Ritka szerencsés az a kismama, akit nem érintenek a várandóssággal együtt járó panaszok, mint például a légzés nehézsége, a terhességi csíkok, a hasizmok szétválása, a végtagvizesedés vagy az állandósult kínzó deréktáji fájdalom. Mi, nők, többnyire hősiesen viseljük a megpróbáltatásokat, és igyekszünk nem gondolni arra, hogy sajnos nem mindig érnek véget a baba megszületésével. A szétvált hasizom kegyetlen ellenség, nem csupán esztétikai probléma, de komoly mozgásszervi betegségek kialakulásához is vezethet. Szerencsére ma már léteznek természetes módszerek, amelyekkel mellékhatások nélkül előzhetők meg, illetve csökkenthetők jelentősen a panaszok.
Egyre több kismamához jut el az az információ, hogy létezik egy olyan lágy megoldás a várandósság alatt jelentkező panaszok azonnali csökkentésére, amely mindenféle kémiai- és hatóanyag nélkül működik, teljesen kismama- és bababarát.
Mi az a Kinesio Tape?
A japán orvos, Kenzo Kase találmányát eredetileg végtagsérülések esetén alkalmazták a merev rögzítések (sínek, kötések) alternatívájaként. A rugalmas szalag ugyanis képes anélkül tehermentesíteni a sérült ízületet, hogy akadályozná annak szabad mozgását. A hatóanyagoktól mentes színes szalag komoly segítséget nyújthat a terhesség során is.
A kinesio tape szalagok rugalmas, bőrbarát, lég- és vízáteresztő szalagok, titkuk abban rejlik, hogy a ragasztás helyén mechanikusan megemelik a bőrt, így biztosítanak még nagyobb helyet a vér- és nyirokkeringésnek. Általánosságban elmondható, hogy a felhelyezett szalagok stabilizálják az izmokat, szalagokat, ízületeket, miközben a sérült szövetek terhelését csökkentik.
A Kinesio Tape Jótékony Hatásai Kismamáknál
A kinezio tape kezelés segít csökkenteni a terhesség alatti fájdalmakat és fáradtságot, valamint támogatja a test helyes tartását és mozgékonyságát. Az egyedi kezelés során célzottan és kíméletesen nyújtunk segítséget, hogy könnyebben átvészeld a várandósság időszakát.
A várandós nők teste sok változáson megy keresztül: megnő a has, megnőnek a mellek, gyarapszik a kismama súlya. Súlytöbblet során megváltozik a gerinc íve, ezáltal máshova kerül a súlypont és ez derék-háti fájdalmakhoz vezethet. Ezeknek a fájdalmak csökkentésében segítenek a színes szalagok vagyis kinesio-tape-ek. A tape-ek 100% pamutból készülnek.
A tape képes arra, hogy érezhetően csökkentse a has növekedésével szinte törvényszerűen együtt járó derékfájdalmat. A gerinc ágyéki szakaszára (derék) és a pocakra felragasztva egyszerre stabilizálja és tehermentesíti a keresztcsontot és az ízületeket hátulról, illetve - a has megtámasztásával - elölről is. A rugalmas anyag a megfelelő ragasztási technikának köszönhetően nem csupán „összetart”, de egyben el is emeli a bőrt és a bőr alatti kötőszövetet a fájdalmas területen, lehetővé téve, hogy a vér- és nyirokkeringés intenzívebbé váljon és a felhalmozódott salakanyag eltávozzon.
A has megtámasztó ragasztása és a hasizmok munkájának támogatása jelentősen csökkenti az egyenes hasizmok szétnyílásának (és a terhességi csíkok kialakulásának) esélyét is, hisz a felragasztott szalagok mintegy „egyben tartják” az érintett struktúrát. Megelőzésként, vagy már kialakult problémák esetén is használható. Megakadályozható vele a terhességi csíkok kialakulása, a bőr megereszkedése, izomsérülések. Mindemellett csökkenti a fájdalmat.
