Újdonsült kismama tudnivalók: felkészülés a babára és a szülés utáni időszakra

Minden szülő életében nagy esemény, ha új családtag érkezik. Természetes, hogy mindent jól szeretnénk csinálni és a legjobbat akarjuk születendő gyermekünknek. Annyit elárulhatunk, hogy ez egy szubjektív törekvés, mindenki mást tart jónak és mindenki máshogy szeretné csinálni. Ez így van rendjén. Egy gyerek érkezése a szülei életének minden területére hatással van: anyagi szempontból is nagy változásokat hoz, főleg az első pár hónap, év, amíg az anyuka - vagy most már egyre gyakrabban az apuka - otthon van a babával. Fontos, hogy a várandósság első pillanataitól kezdve gyűjtsön össze annyi információt, amennyire csak szüksége van, de hagyhatja, hogy az anyai ösztönök vezéreljék.

A várandósság alatti teendők és vizsgálatok

Ha természetesen fogant a baba, és jó egészségi állapotban van, az első konzultációt a terhesség hatodik hetére érdemes ütemezni. Ha viszont magas kockázati tényezőkkel néz szembe, előfordulhat, hogy korábbi időpontot kap szakorvosától. A terhesség megállapítása után az orvos megméri a vérnyomását, a testsúlyát és kiírja a szülés várható időpontját. Ezután elküld vér- és vizeletvizsgálatra, hogy tájékozódjon egészségi állapotáról. Ezekkel a vizsgálatokkal a babára veszélyes vírusokat is ki lehet szűrni.

Ha mesterséges megtermékenyítéssel esett teherbe, kezelőorvosa valószínűleg a terhesség első három hónapjában figyelemmel kíséri a terhességet. Rendszeresen végez ultrahang vizsgálatot, hogy meggyőződhessen a magzat megfelelő fejlődéséről. Elképzelhető, hogy a terhesség kezdeti szakaszában orvosságot vagy hormonkészítményeket ír fel a termékenységi problémától függően - a legtöbb IVF esetében ez progeszteronkezelést jelent.

Kórházunkban lehetőség van várandósgondozási csomagok vásárlására is. Ezek minden olyan vizsgálatot tartalmaznak - terhesség kockázati fokától függően - amelyeket mindenképpen javasolt elvégeztetni.

Genetikai szűrővizsgálatok

• Kombinált teszt: Fetal Medicine Foundation (FMF) rendszerű kiterjesztett genetikai szűrővizsgálat, melyet a terhesség 11-13. hetében végzünk, ultrahangvizsgálat és vérvizsgálat kombinációjával.
• Szuperior Kombinált teszt-csomag: Kombinált szűrés kiterjesztve első trimeszteri terhességi toxémia (preeclampsia) szűréssel, csak egyes terhesség esetén kérhető, 11-13. héten.
• iGen NIPT szűrések: A lehető legnagyobb biztonságban tudhatja születendő gyermeke egészségét. Bármely NIPT tesztet is választja, a 99% feletti megbízhatóságon kívül komplex szolgáltatásra számíthat.
• iGen NIPT TRISOMY TESZTEK: Kiváló európai kromoszómális NIPT tesztek minden igényre 11-19. héten. Legújabb és legmodernebb NIPT tesztünk, a Trisomy Teszt COMPLETE a baba teljes genetikai állományát vizsgálja.
• iGen NIPT NIFTY TESZTEK: Több mint 11 millió elvégzett vizsgálat világszerte 10-19. héten.
• iGen NIFTY-pro Iker teszt: Az ár mindkét magzat vizsgálatát magában foglalja, összesen 102 rendellenesség szűrésére.
• iGen NIPT kiegészítő szülői hordozóságszűrések: Örökíthető betegségek szűrése Bármely NIPT teszthez kérhető szülői szűrések, 13. betöltött terhességi hétig végezhetők.
• iGen GENESAFE de Novo: Gén-szintű, újonnan kialakuló eltérések szűrésére 44 monogénes betegség prenatális szűrése, 10-18. héten.

Kiegészítő vizsgálatok és konzultációk

• Terhességi cukorbetegség szűrése: A terhesség alatt terhességi cukorbetegség alakulhat ki a kismamák egy részénél, amely állapot a legtöbb esetben csak a várandósság idejére korlátozódik.
• Terhességi immunológia szakorvosi konzultáció: Szakértői segítséget nyújt az immunológiai problémák feltárásában és kezelésében.
• Meddőségi Diagnosztikai Centrum: Komplett orvosi team nyújt teljes körű kivizsgálást, tanácsadást és kezelést a leggyakoribb fogantatási problémák feltárásáért és megoldásáért.

