Terhesség alatti munkavégzés és állásváltás: útmutató kismamáknak

Nagyon kevesen vannak, akik várandósságuk mind a kilenc hónapja alatt szüneteltetik a munkát. Nem tudják és sokan nem is akarják rögtön abbahagyni csak azért, mert babát várnak. Persze terhesen dolgozni mégsem ugyanaz, egy sor nehézség merülhet fel a fáradékonyságtól a hátfájáson át a lábdagadásig. Tudja meg, hogyan küzdhet meg a terhességi tünetekkel, és maradhat egészséges úgy, hogy a munkáját is elvégzi. A legtöbb nő a terhesség alatt is dolgozik. Ugyanakkor a várandósság újabb kihívást jelent a munkahelyen. Ahhoz, hogy egészséges és a munkájában is produktív legyen, tudnia kell, hogyan enyhíthet a terhességgel járó kellemetlen tüneteken, és mikor jelenthet munkája veszélyt a terhességére.

A terhesség alatt dolgozni nem mindig könnyű. Mit tehetünk, hogy mégis komfortosan érezzük magunkat a munkában?

A terhesség és a munkahelyi kihívások

Igaz, hogy nem sok, de vannak olyan munkakörök, amelyekben várandóan nem lehet dolgozni. Ha a kismama vagy a magzat egészsége a legkisebb mértékben is veszélybe kerülhet, ha nő a koraszülés vagy a vetélés esélye, akkor rögtön abba kell hagyni a munkát. Ilyen, amikor egy kismama veszélyes vegyszerekkel, káros anyagokkal dolgozik. De problémás a nehéz fizikai munka is, amikor komoly súlyokat kell emelni, nehézgépekkel dolgozni. De a három műszak, különösen az éjszakai munkavégzés is ártalmas lehet. A legtöbb munka azonban a terhesség alatt is folytatható.

A terhesség megterheli a szervezetet, és a kismamák különösen az első és az utolsó trimeszterben fáradékonyabbak. Mivel a munkahelyén nem valószínű, hogy pihenésre lenne lehetősége, az alábbi tippek segíthetnek a fáradtság ellen:

• Fogyasszon vasban és proteinben gazdag ételeket. A fáradtság a vashiányos anémia tünete lehet, amin azonban megfelelő étrenddel segíthet. Válasszon vörös húst, baromfit, zöld színű leveles zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és dióféléket.
• Gyakrabban tartson rövid szünetet. Ha feláll és tesz egy rövid sétát az irodában, az segíti a felfrissülésben. Segíthet, ha néhány percre lehunyja a szemét, és felrakja egy székre a lábát.
• Fogja vissza a tennivalókat! Ha kissé visszavesz a tempóból, azzal több pihenéshez juttatja a szervezetét. Kérjen meg valakit, hogy vásároljon be Ön helyett, segítsen a takarításban vagy a kert rendbetételben.
• Továbbra is mozogjon! Annak ellenére, hogy talán a testedzés az utolsó, ami most a fejében megfordul, ne hagyja azt abba! A fizikai aktivitás segít növelni az energiaszintjét, különösen akkor, ha egész nap egy íróasztal mellett ül. Sétáljon egyet munka után, vagy csatlakozzon egy kismama torna csoporthoz. Tornázzon mindaddig, míg azt orvosa engedélyezi.
• Feküdjön le korán! Legalább 7-9 órát aludjon minden este. Ha a bal oldalán alszik, az javítja a véráramot és segít megelőzni a feldagadást. Ha párnát helyez a lábai közé és a hasa alá, azzal növelheti a kényelmet.

A munkahelyi stressz egy bizonyos fokig arra inspirál, hogy kreatívabbak és hatékonyabbak legyünk, ugyanakkor energiát von el Öntől és a babától. A munkahelyi stressz csökkentése érdekében kövesse az alábbi tanácsainkat!

