Megoszlanak a vélemények arról, hogy milyen ételeket és italokat javasolt vagy nem javasolt fogyasztani a szoptatás alatt, de vannak olyanok is, amiknél egészen egységes az álláspont. Ilyen például az alkohol, az energiaitalok. Másokkal kapcsolatban bizonytalanság uralkodik, ilyenek a koffeines italok, a gyógyszerek. Vajon mi a helyzet ezekkel - van megengedett mennyiség, vagy teljes a tilalom?
Az alkohol és az anyatej
Tény, hogy az elfogyasztott alkohol átmegy a tejbe, a tej alkoholszintje pedig pont annyi lesz tőle, amennyi a véralkoholszintünk is, és ugyanúgy ürül ki, mint a vérünkből. Az alkohol tehát tényleg olyasmi, amivel vigyáznunk kell - leginkább semennyire ne fogyasszuk, ha záros határidőn belül szoptatni fogunk.
Érdemes azonban tudni, hogy a szervezet 2-3 óra alatt bont le 1 egység alkoholt. Ezt figyelembe véve néha 1-1 pohár bor például beleférhet, ha a következő szoptatásig van idő lebontani. Ha pedig a baba stabilan átalussza az éjszakát, és nem ébred szopizni, lelkiismeret-furdalás nélkül lazíthatunk kicsit.
Legtöbben egy-két pohár alkohol után lefejik a tejüket, hogy a baba ne alkoholos tejet szívjon, de ez az óvintézkedés teljesen fölösleges; ugyanúgy kiürül az alkohol a tejből, mint a vérből.
Az anyuka által elfogyasztott alkohol egy része ugyanis az anyatejbe is bekerül, és több szempontból is rossz hatással van a babára - hogy csak egy példát említsünk, rosszabbul fog aludni a kicsi. Különleges alkalmakkor persze nem kell nemet mondanunk például egy pohár pezsgőre, de azt időzítsük úgy, hogy legalább két óra teljen el az ital és a következő szoptatás közt.
A véralkoholszint az ital elfogyasztását követő 30-90 percben a legmagasabb. Ha előre tudod, hogy inni fogsz, fejj le tejet, vagy készíts be tápszert! Az ivás után lefejt tejet azonban ne add oda a babának. Ha túl sokat ittál, addig ne szoptass, amíg ki nem józanodtál teljesen.
Alapvetően azt mondhatjuk, hogy a fenti szabályok betartásával alkalmanként egy pohár bor vagy sör elfogyasztása nem okozhat problémát. A szervezet alkoholtűrő képessége azonban függ a súlyodtól is.
Koffein és szoptatás
Baba mellett, kávé nélkül? Ki bírja ezt? Igen, mind tudjuk, hogy kisbaba mellett gyakran életmentő tud lenni egy kávé, azonban sokan lelkiismeret-furdalással isszák meg. Élénken él ugyanis a köztudatban, hogy nem igazán szabadna koffeint fogyasztani szoptatás alatt - ez azonban nem teljesen igaz.
Tudjuk, hogy a koffein átmegy a tejbe, ezért gondoljuk azt, hogy problémát okoz. Az igazság viszont az, hogy a legtöbb babát nem igazán hatja meg a koffein. Kutatások szerint ritkán előfordulhat, hogy nagyobb mennyiség után nehezebben aludtak el a babák. Kiemelnénk, hogy RITKÁN és NAGY MENNYISÉGTŐL, ami úgy 15-20 kávét jelenthet. 1-2-3 csésze kávé tehát nyugodtan lecsúszhat naponta, nem fogja befolyásolni a baba aktivitását.
Kiegészítő információ: a koffeint a babák 3 hónapos korukig bontják nehezebben, utána ugyanolyan gyorsan dolgozzák fel, mint mi - innentől tehát pláne nyugodtan mehet a kávé, és ugyanez vonatkozik a kólára is.
Vedd figyelembe azt is, hogy egyéb termékek is tartalmaznak koffeint: a kóla és az energiaitalok mellett a csokoládé, sőt, bizonyos fejfájás-csillapító és allergia ellenes gyógyszerek is (bár szoptatás alatt amúgy is nagy körültekintéssel lehet csak gyógyszert szedni).
Szoptatás alatt is megengedett a koffeintartalmú italok fogyasztása, de csak mértékkel. Az ajánlott mennyiség mindössze napi egy-két csésze/pohár tea, kávé, esetleg kóla.
Már nem kell teljesen lemondanunk a kávéról, sem terhesen, sem később, a szoptatás alatt.
Gyógyszerek szedése szoptatás alatt
Tévhit, hogy a gyógyszerek kizárják a szoptatást. Nagyon gyakran felmerülő kérdés, hogy bizonyos gyógyszerek mellett lehet-e szoptatni. A betegtájékoztató sajnos nagyon gyakran félrevezető, mert a legtöbb gyógyszer esetében azt írja, hogy szoptatás mellett nem alkalmazható.
Az igazság azonban az, hogy a gyógyszerek túlnyomó többsége nem veszélyes a babára anyatejen keresztül. Valóban nem szabad hajat festeni, szoláriumba járni a szoptatás idején vagy csak téves feltételezés? Több esetben előfordul, hogy egy betegség véget vet a szoptatásnak és sajnos sokszor indokolatlanul.
