A terhesség legnehezebb időszaka, amikor az ember csak várja-várja a kiírás napját, de az nem jön el. A pocak már egyre nagyobb, a mozgás egyre nehezebb, a lábak vizesek, az alvás nem megy, és különben is: a családtagok és barátnők napjában kétszer telefonálnak megkérdezni, hogy egyben vagy-e még. Hiába a jóféle szüléskalkulátorok, a számítási módszerek, az ultrahangos jóslás és az orvos tanácsai, a babák sosem akkor bújnak ki, amikor mi szeretnénk, vagy amikor szerintünk ideális lenne, hanem azt az időpontot választják, amit ők jónak gondolnak. Ebben a nagy várakozásban és izgalomban idővel minden apró jelről azt hiszed, ez most már biztos jel. Minden ultrahangon és CTG vizsgálaton várod az egyértelmű bizonyítékokat: sajnos azonban sem az UH, sem a CTG, sem az orvos nem képes megjósolni az első fájások időpontját.
A terhesség nem csak örömet, de megpróbáltatásokat is hoz magával. A növekvő pocak, a baba rúgásai mosolyt varázsolnak a kismama arcára, nem beszélve a bájos babaruhák vásárlásáról. Ám amikor a kismamát valami fájdalom éri, megrémülhet. A terhesség alatti hasi fájdalom jellege különböző lehet, és különösen az első terhesség alatt ezek a fájdalmak kellemetlenek és megterhelők lehetnek az anya számára. Egyes anyukák azzal szoktak viccelődni szülés után, hogy ha a terhesség alatt legalább egyszer nem járt az ügyeleten hasfájással, az olyan, mintha nem is lett volna terhes. De hogyan lehet megkülönböztetni az ártalmatlan hasi fájdalmat attól, amely már orvosi ellátást igényel?
A terhesség jelei
A terhesség első korai tünetei közé tartozik a rendszeres havi vérzés előtt tapasztalt hasi fájdalom. Az első trimeszterben sok kismama alhasi fájdalomra, menstruációs görcsökre emlékeztető fájdalomra panaszkodik. A kismama szervezetében az első pillanattól kezdve óriási változások mennek végbe, a görcsös fájdalmak mögött gyakran a méh növekedése áll. Ne essen pánikba, ha intenzitásuk az éj folyamán felébreszti Önt álmából.
A székrekedés vagy a felgyülemlett gázok szinte minden nőt megviselnek a terhesség alatt, és bár kellemetlen fájdalmat okoznak, sem a baba, sem az anya életét nem veszélyeztetik. A táguló méh összenyomja a beleket, és kitolja őket a helyükről. A puffadáshoz a lelassult bélmozgás is hozzájárul. A kellemetlen tünetek között megjelenhet a hányinger, teltségérzet és a hasi fájdalom. Többnapos székrekedés esetén a fájdalom a hátba is kisugárzik. Könnyű mozgással, fokozott vízbevitellel és rostban gazdag étrenddel a székrekedés megelőzhető.
A görgeteg méhszalag mindkét oldalon rögzíti a méhet. Ahogy a méh tágul, a szalag megnyúlik, ami hirtelen fájdalmat okozhat, főleg felálláskor vagy testhelyzetváltáskor. Ezért lassan keljen fel, és kerülje a hirtelen mozdulatokat. A szalagfájdalom lehet tompa vagy éles, jellemzően a has egyik oldalán, de néha mindkét oldalon vagy az ágyék táján is jelentkezhet.
A terhesség alatti gyomorégés nagyon gyakori probléma, és sok esetben azokat is érinti, akik a terhesség előtt sosem tapasztalták. A gyomorégést a gyomorsav okozza, amely a gyomorból a nyelőcsőbe jut. Az egyik kiváltó oka a magasabb progeszteron hormonszint, a másik ok a megemelkedett hasűri nyomás. A gyomorégést a gyomorfájdalom mellett torokfájás is kísérheti. Számos hagyományos gyógyír létezik a kellemetlen tünetek leküzdésére. Segíthet egy pohár tej, fehér joghurt vagy fehér kenyér fogyasztása. Az legfontosabb tényező azonban a megfelelő alvási pozíció.