• Tartsa kezében az irányítást! Készítsen fontossági listát a napi elvégzendő teendőkről. Fontolja meg, mi az, amit esetleg átruházhat másra, vagy aminek elvégzése ráér.
• Beszélje ki magából! Ossza meg az Önt ért frusztrációkat egy munkatárssal vagy barátaival, szeretteivel.
• Pihenjen! Gyakoroljon olyan relaxációs technikákat, mint a légző gyakorlatok, vagy képzelje magát egy csöndes, nyugodt helyre. Javasolt a kismama jóga is, mindaddig, míg orvosa engedélyezi azt.

Bizonyos munkakörülmények növelik a terhességi komplikációk, vagy a koraszülés kialakulásának kockázatát. Ezek a következők:

• Káros anyagoknak való kitettség
• Túl hosszú munkaidő
• Hosszban tartó, folyamatos állás
• Nehéz tárgyak emelése
• Túlzott zaj
• Nagy gépek okozta rezgés
• Magas stressz

A mozgékonyságot és jó egyensúlyt kívánó tevékenységek elvégzése is egyre nehezebb a terhesség előrehaladtával. Amennyiben bárminemű kérdés felmerül Önben a fent említettekkel kapcsolatban, kérje ki kezelőorvosa véleményét! Együtt sokkal könnyebben tudnak dönteni arról, vajon szüksége van-e különleges óvintézkedésekre, vagy munkakör módosításra a várandósság ideje alatt annak érdekében, hogy ezidő alatt baba és mama egyaránt jól érezze magát.

A terhesség bejelentése a munkahelyen

A legtöbb nő a terhesség alatt is dolgozik. Ugyanakkor a várandósság újabb kihívást jelent a munkahelyen. A várandósság bejelentésével kapcsolatban nincs külön jogszabályi megkötés, hogy mikor kell bejelenteni a várandósságot. Általánosságban azonban elmondható, hogy érdemes megvárni a 12. hetes genetikai ultrahangot, azaz a második trimeszter kezdetét, amikor már kisebb a komplikációk esélye és nyugodtabbak vagyunk. Természetesen vannak olyan körülmények, amikor szükségessé válik a terhesség korábbi bejelentése a munkáltató felé. Ilyen esetek például, ha a munkavállaló olyan munkakörben dolgozik, ahol nehéz dolgokat kell emelnie illetve vegyi anyagokkal dolgozik, vagy hideg munkakörnyezetben történik a munkavégzés. Amennyiben a fenti körülmények fennállnak a munkáltatónak másik munkakört kell a munkavállaló számára biztosítania. Ezeket az eseteket rendelet szabályozza.

Az első trimeszterben a többség nem is jelenti be a munkahelyén a várandósságot, általában kivárják a 12. hetet. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy az első heteknek ne lennének nehézségei. Ilyenkor a leggyakoribb az émelygés, a hányinger, a hányás, a szédülés. Vannak, akik csak reggel érzik rosszul magukat, de akadnak olyanok is, akiket ezek a tünetek egész nap elkísérnek.

A munka törvénykönyvéről szóló 2012. évi I. törvény („Mt.”) mind a munkáltató, mind a munkavállaló részéről kölcsönös tájékoztatási kötelezettséget ír elő, melyet az előbb említett két résztvevő, illetve harmadik személy (esetünkben a születendő gyermek) érdekei is indokolnak. A tájékoztatás elengedhetetlen egyes jogok gyakorlásához, illetve kötelezettségek teljesítéséhez. Az információk áramlásával, közlésével lehet tilalmakat, kedvezményeket és az egészségügyi állapotnak megfelelő intézkedéseket érvényre juttatni, pl. esetenként elképzelhető, hogy a munkavállaló nem dolgozhat tovább egy adott munkakörben. Az Mt. alapján ugyanis a munkavállalót csak olyan munkára lehet alkalmazni, amely egészségére hátrányos következményekkel nem jár. Egészségi állapot változására tekintettel a munkafeltételeket és munkaidő-beosztást kötelező módosítani. A várandósság megállapításától a gyermek egy éves koráig, ha eredeti munkakörében e feltételek nem módosíthatóak, a munkavállalónak egészségi állapotának megfelelő munkakört kell felajánlani. Ha nincs ilyen munkakör, akkor a munkavállalót a munkavégzés alól fel kell menteni. A felmentés idejére a munkavállalót megilleti az alapbére, kivéve, ha a felajánlott munkakört alapos ok nélkül nem fogadja el.

