A várandósság időszaka rengeteg változást hoz egy nő életébe, mind fizikailag, mind hormonálisan. A "Mióta kismama lettél, csak úgy ragyogsz!" dicsérő szavak ellenére a test rendesen próbára van téve. Az elismerő bókok mellett a leggyakrabban tanácsot kérnek a kismamák, kíváncsiak rá, hogy mivel kenik a bőrüket, milyen ételeket kerülnek, mennyit sportolnak. Fontos hangsúlyozni, hogy minden várandósság más, így nincsenek "tuti tippek", és mindig érdemes kikérni az orvos tanácsát.
A hormonális változások miatt a bőr gyakran érzékenyebbé, szárazabbá vagy akár zsírosabbá válhat a terhesség során. Ezért különösen fontos, hogy a kismamák gyengéd, bőrbarát termékeket válasszanak, amelyek nem irritálják az érzékeny arcbőrt. A szakértők azt javasolják, hogy kerüljük az agresszív tisztítószereket, helyettük pedig találjunk olyan, hipoallergén és gyengéd arctisztítókat, amelyek tisztítanak ugyan, de nem szárítják vagy irritálják a bőrt.
Sudocrem a terhességi kiütésekre
A bőr szárazsága a terhesség elejétől gyakori probléma lehet, ezért érdemes reggel és este is hidratálni. Sietős reggeleken, amikor nincs idő megvárni, hogy az olaj beszívódjon, egy krémbe csepegtethetünk pár csepp olajat. Bár sokaknak nincsenek striái, ami részben az olajoknak, részben pedig a genetikának köszönhető, apró pirosas terhességi kiütések megjelenhetnek a hason is. Ezeket pedig szépen halványíthatja a Sudocrem, ami egy babáknak kifejlesztett popsikrém.
A Pelenka.hu kínálatában a Sudocrem pelenkakiütés elleni krémje extra védelmet nyújt, és nemcsak babáknak, hanem kismamáknak is hasznos lehet a fent említett bőrproblémák enyhítésére.
Fényvédelem és bőrápolás terhesség alatt
A fényvédelem kiemelten fontos a várandósság idején. Akkor is mindig nagyon figyelni kell rá, hogy fényvédőt használjunk, mikor nem várunk gyereket, de a terhesség alatt fokozottan, mert a bőr hajlamosabb lehet barnás foltok kialakítására már rövid napon töltött idő után is. Ez a gyakorlatban azt jelentheti, hogy egy 15 faktoros BB krém mellett még egy 50 faktoros krémet is felkenünk, mielőtt utcára lépünk. A bőrgyógyászok is megerősítik, hogy a kismamáknak fokozottan kell figyelniük a fényvédelemre.
A terhesség egyik kellemetlen, ám a hormonok miatt visszatérő problémája a pattanásos bőr megjelenése vagy súlyosbodása. Ez különösen akkor fordul elő, amikor a hormonok túltermelődése serkenti a faggyúmirigyek működését, ami komedókhoz és gyulladt pattanásokhoz vezethet. A legtöbb akné elleni szer, például a retinoidok és a legtöbb kozmetikai hatóanyag terhesség alatt tiltott a magzat károsítása miatt. Ezért fontos, hogy a kismama szakorvossal egyeztessen, mielőtt bármilyen kezelést vagy krémet alkalmazna.
Striák megelőzése és kezelése
A striák, a bőrön megjelenő vékony, rózsaszín vagy fehér csíkok, melyek leggyakrabban a hason, a csípőn és a melleken jelennek meg a terhesség során, a test gyors változása miatt következnek be. Ahogy gyarapodik a súly, a bőr nem tud lépést tartani a tágulással, és ezért egyes pontokon szétszakadhat. Erre az is ráerősíthet, hogy a várandósság alatt termelődő ösztrogén hormon gyengítheti a bőr kollagén rostjait. A kulcs tehát a bőr rugalmasságának a támogatása, amit több oldalról is meg lehet támogatni:
- Rendszeres testmozgás: Elengedhetetlen a bőr rugalmasságának megtartásához. Válassz olyan mozgást, amit szeretsz, ami jól esik! Akár séta, kis kocogás vagy tollasozás, a fontos, hogy ne teljen el úgy nap, hogy nem mozgattad át magad.
- Egészséges táplálkozás és megfelelő folyadékbevitel: Fogyassz tápláló ételeket (sok zöldséget és gyümölcsöt) és legalább 2 liter vizet. Az egészséges táplálkozás segít, hogy jól érezd magad a bőrödben. Persze lehet "bűnözni" és elgyengülni édes finomságoknak, de próbáld megtalálni az egyensúlyt.
