A várandósság egy csodálatos, ugyanakkor felelősségteljes időszak az életünkben. A kismama jóga egy olyan mozgásforma, amely segít a test és a lélek felkészítésében erre az új életre. A jóga a várandósság alatt végezhető egyik legjobb mozgásforma, melyet a várandósság 16. hetétől egészen a szülésig bátran végezhet minden kismama, amennyiben orvosa nem javasol mást.
A kismamajógát ajánljuk minden olyan kismamának, aki egészséges várandósságra, könnyű szülésre, a szülést követő gyors regenerációra vágyik. A kismamajógát minden 14. hetet betöltött, egészséges kismama orvosával egyetértésben gyakorolhatja. A jóga segít a kismamának élete egyik legfontosabb időszakának tudatos és boldog megélésében.
Miért éppen kismama jóga?
A jóga megtanít arra, hogyan nézzünk nyíltan, félelem nélkül szembe a vajúdással, hogyan éljünk a jelenben, és hogyan tudjuk az eseményeket úgy elfogadni, ahogy azok maguktól jönnek. A gyakorlás eredményeként nemcsak a várandósságot, a vajúdást könnyíthetjük meg, hanem a lehetséges problémákat is higgadtan tudjuk kezelni, mivel erőnk kimeríthetetlen forrásából táplálkozik.
A másfél órás foglalkozáson nagy szerepet kapnak a mindenki által könnyedén végezhető módosított hatha jógagyakorlatok, a relaxáció és a légző gyakorlatok is, amelyek felkészítik a testet és lelket a tudatos szülésre, továbbá segítenek oldani a szüléssel kapcsolatos félelmeken, fejlesztik az önismeretet, nyugalomhoz, belső egyensúlyhoz, harmóniához vezetnek a várandóság, a szülés alatt és után.
Célunk a várandósság hónapjai alatt fellépő panaszok enyhítése, megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, a vérkeringés fokozása főleg a lábakban, a gát izmainak kondicionálása, a mellizmok megerősítése, összességében a várandósság pozitív megélése.
Az előnyök
- A kismama jóga erősíti a medence alapi izmokat, melynek erőssége és rugalmassága nagy fontossággal bír a szülésnél, és az azt követő regenerálódáskor.
- Természetesen minden órán átmozgatjuk az egész testet, hiszen a jóga ősi önsegítő rendszere erősíti a szellemi és testi jóllétet és egyensúlyt, ami létfontosságú az átmeneti vagy bizonytalan időszakokban.
- A tapasztalat azt bizonyítja, hogy aki a várandósság alatt rendszeresen jógázik, könnyen, gyorsan, legtöbbször természetes úton szül, életrevaló élményként átélve babája érkezését.
- Azok a babák, akik pedig már a pocakban jógáztak, kutatások által bizonyítottan intelligensebbek, mozgásuk gyorsabban fejlődik az átlagosnál, és nincsenek tanulási nehézségeik.
Tematikus órák
Az egyes órák tematikája:
- Hát- és derékfájdalmak kezelése
- Mellizomerősítő, tejfokozó gyakorlatok
- Visszerek, fáradt lábak kezelése
- Az emésztőrendszer egészségéért
- Kapcsolatfelvétel a babával
Szülésfelkészítő foglalkozások
A szülésfelkészítő foglalkozásokra nemcsak a 35. hetet betöltött kismamáknak, a kispapáknak/szüléskísérőknek is érdemes ellátogatnia. Szülésfelkészítő foglalkozások havonta egyszer, előre meghirdetett időpontban, vasárnap délután.
Árak és elhelyezkedés
Az árak a következők:
- 1500 Ft/1 alkalom
- 7000 Ft/5 alkalom
- 14000 Ft/10 alkalom
A Green Fitness & Beauty (1149 Budapest, Nagy Lajos király útja 135/A) és a GildaMax Fitness - Hermina Tower (1146 Budapest, Hungária krt. 162-166.) is kínál jóga órákat, melyek közül némelyik kismamajóga is lehet.
A Paranayama Jóga és Egészségcentrum (1081 Budapest, Népszinház u. 22. II/7.) és az Amritajóga (1111 Budapest, Bartók Béla út 4 1/3) szintén jógaoktatással foglalkozik, bár ezek nem kifejezetten a Nagy Lajos király útján találhatóak, de jó alternatívát kínálhatnak.
A BBGo Lady Fitness (1149 Budapest, Nagy Lajos király útja 110) is a környéken található, és bár főként fitneszre fókuszál, érdemes lehet tájékozódni az aktuális órarendjükről.