A kisbaba ringatása és táplálása az egyik legmeghittebb pillanat az anyaság során, ám ezt az idillt gyakran árnyékolja be egy váratlan és kínzó vendég: a hasogató fejfájás. Sok édesanya tapasztalja, hogy amint a baba mellre kerül, vagy nem sokkal a szoptatás megkezdése után, tompa nyomás vagy éles fájdalom jelentkezik a halántékánál. Ez a jelenség korántsem egyedi, és bár a kimerültségre fogjuk, gyakran sokkal összetettebb folyamatok állnak a háttérben.
Hormonális változások és fejfájás
A szoptatás során az anyai szervezetben valóságos hormonális vihar zajlik, amely alapvetően határozza meg a közérzetet. Két főszereplőnk az oxitocin és a prolaktin, amelyek felelősek a tejtermelésért és a tej kiürüléséért. Ez a hirtelen hormonlöket nemcsak a méh összehúzódásait segíti elő, hanem hatással van az erek állapotára is. Egyes édesanyáknál az oxitocin felszabadulása az agyi erek tágulatát vagy szűkületét okozhatja, ami közvetlenül kiválthatja a lüktető fejfájást. Emellett az ösztrogénszint drasztikus csökkenése a szülés után szintén érzékenyebbé teheti az idegrendszert. Az alacsony ösztrogénszint a menopauzához hasonló tüneteket produkálhat, többek között visszatérő migréneket vagy tenziós fejfájást.
Dehidratáció és elektrolit-egyensúly felborulása
A szoptatás rendkívül energiaigényes folyamat, amely során az anya szervezete literenkénti mennyiségben veszíthet folyadékot naponta. Sokan elfelejtik, hogy az anyatej jelentős része víz, és ha az utánpótlás nem megfelelő, a vér besűrűsödik, az agy oxigénellátása pedig némileg romolhat. Nem csupán a vízmennyiség, hanem az ásványi anyagok aránya is számít. A nátrium, a kálium és a magnézium szintjének ingadozása közvetlenül befolyásolja az idegi vezetést és az izmok tónusát. Érdemes megfigyelni, hogy a fejfájás jelentkezik-e intenzívebben olyankor, amikor kevesebb folyadékot fogyasztottunk. Gyakran egy nagy pohár víz elfogyasztása már a szoptatás megkezdése előtt megelőzheti a bajt. A dehidratáció az egyik vezető ok. A több vízivás nagyon is segíthet a panaszok enyhítésében.
Helytelen szoptatási pozíció és izomfeszültség
A szoptatási pozíciók gyakran távol állnak az ergonomikustól, különösen az éjszakai etetések alkalmával. A „szoptatós görnyedés” - amikor az anya a baba fölé hajol, vállaival előreesik, és nyakát megfeszíti - óriási terhet ró a trapézizomra és a nyaki csigolyákra. A nyaki izmok feszülése akadályozhatja a véráramlást a fej irányába, és irritálhatja a kilépő idegszálakat. Ha órákat töltünk ebben a kényszertartásban naponta többször, az izmok nem tudnak regenerálódni, és a fájdalom krónikussá válhat. A szoptatópárnák használata vagy a fekve szoptatás segíthet tehermentesíteni a vállövet. Érdemes odafigyelni arra is, hogy a babát emeljük a mellmagassághoz, és ne mi görnyedjünk le hozzá. A rossz szoptatási pozíció okozhatja a tarkótáji fájdalmat.
Alváshiány és stressz
Egy újszülött mellett az alvás luxusnak tűnik, pedig az idegrendszer regenerációjához elengedhetetlen a pihentető alvás. A töredezett éjszakák, a REM-fázisok hiánya és a folyamatos készenléti állapot miatt az agy fájdalomküszöbe jelentősen lecsökken. A kialvatlanság növeli a stresszhormonok, például a kortizol szintjét a szervezetben. A magas kortizolszint pedig fokozza az izomfeszültséget és érzékenyebbé teszi az ereket a tágulási ingerekre. Bár a tanács, miszerint „aludj, amikor a baba alszik”, gyakran dühítőnek tűnik a házimunka tengerében, a fejfájós anyák számára ez orvosi szükséglet. Az anyaság első időszaka érzelmi hullámvasút. Az aggodalom a baba fejlődése miatt, a megfelelési kényszer és az új szerepbe való belejövés mind-mind stresszforrás. A szoptatás ideje alatt felszabaduló oxitocin ugyan alapvetően nyugtató hatású, de ha az anya környezete feszült, vagy a szoptatás fájdalommal jár (például sebes mellbimbó miatt), a szervezet adrenalint is termel. A relaxációs technikák, a mély hasi légzés vagy akár a zenehallgatás szoptatás közben segíthet a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásában. Ha sikerül elérni egy ellazult állapotot, a tej is könnyebben ürül, és a fejfájást kiváltó izomgörcsök is enyhülnek.
