A női ciklusban két petefészekben termelődő hormon vesz részt: az ösztrogén és a progeszteron. Ösztrogén a ciklus teljes ideje alatt termelődik, ám az első szakaszban, mikor új nyálkahártya képződik, magasabb a szintje, ezért ezt a szakaszt ösztrogén-szakasznak is szokás nevezni. Progeszteron csak a ciklus második felében termelődik, miután a pete megérett és kiszabadult. A megtermékenyülésre alkalmas időszak meghatározása több szempontból is fontos lehet, egyrészt természetes védekezési módszer, másrészt a kívánt terhesség elősegítője is.
Mi az az alaphőmérséklet és hogyan változik?
Azt a hőmérsékletet nevezzük bazális testhőmérsékletnek (BBT), amikor az ember reggel először ébred fel, mielőtt felkelne és mozogna. A bazális testhőmérséklet a hormonszintek ingadozásával a ciklus során változik. A ciklus első részében, vagyis az ovuláció előtt általában alacsonyabb, majd az ovuláció után megemelkedik - kb. fél fokot - egészen a menstruáció kezdetéig vagy a terhességig.
Az alap-testhőmérséklet nyomon követése egy olyan módszer, amelyet a nők egy része arra használ, hogy megismerje termékeny napjai mintázatát az egyes ciklusokban. Az ovuláció szükségszerű fiziológiai változásokkal jár. Az egyik ilyen változás az alap testhőmérséklet 0,2-0,6 °C körüli, legalább három napon át tartó megemelkedése. Az ovuláció utáni második felében a progeszteron emelkedik, ami megnöveli a testhőmérsékletet. Ez a luteális szakasz.
| Ciklus szakasz | Domináns hormon | Jellemző alaphőmérséklet |
|---|---|---|
| Follikuláris szakasz (1. fázis) | Ösztrogén | Alacsonyabb alapérték |
| Ovuláció (tüszőrepedés) | LH (luteinizáló hormon) | Esetenként hirtelen esés, majd emelkedés |
| Luteális szakasz (2. fázis) | Progeszteron | Magasabb (kb. 0,2-0,6 °C-kal) |
A hőmérőzés lépései és szabályai
A hőmérőzést a ciklus első napján vagy a menstruáció utáni első napon kezdjük. Nagyon fontos a következetesség, ezért érdemes betartani az alábbi lépéseket:
- Válasszunk hőmérőt: Vegyünk egy hőmérőt, amit kizárólag erre a célra használunk. Használhatunk hagyományos vagy 2 tizedesig mérő digitális hőmérőt.
- Időzítés: Az alaphőmérsékletet mindig közvetlenül ébredés után mérjük (minimum 3-5 óra nyugodt alvás után), még mielőtt az ágyból kikelnénk, lehetőleg minden nap azonos időben.
- Mérés helye: Kizárólag testüregben (szájban nyelv alatt, hüvelyben, végbélben) mért hőmérséklet értékelhető. Mindig ugyanazzal a hőmérővel, ugyanazon a helyen mérjünk.
- Adatok rögzítése: A mért értéket azonnal írjuk fel egy grafikonon vezetve, mert a sok mérés adatát könnyen elfelejtjük.
ÉLŐ: Alkotmányozás, uniós pénzek - Mivel kezdi a munkát a Tisza-kormány?
A mért hőmérsékleti értékeket sok tényező befolyásolhatja - betegség, gyógyszerszedés, trauma, stressz, alkohol, késői vacsora vagy utazás. Ezeket az extra adatokat is helyes feljegyezni a görbére.
A hőgörbe értelmezése: Mire következtethetünk?
A hőmérsékleti adatokat soha ne önmagukban, hanem grafikonon vezetve értékeljük. A szabályos görbén a ciklus első felében a hőmérséklet alacsonyabb, majd közvetlenül az ovuláció előtt hirtelen leesik (figyelem: ez nem mindenkinél történik meg). Az ovuláció után 24-48 órával a hőmérséklet hirtelen vagy fokozatosan megemelkedik.
Fontos tudni, hogy az ébredési hőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy UTÓLAG igazolja, hogy megtörtént az ovuláció. A mérésnek tehát nem az a célja, hogy megmondjuk, hogy ebben a ciklusban mikor kell összebújni, hanem az, hogy van-e peteérés. Ha a hőmérséklet az ovuláció után 18 vagy több napig magas marad, és a menstruációja még nem kezdődött el, az a terhesség korai jele lehet.
A hőmérsékletből meg tudjuk állapítani, hogy milyen hosszú a luteális fázis. Ez a szakasz a tüszőrepedéstől a következő menstruációig tart. A 10-16 napos hossz normálisnak tekinthető, de ha ennél rövidebb, az nehezíti a teherbeesést, mert a méhnyálkahártya nem tud eléggé megvastagodni a beágyazódáshoz.
Kombinált módszerek az ovuláció pontosabb meghatározásához
Mivel a hőmérőzés önmagában csak utólag jelez, érdemes más termékenységi jeleket is figyelni. A termékenységi jelek párhuzamos megfigyelése alapján pontosabb következtetéseket vonhatunk le.
Billings módszer (Méhnyaknyák vizsgálata)
Az ovulációt megelőző időben a cervixnyák nagy mennyiségben termelődik, áttetszővé válik, és két ujjunk közé fogva fonal húzható belőle. Olyan lesz, mint a nyers tojásfehérje: híg, nyúlós, áttetsző. Ez a nyák előre jelzi a peteérést, ellentétben a hőmérséklet megemelkedésével.
Méhnyak helyzetének vizsgálata
A tüszőrepedés idején a hüvelybe felnyúlva azt tapasztalhatjuk, hogy a méhszáj puhább, kinyílik és nehezebben elérhető (magasabban van), mint a ciklus más szakaszaiban.
Ovulációs tesztek
A peteérés során az LH-hormon mennyisége fokozatosan emelkedik, majd a tüszőrepedés előtt 24-36 órával eléri a csúcsát. Ez egy viszonylag egyszerű módszer a vizeletből az ovuláció idejének előrejelzésére.
Akinek van elég türelme ezekhez és nem szeretne művi fogamzásgátló módszereket alkalmazni, az bátran használhatja a fenti módszereket a termékeny időszak meghatározására. Mindig tartsuk szem előtt: a múltbeli hőgörbék sohasem szolgálnak biztos információval a jövőbeni termékenységgel kapcsolatban, minden ciklus egyedi.
tags: #ovulacio #meghatarozasa #homerozessel