A hőmérőzést minden nő ismeri. Mindenkinek van valamilyen fogalma róla. Legyünk őszinték: tele van vele a net és mindenki nagyon okos a témában. Ha máskor nem is, de a babatervezésnél biztosan előkerül, és mindenki nekiáll ész nélkül őrülten hőmérőzni.
Egyszer és mindenkorra helyretesszük a hőmérőzés és a termékenység kapcsolata témát.
Mi az alap-testhőmérséklet és hogyan mérjük?
Az alap-testhőmérsékletet/ébredési hőmérsékletet reggel, legalább 3-5 óra nyugodt alvás után, mindig azonos időpontban kell mérni, még mielőtt felkelünk vagy bármi mást csinálunk. A hőmérőzést a ciklus 1. napján kezdjük új táblázatban vezetni (aznap, amikor megjön a menstruáció). Mindig ugyanazzal a hőmérővel, ugyanazon a helyen (testüregben és nem hónaljban: szájban, hüvelyben, végbélben) mérjük.
Hagyományos vagy 2 tizedesjegyig mérő digitális hőmérővel érdemes mérni.
Miért mérjük az alap-testhőmérsékletet?
A női ciklus 2 fázisra osztható. Ovuláció előtt az ösztrogénhormon dominál, és ez nem befolyásolja a hőmérsékletet (a méhnyakat és a méhnyaknyákot szerencsére viszont igen), ez a follikuláris szakasz. Az ovuláció után viszont megemelkedik a hőmérséklet, ugyanis az üres tüszőből kialakuló sárgatest progeszteronhormont termel, és ez a hormon hatással van a hőmérsékletre, megemeli azt. Ez a luteális szakasz.
Akár babát tervezel, akár fogamzásgátlásra használnád a módszert, a cél nem az ovuláció pontos időpontjának megállapítása, hanem a termékeny időszak (termékenységi ablak) meghatározása.
Az ovuláció és a hőmérséklet-esés mítosza
Elterjedt nézet, hogy az ovulációt egy hőmérsékletesés jelzi, ezt kell kutatni, és akkor uccu neki, ha babát akarunk. Valóban vannak olyan nők, akiknek a tüszőrepedés napján drasztikusan csökken a hőmérséklete, és utána látványosan megemelkedik. Ez azonban nem mindenkinél igaz, van, akinek egyáltalán nem jelzi esés a tüszőrepedést. Ellenben utólag valóban megemelkedik a hőmérséklet.
Arra pont nem alkalmas a hőmérőzés, hogy előre tudd, mikor van az ovulációd és mikor kell babát gyártani. A méhnyaknyák (és a méhnyak) vizsgálata alkalmas erre, ugyanis az előre jelzi a peteérést, ellentétben a hőmérséklet megemelkedésével, ami csak utólag jelez, ha már megtörtént a tüszőrepedés.
Az ébredési hőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy UTÓLAG igazolja, hogy megtörtént az ovuláció. Úgyhogy mindenkit el kell keserítenem: az, hogy mérünk szorgosan és kutatjuk a görbén, mikor van az ovuláció, az nem vezet semmire (főleg nem megtermékenyüléshez).
Mi befolyásolja még az alap-testhőmérsékletet?
Számos tényező befolyásolhatja az alap-testhőmérsékletet, ami érzékeny és változó adat. Ezek közé tartozik a betegség, gyógyszerszedés, trauma, stressz, alkoholfogyasztás, késői vacsora, késői lefekvés, hőmérőváltás, utazás és még sok más.
Mit tudhatunk meg az alap-testhőmérséklet méréséből?
Nagyjából 2 nap pontossággal meg tudjuk állapítani, hogy mikor volt az ovuláció. És biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés, tehát az első információnk az, hogy VAN PETEÉRÉS. De csak utólag lehet ezt megmondani a hőmérsékletből.
A hőmérséklet az egyetlen jel, amiből biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés. Meg tudjuk állapítani, hogy milyen hosszú a luteális fázis.
A luteális fázis a tüszőrepedéstől a következő menstruációig terjedő szakasz. Ez az időszak állandó, tehát minden ciklusodban ugyanolyan hosszú (max 1 nap eltérés lehet). Ez azért fontos, mert a normál luteális fázis 12-16 napos (a tévhittel ellentétben nem parancsszóra 14 nap). A 10 napos hossz még normálisnak tekinthető. De ha ennél rövidebb ez a szakasz, az nehezíti a teherbeesést, mert a méhnyálkahártya nem tud eléggé megvastagodni a beágyazódáshoz. Túl rövid luteális szakasz utalhat hormonproblémákra, alacsony progeszteronszintre, tehát fontos egészségügyi információt hordoz.
