A terhesség csodálatos időszak minden nő életében, amikor a szervezete egy új élet megszületésére készül. A várandósság általában 40 hétig tart, azaz 9 hónap és egy hét. A teherbeesés és annak befolyásoló tényezői egyre felkapottabb témák. Ennek oka, hogy egyre több pár ütközik váratlan nehézségbe a családtervezés elején a teherbeeséssel.
A terhesség korai jelei és szakaszai
A terhesség első jelei már nagyon korán jelentkezhetnek. Hullámzó hangulat, hányás, émelygés vagy éppen különösen erős étvágy - minden kismamát eltérő súlyossággal érintik a terhesség tünetei, egyesek különösebb megerőltetés nélkül átvészelik az első hónapokat, míg mások számára valóságos tortúrát jelent a babavárás.
A terhesség három trimeszterre osztható, amelyek mindegyike mintegy három hónapig tart. A terhességi kalkulátor egy egyszerű eszköz, amely segít meghatározni a várandósság hosszát és a három trimeszter pontos időpontjait.
- Az első trimeszter az utolsó menstruációs ciklus (UMC) első napjától számított 1-12. hétig tart, és ebben az időszakban a magzat fejlődése a legintenzívebb. Ekkor alakulnak ki az alapvető szervek és testrészek, valamint ebben az időszakban a legnagyobb a vetélés kockázata.
- A második trimeszter a 13-27. hétig tart, és ebben az időszakban a magzat növekedése és fejlődése folytatódik, azonban már kevésbé intenzív ütemben. A várandós nők általában jobban érzik magukat ebben a szakaszban, mivel az émelygés és a fáradtság csökken.
- A harmadik trimeszter a 28-40. hétig tart, és ebben az időszakban a magzat már majdnem teljesen kifejlődött. A harmadik trimeszterben a várandós nők gyakran tapasztalnak hátfájást, lábdagadást és alvászavart.
Összefoglalva, a terhességi kalkulátor egy hasznos eszköz, amely segít a várandós nőknek nyomon követni a terhességük időtartamát és a trimesztereket.
A teherbeesés mechanizmusa és a termékenységi ablak
Csak akkor tud teherbe esni, ha egy spermium megtermékenyít egy petesejtet. Az ovuláció azt a folyamatot jelöli, amikor minden menstruációs ciklus során egyszer a hormonális változások hatására a petefészekből kiszabadul egy petesejt. A petesejtet csak legfeljebb 24 órával az ovuláció után lehet megtermékenyíteni. Ha a petesejt nem termékenyül meg, a méh lelöki a nyálkahártyát (a petesejt elvész vele együtt), és elkezdődik a menstruáció.
Míg egy petesejt csupán 24 óráig él, a spermiumok akár öt napig is képesek aktívak maradni. A „termékenységi ablak” teljes időtartama, tekintve a petesejt és a spermium együttes élettartamát, nagyjából hat nap. A legtermékenyebb napok egy ciklus során, amikor a legvalószínűbb, hogy teherbe eshet védekezés nélküli szexuális együttlét esetén, az ovuláció napja és az azt megelőző nap - ez a termékenységi csúcs két napja. A megelőző néhány napban is magas a termékenység, és lehetőség van teherbe esni.
Peteérés
Az ovuláció előrejelzése és a ciklus megismerése
Minden nőnél és minden alkalommal más a menstruációs ciklus hossza, de általában 23 és 35 nap között van. Az ovuláció általában 12-16 nappal a következő menstruáció előtt történik. Sok nő úgy gondolja, hogy a 14. napon van ovulációja, de ez csak egy átlag. A legtöbb nő valójában a menstruációs ciklus egy másik napján ovulál, és ez ciklusonként is változhat.
Az ovuláció időpontjának meghatározása az egyik legegyszerűbb lépés a termékenység megértése felé, és az ovulációs tesztek használata a legkönnyebb módja az ovuláció időpontjának pontos előrejelzésének. A hagyományos LH-tesztekkel egy-két nappal az ovuláció előtt lehet meghatározni annak napját.
A teherbeesést nagyban megkönnyíti, ha pontosan ismeri a ciklusát, és tudja, melyek a termékenyebb napjai. Ehhez ismerni kell az ovuláció tüneteit, többek között azt, hogy a hüvelyváladék a termékeny napokon áttetszővé, vizenyőssé válik. Vannak, akik az egyik oldalukon enyhe fájdalmat is éreznek az alhasban. Ezek azok a napok, mikor igazán eljött a szex ideje. Az ovuláció előrejelző készítmények szintén segítenek a termékeny napok kiszámításában.