A legtöbben a magzat 12. hetes koráig várni szoktak a bejelentéssel. Nincs kötelező határidő a bejelentésre, ezt mindenki egyénileg kell, hogy eldöntse. A gyermek (magzat) 91. napos korától jár a családi adókedvezmény, így ha valaki ezt havonta érvényesíteni szeretné a saját munkáltatójánál, akkor a bejelentést is meg kell tennie értelemszerűen. Amit fontos tudni: a felmondási védelem akkor él, ha a munkáltatónak tudomása van a várandósság tényéről, így érdemes minél előbb bejelenteni a várandósságot, főleg ha a munkáltató nincs jó gazdasági helyzetben, és tartunk tőle, hogy elküldések várhatók.

A hosszú távú és kölcsönös együttműködés reményében érdemes időben tájékoztatni a munkáltatót a várandósságról, hogy a munkáltató is át tudja gondolni a helyettesítést. Amennyire lehetséges, tervezzük meg, meddig akarunk/tudunk dolgozni a várandósság alatt, mikortól nem számíthat ránk a munkáltatónk. Nem vagyunk kötelesek tudni, hogy mikor tervezünk visszatérni a munka világába, de a terveinkről érdemes beszélgetni a munkáltatóval.

Felmondási védelem és jogok várandósság alatt

Ami mindenkit első körben érdekel: a várandós kismama felmondási védelem alatt áll, tehát a munkaviszonya nem szüntethető meg. A következő jogszabály rendelkezik erről: 65. § (3) A munkáltató felmondással nem szüntetheti meg a munkaviszonyt a) a várandósság …. alatt. Nem számít, hogy éppen veszélyhelyzet vagy koronavírus van, és a munkáltatónk nem tud munkát adni, mert például nem tudja kinyitni a boltját, éttermét. Nem számít a munkáltatónk gazdasági helyzete, a várandós munkavállaló munkaviszonyát nem tudja megszüntetni. Más a helyzet, ha a vállalat megszűnik, felszámolják, mert a vállalat megszűnésével a munkavállalók munkaviszonya is automatikusan megszűnik - ilyen esetben a védelem nem él. Azonban egy felszámolás hosszadalmas, sokszor több éves folyamat, így elképzelhető, hogy a 9 hónapos várandós időszakra nem lesz befolyással.

A felmondási védelem azt jelenti, hogy a munkaviszony jogszerűen nem szüntethető meg felmondással, illetve a kismama a szülési szabadságot követően azonos, vagy azonos értékű beosztásba térhet vissza úgy, hogy a munkaviszonyból származó jogosultságai nem sérülnek. A munkáltató felmondással nem szüntetheti meg a munkaviszonyt többek között a várandósság, a szülési szabadság, vagy a gyermek gondozása céljából igénybe vett fizetés nélküli szabadság tartalma alatt. Ennek ellenére lehetséges a várandósság alatti azonnali hatályú felmondás szigorú ismérvek teljesülése esetén, „rendes” felmondással azonban nem.

A határozott idejű munkaviszony tekintetében ugyanúgy irányadóak a várandósságra vonatkozó speciális munkajogi szabályok, mint a határozatlan idejű munkaviszonyban. A határozott idejű munkaviszony például automatikusan megszűnik a határozott idő lejártával, a munkáltató jogutód nélküli megszűnésével, illetve a munkavállaló halálával, de utóbbi esetünkben nem releváns. Ezen megszűnési eseteket nem érinti a várandósság ténye, tehát ezekben az esetekben a munkaviszony jogszerűen megszűnik.

