Ma már nem igazán kérdés, hogy aki állapotos, az ‘mutogathatja-e’ a hasát a strandon, uszodában. Sőt, nagyon is hasznos, ha a kismamák sokat vannak vízben, hiszen a terhesség alatti testmozgás rendkívül fontos. Természetesen nem minden sport űzhető ebben az időszakban. A futás, hegyikerékpározás, lovaglás, aerobic ki van zárva, és az ütközéssel járó csapatsportok is veszélyesek lehetnek.
Ami biztos, hogy az úszás semmilyen veszéllyel nem jár, és pihenteti a gerincet is. Ha valaki mozgásra vágyik terhesen, az nyugodtan válassza a vizes közeget. Az úszás a terhesség alatt is nagyon egészséges, mivel súlytalan az ember a vízben. Sokkal kevesebb hát- vagy medence fájdalmat fogsz érezni a vízben, mint más sportok közben. Sok uszoda kínál speciális programokat a várandós nők számára, amelyeket kifejezetten a várandós nő testéhez igazítanak. Ha egyedül szeretnél úszni, természetesen az is lehetséges. Szükség szerint módosítsd az edzésterhelést, és kerüld a nagy megerőltetést. A háton úszás kellemes érzés lehet terhesség alatt, mert a hasad is súlytalan, és szépen tudsz lebegni. A nagyobb felhajtóerő érdekében tarthatsz egy deszkát a derekad alatt, miközben hanyatt úszol.
Kismama fürdőruhák: Mire figyeljünk a választásnál?
A terhesen folytatott fürdőzéshez beszerezhetünk új fürdőruhát. Fontos, hogy a személyiségedhez illő darabot vásárolj, melyben kényelmesen érzed magad, tehát ne az aktuális divat legyen a fő szempont. A kismama-fürdőruhákat kifejezetten arra terveztek, hogy védjék, és megtartsák a növekvő pocakot.
Fürdőruha bemutató
1. Bikini - Kétrészes fürdőruha
Főleg az első babánál sok anyuka nagyon szívesen és büszkén mutatja meg magát bikiniben, így akár egy szép kétrészessel is megelégedhetünk. Ha idáig is bikini-párti voltál, és büszke vagy gömbölyödő pocakodra, a megfelelő óvintézkedések mellett nyugodtan maradhatsz kétrészes modellnél, hiszen már a legtöbb darab mérete a megkötőkkel szabályozható. Ráadásul, hordásakor nem kell attól tartanod, hogy másnap már nem férsz majd bele.
A saját kétrészesedet is hordhatod - ha a melled még belefér a felsőbe és a bugyi sem szoros -, de általában az alsó válik hamar kényelmetlenné a növekvő pocak miatt, így érdemes beszerezni egy kismamáknak készült kétrészest. Az alsó viszont semmiképpen se tanga legyen - a kismamáknak főleg nem ajánlott a tangabugyi viselése -, hanem csinos bugyi, vagy kisnadrágos fazon. Ha kényelmetlenül érzed magad az alsó rész miatt, nyugodtan válassz nadrágos fazont, vagy szerezz be egy dekoratív kis szoknyát, amelyet társíthatsz a meglévő fürdőruhádhoz.
Előnyei: Ha jól érzed magad pocakosan a kétrészesben, akkor ez a legkényelmesebb megoldás. A bugyi általában úgy van szabva, hogy a növekvő hassal tágul, a felsők pedig erősek, jól tartják a megnövekedett melleket. Szülés után, a szoptatás ideje alatt még használható a melltartórésze biztosan, a bugyi pedig kényelmes lehet a még vissza nem húzódott pocakkal.
Hátrányai: Ha nem szeretnéd a pocakodat mutogatni ország-világ előtt, akkor nem ez a Neked megfelelő megoldás.
2. Egyrészes fürdőruha
Ez a típus leginkább az előrehaladottabb fázisban lévő kismamák viselik. Rendszeres uszodai látogatásokhoz ez a legpraktikusabb választás számodra. A mindenhol tartó, testet eltakaró fürdőruha teljes védelmet nyújt a pocakodnak. Abban különbözik a hagyományos úszódressztől, hogy a kismama pólókhoz és nadrágok szabásához hasonlóan a hasrészen több anyag van hagyva, így kényelmes és tud még bele nőni a pocak. A klasszikus fürdőruhákhoz képest még rugalmasabb anyagból készül és a mellrésze is erősen tart.
