Életük során a nők több száz alkalommal is átesnek a menstruáció okozta kellemetlenségeken, éppen ezért fontos megismerni, hogy milyen folyamatok állnak a gyakran fájdalmas jelenség hátterében.
A menstruációs ciklus felépítése
A menstruáció egy ciklus része, illetve kezdetét szokás a ciklus első napjának tekinteni. Az első havi vérzés általában 8-15 éves kor között zajlik le a lányoknál, majd ezt követően egészen a menopauzáig újra és újra fellép nagyjából 23-34 napos, átlagosan 28 napos időközönként. A női ciklus 21-35 napos is lehet, átlagosan 28 napos. A ciklus hossza 24 és 36 nap között teljesen okés. A nőknek kétféle belső időmérője van, és ezek közül egyik az infradián ritmus. Ez egy nagyjából 28 napból álló - tehát havonta ismétlődő - ciklus, amely a menstruációs ciklust szabályozza.
A menstruációs ciklus 4 szakasza:
- Menstruációs fázis - a vérzés ideje. Ebben a fázisban minden hormon szintje alacsony. Kb. 5-7 napig tart.
- Follikuláris fázis - a vérzés és ovuláció közötti időszak. Ebben a fázisban az ösztrogénszint lassan elkezd emelkedni. Kb. 7-10 napig tart.
- Ovulációs fázis - a petesejt kiszabadul és készen áll a megtermékenyítésre. Ebben a fázisban az ösztrogén és a luteinizáló hormon (LH) csúcson van. Kb. 3-4 napig tart.
- Luteális fázis - az ovuláció és vérzés közötti időszak. Ebben a fázisban a progeszteronszint van csúcson, az ösztrogénszintnek van egy újabb, de kisebb csúcsa. A fázis végéhez közeledve a progeszteron-, ösztrogén-, és tesztoszteronszint is a legmélyebb ponton van (ilyenkor gyakori, de teljesen elkerülhető a PMS!). Kb. 10-14 napig tart.
A menstruációs ciklus során a hormonális változások jelentős hatást gyakorolnak a női testre. Két fő hormon, az ösztrogén és a progeszteron irányítják ezt a folyamatot, befolyásolnak számos testi funkciót, a hangulati ingadozásoktól a fizikai egészségig.
A ciklus folyamatai
A folyamat megértéséhez érdemes azonban először is áttekinteni a női nemi szervek szerepét. A petesejtek a két petefészekben érnek tüszővé, majd a petevezetőkön át elindulnak a méh felé. Amennyiben egy spermium sikeresen megtermékenyített egy petesejtet, az embrió már az izmos falú méhben kezd el fejlődni. A méh és a külvilág közötti kapcsolatot pedig egy izmos cső, a hüvely biztosítja.
Visszatérve tehát a menstruációra: a vérzés egyben egy új ciklus kezdetét is jelenti. Az így számított első napon máris megindul a tüszőérés, amelynek során egyszerre két-három tüsző is érésnek indul a petefészekben. Általában végül csak egy tüsző marad versenyben, ha viszont mégsem, akkor többpetéjű ikerterhesség lehet az eredménye. A tüszőérés során a petesejtet körülvevő hámsejtek osztódni kezdenek, kialakítva egy folyadékkal telt üreget a tüsző belsejében. Eközben a tüsző által kibocsátott női nemi hormon, az ösztrogén osztódásra készteti a méh nyálkahártyájának sejtjeit is, megvastagítva a nyálkahártyát, ami ideális környezetet teremt a petesejt megtermékenyüléséhez.
A tüszőérést az agyalapi mirigy által előállított follikuluszstimuláló hormon (FSH) serkenti, az emelkedő ösztrogénszint hatására azonban e hormon termelése fokozatosan csökkenni kezd. A ciklus közepén, átlagosan a 14. nap körül az érett tüsző - a benne felgyülemlő folyadék hatására - megreped (ovuláció), a petesejt pedig elindul a méh felé vezető útjára.
A tüsző ezt követően bevérzik, sárga színűvé válik, majd az agyalapi mirigy által kibocsátott sárgatestserkentő, avagy luteinizáló hormon (LH) által hajtva ugyancsak hormontermelésbe kezd. Az így emelkedésnek induló progeszteronszint a megvastagodott méhnyálkahártyát mirigyes szerkezetűvé, egyszerűbben mondva a megtermékenyített petesejt befogadására alkalmassá változtatja.