Stresszkezelési technikák 3. rész
Vércukorszint ingadozás és tápanyaghiány
Az anyatej előállítása naponta átlagosan 500 kalóriát emészt fel. Ha az édesanya nem táplálkozik megfelelően, vagy túl hosszú szünetek telnek el két étkezés között, a vércukorszintje leeshet. A szervezet a szoptatás alatt prioritásként kezeli a tej összetételét, így ha kevés a bevitt tápanyag, azt az anya saját raktáraiból vonja el. A magnéziumhiány például különösen gyakori ilyenkor, hiszen ez az ásványi anyag elengedhetetlen az izmok ellazulásához és az erek rugalmasságának megőrzéséhez. A rendszeres, kis adagokban történő étkezés és a minőségi szénhidrátok fogyasztása stabilizálhatja a vércukorszintet. A fejfájás kezdetéért, erősödéséért sokszor a túlságosan alacsony vércukorszint felelős. A magnéziumhiány okozhatja a fejfájást, ami kifejezetten gyakori ok.
Vérnyomás ingadozás és vasospasmus
Bár a legtöbben a terhességi magas vérnyomásról hallottak, kevesen tudják, hogy a vérnyomásbeli eltérések a szülés utáni hetekben is jelentkezhetnek. A posztpartum preeclampsia egy ritka, de komoly állapot, amelynek egyik vezető tünete az erős, szűnni nem akaró fejfájás. Még ha nem is áll fenn ilyen súlyos állapot, a vérnyomás ingadozása szoptatás alatt gyakori. A tejleadó reflex hatására bekövetkező apró vérnyomás-változások az arra érzékenyeknél fejfájást generálhatnak. A szív- és érrendszernek is vissza kell állnia a terhesség előtti állapotba, ami hetekig tarthat. Ez az alkalmazkodási folyamat néha „zajos”, és a fejfájás ennek az egyik jele lehet. A vasospasmus az erek hirtelen összehúzódását jelenti, ami leggyakrabban a mellbimbóban jelentkezik szoptatás után, éles, szúró fájdalmat és a bimbó elfehéredését okozva. Azonban ez a jelenség nem mindig korlátozódik csak a mellre. A hideg környezet gyakran provokálja ezt az állapotot. Ha a szoptatás után az anya melle hirtelen lehűl, az érgörcs reflexesen máshol is jelentkezhet. Ez a típusú fejfájás általában éles és rövid ideig tart, de igen ijesztő lehet. A fejfájás lehet a magas vérnyomás jele a szülés után, ugyanis a szülés utáni hetekben is kialakulhat vérnyomásprobléma.
Környezeti tényezők és koffein
Sok édesanya a fáradtságot fokozott koffeinbevitellel próbálja kompenzálni. Azonban a koffein kétélű fegyver: miközben átmenetileg szűkíti az ereket és élénkít, a hatás elmúltával visszacsapásos fejfájást (rebound headache) okozhat. Emellett a környezeti ingerek is szerepet játszanak. A szoptatás alatt az anya érzékszervei gyakran kifinomultabbak. Az erős fények, a túl hangos zajok vagy az erős illatok migrénes rohamot válthatnak ki. A szoptatáshoz érdemes nyugodt, félhomályos sarkot kialakítani. Ez nemcsak a babának segít az ellazulásban, hanem az anya idegrendszerét is megvédi a túlterheléstől.
