A mozgás öröme és a tudatos jelenlét elengedhetetlen a várandósság és az anyaság csodálatos időszakában. A kismama jóga Gyálon egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy felkészülj a szülésre, erősítsd tested és lelked, valamint mélyebb kapcsolatot alakíts ki kisbabáddal.
Mozgásműhelyünk létrejöttét Vendégeink inspirálták. Hangulatos, családias környezetet kialakítva, változatos órarenddel várjuk szeretettel a kis- és nagyobb gyermekeket, felnőtteket, anyukákat, apukákat, nagyszülőket. Nem szeretnénk kihagyni a kismamákat, magzatokat sem - örömünkre szolgál, hogy, ők is találnak az órarendünkben helyet.
Mi is az a kismama jóga?
A kismamajóga átformálja a szemléletet a várandósság, szülés-születés és gyermekágy témájában. Támogatja a kismama testi és szellemi egészségét. A gyakorlatok segítenek felerősíteni az intuíciót, a mély kapcsolódást az anya saját testével és kisbabájával. A gyakorlással megelőzhető és enyhíthető a változással járó kényelmetlenségek, például nyaki-, háti- és derék fájdalom, légszomj szorongás. Emellett segít megőrizni a helyes testtartást, javíthatja a légzés minőségét, és előkészít a szülésre-születésre.
A kismama jóga különböző testhelyzeteket és légzéstechnikákat kombinál, amelyeket a trimeszter állapotához és az anya egyéni igényeihez igazítunk. Az órák során gyakran használunk jógatéglákat, párnákat és más segédeszközöket a kényelmes és biztonságos gyakorláshoz. Az órák nyugodt, relaxáló környezetben zajlanak, ahol a gyakorlók lehetőséget kapnak az összpontosításra, a testükre és kisbabájukra való kettős figyelemre, a jelenbe érkezésre.
Fontos megjegyezni, hogy a kismama jóga nem helyettesíti az orvosi ellátást, így mindig konzultálj kezelő orvosoddal, szülésznőddel, dúláddal a gyakorlás megkezdése előtt, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémád jelentkezik.
A jóga mint életforma
A jóga több, mint testmozgás. A figyelem és a jelenlét gyakorlása. Átformáló hatását testen át, a mélyebb rétegekben fejti ki. A jóga nem csupán sport, hanem egy önismereti út, amely a testmozgás, légzőgyakorlatok, koncentráció, relaxáció és meditációs eszközeivel önmagunk felfedezését támogatja. A lélek ismeretének tudományaként is sokan nevezik.
A jóga szó jelentése egyesülni, egyesíteni, ez mindenkinek más értelmezést mutat. Jelenthet igát is, amely az elme elcsendesítésére utal, figyelmünk egyhegyűvé tételét. A jóga gyakorlása által fejlődik az egyén tudatossága. A jógaszőnyegen tapasztaltak az élet minden területére kihatnak. Fejlődik a test, a személyiség, a stresszkezelés képessége, a figyelem összpontosítása.
A test erősödik és lazul, megnyílik. Mindezek önbizalmat adnak, mely által az emberi kapcsolatok és az élet minősége is változik, javul. A jógagyakorlatok a maguk teljességében fejtik ki hatásukat, megteremtik a test, a szellem és a lélek egyensúlyát. Ily módon segít a jóga megoldani, leküzdeni a mindennapi próbatételeket, problémákat és gondokat. A jógával közelebb juthatunk önmagunk megismeréséhez, életünk értelmének magasabb szintű megértéséhez.
Gerincjóga és energetizáló jóga
A gerincjóga egy tudatos, biztonságos mozgásrendszer, amely a testtartás javítását, a gerinc körüli izmok erősítését és a test egészének harmonizálását támogatja. A gerinc oszlop a fizikai test legnagyobb teherviselője. Minden szokás, feszültség és élethelyzet nyomot hagy rajta.
Az energetizáló jóga egy dinamikus, frissítő gyakorlásforma, amely a hagyományos jógagyakorlatokra épül. A gyakorlatokat folyamatos, áramló mozgással végezzük, amely segít felébreszteni a testet, növelni az energiaszintet, valamint fejleszteni az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet. A gyakorlás során az erősítő és nyújtó mozdulatok harmonikusan váltják egymást, miközben hangsúlyt kap az egyensúly, a tudatos légzés és a mozgás összehangolása.