Terhesség jelei a hőmérsékleti görbén
Ha legalább 18 napon keresztül magasan marad a hőmérséklet, akkor szinte biztos a terhesség. Ugyanis a beágyazódás után a progeszterontermelődés folytatódik nagyjából a 9-12. hétig.
A szimptotermális módszer
Ha fogamzásgátlásra szeretnéd használni a hőmérőzést, akkor mindenképpen a szimptotermális módszert válaszd. Ez a módszer a méhnyaknyák és az alap-testhőmérséklet megfigyelésén alapul, és segít pontosan meghatározni a termékeny és terméketlen napokat.
A szimptotermális módszer segít megérteni, pontosan hol tartasz a ciklusodban, vagyis hogy termékeny vagy-e éppen vagy sem. Különböző termékenységi jelek megfigyelésén alapul, mint pl. az alap-testhőmérséklet és a méhnyaknyák. Bizonyos kalkulációs szabályok szerint ezek a termékenységi jelek értelmezhetők és megbízhatóan felhasználhatók a ciklus kiértékelésére. Ez a keresztellenőrzés lehetővé teszi, hogy a termékeny és terméketlen napokat még pontosabban elkülöníthessük.
Milyen hőmérőt válasszunk?
Számos, hőmérőzésben kezdő nő számára kérdés, hogy milyen típusú, melyik márkájú ovulációs hőmérőt válassza. A piacon elérhetőek hagyományos, analóg, illetve digitális ovulációs hőmérők is, amelyek 2 tizedesjegy pontossággal mérnek. Néhány speciális eszköz, mint a Trackle, hüvelyben használható szenzor alapú rendszerek is léteznek.
| Hőmérő típusa | Pontosság | Extra funkciók |
|---|---|---|
| Hagyományos digitális | 2 tizedesjegy | - |
| Beurer OT 30 | 2 tizedesjegy | Automatikus adatszinkronizálás Bluetooth-on keresztül az Ovy alkalmazásba |
| Domotherm Rapid | 2 tizedesjegy | - |
| Beurer OT 20 | 2 tizedesjegy | - |
| Trackle | - | Hüvelyben használható szenzor alapú rendszer |
A méhnyaknyák vizsgálata
A méhnyak nyálka módszerét annak meghatározására használják, hogy mikor lesz ovulációja a méhnyak nyálka vagy hüvelyi ürítés alapján. Ezzel a módszerrel minden nap meg kell figyelnie a nyálkahártyáját, és meg kell jegyeznie az eredményeket.
A ciklus során a méhnyaknyák állaga folyamatosan változik: kezdetben alig vagy egyáltalán nem termelődik, majd ragadós, krémes, vizes, tojásfehérjeszerű lesz, és végül ismét ragadós vagy száraz. A termékeny típusú méhnyaknyák, mely nyers tojásfehérjéhez hasonló, elősegíti a hímivarsejtek túlélését és célba jutását.
Az LH teszt
Az LH tesztek alkalmazása a ciklus 8. napjától javasolt egy 28 napos átlagos ciklus esetén. A teszt arra való, hogy az ún. LH csúcsot kimutassa, ugyanis az LH csúcstól számított kb. 24-36 órán belül következik be az ovuláció. A tesztelést délután 14 óra utántól estig bármikor végezhetjük.
Mittelschmerz fájdalom (ovulációs fájdalom)
Ha a ciklus közepén éles fájdalmat tapasztalsz az alhasadban, az valószínűleg ovulációs fájdalom, vagyis mittelschmerz. Ez közvetlenül az ovuláció előtt jelentkezik, vagyis a legtermékenyebb időszakban.
Megtermékenyülés, embrió beágyazódása
Összefoglalás
Ha babát szeretnél, mindenekelőtt a termékeny nyákot figyeld és használd ki. A hőmérőzés is fontos, de elsősorban nem az fog segíteni a fogamzásban, hogy kutatod a hőmérséklet visszaesését. Az emelkedés első napja ellenben igazolja, hogy megtörtént az ovuláció, ez a nap még alkalmas lehet a fogamzásra.
Mindig csak az aktuális adatok az érdekesek, mert a múltbeli hőgörbék sohasem szolgálnak biztos információval a jövőbeni termékenységgel kapcsolatban.
tags: #ovulacio #homerseklet #eses