Mellproblémák és szoptatási nehézségek
A szoptatás fájhat, amíg a tejtermelés kereslet-kínálata nem alakul ki. Tejbelővelléskor, ha eleve sebesek a bimbók és a kicsi nem jól kapja be. A tejbeindulása - a tejbelövellés - az bizony fájdalommal jár, ahogy az elején a szoptatás is. A mellbimbófájdalom a szoptatás első napjaiban nem szükségszerű. A szoptatás első napjaiban számíthatunk bizonyos fokú mellbimbó-érzékenységre. Ahogy a kisbaba ínye megszorítja a mellbimbót, és húzza a mellszövetet, kellemetlen, húzó érzés jelentkezhet. Azonban amikor a baba szívni kezd, beindul a tejleadó reflex, és a tej folyik, a szoptatás azonnal kellemesebbé válik. A kezdeti fájdalomnak a szülést követő 2-4. napon belül csökkennie kell. Ha a kisbaba nehezen tanulja meg, hogyan kapja be a mellet, számíthatunk rá, hogy a mellbimbó érzékennyé, fájdalmassá válik. A szoptatás teljes hossza alatt fennmaradó fájdalom, vagy az egy hétnél tovább tartó érzékenység arra utal, hogy változtatni kell a mellre tapadás vagy a szopás módján. Fontos, hogy még azelőtt lépjünk, mielőtt a helyzet tovább romlik, és a mellbimbó fájdalmasan kisebesedik. A szülést követő napokban-hetekben fennálló mellbimbófájdalom rendszerint a nem megfelelő mellre tapadás és szopási technika eredménye. Ha gondosan odafigyelünk arra, hogyan kapja be a kisbaba a mellet, azzal megelőzzük, vagy legalábbis minimálisra csökkentjük a mellbimbófájdalmat. A megelőzés a legjobb orvosság! Nézzük át a mellre helyezés alapjait, hogy a kisbaba jól legyen mellen!
A helyes mellretétel technikája
A fájdalom leggyakoribb oka tipikusan az, hogy a baba nem jól kapja be a mellbimbót. Ha nem veszi a mellbimbódat mélyen a szájába, majdnem a torkába, akkor ahelyett, hogy a mellbimbót a nyelvével körülölelné, inkább csak a szájacskájával szívogatja, mint egy spagettit, és mellbimbódat a felső szájpadlás csontos részéhez dörzsöli. Ez nemcsak nagyon nagy fájdalmat okoz, de még a tej kiáramlását is megnehezíti. Ennek a szivogatós módszernek a megelőzése, javítása a helyes mellretétellel lehetséges.
- Először is ne a babát „nyomd” a melledre, hanem sokkal inkább a megfelelő pillanatban majd a melledet irányítsd a szájacska felé.
- A célunk pedig az, hogy necsak a mellbimbót kapja be, hanem a bimbóudvarból (a barna rész a melleden) minél többet, méghozzá úgy, hogy a lehető legkevesebb udvar-rész látszódjon ki a szájacska körül, a baba ajkai pedig szépen kifelé biggyedjenek.
- Ezt az ideális rácsatlakozást akkor tudod elérni, ha megvárod, amíg a baba hatalmasra, szinte ásítás-szerűen nagyra nyitja a száját.
- Amikor szoptatni kezded, hagyd egy pár másodpercig, hogy az orrocskája érjen a mellbimbódhoz, hogy érezze az illatodat, a tej illatát és ráhangolódjon a szopizásra. Ez a szuszogással, nyelvnyújtogatással, tátogással járó állapot fog majd elvezetni addig a bizonyos ásítás-szerűen nagyra nyitott száj állapotig és majd akkor kell segíteni a rácsatlakozásban!
- Ha ezt nem várod meg, hanem rögtön az elején a melledet a szájába akarod dugni, akkor nemcsak saját magadnak okozol fájdalmat, de még akár el is ijesztheted a babát a szopizástól!
Ha a mellbimbó csúcsán látható hosszanti vörös csík vagy ideiglenes bemélyedés a bimbó tövénél azt jelzi, hogy a bimbó nincs bent elég mélyen a kisbaba szájában szopás közben. A kicsi nyelve a mellbimbó hegyét dörzsölheti, vagy az ínye a bimbó tövén rágcsál, ahelyett, hogy a bimbóudvar fölött helyezkedne el.