A Braxton Hicks-féle összehúzódások, illetve jóslófájások, szülés előtt 2-3 héttel szoknak jelentkezni. A jóslófájások résen tartják a kismamát, feladatuk felkészíteni a testet a szülésre. Enyhe fájdalom és a has keményedése is kísérheti. A valós és jósló fájásokat egy séta vagy forró zuhany segíthet megkülönböztetni.
A terhesség alatti hasi fájdalmak többsége nem ad okot aggodalomra, nem kell őket alábecsülni. Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, hagyatkozzon a belső sugallatára és forduljon orvoshoz.
A szülés megindulásának jelei
Szülési fájások
Honnan ismered meg az „igazi” fájásokat? Az igazi fájásoknak nem a fájás a lényege és nem is a fájás mértéke a lényeg. A fontos a rendszeresség: kezdetben 10-20 percenként ismétlődnek, majd egyre sűrűbben jelentkeznek, egyenként legalább 30 másodpercig tartanak. Nem lehet elmulasztani őket, ha tehát két fájás között beülsz egy kád vízbe és a következő fájás gyengébb lesz, vagy ritkulni kezdenek, akkor ezek még nem igazi fájások. Nem igazi fájás a folyamatos vagy rendszertelen és nem 30 másodpercig tartó haskeményedés, sem az amikor a hasad alja fáj. A fájások jellege a menstruációs fájdalomhoz hasonlít és általában deréktáji fájdalommal párosul.
Nyákdugó
A szülés megindulásának egyik jele lehet a nyákdugó távozása. Ez általában a szülés előtti 1 napban jelentkezik, de van akinél akár 1 héttel hamarabb kipottyan (főként második babánál).
Rejtett vajúdás
Vannak olyan szerencsés anyukák, akik 2 óra alatt túlesnek az egész szülésen, mert eleve 5 perces fájásokkal indítanak és már jócskán kinyílt náluk a méhszáj is. Ezt annak köszönhetik, hogy rejtett vajúdáson esnek át, azaz napokon (vagy heteken) át fokozatosan kinyílik a méhszájuk, így a szülés időpontjára már csak egy kicsi út jut. Ezt a folyamatot elősegítheted, ha a 36. héttől málnalevél teát iszol vagy a méhszáj tágulását segítő homeopátiás bogyót szedsz (CAULOPHYLLUM C30 napi 1 golyócska a 36. héttől mindennap). A rejtett vajúdást a gyakori jóslófájások, illetve az orvosi vizsgálatokkor a méhszáj tágulását jelző értékek jelezhetik: 3000-zárt méhszáj, 2000, 1000-megrövidült méhnyak, az első szám a méhnyak hosszát jelzi, ha 1-es, akkor teljesen megrövidült, normál állapotban 3-as, a második szám a külső, a harmadik a középső, a negyedik pedig a belső méhszáj állapotát jelzi. Ha az érték például 2100, azt jelenti, hogy a méhnyak megrövidült, és elkezdett nyílni a külső méhszáj, ha 2111, akkor a méhszáj teljesen nyitva van, de a méhnyak még nem rövidült meg teljesen.
Folyik a magzatvíz
Ez a legegyértelműbb jele a szülés kezdetének, vagy mégsem? 😉 Lehetséges ugyanis, hogy csak egy bővebb (a terhesség végefelé igen gyakori) folyást érzünk magzatvíz-szivárgásnak.
