Annak ellenére, hogy ma már nagyon sok mindenről nyíltan beszélünk, ami korábban tabu volt, a menstruáció még mindig nem tartozik azok közé a témák közé, amiről könnyedén csevegünk. Ez az oka annak, hogy a legtöbb nő nem tudja mihez hasonlítani a menstruációját, nincs viszonyítási alapja, ezért nem is igazán tudja, hogy mi számít normálisnak és mi nem. Az egyik ilyen kritikus pont a menstruációs fájdalom, amivel kapcsolatban mindig azt hallgatjuk, hogy ez normális, ezt ki kell bírni.
Ideális esetben a menstruáció nem jár fájdalommal, azonban a legtöbb nő mégis tapasztal valamilyen mértékű fájdalmat a havi vérzése idején, illetve az azt megelőző napokban. A fájdalom intenzitása és időtartama egyénenként eltérhet, sőt ugyanannál a személynél hónapról hónapra is lehetnek változások. A dysmenorrhea egy görög kifejezés, mely fájdalmas havi vérzést jelent. Két típusa van, az elsődleges (primér) és a másodlagos (szekunder) dysmenorrhea.
Az elsődleges és másodlagos menstruációs fájdalom különbségei
Elsődleges menstruációs fájdalomról beszélünk, amikor az első menstruáció jelentkezését követően rövid időn belül kialakul a minden egyes hónapban jelentkező hasfeszülés, hasgörcs vagy derékfájás. Ezt a prosztaglandin nevű hormon okozza, ami a simaizom összehúzódásáért felel, és segíti a méhet abban, hogy kiürítse a vért. Ha túl sok prosztaglandin halmozódik fel a simaizomban, akkor a fájdalom mértéke is nagyobb.
Túlzott mértékű elsődleges fájdalomnak oka lehet például:
- a méh fejletlensége;
- a mozgáshiány;
- valamint lelki tényezők és családi minta.
Másodlagos dysmenorrhea előfordulása esetén valamilyen kóros állapot, más betegség állhat a háttérben. A panaszok általában súlyosabbak és minden ciklusban intenzíven jelentkeznek. A betegség kezelésével a tünetek csökkennek, de ezt megelőzően mindenképpen nőgyógyászati vizsgálat szükséges.
15 perces menstruációs és PMS nyújtás | enyhíti a menstruációs görcsöket és a feszültséget | csillapítja a hátfájást
Betegségek a háttérben
A másodlagos menstruációs fájdalmat az alábbi kórképek okozhatják leggyakrabban:
- Endometriózis: a méhnyálkahártyasejtek elterjedése a szervezetben, leggyakrabban a hasüregben.
- Mióma: jóindulatú elváltozás a méhben, mely vérzési rendellenességeket okozhat.
- Adenomiózis: a méh belső nyálkahártyája átterjed a méhizomzatba.
- Kismedencei gyulladás: húgyúti vagy nemi úton terjedő fertőzés.
- Méhnyak szűkület: lelassítja a vér távozását, ami nyomásfokozódáshoz és fájdalomhoz vezet.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Fontos tudni, hogy a menstruációval természetes módon nem jár együtt olyan fájdalom, ami már elviselhetetlen a hétköznapi életben! Ha a görcsök annyira erősek, hogy megnehezítik a mindennapokat, kísérik olyan tünetek, mint a fejfájás, a hányinger, hányás, esetleg ájulás, akkor már érdemes arra gyanakodni, hogy valami nem stimmel.
Az alábbi táblázat összefoglalja azokat az eseteket, amikor feltétlenül szakorvosi kivizsgálás javasolt:
| Tünet típusa | Mikor forduljunk orvoshoz? |
|---|---|
| Vérzés mennyisége | Túl erős, nagy mennyiségű vérzés jelentkezik. |
| Időtartam | A menstruáció 8 napnál tovább tart. |
| Gyakoriság | Három hétnél gyakoribb vagy rendszertelen vérzés. |
| Fájdalom szintje | Rendkívül erős görcsök, amelyek gyógyszer mellett is fennállnak. |
| Cikluson kívüli panasz | Két menstruáció közti vérzés vagy szexuális aktus utáni vérzés. |
Érdemes megemlíteni, hogy egyes esetekben enyhe alhasi fájdalmak jelzik elsőként a teherbeesést is, többnyire a fogantatást követő 6-12 nap elteltével. A korai várandósság kiválthat reggeli émelygést, mellfeszülést és fáradtságot is. Ha a menstruáció elmaradása mellett tapasztalunk fájdalmat, érdemes tesztet végezni.
Természetes megoldások és házi praktikák
Amennyiben nem áll a háttérben szervi betegség, a menstruációs fájdalom enyhítése otthon is lehetséges. Az alhas melegen tartása, például egy deréktájra helyezett meleg vizes palack, csökkentheti a görcsöket és a fájdalmat. A masszázs esszenciális olajokkal (például levendula, zsálya vagy gyömbér) szintén segíthet a relaxációban, ezáltal oldják az izomgörcsöket.
A testmozgás szintén kulcsfontosságú: az alacsony intenzitású gyakorlatok és a jóga hatékonyan csillapíthatják a menstruációs fájdalmat. Érdemes odafigyelni a táplálkozásra is: a cukor és a feldolgozott ételek elhagyása javasolt, mivel ezek gyulladást fokozó élelmiszerek.
Gyógynövények és étrend-kiegészítők
Bizonyos gyógynövények olyan gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatóanyagokat tartalmaznak, melyek enyhíthetik a panaszokat:
- Kamilla: enyhíti a fájdalmat és a görcsöket teaként fogyasztva.
- Palástfű: kiváló menstruációs görcsök és serdülőkori változások esetén.
- Cickafark: segít a női medence szerveit egészségesen tartani.
- Kurkuma: erős gyulladáscsökkentő és fájdalmcsillapító hatású.
Az étrend-kiegészítők közül a magnézium hatékony segítség lehet a megelőzésben és a kezelésben, mivel hozzájárul a normál izomműködéshez. A D-vitamin, a cink és az Omega-3-zsírsavak szintén támogatják a szervezetet a hormonok szabályozásában és a gyulladások csökkentésében.
Ha a fájdalom a házi praktikák hatására nem múlik, elsődlegesen görcsoldót, majd szükség esetén fájdalmcsillapítót érdemes megpróbálni. Amennyiben azonban még fájdalmcsillapító mellett is szenvedsz, az az a pillanat, amikor tényleg érdemes kivizsgálásra menni, ugyanis nem normális állapot, hogy a menstruáció annyira megnehezítse a mindennapjaidat, hogy még gyógyszerrel sem bírod elviselni.