Ha a munkaviszony a már folyósítás alatt lévő ellátások közben szűnik meg, ezen ellátásokat nem tudja befolyásolni, viszont a jövőbeni ellátásokra vonatkozó jogosultságra hatással lehet. A kötelező egészségbiztosítás ellátásairól szóló 1997. évi LXXXIII. törvény („Eb. tv.”) alapján csecsemőgondozási díj („CSED”) csak akkor jár, ha az anya gyermeke születését megelőző két éven belül 365 napon át biztosított volt és akinek a gyermeke a biztosítás tartama alatt, vagy a biztosítás megszűnését követő 42 napon belül születik, vagy a biztosítás megszűnését követően 42 napon túl baleseti táppénz folyósításának az ideje alatt vagy a folyósítás megszűnését követő 28 napon belül születik. Gyermekgondozási díjra („GYED”) jogosult az anya, ha a gyermek születését megelőző két éven belül 365 napon át biztosított volt, valamint az az anya, aki részére CSED került megállapításra és a biztosítási jogviszonya a CSED-re való jogosultságának időtartama alatt megszűnt, feltéve, hogy a CSED-re való jogosultsága a biztosítási jogviszonyának fennállása alatt keletkezett és a gyermek születését megelőző két éven belül 365 napon át biztosított volt, és a gyermekét saját háztartásában neveli.

Ha a munkavállaló a felmondási idő alatt esik teherbe, az Mt. alapján főszabály szerint nem részesül védelemben. A felmondás a címzettel való közléssel válik hatályossá, tehát a felmondás közlése előbb valósul meg, mint a teherbe esés. Elképzelhető olyan precedens, hogy a munkavállaló a felmondás közlésekor már várandós volt, azonban nem tudott a terhességről. A bírói gyakorlat alapján a munkavállaló ebben az esetben is hivatkozhat a felmondás jogellenességére, hiszen felmondási tilalom áll fenn az ő tekintetében. A szabályozás hátterében a várandósság védelme áll, hiszen nem elsődleges szempont, hogy ki mikor szerzett tudomást az állapotról, hanem, hogy fennáll és közölve lett, hiszen a várandós nők és a gyermekek védelme az elsődleges célja ennek a fordulatnak, hiába hátrányosabb helyzetbe kerül ezzel a munkáltató.

Fontos e tekintetben az Alkotmánybíróság 17/2014. (V.30.) AB határozatában foglalt, utólagos normakontroll eljárás keretében hozott Mt. 65. § (5) bekezdés módosítása, amely során „a felmondás közlését megelőzően” fordulatot alaptörvény-ellenesnek mondták ki és megsemmisítették e szövegrészt az alapvető jogok biztosa indítványára. A fentiek alapján tehát az esetben nem szüntethető meg jogszerűen az egyén munkaviszonya, ha a várandósság már folyamatban van, viszont a védelem független attól, hogy a munkáltató tudott-e a körülményről a közlésekor. A munkavállalónak joga van a várandósság utólagos bejelentésére, de feltétel, hogy tudja igazolni, hogy a felmondás közlésekor a terhesség már fennállt. Ilyenkor a munkáltatónak a már ismertetett eljárás áll rendelkezésére: 15 napja van a nyilatkozat visszavonására.

A felmondási tilalom hat hónapig áll fenn a kezelések megkezdésétől, ha a munkavállaló reprodukciós eljárásban vesz részt. Sikeresség esetén természetesen már a várandósság alapján fennálló védelem illeti meg a munkavállalót a terhesség kezdetétől.

Kényelem és egészség a munkahelyen

A terhesség előrehaladtával az olyan mindennapi tevékenységek, mint az ülés, állás is kényelmetlenné válhatnak. Ha óránként mozog pár percet, azzal lazíthat az izmain, és megakadályozza a láb duzzanatát is. Próbálja ki az alábbiakat:

• Ülés - Az állítható kartámaszok, a kényelmes szék, vagy a hát mögé helyezett párna kényelmesebbé teszik az ülést. Amennyiben a széke háttámlája nem állítható, támassza meg derekát kispárnával.
• Állás - A hosszan tartó, egyhelyben állás lábfájáshoz, szédüléshez vezethet, emellett a hát is megfájdul tőle. Amennyiben hosszú ideig kell állnia, egyik lábát helyezze egy alacsony sámlira, vagy más lábtartóra, pl. dobozra. Cserélje gyakran a lábait, és tartson gyakran szünetet. Viseljen kényelmes cipőt, mely jól tartja a bokát.
• Hajolás, emelés - Megfelelő testtartással kímélheti a hátát. Térdből hajoljon, ne derékból! A felemelt tárgyat tartsa közel a testhez, és lábból emeljen, ne derékból! Emelés közben ne hajlítsa a testét, illetve nehéz tárgyak esetében kérjen segítséget!