A terhesség első tünetei
A fogantatás utáni első héttől egészen a negyedik hétig minden sejtszinten történik. A megtermékenyített petesejt blasztocisztát, azaz egy folyadékkal teli sejtcsoportot képez, amely a magzat szerveivé és testrészeivé fejlődik. Körülbelül tíz-tizennégy nappal (4. héttől) a megtermékenyítés után a blasztociszta beágyazódik az endometriumba, amely a méh nyálkahártyája. Ez okozhatja az úgynevezett implantációs, pecsételő vérzés jelenlétét, amelyet többnyire összetévesztenek a menstruációs vérzéssel. Ez a fajta pecsételő vérzés akkor fordul elő, amikor a megtermékenyített petesejt beágyazódik a méhbe, általában a menstruáció várható időpontjában.
Az implantációs vérzés néhány jellemzője:
- Színe lehet rózsaszín, piros vagy akár barna is.
- Sokkal rövidebb ideig tart, mint a szokásos menstruáció (kevesebb, mint 3 nap, néha csak néhány óra).
- A kapcsolódó fájdalom általában enyhébb, mint a menstruációs fájdalom.
A beágyazódás befejeztével a nő teste elkezdi termelni a humán korion-gonadotropint (HCG). Ez a hormon segít a szervezetnek fenntartani a terhességet. Azt is utasítja a petefészkeknek, hogy hagyják abba az érett petesejtek termelését, és beindul a hormonális változások repertoárja. Az ösztrogén felelős a méh felkészítéséért a fejlődő terhességre.
A teherbe esni próbáló nők különösen érzékenyek arra, hogy mi történik a testükkel, mert nagyon gyorsan keresik a terhesség gyors tüneteit. Egyes nők már az ovuláció után 4-5 nappal anekdotákat osztanak meg a terhesség jelei tekintetében, míg mások nem észlelnek semmilyen változást a szervezetükben. Bár terhesség esetén az első tünetek akár már ilyen korán jelentkezhetnek, nem valószínű, hogy a legtöbb nőnél ilyen gyorsan megjelennek a terhesség korai jelei.
A terhességi tünetek jelei, mint például a mellérzékenység, a gyakori vizelési inger, a fejfájás, az émelygés vagy a puffadás az ovuláció vagy a menstruáció során bekövetkező hormonális átalakulások metódusához kapcsolódnak. A beágyazódás már az ovulációt követő ötödik napon megtörténhet. Ennek eredményeként a fogantatás idejétől függően a nők már akár ilyen korán megtapasztalhatják a várandósság első jelei kapcsán felmerülő szimptómákat. Persze biztos eredményt ilyenkor is csak a terhességi teszt ad, így érdemes beszerezni egy terhességi tesztet.
Sok nő nyomon követi testhőmérsékletét, amikor megpróbál teherbe esni, mert ez a menstruációs ciklus során változik. A hőmérséklet az ovuláció után emelkedik, és a szokásosnál magasabb maradhat a menstruáció kezdetéig. A normál időn túl szokatlanul magas bazális testhőmérséklet terhességet jelezhet. Ez a tünet azonban nem specifikus a terhességi jelek halmazában, és más tényező is okozhatja, illetve az életmóddal összefüggésben is jelentkezhet.
A fáradtság a terhes nők korai tünetei között is előkelő helyen áll, gyakran vannak ilyen jelek. Senki sem tudja biztosan, mi okozza az álmosságot az első trimeszterben. A progeszteron szintjének gyors emelkedése azonban fontos szerepet játszik a terhességi kimerültség megjelenésében. Ha terhességre utaló jeleket keresünk, a hányinger mellett az álmosság is jelentkezik, sűrűn előfordulhat, gyakoribb jelenség.
Mennyi idő múlva jelentkeznek a terhesség első tünetei?
Bármennyire is csábító a reggeli terhességi tesztet bevető korai és gyakori stratégia, nem biztos, hogy hasznos. Nincs megbízható módszer a terhesség azonnali fogantatás utáni ellenőrzésére. A legtöbb rendelkezésre álló teszt kimutatja a humán korion-gonadotropin (HCG) nevű hormon jelenlétét, amelyet a placenta termel. Ez a beágyazódás után kezd felhalmozódni a szervezetben, és bár maga a beágyazódás korán megtörténhet, időbe telik, amíg a HCG szintje kimutatható szintre kerül.