Ismételjük át a mellre helyezés alapjait!
- A kisbaba mellmagasságban, a mellbimbóval egy szinten helyezkedik el, jól megtámasztva?
- Az oldalán fekszik, közel a mellhez végig a szoptatás alatt?
- A mellet tágra nyitott szájjal veszi be?
- Az alsó és felső ajkai úgy kifordulnak, mint egy halacskának?
- Kényelmesen megtámasztottuk a hátunkat, vállainkat és karjainkat, hogy a baba ne csúszkáljon a mellbimbón a szoptatás alatt, és lazán tartjuk (nem szorítva)?
- A mellet ujjainkkal alul megtámasztjuk, hüvelykujjunkkal felül, hogy a súlya ne nehezedjen a kisbaba arcára?
A megfelelő mellre tapadást az ún. nyugágy testhelyzet segíti a leghatékonyabban, mivel ez a pozíció stimulálja a baba veleszületett reflexeit, amik arra ösztönzik őt, hogy nagyra tátott szájjal, mélyen bekapja a mellbimbót. Ösztönözzük a babát arra, hogy minél több mellszövetet vegyen a szájába! A mellbimbón kívül legalább 2,5 centiméternyi mellszövetnek el kellene tűnnie a szájában. Várjuk meg, amíg a kisbaba nagyra nyitja a száját, és csak akkor húzzuk a mellhez!
Alkalmazzuk a szendvicsfogást, hogy a kisbaba minél nagyobb részt vegyen be a szájába a mellszövetből! Ehhez támasszuk meg a mellünket alulról ujjaink segítségével - a hüvelykujj legyen felül, a bimbóudvar mögött. Ujjaink nyomásával lapítsuk el a mellet, közben toljuk hátra, a mellkasunk felé. A mellet támasztó kezünk mutatóujjával nyomjuk lefelé a kisbaba ajkát, amikor bekapja a mellet. Ez segít, hogy nagyra nyissa a száját. A gyengéd nyomást szoptatás közben is alkalmazhatjuk. Győződjünk meg róla, hogy a kisbaba ajkai kifele fordulnak! Ha az alsó ajkát beszívja, az fájdalmat okoz a mellbimbó alsó részén. A szoptató anyának elég nehéz ezt saját szemmel ellenőriznie, amikor a kisbabája éppen szopik, ezért kérjünk meg valakit, hogy kukkantson be a mellünk alá, és nézze meg helyettünk! Ellenőrizzük a kisbaba nyelvét is szoptatás közben! Ha óvatosan lehúzzuk az alsó ajkát, azt kell látnunk, hogy a nyelvcsúcs a baba alsó ínyén átnyúlik, a nyelv az alsó ajak és a bimbóudvar között helyezkedik el. A kis nyelv felveszi a mellbimbó formáját, alulról körülölelve azt, így segíti a tejcsatornák kiürítését, és a tej eljuttatását a torok felé. A nyelv továbbá védi a mellet az erőteljes szopástól is. A nyelv pozíciójának korrigálásához először is győződjünk meg róla, hogy a kisbaba nagyra nyitott szájjal tapad a mellre, és nyelve előre és lefelé mozog. A helyes nyelvmozgást úgy segíthetjük elő, ha a mellet támasztó kezünk mutatóujjával a baba állát óvatosan, finoman lefelé nyomjuk. Az állkapocs nagyobbra nyitása általában segít, mert hatására a kisbaba jobban kinyújtja a nyelvét. Már a mellre helyezés előtt is érdemes az állat lehúzni, mert segít a nyelv lent tartásában. Ha úgy látjuk, hogy a baba nyelve nem ér túl az alsó ínyén, vagy hogy nem öleli körül a mellet alulról, hanem lefelé pöndörödik, lehet, hogy lenőtt nyelvvel van dolgunk.
Nyelvfék vagy letapadt ajak
A második ok a fájdalmas szoptatásra az elég sok újszülöttnél előforduló nyelvfék vagy a letapadt ajak. Ilyenkor a baba nem tudja a nyelvecskéjét eléggé kinyújtani és/vagy az ajkait nem tudja kifelé penderíteni, mert egy kis bőrös összeköttetés túl szorosan tartja a nyelvet vagy az ajkait. A megoldás egy icipici, másodpercnyi ideig tartó kis vágás, amit a csecsemős-nővér vagy a gyerekorvos eszközöl a megfelelő helyen, a nyelvecskéje alatt illetve az íny felett és a probléma ezzel azonnal orvosolható.