Öngyógyítás helyett, mindig kérjük ki a szoptatási tanácsadó vagy orvos tanácsát, hiszen ő fogja tudni megmondani, hogy melyek azok a gyógyszerek, amik szoptatás alatt is biztonsággal szedhetőek.
Az anyatejben megjelenő gyógyszer mennyisége attól függ, hogy milyen adagban, mennyi ideig szedi az anya, illetve figyelembe veszik a baba életkorát is. Teljesen más elbírálás alá esik egy újszülött, naponta többször szoptatott csecsemő, mint egy 1-2 éves napi 1-2 alkalommal szoptatott kisgyermek.
Láz- és fájdalomcsillapítók szedése: itt fontos megemlíteni, hogy lehet lázasan is szoptatni, ritka az a fertőző betegség, amivel az anyának ez nem megengedett. Ha mellgyulladás miatt alakul ki láz, akkor pedig gyógyító hatással is bír a gyakrabban történő szoptatás. Fájdalomcsillapítók közül a ibuprofén és metapyrin tartalmú gyógyszerek tiltólistásak, mivel rossz hatással lehetnek a babára. Helyettük paracetamol tartalmú készítmények javasoltak. Kúraszerűen viszont egyik szedése sem ajánlott, tartós fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni!
Fogamzásgátló szedése: hormontartalmú gyógyszerek szedése nem megengedett, mivel ártalmas lehet a csecsemő fejlődésére, növekedésre és a tejtermelésre is. Szoptatás alatt a fogamzásgátlók közül a hormonmentes módszerek alkalmazása javasolt.
Antibiotikum szedése: Mint a legtöbb gyógyszercsoportban az antibiotikumok között is található olyan hatóanyag, ami a gyermek veszélyetetése nélkül szedhető és folytatható mellette a szoptatás. Ennek ellenére sok orvos nem javasolja az antibiotikumok szedését ebben az időszakban.
Egyéb élelmiszerek és életmódbeli szokások
Mit ne együnk, ha szoptatunk? Általában kerülnie kellene azokat az ételeket, melyek már a terhesség folyamán gondot okoztak - a zsíros, pikáns, túlfűszerezett, vagy rántott ételek kettejük számára most sem volna megfelelő választás.
Bizony, az imádott csokoládé is a koffein forrása. Néhány szoptató anyuka megállapította, hogy ez a kedvelt stresszoldó a csecsemőre laxatív hatással van.
A petrezselyem az ízletes menü dísze, a mentatea felfrissít.
A szoptatott csecsemők számára a tejtermékek tartoznak az egyik legproblematikusabb élelmiszerek közé. Amikor gyermeke az etetés után különösen ingerült, ekcémája van, vagy egyéb bőrtünete, esetleg alvásproblémái, akkor megfelelő lehetőség a kizárásos diéta. Ahhoz, hogy kizárhassa a tejallergiát, néhány héten át ne fogyasszon tejet.
Gyermeke emésztőrendszere még mindig nem eléggé fejlett és az egyes citrusfélékben levő összetevők jelentősen ingerelhetik. A citrusfélék ingerlékenységet, kiütéseket okozhatnak. Az exotikus gyümölcsök helyett fogyasszon a hazai égtájakon termő gyümölcsökből.
Talán nem kell leírni azokat az indokokat, amiért a szoptatás ideje alatt kerülni kell a borsó, a bab, a lencse, a szója és a kukorica fogyasztását. A kellemetlen felfúvódás a gyermeknek is fájdalmas lehet.
Ha a családban valaki allergiás a földimogyoróra, a szoptatás ideje alatt Ön se egye. Az földimogyoróban és más diófélékben levő allergiás összetevők a tejbe kerülve kiütéseket, hasfájást, sőt anafilaktikus sokkot is okozhatnak.
A fokhagyma jellegzetes szaga, és nem hatása miatt került fel listánkra. A fokhagymát érezni az anyatejben is. Ha fokhagymát evett és gyermeke a szoptatás alatt elhúzódik és grimaszol, most már tudja, hogy miért.
Szolárium: Semmi akadálya a szoptatási időszakban a szolárium használatának, természetesen mértékletesen és a fényvédelemre is ügyelve.
Hajfestés és kozmetikai termékek használata: A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem. Ilyenkor a babák illatokra való érzékenysége okozhat problémát, például egy testápoló, tusfürdő használatakor. Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek.
Uszoda, élővíz: Szoptatás alatt kerülendő a nagyon hideg vízben való fürdés, mivel ez rossz hatással lehet az tejtermelésre, csökkentheti azt, de ezenkívül nincs más negatív vonzata szoptatáskor a fürdőzésnek.
Szauna használata: A szoptatásra, a tejtermelésre a meleg jó hatással van, tehát nincs akadály a szaunázásnak. Itt elsősorban a folyadékpótlásra kell utána figyelni, mert a dehidratáltság okozhat problémát a tejtermelésben.
Dohányzás: Szoptatás alatt kerülendő a dohányzás, hiszen a nikotin képes átjutni a tejbe és ott fel is halmozódik, ami káros hatással lehet a baba fejlődésére. A dohányos anyák csecsemőinél gyakoribb lehet a hasfájás, nyugtalanság.
Prof. Dr. Tényi Tamás - Alkohol okozta mentális és viselkedési zavarok
tags: #alkoholos #csoki #szoptataskor