A menstruációs és ovulációs kalkulátor megmutatja, hogy az elkövetkező hónapok mely napjaira várható a menstruáció (piros mezők), valamint segítséget nyújt a termékeny napok meghatározásában is (zöld mezők). A termékeny napokon van a legnagyobb esélye a teherbeesésnek.
A teherbeesés esélyei életkor szerint
A sikeres fogantatást számos genetikai és életmódbeli tényező befolyásolja. Az életkor különösen fontos szerepet játszik, hiszen a női termékenység a 20-as években a legmagasabb, majd a 30-as évek közepétől fokozatosan csökken.
| Életkor | Teherbeesési esély ciklusonként | Jellemzők |
|---|---|---|
| 18-25 év | Kimagasló | A petesejtek 90%-a kromoszómálisan normális és egészséges. |
| 25-30 év | kb. 25% | Átlagosan 4 próbálkozás szükséges egy menstruációs ciklus alatt. A párok jellemzően egy éven belül sikernek örvendhetnek. |
| 30-35 év | kb. 20% | A vetélés esélye valamelyest növekszik, de nem drasztikusan. |
| 35-40 év | 10-15% | A petesejtek minősége romlani kezd. Még könnyedén összejöhet a fogantatás. |
| 40 év felett | 5% | A petesejtek 90%-a már kromoszóma-rendellenes. |
A termékenységet befolyásoló tényezők és az esélyek növelése
Rengeteg tényező befolyásolja a teherbeesés esélyeit. Fontos, hogy a párok mindkét felének oda kell figyelni az egészségére, hogy az esélyeket leginkább optimalizálni lehessen és sikerrel járjon a teherbeesés.
Életmódbeli tényezők
- Egészséges súly fenntartása: Már egy kevés túlsúly is negatívan befolyásolhatja a teherbeesés esélyeit, mert a nőknél és a férfiaknál is bezavarhat a termékenységbe. Ha súlyfeleslegünk van, kezdjünk sportolni és táplálkozzunk egészségesebben - már néhány kiló mínusz is jelentősen megnöveli a fogantatás esélyét. Az alultápláltság és a túlzott soványság is befolyásolják az ovulációt és rontják a teherbeesési esélyeket. Az ideális BMI index 20-24 között van.
- Alkoholfogyasztás kerülése: Az alkoholfogyasztás rossz hatással van a termékenységre - ez a férfiak és a nők esetében is igaz. Az alkohol összezavarhatja az ösztrogén illetve a szaporodással kapcsolatos hormonok működését, ami miatt peteérési problémák léphetnek fel. A legbiztosabb, ha egyáltalán nem fogyasztunk ilyesmit, ha gyereket tervezünk.
- Dohányzásról való leszokás: A nikotin komolyan befolyásolja a termékenységet: a férfiaknál károsítja a spermiumokban található DNS-t, míg a nőknél csökkenti a teherbeesés esélyét, illetve növeli a vetélés és a méhen kívüli terhesség kockázatát.
- Egészséges táplálkozás: A kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a várandósság esélyét. Az étrend legyen változatos, és kerüljenek minden nap teljes kiőrlésű, összetett szénhidrátokat és elegendő fehérjét tartalmazó ételek a tányérra. Fogyasszon telítetlen zsírsavakat (olíva-, mogyoró- és repceolaj, tengeri halak) és vasban gazdag ételeket (teljes kiőrlésű gabonák, spenót, hüvelyesek). A cukrokban és egyszerű szénhidrátokban bővelkedő fogásokat célszerű kerülni.
- Koffeinbevitel csökkentése: Kutatások igazolják, hogy a túlzott koffeinbevitel növeli a vetélés illetve a koraszülés kockázatát. Ez főleg azokra vonatkozik, akik napi egy-két csészénél többet fogyasztanak. A kávé mellett a magas koffeintartalmú teafélék fogyasztását is érdemes visszafogni.
- Stresszmentesség: A teherbeesés görcsös akarása nagyon stresszes, és a stressz befolyásolhatja az ovulációt. Férfiak esetében mindez szexuális zavarokat, szorongást okozhat. Próbáljunk minél nyugodtabb és stresszmentesebb életkörülményeket kialakítani.