Méretbeli különbségek és egyéni érzékenység
A harmadik fájdalom ok is nagyon gyakori és az egyetlen megoldás rá sajnos csak az idő... Ez a harmadik ok nem más, mint a méretbeli különbség, méghozzá nagy mellbimbó és a kicsi babaszáj vagy esetleg az egyéni érzékenység. Ha jól teszed mellre a babát, mélyen kapja be a mellbimbódat, jó sokat bekap a bimbóudvarból is, kibiggyeszti az ajkait és nincs letapadva a nyelvecskéje, akkor jó eséllyel ez a „téraránytalanság” a ludas. Hiába venné be szépen mélyen a mellbimbódat, az icipici szájacskával ez a mutatvány mégsem sikerül tökéletesre és többé-kevésbé emiatt mégiscsak a szájpadlás csontos részéhez dörzsölődik a mellbimbód és erre az egyetlen gyógyír csak az idő... A jó hír az, hogy az újszülöttek rohamos sebességgel nőnek, és ugyanilyen rohamos sebességgel nő a szájacska mérete is és ugyanilyen rohamos sebességgel szokja meg a melled is ezt az újfajta bánásmódot - ha csak Te vagy egy picit érzékenyebb. Ha ezt a nagyon nehéz első egy-két hetet sikerül átvészelned, a probléma megoldja önmagát!
Mell túltelítődése és tejcsatorna elzáródás
A szoptatás alatti mellproblémák közül gyakori a mell túltelítődése és a tejcsatorna elzáródása. Megfelelő kezelés nélkül mellgyulladás, ritka, súlyos esetekben pedig melltályog alakulhat ki. Mi a teendő mellproblémák esetén? Mind a két mell duzzadt, fájdalmasan feszül, a bőr fényes, feszes, erősen látszanak az erek. A szoptatást nem szabad korlátozni, sőt, segít a túltelítődés megszüntetésében a gyakori szoptatás. Szoptatások előtt ill. alatt tegyünk meleg borogatást a mellre, vagy zuhanyozzunk le meleg vízzel. A folyadékfogyasztást nem kell mérsékelni. A mellben fájdalmas vagy érzékeny pont ill. csomó alakul ki, amely kissé meleg. A tejcsatorna elzáródása következtében az elzáródás mögött pang a tej, ez vezet a fájdalmas csomó kialakulásához. Enyhe, lokalizált fájdalommal jár. Láz is kísérheti. Közvetlenül szoptatás előtt tegyünk nagyon meleg, majdnem forró borogatást arra a területre, ahol az elzáródás van, mindössze 2-3 percre. A meleg hatására kissé kitágul a tejcsatorna és jobban ki tud ürülni a tej. Szoptatás előtt masszírozzuk át a mellet: a gyulladt folt mögött kezdjük, öt ujjal, körkörös mozdulatokkal, és fokozatosan haladunk a mellbimbó felé. Két szoptatás között jegelhetjük is a mellet, ha nagyon duzzadt, ödémás és a szoptatás után sem enyhül. Erre a célra legjobb előkapni a fagyasztóból egy zacskó mirelit borsót vagy kukoricát. A tejcsatorna elzáródáshoz vezethet a tej elvezetődés bármilyen okú elégtelensége, így pl. a kezeletlen túltelítődés, bármilyen eredetű fizikai behatás a mellszövetre (pl. szoros melltartó, öv, táskapánt). Szintén tej elvezetődési problémát okozhat erőteljes felkartorna, illetve bármilyen okból kialakult hegesedés (pl. korábbi mellműtét, sérülés), valamint a mellben előforduló térfoglalás is (ciszta, illetve igen ritkán melldaganat). Ezekre jellemző, hogy az elzáródások, illetve következményes visszatérő mellgyulladások, mindig ugyanazon a helyen alakulnak ki. A tejben összecsapzódott tejfehérjéből álló dugó általában a tejcsatornák legszűkebb részénél, bimbó felszínén, a fent említett kivezetőnyílásokon elakad, ezáltal okozva tejcsatorna