Az első trimeszterben a többség nem is jelenti be a munkahelyén a várandósságot, általában kivárják a 12. hetet. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy az első heteknek ne lennének nehézségei. Ilyenkor a leggyakoribb az émelygés, a hányinger, a hányás, a szédülés. Vannak, akik csak reggel érzik rosszul magukat, de akadnak olyanok is, akiket ezek a tünetek egész nap elkísérnek. Az émelygést úgy tudjuk legkönnyebben enyhíteni, ha átmenetileg elkerüljük az erős szagokat, a munkahelyi közös kávézót, konyhát. Bármennyire is nem kívánjuk, gyakrabban együnk néhány falatot, pár szem kekszet, ropit, egy kis mandulát, gyümölcsöt. Az is segíthet, ha többet iszunk, ásványvizet, teát, rostos gyümölcsleveket.

A fáradékonyság ellen a legjobb, ha erre az időszakra változtatunk az életmódunkon. A munkaidő nem fog később kezdődni, de mi lefekhetünk korábban. Az első trimeszterben nem ritka, hogy a kismamák egész korán, már este 9 körül aludni térnek. A korábban megszokottól eltérően ugyanis több, akár 7-9 óra alvásra is szükségük lehet naponta.

Ebben az időszakban már látszódik a terhesség. Szerencsés esetben az émelygés elmúlik, a kismama újra energikusabb lesz. Mivel ez általában a terhesség legproblémamentesebb szakasza, ilyenkor érdemes rendszeresen mozogni. Különösen azoknak, akik ülőmunkát végeznek. A kismama keringésének, általános fizikai állapotának jót tesz a rendszeres mozgás, legyen az jóga, terhestorna, úszás vagy egy séta a friss levegőn. Ebben az időszakban érdemes és a növekvő pocak miatt kell is változtatni az öltözködésen. Bármit is ír elő a munkahelyi dress code, a magas sarkú cipőket mindenképpen érdemes lecserélni kényelmes, stabil cipőkre, amik erősen tartják a bokát.

A harmadik trimeszterben a nagy pocak miatt kifejezetten nehézzé válik az álló munka, de néha még az ülő munkakörök ellátása is. Szinte mindenkit érint a lábdagadás, a hát-, derék- és nyakfájás. Ezen úgy enyhíthetünk, ha gondosan odafigyelünk a székünk, asztalunk magasságára, folyamatosan változó testünkhöz igazítjuk a kartámaszokat, háttámlát. Ilyenkor már az alvás is nehezebb, a hátfájás, a reflux, a nagyra nőtt pocak és a megduzzadt mellek miatt nehéz megtalálni a megfelelő pozíciót. Emiatt gyakrabban ébredhetünk kialvatlanul. Ha párnát helyezünk a lábaink közé és a hasunk alá, mondjuk az előre megvásárolt szoptatóspárnát, fokozhatjuk a kényelmet. Érdemesebb a bal oldalunkon aludni, az javíthat a vérkeringésen.

Állásváltás terhesség alatt

Az életkor miatti pótszabadság mellé az egyéb jogcímen járó pótszabadságot is figyelembe kell venni. A GYED további időszakára, illetve a GYES idejére nem jár szabadság, ezeket a számításkor nem kell figyelembe venni. A felgyűlt szabadságot, a munkába állást követő 60 napon belül ki kell adni.