- Mérsékelt sport: A rendszeres, de nem túlzott testmozgás szintén fontos a sikerhez. Heti 2-3 alkalommal sportoljunk legalább 45 percet, amivel hozzájárulhatunk az ideális testsúly eléréséhez és megőrzéséhez is. A túl kemény testedzés, különösen, ha nincs hozzászokva, befolyásolhatja az ovulációt.
- Toxikus anyagok kerülése: Babatervezéskor fontos, hogy minden toxikus dolgot eltávolítsunk a környezetünkből. Alaposan nézzük át a kozmetikumainkat, tisztítószereinket, és mindenből válasszuk a vegyszer- és adalékanyagmentes verziókat.
Egyéb tippek és tanácsok a sikeres teherbeeséshez
- Babaváró vitaminok szedése: A magas foláttartalmú vitaminok és táplálékkiegészítők bevitele elősegítheti a magzat fejlődését és csökkentheti a születési rendellenességek esélyét. A férfiak szintén szedhetnek férfi termékenység-támogató készítményeket, vagy napi multivitamint és antioxidánsokat.
- Az együttlétek időzítése és gyakorisága: Az együttlétet időzítsük az ovuláció idejére. Az ovuláció ideje alatti túl gyakori szexuális aktus nem növeli meg a teherbeesési esélyeket, mert csökken a spermiumok száma. Az ovuláció ideje környékén a kétnaponkénti szeretkezés az ideális a teherbeeséshez.
- Pozíció és pihenés az együttlét után: Nincsenek tudományos bizonyítékai annak, hogy egy bizonyos pozíció jobb lenne a fogantatás szempontjából, mint mások. Aktus után azonban előnyös, ha 10-15 percig vízszintesen marad, azzal elég időt biztosít a spermiumoknak a célba éréshez.
Amikor szakemberhez kell fordulni
A WHO adatai szerint világszerte 60-80 millió pár küzd termékenységi problémával. Alapvetően akkor beszélünk terméketlenségről, amikor egy egészséges pár 35 év alatti női tagja nem esik teherbe egy év próbálkozás után sem. 35 éves kor felett fél év sikertelen próbálkozás után állítható fel a diagnózis.
Fontos lehet, hogy már a próbálkozás kezdetén, a családtervezés legelején egyeztessünk egy szakemberrel, háziorvossal, szülésznővel. Ez a szűrés segíthet minden olyan probléma azonosításában, ami a későbbiekben megnehezítheti a fogantatást, vagy negatívan befolyásolja az egészséges terhességet. Fontos, hogy a pár mindkét tagja kivizsgáltassa egészségi állapotát.
A terméketlenség okai és kezelése
A terméketlenség hátterében számtalan ok meghúzódhat, mely a pár bármelyik tagját érintheti. Különféle okokból előfordulhat, hogy a nők nem minden hónapban ovulálnak. Ha általában 35 napnál tovább tartanak a ciklusai, akkor előfordulhat, hogy kiszámíthatatlanul ovulál, vagy egyáltalán nem ovulál.
- Policisztás ovárium szindróma (PCOS): A legtöbb nő, aki nem ovulál és nem is terhes, policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedhet. A PCOS egy veleszületett betegség, amely akadályozhatja a rendszeres és következetes ovulációt. Kezelésére gyógyszerek, PCOS diéta vagy operáció segíthet.
- Egyéb betegségek: További betegségek és fizikai állapotok, amelyek akadályozhatják az ovulációt, például a pajzsmirigy-alulműködés (hypothyroidizmus), magas prolaktintermelés (hyperprolactinaemia), vagy a klimax előtti és alatti időszak (perimenopauza).
A nőgyógyászati és a férfiak termékenységére fókuszáló vizsgálatok egyaránt fényt deríthetnek az esetleges meddőségi vagy egyéb problémákra. A hormonvizsgálatokat és az ultrahangvizsgálatokat, továbbá a férfi és női meddőségi vizsgálatokat akkor is tanácsos elvégezni, ha még csak tervezgetjük a babavárást.
A lombikbébi program egy mesterséges megtermékenyítési eljárás, amely során a petesejtet a testen kívül termékenyítik meg, majd a megtermékenyített embriót visszaültetik a méhbe. Ez a lehetőség hozhatja el azon párok számára a gyermekvállalás örömét, akiknél a természetes fogantatás nem jöhet szóba.