A nőgyógyászok szerint a HCG-szint vérvizsgálatát pontosan a fogantatás után 11 nappal kell elvégezni, míg a vizeletvizsgálat elvégzése előtt érdemes akár 12-14 napot is várni. A túl korai terhességi tesztek pontatlan eredményeket adhatnak. Lehetséges, hogy egy terhes nő tesztje továbbra is negatív lehet, ha a HCG szintje nem érte el a megfelelő szintet a vérben. Hamis pozitív eredmény is előfordulhat - ez akkor fordulhat elő, ha egy nő rosszul végez egy tesztet, vagy bizonyos gyógyszereket szed termékenységi kezelése miatt.
Mik a terhesség első jelei?
A kimaradt menstruáció a várandósság egyik első tünete. Ez azonban nem mindig ilyen teljesen nyilvánvaló. Az amenorrhoea egyéb okai lehetnek a túlzott súlygyarapodás, lelki trauma, fáradtság, kimerültség, túlzott testmozgás, feszültség, stressz, valamint egyes egészségügyi állapotok - például az ösztrogén túl magas vagy alacsony szintje.
Az első trimeszterben előforduló egyéb terhességi tünetek, mint például a hányinger, a szédülés vagy a reggeli rosszullét szintén a női hormonok viharához kapcsolódnak. A leendő anyák sűrűn tapasztalnak hangulati ingadozásokat. Ezt elsősorban a hormonális átalakulások okozzák, amelyek befolyásolják az agy neurotranszmittereit. A hangulati ingadozások normálisak, de ha egy nő depresszióval vagy hosszan tartó szomorúsággal küzd, azonnal forduljon orvoshoz.
A szakértők úgy vélik, hogy a hormonok hirtelen bekövetkező változása a szervezetben fejfájást okozhat. Terhesség alatt a keringő vér mennyisége körülbelül 50 százalékkal nő. Emiatt a vesék a szokásosnál több munkával szembesülnek, ami több folyadék felhalmozódásához vezet a hólyagban, ez pedig gyakori vizelési ingert idézhet elő. Ez nem jelenti azt, hogy a terhesség alatt kevesebb folyadékot kell inni, hiszen ez vízhiányhoz vezethet a szervezetben.
Szintén a hormonokat érintő fordulat felelős az alhasi puffadás, a székrekedés és a hányás panaszáért a várandósság legelején. A reggeli rosszullét általában a negyedik héttől alakul ki, és a kilencedik hét körül éri el a csúcspontját. A hormonok hatására a gyomor és a nyelőcső közötti szelep ellazulhat. Ez lehetővé teszi a gyomorsav kiszivárgását, gyomorégést és szájszárazságot okozva. Kutatások szerint a nőknél fokozott vagy gyengült szaglási ingerencia is jelentkezhet a terhes státusz alatt. Ez különösen gyakori az első és harmadik trimeszterben.
Számos testváltozás és terhességi tünet, amely a nők nagy részénél az első trimeszterben jelentkezik, hirtelen eltűnhet a második trimesztertől, vagyis a 12. héttől. A legjobb, ha minden olyan tünetről, amely zavarja mindennapi életed, nyíltan beszélsz a nőgyógyászoddal. A szakember segít kiválasztani a megfelelő kezelést, és elmondja, hogyan kell helyesen bevenni a gyógyszereket - éhgyomorra vagy étkezés közben, hogy ne károsítsd magad vagy a babát. Terhesség alatt kerülni kell az alkohol és egyéb stimulánsok fogyasztását, mert ezek számos magzati rendellenesség kialakulásához járulhatnak hozzá, beleértve: szenzoros integrációs zavarok.
Mi is az ovuláció, és miért okozhat fájdalmat?