Táplálkozás és életmód a várandósság alatt

Bár valóban két embert kell táplálni, ez azonban nem egyenlő a mértéktelen és meggondolatlan táplálkozással. Ha normál súlyban van várandósság előtt, optimális esetben kb. 9-12 kg-t hízhat a kilenc hónap alatt. Egy friss kutatás szerint a baba élethossziglani egészségét csak 25%-ban befolyásolja tisztán a genetika, és akár 75%-ban is függhet a gének és az anya életmódbeli döntéseinek kölcsönhatásaitól, ami a megfelelő táplálkozást, az anya és a baba súlyát, illetve a stressz és a dohányzás kerülését illeti. Más szóval, a várandósság alatt fogyasztott ételek nem csak a baba méhen belüli fejlődését befolyásolják, hanem a későbbi egészségét is.

Amit érdemes fogyasztani

• Folsav: Segít megelőzni a magzat agyi károsodásának és gerincvelő-rendellenességének kialakulását. Számos ételben is megtalálható - spenót, lencse, bab, spárga, mogyoró, narancslé, teljeskiőrlésű kenyér, - tészta, jégsaláta és brokkoli - , ám a megfelelő mennyiségű napi bevitel érdekében biztonságosabb kismamáknak készült vitaminkészítményt szedni.
• Magnézium: Nélkülözhetetlen a magzat fejlődéséhez.
• Kalcium: A megfelelő kalciumbevitel a várandósság alatt kiemelkedő fontossággal bír, tehát próbáljon olyan kalciumban gazdag ételeket fogyasztani, mint például a sajt és a joghurt, illetve az olajos magvak - de szedhet kalciumot tartalmazó étrendkiegészítőt is.
• Zöldségek és gyümölcsök: Tele vannak fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal. A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a brokkoli vagy a káposzta kiváló folát-források.
• Víz: Fontos, hogy kellően hidratált maradjon a várandósság során.
• Jégkrém: Jó kalcium-forrás. Ahhoz, hogy várandósan elegendő mennyiséget jutasson a szervezetébe ebből a fontos ásványi anyagból, naponta négyszer érdemes tejterméket fogyasztania.
• Csokoládé: Törekedjen rá, hogy jó minőségű, magas kakaótartalmú (legalább 70%-os) csokit válasszon.

Amit érdemes kerülni vagy mértékkel fogyasztani

• Magas higanytartalmú halak: A biztonság kedvéért kerülje azoknak a halaknak a fogyasztását, amelyek magas higanytartalommal rendelkeznek (cserepes hal, makréla, kardhal). Ami pedig a tonhalat illeti: hetente 170 grammnál többet lehetőség szerint ne egyen belőle.
• Pasztőrizálatlan ételek: A pasztőrizálatlan, penészes sajtot, a gyümölcsleveket és tejet szintén érdemes elhagynia, vagy minimálisra csökkentenie.
• Koffein: A túlzott koffeinbevitel növelheti a magzati vetélés kockázatát, ezért lehetőség szerint naponta maximum 300mg koffeint fogyasszon. Ez a mennyiség kb. két csésze instant vagy egy bögre friss kávénak felel meg. Váltson koffeinmentesre, vagy tea esetében tartsa észben, hogy a tea is tartalmaz koffeint.
• Alkohol és dohányzás: Ezek az egészségre ártalmas dolgok a babát sem kímélik. Születési rendellenességet, koraszülést, vetélést is okozhatnak.
• Vegyszerek és macskaalomszéklet: Ezek a bőrön át felszívódva veszélyeztethetik a magzatot. A macskákat lehetőleg csak messziről szemlélje, székletüktől pedig maradjon távol, hogy a babára igen veszélyes toxoplazmosist messze elkerülhesse.
• Bizonyos gyógyszerek: Várandósság alatti szedése árthat a fejlődő magzatnak - egyes pirulák (pl: pikkelysömörre, aknéra, magas vérnyomásra) születési rendellenességet okozhatnak vagy alacsony születési súlyt eredményezhetnek. Mindig konzultáljon orvosával!

Sport és mozgás

Ha fogamzás előtt is sportolt, nyugodtan folytassa a testmozgást, de egyeztessen kezelőorvosával, hogy kizárhassa a kockázati tényezőket. Ha amúgy egészséges, az orvos valószínűleg javasolja majd a sétát, úszást, kevésbé dinamikus testmozgást, jógát. A jóga különösen kedvező hatású a várandósság alatt, mivel alacsony intenzitású és minimális a sérülés veszélye. Ráadásul tanulmányok bizonyítják, hogy csökkenti a várandós nők stressz-szintjét. Az úszás ideális mozgásforma a várandósság alatt, mivel a víz segít alátámasztani a pocakot, nem terheli meg az ízületeket, és nem fog kimelegedni sem közben.

Szerezzen be egy fitnessz labdát, egyszerűen üljön rá, és lassan gördüljön egyik oldalról a másikra, forgassa a csípőjét, vagy óvatosan rugózzon rajta fel és le. Akár a vajúdás során is használhatja majd: előre-hátra gurigázva segíthet elviselhetőbbé tenni az összehúzódásokat.

Felkészülés a szülésre és a kórházi tartózkodásra

A babák ritkán születnek meg a megjelölt napon. Jobb, ha a kismama felkészül mindenre, és már a szülés várható ideje előtt összekészíti mindazt, amire a kórházban neki és a babának szüksége lesz.

Mit pakoljunk a táskába?

Klinikánk - sok éves tapasztalattal - az itt olvasható kelengyét javasolja szüléshez és az utána következő napokra. Célszerű két táskába csomagolni. A nálunk születő kisbabák benttartózkodásához szükséges eszközöket (fürdető, ruha, pelanka, stb.) biztosítjuk, a szülőknek nem szükséges semmit hozni. A várandósság vége felé érdemes összepakolni a kórházi táskát, hogy minden készen álljon a nagy napra. A legfontosabb dolgok: piperecikkek, pizsamák, fehérneműk, betétek és egy jó könyv. Otthonosabbá teheti a kórházi tartózkodását, ha visz egy pár papucsot, rágcsálni- és innivalókat és néhány magazint is.

Szülési szerződés és aneszteziológiai vizsgálat

Ha a TritonLife Róbert Magánkórházban szeretne szülni, akkor az orvosunk által meghatározott vizsgálatokon túl szükség van egy szülési szerződésre. Ez a dokumentum azt a célt szolgálja, hogy együtt megtervezzük a szülésnél fennálló igényeket és ez mind az Önök, mind a mi számunkra valamelyest tervezhetővé tegye az ellátást.

A 37. gesztációs héten szükség van egy aneszteziológiai vizsgálatra. Akkor is, ha hüvelyi szülésre készül. Maximális biztonságra törekszünk, így minden kismamának kötelező részt venni ezen a vizsgálaton.

Kórházi elhelyezés és ellátás

Kórházunkban lehetőség van arra, hogy a családnak egy percre se kelljen elválnia egymástól a benntartózkodás alatt. Azonban családi szobáink kapacitástól függően kérhetők. Alap esetben kétágyas szobákban történik az elhelyezés, ahol az újdonsült anyukák megoszthatják tapasztalataikat, vagy akár segítséget is kérhetnek egymástól. Minden szobához külön fürdőszoba tartozik, így kényelmesen és könnyen elérhető az illemhelyiség. Ez nagy kincs, amikor az esetleges császármetszés után még nem olyan könnyű a mozgás.

A baba fürdetése azonban nem itt történik, hanem az újszülött ellátó részlegünkön. Itt található kényelmes magasságban babafürdető kád, illetve minden olyan eszköz, amire a babának szüksége van (krém, pelenka, tiszta ruha). Kollégáink készséggel állnak az anyukák és apukák rendelkezésére, ha segítségre van szükségük a baba ellátásával kapcsolatban.

A bent töltött éjszakák száma általában 2 vagy 2+1. Utóbbi esetben a plusz egy éjszaka orvosi javaslat alapján dől el. Amennyiben a szülés délután 17:00 óra és reggel 5:00 között történik, úgy abban az esetben automatikusan érvénybe lép a 3. éjszaka, bármely csomagról legyen is szó.

Anyakönyvezés

Kérjük a kedves szülőket, hogy a születendő gyermek anyakönyvi dokumentumainak elkészültéhez legyenek kedvesek mindkét szülő személyi igazolványának és lakcímkártyájának mindkét oldalának fénymásolatát, valamint a 2014.07. hónap után kötött házasságok esetén a házassági anyakönyvi kivonatot fénymásolatát előkészíteni és a szüléskor magukkal hozni, hogy a folyamat - a jogszabályoknak megfelelően - minél hamarabb és zökkenőmentesen el tudjon indulni.

Látogatási rend

Intézetünkben általános jelleggel reggel 9 és este 18 óra között van lehetőség a látogatásra. Az osztályokra való belépés előtt a kihelyezett automata kézfertőtlenítő adagolók használata kötelező. Kérjük vegyék figyelembe a látogatás tervezésekor, a szobákban lévő másik páciens személyes igényeit. Jelenlétükkel ne zavarják a szoptatást és a pihenést. Ezért kérjük tartsák be, hogy egyszerre egy látogató érkezzen egy páciensünkhöz. Látogatónak számít a szülőpár másik tagja is. A látogatás ideje ne legyen több mint 2 óra.

Távozás a kórházból

Szülészeti osztályról a távozás a csecsemő 48 órás kora után történik, ha azt a gyermekorvos jóváhagyja. Ekkor megkapja a zárójelentést és igazolást a kórházi tartózkodásról.

Az újdonsült anyukák lelkiállapota és a baby blues

Bizonyára hallott már arról, hogy a szülés utáni napokban a kismamák lehangoltak, kedvetlenek lesznek. Ne ijedjen meg ettől, ez egy természetes állapot, amit a szakértők baby bluesnak neveznek és csupán néhány hétig tart. Ilyenkor több törődést, nagyobb figyelmet igényelnek az anyukák is. Tudnia kell, hogy a baby bluesnak nevezett jelenség egy teljesen természetes állapot, mely a hormonális változásoknak köszönhető. A várandósság idején ugyanis ösztrogén termelődik a szervezetedben, mely a szülést követően azonnal, drasztikusan csökkenni kezd. Ezek a változások járulnak hozzá ahhoz, hogy fáradékonyabbnak, frusztráltabbnak érzed magát és valószínűleg mindenen felkapja a vizet.

Mit tehet saját maga?

1. Fogadja el az állapotot: A baby blues általános jelenség, szinte kivétel nélkül minden kismama átesik rajta. Próbáljon meg ilyenkor türelmesebbnek lenni magával szemben. Adjon időt magának arra, hogy megszokja a helyzetet!
2. Ne ostorozza magát: A szülés pillanatában nem ültetnek be egy chipet, a tökéletes anya programmal. Lesz, amikor elveszik, lesz, amikor a hátának közepére sem kívánja az egész babázást. Hidd el, hogy a kisbabája okkal választotta Önt!
3. Fogadjon el segítséget: Az első hetekben szüksége lesz segítségre. Kell, aki főzzön, aki takarítson, aki bevásároljon, aki néha helyette ringtaja el a babát, hogy le tudjon tusolni… Ne, most ne akarjon Wonderwoman lenni, engedje, hogy a szupercsapata tagjai ne csak szóban, hanem tettekben is kifejezhessék törődésüket.
4. Ne versenyezzen: A babázás nem egy verseny! Nem neki és nem is a külvilágnak kell megfelelnie, nem kapott rajtszámot, hát ne is versenyezzen. Önmagához mérje a dolgokat, ne másokhoz.
5. Fogadja el, hogy minden megváltozik: Ezalatt pedig, valóban értsen MINDENT! Nem csupán az Ön, hanem a párja élete is átalakul, no meg persze a kettőjük közös, egymásra fordítható ideje is. Ismerje el, ha fáradt, de ne takarózzon a babázással!
6. Pihenés: Az alvás mindig rendkívül fontos az egészség szempontjából, de a várandósság alatt még inkább így van. A baba alaposan megdolgoztatja a szervezetet, ezért kezdetben kimerültnek érezheti magát - különösen az első trimeszter során. Jó szolgálatot tesz, ha napközben szundítani támad kedve.
7. Koncentráljon a pozitívumokra: Bár teljesen normális, hogy izgul az élete ebben a fontos időszakában, igyekezzen a pozitívumokra koncentrálni, hogy elkerülje a negatív gondolatokat.

Hogyan segíthet a környezet?

Az újdonsült anyuka lelki támogatásának érdekében sokat tehet a szűk család, elsősorban a kicsi apja. Bár a baba születését követő pár hét számára is megterhelő, hiszen a változások őt is érintik, mégis figyelmesebbnek és türelmesebbnek kell lennie az anyukával. Ha csak lehet, vegye ki a részét a házimunkából és adjon énidőt az anyának. A nagyszülők, barátnők is segítsenek, ahol csak tudnak - persze nem kéretlen tanácsokkal! Néha egy-egy léleksimogató beszélgetés is elég és hagyni kell, hogy az anyuka beszéljen az érzéseiről és a félelmeiről.

A friss anyukák gyakran fáradtak, hormonális változásokkal küzdenek, próbálnak alkalmazkodni az új szerepükhöz, és közben fizikailag is regenerálódnak a szülés után. A környezet törődése - legyen az egy meleg étel, egy kedves üzenet, vagy egy jól átgondolt ajándék - erőt adhat, segíthet megelőzni a kimerültséget és akár a szülés utáni depresszió kialakulását is.

Látogatás újszülöttnél

Általános szabály nincs arra, hogy mikor lehet először látogatni a frissen szült édesanyát és újszülöttjét, hiszen minden család más ritmusban éli meg ezt az időszakot. Van, aki már néhány nappal a szülés után örömmel fogad vendégeket, másoknak több hétre is szükségük van, mire készen állnak a látogatásokra. A legfontosabb, hogy soha ne érkezzünk bejelentés nélkül, és tartsuk tiszteletben a család igényeit, határait.

Fontos figyelembe venni, hogy az újszülöttek immunrendszere még nagyon éretlen, így a legkisebb betegség - akár csak egy enyhe nátha - is veszélyt jelenthet számukra. Ezért, ha nem vagyunk teljesen egészségesek, semmiképp ne látogassunk. Emellett az anyuka is épp testi-lelki regenerálódáson megy keresztül, gyakran kimerült, kialvatlan, és nem biztos, hogy készen áll hosszabb beszélgetésekre vagy társaságra.

Ami azonban gyakran előfordul, és inkább megterhelő, mint hasznos, az a kéretlen tanácsosztás, a kritika, vagy a túl hosszan elnyúló látogatás. Nem szerencsés például felülbírálni az anya döntéseit a szoptatásról, az altatásról vagy a babagondozás egyéb kérdéseiről - ilyenkor nem tanácsra van szüksége, hanem elfogadásra és megerősítésre.

Hasznos segítség és ajándékok

Egy tányér meleg étel, egy elmosogatott edény, egy gyors bevásárlás vagy akár az, ha valaki vigyáz pár percet a babára, amíg az anyuka lezuhanyozik vagy szundít egyet - ezek a hétköznapi, aprónak tűnő dolgok ilyenkor óriási értéket képviselnek.

Ebben az időszakban különösen hasznosak a meleg, házias ételek - például húsleves, zöldségleves, főzelékek, párolt zöldségek, sovány húsok, rizs vagy teljes kiőrlésű gabonákból készült köretek. A meleg ételek nemcsak a testet táplálják, hanem meg is nyugtatják az idegrendszert, így nem véletlen, hogy sok kultúrában kimondottan javasolják a „melegítő” jellegű fogásokat a gyermekágyas időszakban.

Egy frissen szült kismama számára a legjobb választás a tiszta víz, amit érdemes naponta többször, kis adagokban fogyasztani. Emellett ihat enyhe, koffeinmentes gyógyteákat (pl. édeskömény, citromfű, kamilla), amelyek segíthetik a pihenést és az emésztést.

Az egyik legjobb választás egy kifejezetten anyukáknak szóló ajándékcsomag, ami lehet akár saját készítésű is. Ebbe kerülhet például egy puha alvómaszk, egy kellemes illatú nyugtató fürdősó vagy tusfürdő, egy kis tégely kézkrém vagy ajakbalzsam - ezek mind apró, de jól eső kiegészítők, amelyek segítenek ellazulni, ha csak pár percre is. Nagyon jó ötlet egy rövid, pihentető olvasmány is - például egy novelláskötet, inspiráló napló vagy humoros anyaságról szóló könyv, amit akár fél kézzel is lehet olvasgatni, szoptatás közben. Ha személyesebbet szeretnénk, készíthetünk egy kis „gondoskodás utalványt” is - például: „1 adag meleg ebéd házhoz szállítva”, „1 óra babaőrzés, hogy zuhanyozhass” vagy „bevásárlás helyetted” felirattal.

Pénzügyi támogatások és szabadságok újdonsült szülőknek

Egy gyerek érkezése a szülei életének minden területére hatással van: anyagi szempontból is nagy változásokat hoz, főleg az első pár hónap, év, amíg az anyuka - vagy most már egyre gyakrabban az apuka - otthon van a babával. Az így kieső összeg pótlására számos állami juttatás érhető el, ezek részletei és feltételei között azonban nem könnyű eligazodni. A HOLD podcastja, amiben két pénzügyi szakértő, Kun-Welsz Edit és Karácsony Tamás portfóliókezelők közérthetően és egyszerűen magyarázzák el, hogy milyen lehetőségek állnak a friss szülők rendelkezésére.

tags: #mit #kell #tudni #egy #udonsult #kismamanak