A Decathlonnál minden várandós anyuka számára kifejlesztettek kismama fürdőruhákat, aki magabiztosan szeretne strandolni, vagy akár vízitornázni a várandósság alatt. A felvételt az U-alakú hátrész, a könnyű tevékenységekhez igazítható tartás és a növekvő pocaknak helyet adó redők segítik. Jellemzően az U hátú fürdőruha könnyen fel- és levehető. Ez a fajta fürdőruha ideális molett hölgyek számára is, mivel simán átmegy a csípőn, és a pántokat könnyen át lehet húzni a vállon.
Előnyei: Védi a hasat a közvetlen naptól és nem kell félni attól, hogy bármelyik megnövekedett testrészünk kibújna belőle. Úszáshoz ez a legkényelmesebb megoldás!
Hátránya: Amikor vizes lesz a fürdőruha, rátapad a testre. Ez egy ideig kellemes érzés, mert hűsít, de aztán nagyon könnyen megfázhatsz, ha nem tud megszáradni gyorsan vagy nem tudod lecserélni egy száraz ruhára.
3. Tankini
A legtöbb kismamának tervezett fürdőruha tankini stílusú. Hogy mit is jelent ez? Egy átmenetet képez a bikini és az úszódressz között: két részes, az alsója ugyanolyan, mint bármely más bikinié, a felső része pedig egy trikó. Utóbbi lehet szorosan testhez álló is, vagy tunika-szerű. Általában a hossza oldalt állítható. Ez tulajdonképpen egy kismamáknak készült kétrészes, csak a kényelmes bugyi mellé egy trikófazonú felső tartozik.
Előnyei: A tankini felsője nagyon csinos és kényelmes utcai viselet is egy szoknyával, sorttal vagy egy nadrággal is. Emellett könnyű levenni, mert kétrészes. Védi a hasat a közvetlen naptól.
Hátrányai: Az anyag vastagabb a megszokott fürdőruci anyagoknál, ez a vizes tankini száradási idejét egy kicsit megnyújtja. Ha nincs kánikula, érdemes inkább átvenni egy száraz felsőt/alsót, hogy elkerüld a megfázást.
Méretezés és minőség
A kismama fürdőruha talán legfontosabb tulajdonsága, hogy jól illeszkedjen. Először célszerű felpróbálod a szekrény mélyében megbúvó régebbi darabod, nem feltétlenül szükséges újat vásárolnod a terhesség első hónapjaiban. Az első trimeszterben nem kell nagyobb méretet választanod, mint amennyit általában hordanál. A kismama ruhákat úgy tervezték, hogy a terhesség alatt együtt növekedjenek a babával.
A méretnövekedés az alsó- és a felsőrészt is érintheti, így nem árt nagyobb méretet beszerezni. Lehetséges, hogy eltérő méretű felső és alsó részt leszel kénytelen beszerezni, ha a várandósság során jobban megnövekednek a melleid. Ügyelj arra, hogy jó legyen a melltartó tartása! Egy túl nagy fürdőruha bő lesz, és kényelmetlenné válik. Ha a fürdőruha a vállaknál vagy a csípő szélénél szorít, válassz egy számmal nagyobbat.
A választásnál vedd figyelembe a minőséget és a modell stílusát. Ezeket a kilenc hónapra vett dresszeket és tankiniket érdemes megtartani szülés utánra, mivel természetes folyamat, hogy a kismama teste csak hetek, sőt akár hónapok alatt alakul vissza eredeti formájára.
Strandolás pocakosan - Fontos szabályok
Pocakosan is lehet strandolni, napozni, fürdeni, csak be kell tartani néhány szabályt:
- SOHA ne érje tűző nap a hasadat!
- Használj fényvédő krémet a hasadra és az egész testedre!
- A nőgyógyászod véleményét kérd ki, hogy fürödhetsz-e uszodában, tengerben vagy tóban (meleg vizes fürdőkbe, gyógyvizekbe és a hűvösebb folyóvizekbe amúgy sem ajánlott belemenni kismamaként).
- Napi 3-4 liter folyadékot igyál legalább a nagy melegben!
- 11-15 óra között ebben az állapotban még jobban kerülni kell a napot (ha muszáj kimenned, akkor naptejezd be magad és széles karimájú kalapot is vegyél fel).
- Hordj kényelmes fürdőruhát (a 4-5. hónaptól már érdemes kismama fürdőruhát választani).
Bármelyiket is választod, ne feledd, ha jól érzed magad a bőrödben, azt mások is látni fogják rajtad!