elzáródást. Fényes, fehér grízszerű képződmény, de előfordulhat vékony spagettiszerű forma is. Blebnek nevezzük a bimbó felszínén megjelenő, kis, tiszta bennékű, hólyagszerű képletet, amely gyakran a tejkővel együtt jelentkezik. Szoptatások előtt javasolt pár perces meleg vizes borogatás az érintett területre, illetve olívaolajos húzópakolás alkalmazása. A bimbóra ilyenkor tiszta olívaolajjal átitatott vattapamacsot helyezzen, majd vízzáró réteggel (pl. nylon), vagy tiszta textil anyaggal fedje le, mint egy dunszt pakolás, erre vegye rá a melltartót. Érdemes 24 órán keresztül minden szoptatás után friss húzópakolást alkalmazni, majd 1-2 napig szüneteltetni. Ez kicsit síkosítja, oldhatja, lazítja a kialakult dugót, megkönnyítve annak eltávolítását. Szoptatás után meleg vizes zuhany alatt kézzel fejés segíthet kiüríteni a megmaradt tejet a csomóból, illetve akár ilyenkor érdemes megpróbálni steril körülmények között eltávolítani a tejkövet. A szoptatások között hideg vizes borogatással enyhíthető a csomó okozta fájdalom. Ha a fentiek nem segítenek, megkísérelhető szigorú sterilitási szabályok betartásával a bleb fedelének megnyitása, illetve a kő eltávolítása tű segítségével.
Mellgyulladás és melltályog
Bakteriális fertőzés: hirtelen alakul ki, mindkét mellet érintheti, sebes vagy fertőzöttnek tűnik a mellbimbó, vér vagy genny van az anyatejben, vörös csíkok jelennek meg a gyulladt terület környékén. Mellgyulladás ideje alatt a szoptatás folytatható, sőt, segít a tünetek enyhítésében a mell kiürítésével. Gyakori, min. 8-12 szoptatás/nap. Ha elzáródás miatt alakult ki, akkor az elzáródás helyére tegyünk 2-3 perccel szoptatás előtt meleg borogatást (olyan meleg legyen, amit még éppen elbír a bőr, nem langyos!), és kezdjük a szoptatást a gyulladt mellel. Váltogassuk a testhelyzeteket, így alaposan ki tudja üríteni a baba a mell minden részét. Két szoptatás között jegelhetjük is a mellet, ha nagyon duzzadt, ödémás és a szoptatás után sem enyhül. Erre a célra legjobb előkapni a fagyasztóból egy zacskó mirelit borsót vagy kukoricát. A jegelés hatására csökken az ödéma és a fájdalom, jobban megindul a tej (a túltelítődött emlőből nehezebben ürül). Pihenjünk sokat és igyunk sok folyadékot. Ha 24 órán belül nem enyhülnek a tünetek, nem múlik el a láz, orvoshoz kell fordulni, aki szükség esetén ír fel antibiotikumot. Gennyes üreggé növekedett fertőzés a mellben. A kezelés a tályog felnyitása, kitisztítása. Ambulánsan megoldható, csak néhány órát vesz igénybe. Ha a felnyitott tályog a mellbimbó környékén van, a másik mellből kell szoptatni, és az érintett mellet kézzel ki kell fejni, mivel a túltelítődés nem segíti a gyógyulást. Ha a tej valamilyen oknál fogva nem tud kiürülni teljesen a mellből, tejcsatornákból, az elzáródás mögötti területen a nyomás megnövekszik, és ez a környező szövetek gyulladásához vezet. Az elzáródott tejcsatornát a mellben lévő érzékeny, fájdalmas csomó jelezheti, amelyet ha láz és influenza szerű tünetek kísérnek (izomfájdalom, fáradtság), mellgyulladásról beszélünk. Gyulladás alakulhat ki fertőzés következtében is: a mellbimbón lévő kis hámhiányok, sérülések, behatolási kaput jelentenek a kórokozók számára. Korai felismeréssel, ha a időben észrevesszük