Amennyiben próbaidős vagy, akkor érdemes tudni, hogy a próbaidő alatt a munkáltató indoklás nélkül megszüntetheti a munkavállaló szerződését azonnali hatállyal. A várandósságra a próbaidő alatt sem hivatkozhat, azonban ha bejelented a próbaidő alatt, hogy terhes vagy, és a munkaviszonyodat megszüntetik (indoklás nélkül), akkor bizonyítani kell tudni, hogy a várandósság miatt küldtek el. Ez pedig a legtöbb esetben nem könnyű, és rendkívül hosszadalmas procedúra (per során).

Ha szeretnél gyermeket vállalni, de nem volt munkaviszonyod és nem is számít pl. egyéni vállalkozónak, akkor ez egy olyan helyzetet generál, amely során az érintett személy kevesebb juttatásban részesülhet. Nyilvánvaló kijelentés az, hogy azok járnak a legjobban, akiknek van bejelentett munkahelye, ezáltal biztosítotti jogviszonyban áll és részesül ellátásokban. Abban az esetben, ha a személynek nem volt a szülés előtti két évben legalább 365 nap munkaviszonya, amely után fizetve voltak a járulékok, akkor kizárólag az állami támogatásokra, juttatásokra lesz jogosultsága. Ez az összeg elenyésző ahhoz képest, amit egy teljes jogosultságokkal (folyamatos munkaviszony utáni várandósság) rendelkező munkavállaló kap erre az időszakra. Biztosítotti jogviszony hiányában az alanyi jogon járó állami támogatásokra lesz jogosult a várandós nő. Ilyenek például: családi pótlék, GYES, anyasági támogatás, babakötvény, gyermeknevelési támogatás.

A munkaerőpiacon előny, vagy hátrány, hogy még nincsen gyermeked? Örök igazság nincsen a témában, hiszen valótlant állítanék akkor is, ha azt mondanám, hogy még soha senkit nem ért hátrányos megkülönböztetés akármilyen „kategóriába” is tartozzon. Azonban pontosan ennek elkerülése érdekében érdemes olyan vállalatot választani, ahol a cégkultúra megköveteli, az egyenlő bánásmódot a női munkavállalókkal szemben. A munkáltatók mostanra felismerték, hogy a jó fizetés még korántsem garancia arra, hogy a munkavállalóit ott tartsa a cégnél. Az álláshirdetésekben mindig vannak olyan hívószavak, amelyek eleve arra utalnak, hogy családbarát munkahelyről lehet szó. Rengeteg csoport és fórum létezik, ahol utána tudsz kérdezni a vállalatnak, akár anyukás csoportokban is, azonban óva intenélek a hirtelen következtetésektől. Sose feledd, hogy leginkább azok kommentelnek, akiket valamilyen sérelem ért és mint tudjuk az igazság mindig középen van. Mindenképpen azt javaslom, hogy nézz szét a hirdetések között, gyűjtsd ki egy Excel táblában a neked tetsző hirdetéseket és készítsd el hozzá a profi önéletrajzod és motivációs leveled.

Az első és legfontosabb, hogy soha ne feledd, semmilyen joguk nincsen a családi életed, a gyermekvállalási terveidet, vagy bármilyen magánéleti helyzetet firtatni az életedből. Sajnos én is tapasztaltam már olyat az interjúkon, hogy egy-egy cégvezető nem túl korrekt kérdéseket tett fel. Mindenképpen bátorítalak, hogy nézz szét az ajánlatok között és merj pályázni, rengeteg sikertörténetet kísérhettem végig és csodás beszámolókat hallottam már pozitív változásokról. A tapasztalatom az, hogy a váltás meg szokott térülni és olyan, mintha Téged is kicseréltek volna, hiszen a napjaidból a legtöbbet a munkahelyeden töltöd. Igyekszem mindig felhívni a figyelmet, hogy bár semmi sem lehetetlen és sosem érdemes feladni, vagy sohasem lesz késő a váltásra, azonban amennyiben gyermekvállalás előtt állsz és tervezed a váltást, ez most az ideális időszak a számodra.

tags: #hogy #valtsunk #munkahelyet #terhesen