Az ovuláció, vagyis a peteérés során a megérett petesejt kiszabadul a petefészekből és a petevezetékbe jut. Ekkor találkozhat a hímivarsejttel és megtörténhet a fogamzás, illetve ha ez nem következik be, 2-3 nap alatt elhal, az előkészített nyálkahártya pedig leválik, és a hüvelyen át kiürül a szervezetből - menstruáció formájában. Maga az ovuláció nem minden nőnél okoz tünetet, de sokaknál jelentkezik az ún. középidős fájdalom. Ennek a jelenségnek nem pontosan tisztázott az oka, de lehetséges, hogy a kilökődés előtti tüszőnövekedés, vagy a megrepedt tüszőből való vér vagy folyadék kiszabadulása az, amely irritálhatja a kismedencei szöveteit. Mindenesetre az ezt tapasztaló nők enyhe tompa kellemetlenségről, vagy akár éles, komoly fájdalomról is beszámolhatnak.
Más is okozhatja a középidős fájdalmat - Ahhoz, hogy eldöntsük, pontosan mi okozza a ciklus közepén jelentkező fájdalmat, a nőgyógyászati kivizsgáláson túl szükség lehet további vizsgálatokra is, mint például laborvizsgálatok, hüvelyi/hasi ultrahang. Ezen kívül a kikérdezésnél nagyon hasznos, ha a beteg be tud számolni arról, pontosan mikor jelentkezik a fájdalom, meddig tart, vannak-e más tünetek is, illetve, hogy mitől múlik el.
Milyen okok állhatnak a középidős fájdalom mögött?
Ciszta
A nőgyógyászati ciszták egy része sokszor nem okoz fájdalmat (például dermoid tömlő, PCOS), de például a petefészek ciszták miatt fájdalom, görcs, puffadás is előfordulhat, a petefészken elhelyezkedő endometriózis jellegzetes példája pedig az ún. csokoládé ciszta, amely súlyos tüneteket és következményeket okoz. A pontos diagnózishoz szükség lehet ultrahangos, CT vagy MRI vizsgálatra.
Endometriózis
Az endometriózis egy fájdalmas állapot, amely során a méhnyálka kijut a méh üregéből, és az érintett területeken gyulladást okoz. Az így kialakuló későbbi hegszövet vagy endometrikus összenövés különösen fájdalmas lehet a menstruáció időszakában, de máskor is okozhat alhasi fájdalmat.
Fertőzés vagy nemi betegség
Ha a fájdalom mellett olyan tünetek is jelentkeznek, mint folyás, csípő, égő vizelet, esetleg láz, mindenképpen fontos a kivizsgálás és a kezelés, hiszen a kezeletlen nemi betegségek és akár egy húgyúti fertőzés is okozhat szövődményeket.
Méhen kívüli terhesség
Az egyoldali medencefájdalom a méhen kívüli terhesség jele is lehet, amely mielőbbi kivizsgálást és ellátást igényel.
Mindenképpen érdemes részt venni egy nőgyógyászati kivizsgáláson, ha a középidős fájdalom nagyon komoly, ha nem szűnik meg néhány órán vagy legfeljebb néhány napon belül, ha nem jól reagál a vény nélküli fájdalomcsillapítókra, illetve ha más tünet is jelentkezik vagy felmerül a terhesség, méhen kívüli terhesség gyanúja.
Hogyan készüljünk fel a baba születésére?