a kezdeti jeleket, jó eséllyel elkerülhetjük a súlyos mellgyulladást. Elzáródott tejcsatornák által okozott, kezdődő mellgyulladásos panaszok esetén bármennyire is fájdalmas, a legjobb megoldás ha minél többször kerül mellre a baba. Előfordulhat, hogy attól tart ilyenkor egy Édesanya, valamilyen káros anyag juthat a pici szervezetébe a gyulladás következtében, ettől azonban nem kell félnünk! Szoptatási pozíciót érdemes úgy választani, hogy a baba álla-és így a nyelve ott legyen ahol az esetleges feltorlódás (csomó formájában) tapasztalható. Szoptatás előtt segíthet a mellek melegítése- akár egy forró zuhany alatt, vagy melegvizes törölköző alkalmazásával. A meleg segít, hogy könnyebben megnyíljanak a tejcsatornák, és így a baba könnyebben ki tudja üríteni a mellet. Szoptatások között pedig jól eshet az óvatos (!) hűtés, amely csökkenti a gyulladást, duzzanatot. Ebben az időszakban pihenjen sokat, kerülje a fizikai munkát, kérjen segítséget a ház körüli teendőkben ha van rá lehetősége! Ha a fent leírtak alkalmazása ellenére nem javulnak a panaszok, illetve ha több mint 24 órája lázas, forduljon orvoshoz! Kezelőorvosa ilyenkor antibiotikum terápia mellett dönthet. Az antibiotikum típusának kiválasztása során törekedni kell, hogy szoptatni lehessen mellette, amely általában meg tud valósulni. Amennyiben a mellbimbó sebesedése is társul a tünetekhez, érdemes szakemberhez, szoptatási tanácsadóhoz fordulni.
Mit tehetünk a fejfájás ellen?
Ha már jelentkezett a fájdalom, nem kell beletörődnünk. Emellett a hideg vizes borogatás a homlokra vagy a tarkóra sokat segíthet az erek összehúzásában és a fájdalom csillapításában. Az önmasszázs is hatékony lehet: a rágóizmok, a halánték és a koponyaalap lágy átdolgozása oldja a feszültséget. Ha van rá lehetőségünk, kérjük meg párunkat egy rövid vállmasszázsra a szoptatás közben vagy után. Sokszor segít az is, ha szoptatás közben tudatosan figyelünk a légzésünkre. A legegyszerűbb megoldásnak az tűnik, ha bekapsz egy tablettát. Tudnod kell, hogy ez szoptatás alatt sem tilos! Válassz olyan gyógyszert, amely egyetlen hatóanyagot tartalmaz. Szoptatás alatt az ibuprofen, paracetamol és diclofenac hatóanyagú fájdalomcsillapítók alkalmazhatók. Gyógyszert azonban saját érdekedben sem tanácsos túl gyakran szedni. Segíti a fejfájás leküzdését, ha szőnyeg alá söprés helyett szembenézünk kínzó, gyötrő problémáinkkal, amennyiben egyedül nem megy, szakember segítségével. Rendkívül hasznos lehet az enyhe és középsúlyos fejfájás enyhítésében, ha hatékony relaxációs módszert sajátítasz el. Ennek jelentősége abban áll, hogy a tenziós típusú fejfájások kiindulópontja sokszor a feszült, görcsös izomzat. Aki egyszer kipróbálja, hogy módszeresen ellazítsa izmait a kisujja hegyétől a feje búbjáig, maga is elcsodálkozik azon, mily gyakori, hogy izmaink többségét megfeszítve, mintegy „ugrásra készen” tartjuk. Táplálkozz egészségesen, kerüld az adalékanyagokat tartalmazó, vegyi anyagokkal szennyezett ételek fogyasztását. A színezőanyagok (különösen a piros ételfesték), a nátrium glutamát (leveskockák, ételízesítők alapanyaga), a magas sótartalom fejfájást okozhat. Ne felejtsd el, hogy a tested akkor tud jól működni, ha mindent megkap, amire szüksége van.
