A babavárás egy testileg-lelkileg is megterhelő életszakasz, melyre mindenki egyéni módon reagál. A leendő szülők számára a terhesség egyszerre lehet izgalmas és nyugtalanító érzés is. Bár a legtöbb esetben a gyermekáldás vágyott, az örömbe sok üröm is vegyül, hiszen a terhesség drámai változásokat okoz a női hormonokban, ami az egész testet érintő hatásokkal járhat.
A pánikrohamok és a terhesség kapcsolata
A pánikbetegség vezető tünete a visszatérő, váratlanul előbukkanó rosszullét, a rosszullét utáni egy hónapban pedig az aggódás egy újabb roham bekövetkezése miatt. A pánikroham során a következő tünetekből egy vagy több jelentkezik: szapora szívverés, heves szívdobogás, izzadás, remegés, légszomj, torok elszorulása, mellkasi fájdalom, hányinger vagy hasi fájdalom, szédülés, derealizáció vagy deperszonalizáció, illetve önkontroll elvesztésétől való félelem.
A tapasztalat szerint a terhesség alatt előfordulhat, hogy a kismama a terhességgel kapcsolatos örömök miatt tüneteinek javulását éli meg, de az sem ritka sajnos, hogy épp ellenkezőleg, ezek súlyosbodása lép fel. Érdekesség, hogy néhány nőnél, aki hajlamos az idegességre és pánikra, ezek az érzések eltűnnek a terhesség alatt. A szülés közeledtével megjelenhet szorongás, ez természetes jelenség, ugyanakkor a kismamák nem csak a szüléssel és kisbabájukkal kapcsolatban pánikolnak, hanem túlzott aggódásukat felismerve félhetnek attól is, hogy a pánikállapotuk káros hatással lesz a magzatra.
Gyakori félelmek és emocionális változások
- Szülési komplikációk és a születendő kisbaba egészsége.
- Félelem valamilyen fejlődési rendellenességtől.
- Aggodalom az anyai képességek miatt.
- Kérdések: Vajon fél-e a magzat akkor, amikor ők félnek? Elveszíthetik-e a magzatukat a sok szorongástól?
Soha Többé Pánik - A légzés
Kezelési lehetőségek és iránymutatások
A legtöbb orvos és gyógyszerész egyetért abban, hogy a várandósság alatt a pszichiátriai gyógyszerek alkalmazása ellenjavallt. Terhesség alatt nem szabad gyógyszereket szedni, mert többszörösen káros a magzatra nézve. A pszichoterápiás kezelés ezzel szemben mellékhatásmentes és a legtöbb esetben önmagában is hatékony.
| Módszer | Alkalmazás célja |
|---|---|
| Kognitív viselkedésterápia | Negatív gondolatok és hiedelmek átstrukturálása. |
| Dinamikus terápiák | Tudattalan tényezők feltárása, oki kezelés. |
| Relaxációs technikák | Légzőgyakorlatok, autogén tréning, izomrelaxáció. |
A kognitív viselkedésterápia viszonylag rövid, a tünetek csökkenésére kiválóan alkalmas. Ennek hatékony eszköze a pániknapló, melybe fel kell jegyezni a rosszullét pontos körülményeit, az ezzel járó testi reakciókat, a negatív hiedelmeket és azok racionális magyarázatát is. A kismamáknak emellett érdemes hangsúlyt fektetni a szorongással megküzdő technikák tanítására, mint például a különféle légzéstechnikák, vagy az autogén tréning, melyek segítenek csökkenteni a stressz-szintet.
Praktikus tanácsok a hétköznapokra
- Relaxáljon: Szánjon időt a napjából arra, hogy egy nyugodt helyen pihenhessen.
- Ossza meg a problémáját: Beszéljen az érzéseiről a partnerével, a családjával vagy a barátaival.
- Mély légzés: Ha mély légzési technikákat használ, az segítheti, hogy megszabaduljon a stressztől.
- Kérjen segítséget: Ha ismétlődő idegesség és pánikrohamok gyötrik, fontos, hogy szakemberhez forduljon.
Ha a szülés körüli időszakról van szó, érdemes információs bázist építeni, ehhez nyújthat segítséget a császármetszéssel kapcsolatos szakértői alkalmazások használata vagy szülésfelkészítő tanfolyamok látogatása. A szülészeti centrumokban elérhető pszichológiai szakrendelések szintén nagy támogatást jelenthetnek a várandós anyák számára a szorongás kezelésében.
tags: #panikbetegseg #terhesseg #alatt