A baba érkezésére való felkészülés több hónapos folyamat. Gondolj most azokra a kiegészítőkre, amelyek hasznosak lesznek akár már a terhesség első jelei megtapasztalásakor, illetve végig a terhes időszakban, valamint a baba születése után, hogy megkönnyítsék az újszülött gondozását. A Jukki a következőket ajánljuk! Bumeráng párnák az anyukáknak - a Jukki terhességi párna segít megtalálni az optimális alvási pozíciót, emellett kényelmes alátámasztást biztosít pihenés vagy szoptatás közben is. V-alakú párnák - a várandós nők gyakran tapasztalnak olyan panaszokat, mint a hátfájás vagy a duzzadt lábak, a terhesség utolsó hónapjaiban pedig a has egyre nagyobb, és megnehezíti a kényelmes fekvést alvás vagy pihenés közben, a háton fekvés pedig szabálytalan véráramlást okozhat a gyermek testében. Emellett előfordulnak a rossz hangulat okozta álmatlan éjszakák is. Ilyen helyzetben enyhülést hozhat a speciálisan profilozott Jukki terhességi párna, amely megbízhatóan stabilizálja a leendő anya testének oldalfekvését. Deluxe ajándékcsomag - kedves és praktikus ajándékcsomag, amely 5 darab népszerű babakelengye terméket tartalmaz szettben. Bambi Love gubó - a gyermekeknek szánt babafészek minden babacsomag nélkülözhetetlen eleme. Készülj fel babád születésére a Jukki márkával! Élvezd a terhességet, és várd az új családtag érkezését!
Bár egy korai fecske még nem csinál tavaszt, a testüket tökéletesen ismerő nők gyakran már a kimaradt menstruáció előtt tudják, hogy terhesek, és ezt a fent említett tünetek később meg is erősítik. Várandósság alatt a legtöbb nő kétségbeesik, ha furcsa, -látszólag- ok nélküli tüneteket tapasztal. A hüvelyi vérzésen kívül a hasi görcsök azok, melyek a legnagyobb aggodalommal töltik el a kismamákat, hiszen kezdődő vetélés vagy koraszülés jele is lehet. Az alhasi görcsök a terhesség bármely fázisában felléphetnek, ám nem mindegy, hogy hányadik hétben, milyen erősségű és gyakoriságú görcsöket tapasztal a kismama. Az első trimeszterben jelentkező alhasi feszülések lehetnek székrekedés vagy fokozott gázképződés következményei is. Ahogy nő a méh, úgy az azt tartó szalagok nyúlnak, melyet a kismama hasi fájdalomként élhet meg. Viszont ezt általában úgy lehet megkülönböztetni az egyéb görcsöktől, hogy ekkor jellemzően a has egy része, az egyik oldala fáj. A harmadik trimeszterben a görcsök, valamint a haskeményedések gyakoribbá válhatnak (a keményedések a többedszer szülőknél akár már a 2.trimeszterben is jelentkezhetnek). Megkezdődnek ugyanis az ún. Barxton-Hicks-féle méhösszehúzódások, melyek a szülést készítik elő. Vannak, akik hónapokkal, vannak, akik csak hetekkel/napokkal a szülés előtt érzik. Ami fontos, hogy ne legyen erős, rendszeres, és naponta 10-nél kevesebbet tapasztaljon a kismama (amennyiben a 37.hét előtt van a kismama, koraszülés is lehet belőle). Érdemes még tudni, hogy az utolsó trimeszterben a magzatmozgások a baba méretéből és erejéből adódóan már igen erőteljesek, így olykor egészen fájdalmasak is lehetnek. Végül szót kell ejteni a szülés közeledtét jelző, rendszeres jóslófájásokról is. Ezek a 37.hét után bármikor előjöhetnek, és kezdetben rendszertelenek, majd később rendszeressé válnak. Nagyon fontos, hogy meg lehessen különböztetni a vetélésre/koraszülésre utaló görcsöket a normál állapotoktól. Az első és legfontosabb szabály az, hogy ha a görcs erős, gyakori, rendszeres, akkor mindenképp konzultáljon orvosával, még akkor is, ha nem jár vérzéssel! Görcsök esetén azt javasolják, hogy először pihenjen a kismama és vegyen be emelt dózisú, vízben feloldható magnéziumot.