Várandósság idején a medencecsont állása, billenése megváltozik, ezáltal komoly fájdalmak jelentkezhetnek a deréktáji, lumbális szakaszon, a nagy teher viselésétől megváltozott statika miatt pedig az izmok feszessé válnak. A kinesio tape több problémára is megoldást jelenthet:
- Nem engedi túlnyúlni a bőrt.
- Jelentősen csökkenti a hasfal elvékonyodásának, berepedésének esélyeit.
- Megelőzhetők vele a nyak-, hát-, deréktáji és lábfájdalmak.
- Megelőzhető a sérv vagy a hasi izomszétválás.
- Az ödémák, a duzzadt, vizesedő végtagok feszülése is csökkenthető általa.
Továbbá a rugalmas szalagok - amelyeket a has haránt és hosszanti irányában lehet ragasztani - mérséklik a feszülést, megemelik a bőrt, ezáltal nagyobb térfogatot biztosítva a vér- és nyirokkeringésnek, illetve csillapítva a pangást.
Derékfájás kinesiotapelése
Mikor érdemes elkezdeni a terápiát?
Minél korábban kezdjük el a terápiát, annál nagyobb az esélye annak, hogy meg tudjuk akadályozni a has bőrének megereszkedését, a csíkok kialakulását és az izomzat sérülését. Épp ezért a has megtámasztó ragasztását érdemes mihamarabb, már a terhesség harmadik hónapjának végétől feltenni és a terhesség során végig alkalmazni. A várandósság harmadik hónapja után lehet derékra és hasra ragasztani, előtte nem, mert akkor a beágyazódás támogatása az elsődleges.
A Kinesio Tape Alkalmazása és Mire Figyeljünk?
A kezelést minden esetben alapos vizsgálat előzi meg, ezt követően a terapeuta a problémára specifikus technikával ragasztja fel a szalagot. Maga a ragasztás fájdalommentes és mindössze 5-10 percet vesz igénybe. A ragasztás mindössze 15-20 percig tart.
Ragasztási technikák és színek
A szalagok színét illetően gyulladásos területen hűthetünk feketével, lilával és zölddel. Viszont deréktájat (kivéve ideggyulladás esetén) vesét, kismamapocakot nem ragaszthatunk hűtő színekkel. A meleg, fűtő színek a pink, a citrom, a narancs vagy a piros.
Meddig maradhat fent a pocaktape?
Mint minden kinesio tape ragasztás, itt is javasolt a 3, de maximum 5 napos „fenthagyás”, a menet közben esetleg felpödrődő részt nyugodtan le lehet vágni. A tape szinte semmiben nem korlátozza viselőjét, ám színes szalagokkal strandolni nem túl bölcs döntés, egy perc alatt áznak ugyanis le a Balaton hűs vizében. Zuhanyozni azonban nyugodtan lehet kinesiology tape-pel is. A hosszú ülőfürdő nem javasolt, mert gyorsabban leázhat, de zuhanyozni nyugodtan lehet kinesio tape-pel is. A tape nem korlátozza a kismamát a mozgásban, a hétköznapi teendőkben.
Hogyan ajánlott eltávolítani a pocaktapet?
Zuhanyozás után, óvatosan kezdd el lehúzni a tapet.
Szakember segítsége és otthoni alkalmazás
Ma már az ország területén szinte bárhol elérhető olyan terapeuta - orvos, gyógytornász, természetgyógyász, gyógymasszőr - aki hivatalos kinesiology-taping képesítéssel rendelkezik, ugyanakkor érdemes előre rákérdezni, hogy ismeri-e a kismamák ragasztásának technikáját is. A kinesio tape ragasztást gyógymasszázs szolgáltatásunkon belül veheti igénybe budapesti és szentendrei rendelőnkben.
Ugyanakkor miután a kismamák tape-pel történő kezelése jellemzően hosszú hónapokig tart és legalább hetente egyszer újra kell ragasztani a szalagokat, sok család életét könnyíti meg, ha maga a kismama, esetleg valamelyik családtagja is megtanulja azt a néhány ragasztási technikát, amelyre a várandósság ideje alatt, illetve a szülést követően szüksége lehet. A vállalkozó szelleműek több néhány órás, kifejezetten a kismamák ragasztásával foglalkozó képzés közül is választhatnak, ezeket általában úgy állítják össze a szervezők, hogy a laikusok is könnyen megérthessék és megtanulhassák a ragasztási technikákat. (Általában azt szoktam javasolni, hogy vagy az Édesapa, vagy egy másik családtag is vegyen részt a képzésen, önmagunk megragasztása ugyanis bizonyos esetekben - pl. derékfájdalom esetén - rendkívül nehézkes.)