Mellbimbó ápolása fájdalom esetén
A legtökéletesebb gyógyír mindig kéznél lesz, mert ez az anyatej! Az első napokban az előtej különösen hatásos: egy-két cseppnyit kenj el a mellbimbón és utána hagyd a szabad levegőn megszáradni. Amíg ilyen érzékeny a mellbimbód, lehetőleg ne használj se melltartót, se melltartóbetétet - hagyd minél inkább szellőzni a melleidet. Ha ez feszélyezne vagy nem megoldható, akkor húzz fel egy sima top-ot és tegyél bele vasalt textil pelenkát, amit természetesen gyakran cserélj, ha folydogál a tejed. A babának egy-két csepp vér egyáltalán nem árt, viszont a krémekkel nagyon óvatosan bánj (inkább ne is használj), mert eltömíthetik a bimbóudvar szélén lévő Montgomery mirigy névre hallgató kis dudorkákat, amiknek az a feladata, hogy egy speciális bevonatot képeznek a mellbimbóra, de eldugulva még problémát is okozhatnak. Saját tapasztalat alapján tudom ajánlani az olajat - szőlőmagolaj, babaolaj. Mind a kettő nagyon jó! A kórházba vigyél magaddal bimbóvédőt! Nem csak magát a bimbót fogja védeni, de segít majd a babádnak is könnyebben szopizni! A bimbóvédőt, ha felhelyezed a bimbódra (nyugodtan kenhetsz a melledre bimbóvédő krémet. Ajánlom a Lansinoh bimbóvédő krémet, mert 100% lanolinból készül, nem kell lemosni, így folyamatosan hidratálja a bimbót. Plusz a lanolin vékony zsírréteget képez a bőrödön, így nem tud leázni olyan könnyen), tedd rá a kicsit és látni fogod, hogy szívni fogja! Ezzel kezdetét veszi egy türelemjáték, amit neked és az újszülött babádnak is meg kell tanulnia: Neki a szopóreflex által a tejet beindítania, neked pedig a tejbelövellésre figyelni. Tehát bekapni be tudja, csak szívni nem tudja! Már a kórházban érdemes megkérdezni egy orvost vagy nővért, hogy nincs-e a babának letapadva a nyelve. Pihentessük a mellünket mellszívó használatával. Egy-két napig a kevésbé fájdalmas mellünkből szoptassuk a kisbabát, és a másik mellet fejjük. Legyünk óvatosak: a fejés is irritálhatja a mellbimbókat, ha túl nagy a szívóerő, ha túl hosszan fejünk, vagy ha a mellbimbó hozzádörzsölődik a mellszívó karimájához. (Sebes mellbimbó esetén a kézi fejés kíméletesebb lehet.) A lefejt tejet pohárból, fecskendőből vagy kanállal kínáljuk a kisbabának. Kerüljük az etetőcumi használatát.
Orvosi segítség és szakértői tanácsok
Bár a szoptatás alatti fejfájás legtöbbször ártalmatlan, vannak jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha a fájdalom hirtelen, „ütésszerűen” jelentkezik, vagy ha a korábban megszokott fejfájások jellege megváltozik, mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges. Egy neurológiai konzultáció segíthet kizárni a komolyabb szervi okokat, és iránymutatást adhat a migrén speciális kezelésére szoptatás alatt. A gyógytorna vagy a csontkovács (manuálterapeuta) is sokat segíthet, ha a panaszok hátterében a megváltozott testtartás és az izomblokkok állnak. Egy szakember által végrehajtott kezelés néha tartósabb javulást hoz, mint bármilyen gyógyszeres kúra. A védőnő az nem szoptatási tanácsadó, ahogy én sem vagyok az. Nagyon sok kismamának tudtam segíteni. Ha gondunk támad a szoptatási testhelyzettel vagy a mellre tapadással, keressünk fel szoptatási tanácsadót! Ha már mindent kipróbáltunk, és még mindig nagyon fájnak a mellbimbóink, lehet, hogy drasztikusabb lépésre van szükség. Ha még nem kerestünk fel egy szoptatási tanácsadót, most eljött az idő! Szakértő segítségre van szükség, hogy a fájdalom okát megtaláljuk. Egy szoptatási szakember megtanítja nekünk, hogyan vehetjük rá kisbabánkat az ügyesebb, hatékonyabb szopásra, ami nem bántja a mellbimbót.
tags: #miert #faj #szoptataskor #a #fejem