A várandósság időszaka egy különleges utazás minden nő életében, tele változásokkal testi és lelki szinten egyaránt. Diósdon a kismama jóga és a hozzá kapcsolódó szolgáltatások segítséget nyújtanak abban, hogy ez az időszak a lehető legkiegyensúlyozottabb és legörömtelibb legyen, felkészítve az anyát a szülésre és az anyaságra.
A JÓGA21: Egy burok a kismamák számára
A JÓGA21 egy olyan hely, amely kifejezetten a kismamák igényeit szem előtt tartva jött létre. Célja, hogy biztonságos és támogató környezetet teremtsen, ahol a várandós nők megpihenhetnek, kikapcsolódhatnak, és felkészülhetnek a csodára. A stúdióban a kismama jóga mellett számos más szolgáltatás is elérhető, amelyek mind a várandósság, mind a szülés utáni időszak támogatását szolgálják.
Miért fontos a kismama jóga?
Várandósság alatt rengeteg változáson megy keresztül a kismama szervezete, izomzata és lelke. A kismama jóga segíti a test felkészítését a szülésre, erősíti az izomzatot, javítja a rugalmasságot és hozzájárul a helyes testtartás elsajátításához. Különös hangsúlyt kap a helyes légzés elsajátítása, ami jelentősen megkönnyítheti a szülést, valamint a gátizmok tudatos használata.
Az órákon speciális hasizom gyakorlatok mellett nagy hangsúlyt fektetünk a hátizmok megfelelő terhelésére, a nyak-váll problémák megelőzésére és enyhítésére, valamint a far- és combizmok elegendő erősítésére. Ezek a gyakorlatok nemcsak a várandósság alatti kellemetlenségek enyhítésében segítenek, hanem a szülés utáni regenerációt is elősegítik.
Mikor ajánlott a kismama jóga?
- Várandósság alatt a 12. héttől egészen a szülésig.
- A szülést követően a 6-8. héttől a regeneráció befejezéséig.
Szülésfelkészítés és szüléskísérés
A kismama jóga mellett a JÓGA21 szülésfelkészítő programokat is kínál, melyek célja, hogy a párok is kompetens segítőként vehessenek részt a szülőszobán. Emellett lehetőség van dúlai kísérésre is, amely mind kórházi, mind otthonszülés esetén nyújt támogatást.
Hogyan segít a testmozgás a terhességben: Várandós nőgyógyász elmagyarázza!
Babás jóga és közösségi élmény
A szülés utáni időszakban a JÓGA21 szeretettel várja vissza a kismamákat babás jóga óráira. Ezek az alkalmak lehetőséget adnak az anyukáknak, hogy megismerjék egymást egy új szerepben, megosszák tapasztalataikat, és megismerjék az új jövevényeket. Hat hetente indul kis babás zárt csoport 5 anya-baba párossal, majd azok, akik kinőtték ezeket az alkalmakat, tovább tudnak jönni a nagyobbacskákkal. Ez a közösségi élmény kiemelten fontos a szülés utáni időszakban, amikor a nőknek szükségük van a támogatásra és a kapcsolódásra.
A Liána Pilates Studio Diósdon
A Liána Pilates Studio egy újonnan megnyíló Reformer pilates és jóga stúdió Diósd szívében. Céljuk, hogy egy olyan helyet teremtsenek, ahol mindenkinek lehetősége van arra, hogy fejlessze testi és mentális egészségét. Szeretettel invitálnak stúdiójukba a mozgás örömének, valamint a test és lélek harmóniájának megtapasztalására.
Pilates a várandósság és a regeneráció támogatására
A pilates a jógához hasonlóan egy kíméletes edzésforma, amely kiválóan alkalmas a várandósság alatti és a szülés utáni időszakban történő mozgásra. A rendszeres gyakorlás fejleszti az izomzatot, felgyorsítja az anyagcserét és megfelelő táplálkozás mellett hozzájárul a fogyáshoz. A gépi Pilates - Reformer pilates néven is ismeretes - egy speciális eszköz, amely segít növelni a hagyományos pilates gyakorlatok hatékonyságát és a mozgásformák változatosságát. Nagyszerű fitnesz lehetőség a test erősítésére, tónusának javítására és a rugalmasság növelésére. Segíthet a sérülésekből való felépülésben és a sportteljesítmény javításában is.
A Liána Pilates Studio oktatói garantálják a megfelelő útmutatást és támogatást a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez, de segítenek az egyéni célok elérésében is. A csoportos órák lehetőséget adnak a közös mozgásra és a motivációra.