Szinte nincs is olyan kismama, aki a terhessége során ne tapasztalna olykor kisebb-nagyobb mértékű hasfeszülést, haskeményedést. Ez az esetek többségében ártalmatlan, természetes jelenség, melynek hátterében számtalan ok állhat. Az első trimeszterben inkább feszülésről, kisebb görcsökről beszélünk, nem pedig a később említésre kerülő haskeményedésről. A feszülést a várandósság elején két dolog is okozhatja: egyrészt a méh növekedése, másrészt a hormonális és fizikai változások miatti székrekedés és puffadás, mely akár nagyobb méreteket is ölthet, mint a terhesség előtt- így akár kellemetlenebbek is lehetnek. A második és a harmadik trimeszterben tapasztalható haskeményedést jellemzően a kerek méhszalagok nyúlása okozza, de az ún. Braxton-Hicks elnevezésű összehúzódások is jelentkezhetnek már ekkor. Ennek során a méh simaizomzata húzódik össze majd ernyed el- célja, hogy a testet felkészítse a szülésre. A tünetet több minden is kiválthatja, gyakran magától jelentkezik, ám az időjárás, az intenzív magzatmozgások, stressz, kimerültség, dehidratáció is okozhatja. Általánosságban elmondható, hogy addig nincs probléma, amikor a panaszok nem erőteljesek (maximum kellemetlenek), nem túl gyakoriak, nem állandósulnak. Amennyiben vérzés is jelentkezik, úgy mihamarabb forduljon orvoshoz, mivel vetélést jelezhet! Érdemes azt is tudni, hogy a természetes méhtevékenységek nem okoznak idő előtt méhszáj kinyílást! Nagyon sok nő kérdezi, hogy mikortól számítanak túl gyakorinak a haskeményedések/összehúzódások: bár mindenki más, általánosságban elmondható, hogy egy óra alatt maximum 3-4 összehúzódás normális, és nem lehet több napi 10-12 alkalomnál. Előfordulhat, hogy egymást követő napokon is előfordul a panasz, de az is lehet, hogy egy-egy nap kimarad. Szintén gyakori kérdés, hogy lehet megkülönböztetni egymástól a Braxton-Hicks összehúzódást és a szülést jelző valódi fájást. A kettő közti különbség, hogy míg az előbbi pihenés, ivás, testhelyzetváltoztatás esetén elmúlik, úgy az utóbbi nem, sőt, erősödik és sűrűsödik.
A terhesség alatti derékfájás, hátfájás az egyik leggyakoribb kismama probléma. Olyannyira gyakori, hogy a kismamák legalább harmada panaszkodik derékfájásra és sajnos a leendő édesanyák 9%-ánál ez olyan erős is lehet, hogy megnehezíti mindennapi életvitelt. A várandósság alatt a derékfájást okozhatja az, ha például aszimmetrikus a medencénk vagy ha túl gyenge a hasizmunk. A hasizmoknak nagyon fontos szerepe van a törzs stabilitásában, de ha nem elég erősek akkor ezt a tartó funkciót a hátizmok kénytelenek átvenni, ezért túlerőltetik magukat és fájdalommal reagálnak! De derékfájást okozhat az is, ha a popsinkat túlságosan kinyomjuk, mert ilyenkor a medence előrebillen és megrövidülnek a deréktáji izmok. A derékfájás kapcsán talán a legfőbb ludas a mozgászegény XXI. századi életmód. A tüneteket fokozza, ha a deréktájon túlságosan görbül a gerinc a deréktájon (lordosis) és emiatt - na meg a nagy pocak miatt - túlzottan előrebillentjük a medencénket. Érdekes módon ennek a szöges ellentéte is fokozhatja a fájdalmat: amikor szinte folyamatosan „behúzzúk a farkunkat” - mert mondjuk a keresztcsontunkon ülünk egész nap…. A derékfájáson leginkább a célzott gyógytorna segít és ha figyelsz a lehajlási stratégiádra (csípőből és nem a hátat görbítve!) és arra, hogy semleges legyen a tartásod. Mit jelent a semleges tartás? A csípőízület legyen a bokacsont felett, a szeméremcsont függőlegesen egy vonalban a csípőcsont elülső részével, a mellkas pedig a medence felett.
