A várandósság időszaka „fogékonysági ablaknak” tekinthető, melyen belül a szokásosnál nagyobb a környezeti kontamináció esélye. Mivel oly sok táplálkozási veszélyforrás fenyeget a terhesség alatt, számos nőnek jelent nehézséget a biztonságos és tápláló étrend összeállítása. Érdemes dietetikus tanácsát kikérni a várandósság alatt fogyasztható ételekről és italokról, akik mindig naprakészek az étkezési trendekkel kapcsolatban.
Fehérjebevitel és táplálkozási szempontok
Való igaz, hogy növelned kell a fehérjefogyasztást terhességi szakasztól, súlyodtól, fizikai aktivitási szintedtől függően napi 60-100 grammra lehet szükséged. A fehérjeszükséglet kielégítésének legjobb és legbiztonságosabb módja az, ha különféle fehérjében gazdag ételeket eszel. Terhesség alatt is lehet inni fehérjeturmixot, de a mennyiségre oda kell figyelni. A fehérjeturmix egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodj arról, hogy elegendő fehérjét veszel magadhoz, különösen akkor, ha a reggeli rosszullétek miatt nehezen tudsz eleget enni. Nem ez a legegészségesebb módja a táplálkozási szükségletek kielégítésének, és van néhány jelentős hátránya is; a fehérjeturmix nem helyettesíti a húsok és tejtermékek fogyasztását.
| Élelmiszer | Fehérjetartalom (kb.) |
|---|---|
| Zsíros hal | 20 g (85 g adagban) |
| Tej | 8 g (1 csésze) |
| Tojás | 6 g (1 db) |
A hatósági vizsgálatok és a fogyasztói tájékoztatás
A Gazdasági Versenyhivatal (GVH) 2023-as vizsgálata megállapította, hogy a Norbi Update termékek forgalmazója megtévesztette a fogyasztókat. A GVH Versenytanácsa a bírság meghatározásakor figyelembe vette, hogy a cég a jövőbeli, hasonló jogsértések kiküszöbölésére szolgáló, a fogyasztókat védő, célzott belső megfelelési program bevezetését vállalta. A versenyhivatal hangsúlyozza, hogy a GVH szakértői az eljárás során nem az egyes termékek élettani hatását vizsgálták, mivel a versenyhatóságnak nincs hatásköre ennek vizsgálatára.
Növényi táplálkozási alapok: Várandósság
Az eljárás feltárta, hogy a videók megalapozatlanul hirdették az Update termékeket egészségre ható tulajdonságra, valamint betegségek megelőzésére, kezelésére utaló állításokkal. A videóbejegyzések szintén jogsértően keltették azt a benyomást, hogy az Update márkához köthető táplálkozás mindenki számára alkalmas az egészségi állapot megőrzésére, elhallgatva, hogy az egyéni egészségügyi körülmények erősen befolyásolhatják a szóban forgó diéták alkalmazhatóságát.
Fontos szempontok a várandósság alatti biztonsághoz
A terhesség idején érvényesülő toxinhatások nagyobb mértékben befolyásolhatják a fejlődő magzatot, mint egy felnőtt szervezetet. A készítmények jelentős hányadát nem tesztelik terhesség és szoptatás idejére, ezért csak kellő körültekintéssel alkalmazhatók. A gyógynövényekkel készült ételek kisebb veszélyt képviselnek, a gyógynövény-készítményekben azonban jóval nagyobb mennyiségben lehet jelen az adott hatóanyag.
- Kerüld a nyers halhús vagy egyéb tengeri állat fogyasztását.
- A koffeinfogyasztást korlátozd napi 1-3 csészényi mennyiségre.
- A hal kiválasztásakor a kisebb testű példányokat részesítsd előnyben.
- Mindig konzultálj kezelőorvosoddal új étrend-kiegészítők bevezetése előtt.