- Rendszeres hidratálás: Terhesség és szoptatás alatt is rendszeresen hidratáld a bőröd, így csökkentve a bőrrepedezések kockázatát. Használj natúrkozmetikumokat, például a Weleda stria elleni bőrápoló olajat, hogy megőrizd bőröd feszességét. Rendszeresen masszírozd át azokat a felületeket a testeden, ahol könnyedén megjelenhetnek a huncut kis csíkok. Tanácsos masszázsra járni, vagy bevetni a partnert.
Egyetlen stria miatt se érezd rosszul magad! A kisbabád egészséges növekedését és fejlődését is ugyanúgy a Te tested szolgálja, mint amit a tükörben látsz. Tudd, hogy a striák megjelenése természetes folyamat!
Várandosság – terhességi csíkok , striák nélkül
Tévhitek és valóság a terhesség alatt
A várandósság ideje alatt rengeteg tévhit és babona terjed a kismamák környezetében, amelyek sokszor kétségbe ejtik a kismamákat, hogy mit szabad és mit nem szabad megtenniük a testi-lelki jóllétük érdekében.
Hajfestés terhesség alatt
Az egyik legtöbbet vitatott témakör a hajfestés kérdése a terhesség alatt. A kutatások nem bizonyították egyértelműen a hajfestékek magzatkárosító hatását, azonban a várandósság első harmadában ajánlott kerülni a fejbőrrel érintkező hajfestékek használatát. Ennek oka, hogy nem ismert pontosan, milyen mennyiségű vegyszer szívódik fel és jut el a magzathoz, továbbá a hidrogén-peroxid és más vegyületek erős illata kellemetlen lehet a kismamának, sőt rosszullétet is okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy ha mégis festés mellett döntünk, akkor azt jól szellőző helyiségben, nyitott ablaknál végezzük, és lehetőség szerint válasszunk természetes alapanyagú termékeket az első trimeszterben. Érdekesség, hogy a terhesség alatt a haj szerkezete is megváltozik, így a színek és tartósságuk is eltérhet a megszokottól.
Masszázs és mozgás terhesség alatt
Sokan tartanak attól, hogy a masszázs veszélyes lehet a magzatra, és akár vetélést is okozhat. Ez azonban tévhit: ha képzett, kismamák számára is tapasztalt masszőrhöz megyünk, a kismamamasszázs pont hogy jótékony hatású. Enyhíti a terhesség alatt gyakori fizikai panaszokat, segíti az ellazulást és a testi-lelki feltöltődést, ami az anyai és baba egészségére is jó hatással van.
A mozgás a várandósság alatt is ajánlott, sőt egészségmegőrző és felkészítő szerepe van. Az egyik tévhit, hogy a hasizomgyakorlatok tilosak a terhesség idején. Valójában vannak olyan gyakorlatok, amelyek kimondottan hasznosak lehetnek a vajúdás és a szülés utáni regeneráció szempontjából, persze azok mindig igazodnak a kismama aktuális állapotához. A háton fekvésben végzett gyakorlatokat a második és harmadik trimeszterben csak rövid ideig javasolják, és ha kellemetlen, mindenképp módosítani kell.
Gyomorégés és babahaj
Egy régi népi tévhit, hogy ha ég a várandós anyuka gyomra, akkor hajjal születik a baba. Ennek nincs valós alapja: a gyomorégés az első hónapokban gyakori tünet, mert a méh növekedése miatt a gyomor helyzete megváltozik, ami a savas visszafolyást okozza. Érdekes, hogy a gyomorégés gyakran már a 14-15. héten jelentkezik, amikor a magzatnak még nincs haja.
Röntgen vizsgálatok terhesség alatt
Sok kismama azt gondolja, a terhesség alatt minden röntgen veszélyes lehet, ezért kerülnie kell az ilyen vizsgálatokat. Valójában a modern fogászati és egyéb diagnosztikai röntgenek igen kis sugárdózissal járnak, és ha szükséges, akár a terhesség alatt is készíthető felvétel, természetesen a magzatvédelmi ólomkötény használatával.
Gyógynövények és parfümök
Gyógynövények alkalmazása babavárás alatt is lehetséges, de igen körültekintően kell kiválasztani azt a néhány növényt, amit ilyenkor is alkalmazhatunk. A gyógyteák fogyasztásának már a babavárásra való felkészülésnél is hasznát vehetjük. Ilyen esetekben méregtelenítő, tisztító hatású növényekkel lehet felkészíteni a leendő anyuka és persze apuka szervezetét, mint például a csalánlevél.