Bár a méhszalagok fájdalma nem tekinthető mozgásszervi fájdalomnak, elég sok kismama napjait megkeseríti. A pocakod két oldalán a méhet tartó szalagok a kisbabád és a méhed növekedése miatt most borzasztóan feszülnek, szinte mint egy kifeszített gitárhúr és emiatt éles, szúró fájdalmat érezhetsz a pocakod egyik vagy mindkét oldalán. Mikor feszülnek ilyen fájdalmasan a méhszalagok? Akkor, ha méh nincs egyensúlyban, ha kicsit megbillent, esetleg kicsit megcsavarodott és emiatt nem tudnak eléggé nyúlni a szalagok. Ha ilyen típusú fájdalmat érzel, akkor került mindenképpen a hirtelen mozdulatokat és próbáld meg az előrehajló inverziót és a pocak ringatását kendővel.
A szeméremcsonti fájdalom a terhesség alatt nagyon kellemetlen tud lenni és olyannyira fájdalmas lehet, hogy még a mozgást is akadályozza. Édesanyák emiatt borzasztóan aggódhatnak és félve gondolhatnak a szülésre: „Ha már most így fáj, akkor milyen lesz majd a szülés?” Na de milyen érzés ez a bizonyos szeméremcsonti fájdalom? Általában ez a fájdalom az ágyéki részen jelentkezik, a szeméremcsont környékén, de kisugározhat a combok belső felére, az alhasra és akár a fenekedben is érezhetsz ölelés-szerű, szorító fájdalmat és ami a legkellemetlenebb ebben, hogy sajnos még éjszaka, nyugalmi helyzetben is fájhat. Ez a fájdalom tipikusan erősödik, ha olyan mozdulatot végzel, ami terpeszszel jár, például kocsiba ki- és beszállás. A terhesség alatti szeméremcsonti fájdalom okai nem teljesen egyértelműek és valószínűleg több tényező is közre játszik a kialakulásában. Fontos tényező lehet a várandósság alatti hormonális változás, ha nincs egyensúlyban a medence vagy ha aszimmetrikus a törzs. A szeméremcsonti fájdalom enyhítésében elsősegélyként jól jöhet a terhességi öv - de a problémákat nem oldja meg! Segíthet az is, ha alváshoz a lábaid közé egy hosszú párnát teszel és megemeled a felső lábadat, hogy a medencéd ne „csukódjon össze”. Itt is fontos a helyes, semleges testtartás és hogy kerüld a lábak szétnyitásával járó mozdulatokat. Ágyba, autóba például úgy ülj, hogy először a popsidat tedd az ülésre és utána együtt mozgasd a lábadat! (Jelige: sellő vagyok) és ugyanígy szállj ki is az autóból. Feltétlenül kerüld a hip opener típusú gyakorlatokat, még a kismama torna során is! Enyhítheti - és akár még meg is szüntetheti - a tüneteket a farizmok és a combközelítő izmok erősítése, de fontos, hogy ezekhez olyan gyakorlatokat végezz, amik nem járnak terpeszszel!
A babavárás ideje alatt még elég sokféle, elsősorban mozgásszervi fájdalom jelentkezhet, amikre általában azt mondjuk, hogy azért jelentkeznek, mert megváltozott a test súlypontja. Ebben van némi igazság, de sokkal inkább egyensúlyhiány, rossz tartás, nem megfelelő mozgási szokások, mozgásszegény életmód vagy éppen túlterhelés áll a háttérben - vagyis olyan probléma vagy problémák, amik már korábban is léteztek, csak a testünk eddig észrevétlenül kompenzálta őket és csak most, az áldott állapottal járó terhelés növekedés váltotta ki a tüneteket. Ha szeretnéd elkerülni vagy legalább enyhíteni ezeket a várandósságal járó kellemetlenségeket és szeretnél valóban „body ready” lenni a szülésre és ha szeretnél megismerkedni még jobban a szülés biomechanikájával, akkor szeretettel ajánlom Neked a Szülj Könnyebben!
tags: #megtermekenyules #hasfajas #ejsz