Az internetről ellesett jobb-rosszabb ragasztások otthoni lekoppintását ugyanakkor nagyon nem javaslom. A közhiedelemmel ellentétben ennek nem az az oka, hogy mi, szakemberek, féltékenyen őrizzük a tudást. Az oltás beadását eszünkbe sem jutna videók alapján megtanulni. A kinesio-tape-ben nincs hatóanyag, kizárólag a ragasztási technika az, amellyel segíthetünk (ha megfelelő), vagy árthatunk (ha helytelen). Az interneten fellelhető ragasztások jó része amatőrök szakszerűtlen munkája. Nem árt tisztában lennünk azzal, hogy a tape felragasztását minden esetben meg kell előznie az alapos vizsgálatnak annak érdekében, hogy a kezelés valóban hatékony legyen. És ha mindezen érvek még nem lennének elegendőek, előfordulhat, hogy a szalag felragasztása valamilyen okból kifolyólag ellenjavallott.
Medence Rehabilitáció Szülés Után
A szülés - akár természetes úton, akár császármetszéssel történik - komoly kihívás a test számára. A heg és a sérült szövetek megfelelő rehabilitációja kulcsfontosságú a hosszú távú egészség és komfort érdekében. A kezelés komplex, alkalmazunk hegkezelést, FDM (Fascial Distortion Model) technikákat, viscerális (belső szervi) mobilizációt és medencefenék-specifikus manuális terápiát.
Fontos Kiegészítő Terápiák Kismamáknak
Mint minden terápia, a kinesio tape is csak akkor igazán hatékony, ha mi magunk is dolgozunk egészségünk megőrzésén. A várandósság alatt (is) oda kell figyelnünk arra, hogy megfelelően táplálkozzunk, valamint elegendő mennyiségű és minőségű testmozgást végezzünk. Napi 30 perc mozgásra ilyenkor is szükségünk van, talán még inkább, mint máskor. A testmozgás legyen kíméletes, kellemes és változatos.
- Mindennapos séta: Lehetőleg természetes talajon, vékony talpú cipőben.
- Könnyed nordic-walking: Lehetőleg szintén természetes talajon.
- Speciális kiscsoportos kismamatorna, kismamajóga: Heti egy-két alkalommal. A várandósság ideje alatt ajánlott a rendszeres kismama torna, ahol kiemelt hangsúlyt kap a helyes testtartás és légzés gyakorlása. A tornagyakorlatok javítják a vérkeringést és elősegítik a nyugodtabb és pihentető alvást.
- Személyre szabott gyakorlatsor: Ha a várandós nő ódzkodik a csoportos óráktól, érdemes felkeresnie egy gyógytornászt/mozgásterapeutát, hogy közösen összeállítsanak számára egy otthon végezhető, személyre szabott gyakorlatsort a gyermekvárás hónapjaira.
Ultrahang vizsgálatok
A terhesség során több különböző időpontban szokás és ajánlott ultrahang vizsgálatot végezni. A terhességi ultrahang legfontosabb célja, hogy mihamarabb kiszűrje a magzat fejlődési rendellenességeit, a terhesség, a méhlepény helyzetét, időbeli alakulását. A 3D/4D technikát leginkább a magzati ultrahang, babamozi területén használjuk. Diagnosztikai szempontból a jelentősége az, hogy bizonyos esetekben jobban, könnyebben felismerhetők térbeli elhelyezkedések, deformitások, pl a baba arcának területén. Babamozit - amelyet szonográfus szakasszisztens kollégánk végez - azoknak a kismamáknak ajánljuk, akik már voltak genetikai ultrahangos vizsgálaton és azért jönnek el hozzánk, mert családjukkal együtt szeretnék megnézni kisbabájukat.