Várandósság alatt TILOS fogyasztani a következő gyógynövényeket (kivéve a fűszernövényeket fűszernyi mennyiségben):
- Illóolajos gyógynövények (pl. rozmaring, borókabogyó, cickafark)
- Csalán, gyermekláncfű, diólevél - fejlődési rendellenességet okozhatnak
- Macskagyökér tartalmú nyugtatók (helyette citromfű)
- Hashajtó hatású gyógynövények (aloe, szenna, kutyabenge)
- Medveszőlőlevél
- Petrezselyem
- Ginseng gyökér
- Édesgyökér
Várandósság alatt hasznos gyógynövények:
- Málnalevél - méh izomtónust javítja, szülés előtt javasolt fogyasztása
- Csipkebogyó, hibiszkuszvirág, bodzavirág
- Citromfű (nyugtalanság, alvászavarok esetén)
- Gyömbér émelygésre (kis mennyiségben)
Ezeken a növényeken kívül a biztonság kedvéért ne is fogyasszunk mást a terhesség 9 hónapjában.
A parfümök és illóolajok használata a terhesség alatt sok nő számára kérdéses lehet, hiszen a magas illatintenzitás vagy bizonyos összetevők irritálhatják az érzékeny bőrt vagy akár rosszullétet is okozhatnak. A kutatások szerint viszont, ha a parfümökben lévő összetevők jó minőségűek, és nem tartalmaznak veszélyes anyagokat, biztonságosan használhatók, de célszerű minimális mennyiségben alkalmazni, és kerülni a friss illatokat vagy túl erős aromákat.
Emésztési problémák terhesség alatt
A székrekedés a terhesség egyik leggyakoribb velejárója a reggeli rosszullét és a szagokkal szembeni túlérzékenység mellett. Az esetek túlnyomó többségében a terhesség alatti székrekedés okai teljesen természetesek, előbb-utóbb megoldódnak. Már az első trimesztertől gyakran előfordul még azoknál a nőknél is, akiknek általában nincsenek emésztési problémái. A válasz egyszerű. A terhesség jelentős fiziológiai és hormonális változásokkal jár. Néhányuk segíti a benned növekvő kis csoda fejlődését.
A megnövekedett progeszteronszint székrekedést okozhat a terhesség korai szakától kezdődően. Ez a hormon csökkentheti (vagy akár megakadályozhatja) a simaizomzat - így az emésztőrendszer vagy a méh izmainak - önkéntelen összehúzódását. A progeszteron hormonnak éppen ezért kulcsszerepe van a vetélés vagy a koraszülés kockázatának csökkentésében. A hormonális változás mellett a baba is egyre több helyet követel magának.
A tápanyagok nagy része a belekből szívódik fel jelentős vízmennyiség visszaszívásával egyidejűleg. A terhesség alatti székrekedésnek a legjelentősebb oka, hogy a várandósság során megnő a tápanyagszükséglet, amit a szervezet azzal is támogatni igyekszik, hogy a belek több időt kapnak a feladatuk elvégzésére. Ne aggódj, a várandósság alatt jelentkező székrekedés nem befolyásolja babád fejlődését, és nem veszélyezteti egészségét. Mindazonáltal kellemetlen tünetei lehetnek az étvágyhiány, a megnövekedett gázképződés, vagy a puffadás. Röviden: tényleg nem kellemes, a terhességet tényleg terhessé teheti.
Ilyen körülmények között nagy lehet a kísértés, hogy segítségül hívd a jól ismert hashajtókat, székletlágyító készítményeket. A várandósság alatt azonban mindenképpen érdemes elkerülni az öngyógyítást, mivel több ilyen típusú termék fogyasztása ellenjavallt a terhesség alatt. A székrekedés megelőzhető, és kezelhető. A legtöbb esetben már az étrend megváltoztatása segíthet, hogy javulást tapasztalj. Emellett számos természetes gyógymód is ismert a kismamák körében.
Sok növényi főzet vagy illóolaj használata kifejezetten ellenjavalt a várandósság egy vagy több szakaszában. A homoktövis, vagy a rebarbara fogyasztása például kifejezetten tiltólistásak. Próbáld ki 100%-ban növényi eredetű vízoldékony rostot tartalmazó, por állagú OptiFibre® termékünket, amely teljes mértékben feloldható ételekben és italokban anélkül, hogy azok ízét és állagát megváltoztatná. Segíti a bélműködés helyreállítását, és újra egyensúlyba hozza, szabályozza azt. Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható.