A friss levegő minden életkorban alapvető szükséglet, a babák és kisgyermekek számára pedig különösen fontos. Sokan mégis bizonytalanok a téli levegőztetés kapcsán: vajon nem árt a hideg, a fagy, a szél? A válasz egyértelmű: igenis kell levegőztetni télen is, de csak akkor, ha betartunk néhány alapvető szabályt, és bizonyos dolgokat határozottan nem engedünk meg.
A téli levegőztetés aranyat ér: erősíti az immunrendszert, javítja az étvágyat, mentális állapotot és az alvást. Nem véletlen, hogy sok baba kint, a teraszon vagy erkélyen alszik el a leggyorsabban, persze megfelelő öltözetben tegyük csak ki őket!
Mikor kezdhető el a levegőztetés télen?
Újszülötteknél az első levegőztetés mindig a lakásban történik: rendszeres szellőztetéssel, amikor a baba nincs a szobában. Fontos, hogy a szellőztetés alatt a baba ne tartózkodjon a szobában, de ha mégis, akkor mindig gondoskodjunk a megfelelő öltözékről, hogy megőrizzük egészségét.
Amíg még nincsenek mínuszok, 2-3 hetes kortól naponta többször is oda lehet tolni a jól felöltöztetett babát a nyitott ablakhoz 5-10 percre. Ha az időjárás engedi, 4-6 hetes kortól fokozatosan ki lehet menni vele az udvarra, erkélyre, majd sétálni is. A kezdeti séták legyenek rövidek, 10-20 percesek, és mindig csendes, forgalommentes, szélvédett helyen történjenek.
A télen született babáknál az első vizsgálat során azt javasoljuk, hogy szülés után 2 héttel vigye a szülő lakáson kívüli levegőztetésre a babát, amit a hideg téli hónapok felülírhatnak, ugyanúgy mint a forró nyári kánikula. Az újszülött légutai a születés előtti nedves környezetből hirtelen egy száraz, valóban levegővel érintkező környezetbe kerülnek. Gyakran észleli a szülő, hogy tüsszög a csecsemő. Eleinte javasolt a szobát alaposan átszellőztetni, beengedni a friss levegőt, a radiátort lejjebb tekerni, és a felöltöztetett csecsemőt ebben a hűvösebb térben tartani, azaz szoktatni a légútjait a hűvösebb környezethez. Ezen a hőmérsékleten akár altatható is. Ha nincsenek kint mínuszok, akkor pár nap szoktatás után rövid időre kivihető a baba - ez eleinte 15 perc körüli időtartam legyen. Ha van a háznak zárt verandája, szélfogó része, ahol a hőmérséklet a kinti és a szobai közötti érték, akkor ott természetesen hamarabb lehet emelni a levegőn töltött idő hosszát. Majd csak ezt követően lehet a mínusz fokokba sétára vinni a csecsemőt.
Öltözködés télre - Hogyan öltöztessük fel kisgyermekünket az ontariói téli időjárásra?
Az aranyszabály: mikor NEM szabad kivinni?
A hazai ajánlások szerint -5 fok alatt a babákat nem szabad a szabadba vinni, még bundazsákban sem. Ilyenkor maradjon a szobai levegőztetés. Fontos tudni, hogy a szél felülírhatja a hőmérőt: hiába van +5 fok, ha erős szél fúj, a hőérzet akár -8-9 fok is lehet.
A ködös, nyirkos idő szintén kerülendő, ilyenkor több kórokozó van a levegőben. Ilyen napokon inkább várjunk a sétával, és gyakran szellőztessünk otthon. A ködös, szmogos időben ne altassuk kint a kicsit órákig. Ha csak köd van, akkor sétálhatunk vele, de inkább többször kevesebb ideig legyünk kint vele (30-40 percet).
Hideg, szél, hó - mikor mi a helyzet?
- Hideg: A hideg mellett a szél a legnagyobb ellenség. Szélben a séta könnyen megfázáshoz vezethet.
- Hó: A hó viszont meglepő módon sokszor barátibb: nagy pelyhekben hulló, szélmentes havazásban még -5 fok körül is jó élmény lehet a levegőzés, a nagyobb gyerekek pedig kifejezetten imádják.
- Szél: A szél felülírhatja a hőmérőt: hiába van +5 fok, ha erős szél fúj, a hőérzet akár -8-9 fok is lehet.
Hogyan védd a baba bőrét és hogyan öltöztessük fel?
Bőrvédelem
0 fok környékén a baba arcát védeni kell. Csak vízmentes, kifejezetten téli krémet használjunk, mert a hidratáló krémekben lévő víz megfagyhat a bőrön. A bekenés után mindig várjunk 5-10 percet indulás előtt, hogy a krém beszívódjon.
Öltöztetés: a kevesebb néha több
Télen sem szabad túlöltöztetni a gyereket! A szabály egyszerű: ahány réteg van rajta a lakásban, plusz egy réteg kintre. A bundazsák hőmérsékleti ajánlását mindig nézzük meg. A túlmelegedést a tarkónál ellenőrizzük, ha izzadt, biztosan túl sok ruha van rajta.
A babáknak mindig egy réteggel többre van szükségük, mint amit te viselsz. Mivel még keveset mozognak, különösen fontos, hogy a ruházatuk meleg és kényelmes legyen, de ne legyen szoros. A jól szellőző, hőszigetelő és vízhatlan külső réteg a legjobb választás. Ideális erre egy bélelt babaoverall, alatta kombidresszel vagy rugdalózóval, valamint egy meleg kabáttal.
Sapka mindig kell, a kicsiknél akár két rétegben is. Sálat, kesztyűt néhány hónapos korig nem szükséges használni, inkább a zsák takarja a kezeket. Egészen pici babák esetében két sapka ajánlott: először egy puha pamut sapkát adj rá, majd erre egy vastagabb, meleg anyagút.
Mit tegyünk a babakocsiba?
A téli séták során nemcsak a baba ruházata, hanem a babakocsi megfelelő előkészítése is kulcsfontosságú, hogy kisbabád kényelmét és egészségét biztosítsd. A babakocsi alját ajánlott kibélelni egy vastag takaróval, nagyobb hideg esetén a babára is érdemes tenni egyet! Ne ess kétségbe, ha séta előtt elkezd esni az eső, egy megfelelő esővédővel továbbra is biztonságosan tölthettek időt a szabadban.
A téli babaséták legfontosabb kiegészítője a bundazsák. Ez a praktikus kellék nemcsak melegen tartja a kicsit, hanem teljesen körülöleli, védve őt a hidegtől és a széltől. A kapucnis kialakítás különösen előnyös, mivel a baba fejét és fülét is óvja. A baba bundazsák kiválasztásakor mindig vedd figyelembe kisbabád méretét, hogy kényelmes lehessen számára, ne legyen túl nagy, de túl kicsi sem!
Téli sétáltatáshoz azokat a babakocsikat tartom alkalmasnak, amelyeknél legalább részben zárható a kocsi, mert akkor kevésbé éri a közvetlen hideg a babát.
Északi országok tapasztalatai
A skandináv országokban valóban szokás kint altatni, sőt nyilvános helyeken is szokás kint hagyni a babát a kocsiban az üzlet előtt és vannak olyan kutatások, amik az izlandiak európainál magasabb átlagéletkorát is annak tulajdonítják, hogy ott a csecsemők, de még az óvodások is kint alszanak télen.
A BBC egyik cikke szerint stockholmi óvodákban mindig kint altatják a gyerekeket, még -15 foknál is, csak akkor a babakocsikat betakarják pléddel. -20 foknál időnként beviszik a babakocsikat, de az idő nagy részében akkor is kint alszanak a gyerekek. A The Christian Science Monitor is írt korábban a jelenségről, ahol egy norvég óvoda taktikáit részletezik. Egy óvónő elmondása szerint az 1-2 éves gyerekek naponta 1-2 órát alszanak a friss levegőn. Gyapjúból készült ruharétegeket viselnek és legfelül egy hálózsákot, mely nagy hidegben is megállja a helyét.
Egy finn orvosi egyetem akkori doktorandusza, Marjo Tourula 2011-ben publikálta disszertációját az észak-finn szabadtéri altatási szokásokról. A téli babákat már két hetes kortól szoktatják a kinti alváshoz, míg a nyári babák szinte azonnal, 3-7 napos kortól élvezhetik a jó levegőt. A kinti alvás a mindennapok részévé válik, így az anyuka nagy sétákra mehet, ami fontos az egészség és a szociális kapcsolatok szempontjából, vagy ha pl. az erkélyen alszik a kicsi, akkor addig jut ideje a benti teendőkre, vagy épp a másik gyerek(ek)kel tud foglalkozni.
Az északi országok altatási praktikái kapcsán sokszor lehet látni olyan képeket, hogy babakocsik sorakoznak pl. kávézók, vagy boltok előtt, és míg bent a felnőttek ügyet intéznek, vagy társasági életet élnek, addig a kicsik kint aludhatnak a friss levegőn. Az biztos, hogy a bolt, vagy a kávézó ablakából rá lehet látni a babakocsikra, vagy hogy ha a család bent is vannak a lakásban, míg a kicsi kint alszik pl. az erkélyen, akkor a szülő az ajtó túlsó oldalán strázsál, hogy észrevegye, ha a kicsi felébred, ha madár vagy mókus zargatja.
Öltöztetési javaslatok extrém hidegben (Tourula tanulmánya alapján)
Tourula tanulmányában pontos listát készített, hogy kis hidegben és nagy hidegben mit adnak az anyukák a gyerekekre. Érdekességképpen megmutatjuk a -1 fokos és a -17 fokos öltözet listáját:
| Hőmérséklet | Öltözet |
|---|---|
| -1 fok | pamut body, pamut rugdalózó, vékony polár overál, vastag gyapjú overál, dupla sapka, bélelt bundazsák a babakocsiban |
| -17 fok | pamut body, pamut rugdalózó, vastag gyapjú overál, vastag bélelt overál, dupla sapka, vastag gyapjú zokni, bélelt bundazsák a babakocsiban, takaró |
A babatest egyes pontjain végzett testhőmérések folyamán kiderült, hogy ennyi réteg ruhában az adott kinti hőmérsékletnél a babák korlátlan ideig maradhatnak kint, mert testük képes annyi hőt termelni, hogy nem fáznak.
Amit télen inkább ne engedj meg
- Bármennyire is csábító, télen ne homokozzon és ne biciklizzen a gyerek. A hideg homokban könnyen felfázhat, a bringázásnál pedig a menetszél pillanatok alatt lehűti.
- A baba arca elé ne rögzítsünk pelenkát vagy kendőt, mert átnedvesedik, és megfázást okozhat.
- Esővédőt csak indokolt esetben használjunk, mert alatta megreked a levegő, a baba befülledhet.
- Ne tegyünk falvédőt a kiságy közelébe, mivel a fal szellőzését akadályozva bepenészedhet.
Nagyobb gyerekek: mozgás, hó, élmények
Az egyévesnél idősebb, járni tudó gyerekeknek olyan ruhára és cipőre van szükségük, amiben szabadon mozoghatnak. A kemény talpú, bokát tartó csizma alapdarab. A hóval való ismerkedés fontos tapasztalat: ha tiszta, nyugodtan engedjük tapogatni.
Az önállóan járó gyerekekkel, ha jól felöltöztetjük őket, már nem lehet baj a nagy mínuszokban sem, akár egy órát is kint játszhatnak, mozoghatnak a szabadban. Aki nagyon tart a hidegtől, tehet egy sálat a kicsi orra-szája elé, hogy ne közvetlenül érje a légutakat a hideg levegő, de legtöbbször erre sincs feltétlenül szükség.
A nátha egyébként nem a hidegtől alakul ki, hanem a vírusok okozzák. Ezek szaporodásának pedig sokkal kedvezőbb a viszonylag meleg, fagypont körüli időjárás, mint a száraz, hideg levegő. A felső légúti betegségek egyébként nem a hőmérséklet, hanem a közösség hatására alakulnak ki. Aki még nem jár közösségbe, viszonylag védettebb a kórokozókkal szemben, akkor is, ha sokat sétál a szabadban. Ha a gyerek kicsit náthás, köhög, az egyébként még nem ok a szobafogságra.
Alvás a babakocsiban vs. kiságyban
Nem lesz a babakocsiban alvásból rossz szokás? Mit tegyünk, ha másként nem tud elaludni? Ha legalább az egyik alvás a kiságyban történik, amikor azt látjuk, hogy hosszabban tud ébren lenni a baba napközben, alvásidőben egyszerűen a kiságyába fektethetjük le. Nehézséget szokott okozni ilyenkor az, hogy a kiságyban nehezebben tud elaludni a kicsi, mint a babakocsiban, ezért csábítóbb lehet mégis inkább a babakocsiba tenni és gyorsan elaltatni, azonban az a tapasztalat, hogy néhány nap próbálkozással, tanítgatással megtanul a kiságyban is gyorsabban elaludni.
A legjobb, ha az első napokban legalább 30 percet szánunk az altatásra, türelmesen megvárjuk, míg elalszik, nem akarjuk siettetni a dolgokat. Ezért jó, ha már korábban is néhány nappali alvás a kiságyban történt, mert így tudni fogjuk, hogyan tud ellazulni a babánk, hogyan segíthetünk neki elalvás előtt.
Amikor már csak egyszer alszik a baba, praktikus okokból jobb a kiságyban aludnia. Egyrészt addigra már a babakocsit is kezdi kinőni (1-1,5 éves kor), másrészt, könnyebben felriad az alvásból, éberebb, valamint ilyenkor már általában hosszabban alszanak a totyogók, jó, ha ez az egy alvás zavartalan.