Az ovuláció és a luteális fázis
A ciklus közepén, átlagosan a 14. nap körül az érett tüsző megreped (ovuláció), a petesejt pedig elindul a méh felé vezető útjára. A petesejt kilökődése után nagyjából 24 órán át marad életben, azaz ennyi idő áll rendelkezésre a megtermékenyítéshez. Érdemes ugyanakkor hozzátenni, hogy a spermiumok akár két-három napig is képesek türelmesen várakozni.
A 14. nap mítosza. Bár én már túl vagyok az ovuláción, azt hiszem, ez a nap alkalmas arra, hogy erről a témáról beszéljünk. Ugyanis masszívan tartja magát az a tévhit, hogy az ovuláció a ciklus 14. napján történik. Holott ez még 28 napos ciklus esetén sem feltétlenül igaz. A válasz a tankönyvi ciklus meghatározásában keresendő. Eszerint az egészséges, tökéletes ciklus 28 napos. A luteális szakasz, azaz a ciklus fix szakasza 14 napos. Ezért az ovuláció a 14. napra esik. Csakhogy ez még 28 napos ciklus esetén sincs feltétlenül így, mert lehet, hogy rövidebb vagy hosszabb egy kicsit a luteális szakasz. És nem kötelező a 28 napos ciklus. A peteérés szakasza is ennek megfelelően változik. Sőt, a stressz, betegség, életmódbeli változás, drasztikus diéta hatására meg is nyúlhat vagy le is rövidülhet a peteérés időszaka, mert a tested úgy érzékeli, hogy jobb takarékra állítani a termékenységedet, ugyanis túl sok energiát igényel a szervezettől ilyenkor.
A luteális fázis a menstruációs ciklus második fele, amely az ovuláció után és a menstruáció kezdete előtt következik be. Ebben a fázisban a szervezet hormonok, különösen progeszteron termelésével készül fel a lehetséges terhességre, amely kulcsfontosságú a méhnyálkahártya fenntartásához. A luteális fázis jellemzően körülbelül 10-14 napig tart. A luteális fázis hossza stabilabb, mint a follikuláris fázisé, és általában 12-16 napig tart. Ha nem történik megtermékenyülés, a sárgatest visszafejlődik, ezáltal a méhnyálkahártya elveszti a progeszteron nyújtotta támogatást, így középső és legfelső rétege leválik és vérzés kíséretében távozik a szervezetből. A folyamatot a méhfal simaizomzatának összehúzódásai segítik, ez okozza az ilyenkor fellépő alhasi fájdalmat és görcsöket.
A teherbe esés legvalószínűbb ideje az ovuláció és a luteális fázis során van. A hüvelyváladék állagának és mennyiségének változása, valamint a test alaphőmérsékletének enyhe emelkedése az ovuláció jelei lehetnek.
Ciklusfüggő életmód és egészségügyi vonatkozások
A cycle syncing módszer az életmód menstruációs ciklushoz történő igazítása. Ehhez először is meg kell ismerni a havi ciklus szakaszait, és az ezekhez kapcsolódó hormonális változásokat. Ezt követően az étrendet, a testmozgást, a munkát, a társasági és magánéletet kell úgy alakítani, hogy összhangban legyen a ciklus adott szakaszával.
Néhány nő problémákkal szembesülhet a menstruációs ciklus során, amelyek kezelésre szorulnak, s ezek többféle formában jelentkezhetnek: az amenorrhea (a menstruáció hiánya), a dysmenorrhea (fájdalmas menstruáció), a menorrhagia (túlzott menstruációs vérzés), vagy a polymenorrhea (túl gyakori menstruáció). Ezeket többek között hormonális egyensúlyhiány, stressz, bizonyos gyógymódok és alapbetegségek okozhatják, kezelésük orvosi szakértelmet igényel.
A policisztás ovárium szindróma (PCOS) egy hormonális rendellenesség, amely gyakran amenorrheát, rendszertelen menstruációs ciklusokat, valamint túlzott szőrnövekedést és aknét okozhat. Az endometriózis egy fájdalmas állapot, ahol a méh béléséhez hasonló szövet növekszik a méhen kívüli területeken, mint a petefészkek és a hasüreg. Ez okozhat súlyos menstruációs fájdalmakat, problémás menstruációt és meddőséget.
A menstruációs ciklus
A menstruációs kehely egy újrahasználható, rugalmas eszköz, amely a hüvelybe helyezve összegyűjti a menstruációs vért. A menstruációs bugyi viszonylag új termék, amely többrétegű anyagból készül, és képes elnyelni a menstruációs vért anélkül, hogy másik termék használata szükséges lenne.
A menstruáció megértése és a kapcsolódó jelenségek kezelése kulcsfontosságú minden nő egészsége szempontjából.