Kismama torna és jóga Szekszárdon: Tudatos felkészülés a várandósságra és az anyaságra

A várandósság egy különleges időszak egy nő életében, amely során a test és a lélek is jelentős változásokon megy keresztül. Fontos, hogy ebben az időszakban tudatosan figyeljünk magunkra, és felkészüljünk a szülésre és az anyaságra. Szekszárdon számos lehetőség kínálkozik a kismamák számára, hogy megőrizzék testi és lelki egészségüket, és felkészülten várják kisbabájuk érkezését.

A FizioKözpont Szekszárdon 2009 óta működik, és 2018-ban új helyen, kibővülve kínálja szolgáltatásait. A központ célja egy olyan terápiás központ létrehozása volt, ahol több terapeuta közös munkájával mindenki megtalálja a neki megfelelő terápiát. Fontosnak tartják az evidenciákon alapuló gyógyítást, így kizárólag nemzetközileg elismert technikákat alkalmaznak.

Kismama jóga: Testi és lelki harmónia a várandósság alatt

A jóga évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág, amely nem kizárólag fizikai jellegű, hanem mentális és spirituális is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. A kismama jóga speciálisan a várandós nők igényeire szabott gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a terhességgel járó kellemetlenségeket, erősítik a testet, és felkészítik a kismamát a szülésre.

Az Anjali jógaórákon kis létszámú csoportokban gyakorolnak, ahol van tér és idő a személyesebb figyelemre. Kezdő és középhaladó szintű ászanákat gyakorolnak, szükség esetén könnyítésekkel, illetve haladóbb módosításokkal kiegészítve. Az alkalmak tematizáltak, a jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlás: így együttesen a test fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkoznak.

A kismama jóga jótékony hatásai:

• Erősíti a medencefenék izmait, ami segíti a szülést és a szülés utáni regenerációt.
• Enyhíti a hátfájást és az ízületi panaszokat.
• Javítja a testtartást és a vérkeringést.
• Segít a stresszoldásban és a relaxációban.
• Növeli az energiaszintet.
• Elmélyíti a légzést, ami hasznos a vajúdás során.
• Erősíti a kapcsolatot a babával.

A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők, illóolajok teszik elmélyültebbé a gyakorlást. A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetnek fel a kismamák. Az alkalmak során jógapszichológiát és védikus bölcseletet is hallgathatnak, emelve a gyakorlás szintjét.

A közös gyakorlás erőterében, lépésről lépésre juthatnak egyre mélyebben önmaguk megismeréséhez. A kismama jóga oktató, aki Sivananda Hatha Jóga, Babás Jóga és Gyermek Jóga oktatói képesítésekkel is rendelkezik, 20 éves korában kezdett el jógázni gerincproblémája miatt. Rájött, hogy a gyógyszerek és a "betegség" tudatú hozzáállás nem tudja számára megadni a megoldásokat, csak saját maga, amihez kellenek az útmutatások.

2006-ban beiratkozott egy tradicionális Jógaiskolába Budapesten, a Sivananda Jógaközpontba Veres András vezetésével. Ott valami elindult, és sok idő kellett mire megértette az ÚT lényegét és miértjeit, de megérte kitartónak lenni, mert gyökeresen meg tudta változtatni az életét. Ennek következtében a fizikai tünetei is enyhültek, állapota gyorsan javult. Ezzel a lelkesedéssel 2007 őszén, végzett oktatóként meghirdette az 1. jógacsoportját.

Hatha jóga és gerincjóga a várandósság alatt

A kismama jóga mellett a hatha jóga és a gerincjóga is hasznos lehet a várandósság alatt, természetesen a kismama állapotához igazítva. Április a kibontakozás és megerősödés hónapja: a természet megújul, a fény egyre erősebb, és ez az élénkülő ritmus bennünk is folytatódik. A gyakorlás ebben az időszakban abban támogat, hogy a felébredő energiát tudatosan irányítsuk, stabil alapokra építve haladjunk tovább: dolgoznak az erőn, stabilizálnak, mobilizálnak, tudatosan lélegeznek, figyelnek arra, hogy a mozdulat ne csak forma legyen, hanem belülről átélt, átlélegzett tartás.

A cél a gyakorlásban olyan jelenlét kialakítása, amelyben a test, a légzés és a figyelem összekapcsolódik.

Órarend Szekszárdon:

Az NMPT - a természetes mozgásminták korrekciója. A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elveszítettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.

tags: #szekszard #kismama #torna