Az energetizáló jóga nemcsak fizikailag aktív, hanem mentálisan is frissítő: támogatja a fókuszt, növeli a testtudatosságot, és segít oldani a felgyülemlett feszültséget. A dinamikus mozgás és a tudatos jelenlét hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, az általános közérzet javításához és a belső vitalitás megéléséhez. A gyakorlás intenzitása jól alakítható, így a résztvevők saját erőnlétükhöz mérten kapcsolódhatnak be.
Az energetizáló jóga azoknak ajánlott, akik szeretnének aktívan mozogni, feltöltődni és megerősödni, ugyanakkor fontos számukra a tudatosság és a test jelzéseinek tisztelete.
Női gerincjóga és yin jóga
A női gerincjóga egy gyengéd, mégis hatékony és tudatos mozgásrendszer, amely a női test sajátosságaihoz igazodva támogatja a helyes testtartás kialakítását, a gerinc körüli izmok erősítését és a test finom harmonizálását. Kiemelt célja a mozgásszervi panaszok megelőzése és enyhítése, különös figyelemmel a hát- és derékfájásra, valamint a nőket érintő terhelések kiegyensúlyozására.
A yin jóga a megengedés művészeteként is említik, amelyet nemtől függetlenül javasolt gyakorolni. Amennyiben a pörgős mindennapok mellett szeretnél lelassulni, önmagadra fókuszálni, egy meghitt térbe jelen lenni, akkor ezek az események neked szólnak.
A yin jóga gyakorlás lehetőséget teremt arra, hogy képesek legyünk elcsendesedni, amikor intenzíven megmutatkozik az elengedés és megengedés szükségessége. A külső zajok kizárásával, a felesleges aktivitás kikapcsolásával a megfigyelő állapotába lépünk. Amikor ebben a csendben egyszerre van jelen a minden és a semmi, akkor tesszük alkalmassá a pillanatot a mélyebb rétegek megfigyelésére.
A yin jógában hosszú ideig kitartott pózokkal tudjuk segíteni ezt a folyamatot, ahol a légzés mélyítésével, a test tudatos ellazításával elcsendesül az elme és felerősödnek a finomabb érzetek. A passzivitás megtapasztalása a jógaszőnyegen, segíti, hogy a mindennapokban is képesek legyünk lazítani, lelassulni.
Beautyrobic és a tudatos testmozgás
Beautyrobic a világ első Beauty-Body-Mind edzése. “Kismamaként kismama jógára jártam, majd a babámmal a baba-mama jóga foglalkozásokat látogattuk és most, amikor tehetem, az énidőmbe beillesztek egy-egy alakformáló órát.”
“Szép, kulturált környezetben, nem kímélve az izmainkat, jól átmozgat minden alkalommal és közben megismertet minket a “jógi” életmóddal is… Amikor csak tehetem ott vagyok és hálás vagyok érte!”
“Szeretek Csilla óráira járni, ahol picit megáll az idő. Egy szelet béke, nyugalom test- és lélekedzésbe burkolva este 7-kor, a hosszú, listás-teendős nap végén. Minden oktató remek órákat tart, mindenkinek csak ajánlani tudom!”
“Szavakkal nehezen írható le az a rengeteg élmény és érzés, amit az itteni óráktól kapok minden alkalommal. Feltölt, kikapcsol, harmonizál. A Nap-Hold már az életem része!”
Helyszínek és órarend
Órarend:
- Szerda 9:00-10:00 - Napindító gerincjóga (Budapest School tornaterem, Solymár)
- Szerda 18:00-19:00 - Gerincjóga (Geli Stúdió, II. kerület)
Helyszínek:
- Zöld Lótusz: 2360 Gyál, Hunyadi J. u. 34.
- Hanga Medical: 2360 Gyál, Vak Bottyán utca 66.
- Budapest School: 2083 Solymár, Sport u.
Árlista és lemondási feltételek
A foglalást 24 órával az időpontot megelőzően lehet lemondani a foglalási rendszerben. Amennyiben ez nem történik meg és nem érkezel meg az időpontra, a szolgáltatási díj számlázásra kerül, melyet átutalással kell kiegyenlíteni.
Kérlek, pontossággal segítsd a munkám! Fedezd fel közelgő és korábbi eseményeimet!