba fejlődésére. A dohányos anyák csecsemőinél gyakoribb lehet a hasfájás, nyugtalanság.
Szoptatási sorozat: Mikor és mit együnk
Összességében elmondható, hogy nem szükséges annyi mindenről lemondanunk a szoptatás alatt, mint gondolnánk. Néhány speciális esettől eltekintve, sok olyan tévhit létezik, ami a valóságban nem akadálya a szoptatásnak. Minden károsnak vélt dolgot képtelenség kiiktatni az életünkből, de mértéket tartani és mérlegelni mindig lehet, gyermekünk és saját magunk érdekében is, hogy valóban szükségünk van-e rá, vagy tudjuk esetleg mellőzni azt a tevékenységet, életmódbeli szokást a szoptatás időszaka alatt.
tags: #szoptatas #alatt #testfeszesito