Hogyan változik a női test a szülés után: valóság és elvárások

Amikor egy nő világra hoz egy gyermeket, az nemcsak a lelkét, hanem a testét is alapjaiban alakítja át. Aki már átélte ezt az élményt, bizonyára jól emlékszik a szülés utáni órákra, napokra, amikor annyiféle érzés kavarog az emberben. Egy édesanya, aki úgy döntött, hogy dokumentálja ezt a „brutiful” (brutális és gyönyörű) átalakulást, 14 héten át rögzítette a vele történteket, abban a reményben, hogy más anyukák is tudni fogják: nincsenek egyedül ezekkel a változásokkal. Posztját rengetegen lájkolták, és sokan gratuláltak neki bátorságáért, amiért meg merte mutatni, hogyan is néz ki egy anyuka szülés után egy nappal - és hogy ebben semmilyen szégyellnivaló nincsen.

A "bounce-back culture" nyomása

A nők szülés utáni teste állandó fókuszba került és folyamatos beszédtémává vált, ami elvezetett az úgynevezett „bounce-back culture”-höz. Ez azt jelenti, hogy a nőknek lehetőség szerint minél gyorsabban vissza kell nyerniük a szülés előtti alakjukat, lényegében rá kell cáfolniuk külsejükkel arra a tényre, hogy testük kilenc hónapon át otthont adott egy gyermeknek, akit aztán megszültek és tápláltak. Ez az igazi lehetetlen küldetés.

Fizikai és fiziológiai változások

A szülés után a nők nemcsak a hormonális és érzelmi hullámzással, hanem egy sor fizikai és fiziológiai változással is keresztülmennek, miközben rengeteg társadalmi elvárásnak igyekeznek megfelelni.

A has

Kezdjük a kardinális résszel, a hassal. Ritka, mikor valaki nem úgy hagyja el a kórházat, mintha 6 hónapos várandós lenne. A méhnek idő kell, míg fokozatosan visszahúzódik, vele együtt pedig a hasnak is. A méhlepény megszületése után azonnal elkezd visszahúzódni. Ezt utófájások formájában érezheted is, pláne ha többedszerre szülsz. Elősegítheted a folyamatot, ha a babát minél hamarabb és gyakrabban mellre teszed. A gyermekágy 6 hete alatt azután a méh visszaalakul a szülés előtti méretére. Hihetetlen, hogy milyen nagy feladatra és óriási változásokra képes a női méh!

• A hasizom is szétvált a pocakos időszakra, ám előfordul, hogy nem tud teljesen visszazáródni. Ekkor tapasztalhatod, hogy a hasad kissé kitüremkedik, illetve hosszában van egy „árok”, ahová be tudod nyomni az ujjaidat. Ezt nevezik szétnyílt hasizomnak. Ettől fájhat a derekad is - mivel nem tudja teljességgel ellátni a test stabilizáló funkcióját.
• Sok nő császármetszést követően úgynevezett kötényhassal szembesül - a vágás feletti részen a has kissé megereszkedik. Minél kisebb a hastájékon a zsír, annál kevésbé érzékelhető ez a fajta pocak forma.
• Normál esetben a női méh körte méretű, de a terhesség alatt eléri egy görögdinnye nagyságát.
• Minden második anyát érint a szétnyílt hasizom problémája.

Mellek

Ki kell ábrándítsalak, a mellek sem maradnak örökké hatalmasak és feszesek. Bizony, a szoptatás végeztével visszaállnak eredeti méretükre, de nem fognak ugyanúgy kinézni. Megnyúlt a bőr - akár 2-3 méretet is nőhettek - és ez látszani fog.

• A mell méretét alapvetően az határozza meg, hogy mennyi zsírszövetet tartalmaz. A tejtermelés hatására a mirigyállomány megduzzad, a szoptatás után pedig a zsírszövet és a kötőszövet aránya eltolódhat.
• Nem csak a méret, sok esetben a forma is teljesen átalakul. A szoptatás során a tej áramlása megnyújthatja a bőrt és a többi szövetet, és emiatt a mell megereszkedhet, üresnek, kilapultnak tűnhet.

Csípő és lábfej

• A csípő azért lesz szélesebb, hogy a baba feje kiférjen. Azonban nem mindenkinél tér vissza az alapállapotba.
• Rengeteg anyuka számolt be arról, hogy fél, vagy akár egy egész cipő méretet is nőtt a lába. A lábméret változásának két fő oka van: a súlygyarapodás és a hormonok. A lábfejjel kapcsolatos változásokat főként a lábfejre nehezedő többletsúly okozza, amely a lábboltozat süllyedéséhez és a csontok szétterüléséhez vezethet.

Bőr és haj

• Lehetnek májfoltok a test bármely pontján - amik a várandósság alatt alakulnak ki, és javarészt nem tűnnek el a szülést követően sem.
• A terhesség különféle bőrelváltozásokkal jár, az egyik legismertebb ezek közül a melazma. A terhességi maszk az arcbőrön, a homlokon, az orcákon, az ajkak körül vagy az orr környékén található, barnás színű foltok elnevezése.
• Sokan tapasztalják, hogy a hajuk világosabb és sűrűbb lesz a terhesség alatt, ez pedig a hormonoknak tudható be.

Egyéb gyakori problémák

• Az emésztés megváltozása aranyérhez vezethet, és sajnos az inkontinencia is elkísérhet még egy darabon.
• A sérv is gyakori, melyre a kidülledő köldök mutathat rá.
• Az se ritka, hogy visszerekkel kell szembenézni, ezek pedig az érsebész ajtajáig is repíthetnek.
• A szülést követően nem meglepő, hogy a hüvely is változáson megy keresztül, sok esetben nem csökken vissza az eredeti méretére, a nők többségének tágabb marad a hüvelye, mint korábban volt.
• Gyakori probléma az akaratlan vizeletvesztés, a hüvelyi szülés ugyanis gyengítheti a medencefenéki izomzatot.
• A megnyúlt medencefenék-izmok miatt az orgazmushoz kapcsolódó összehúzódások lehetnek gyengébbek, mint korábban.

Egy 2008-as tanulmány bizonyította, hogy minél több gyermeket szült egy nő, az évek előrehaladtával annál több fogát vesztette el.

Regeneráció és önelfogadás

A szülés után körülbelül egy évig tart az anyák regenerációs időszaka. Ez alatt az időszak alatt célzott mozgásformákkal elő lehet segíteni a felépülést, de sanyargatásba, észszerűtlen diétába kezdeni kifejezetten veszélyes lehet, különösen, amikor a legtöbb nő alváshiánnyal és intenzív hormonális változásokkal kell, hogy szembenézzen élete legsebezhetőbb időszakában.

A kanadai gyógytornász és szülés utáni időszakra specializálódott fitneszedző, Surabhi Veitch szerint ez teljesen normális. Gyakran hasonlítja a szülést a pubertáskorhoz. Senki sem gondolja, hogy túléli a tinédzserkort, és utána újra úgy fog kinézni, mint kilenc-tíz éves korában. Tisztában vagyunk vele, hogy a testünk örökre megváltozott. A terhesség alatt és a szülés után nem változunk ilyen drasztikus mértékben, de a legtöbb nő soha nem fog úgy kinézni, mint azelőtt.

Liliana Taboas fotós gyermekkönyvvé alakította a Divine-Mothering.com képeit, és reméli, hogy a fotók és a történet segít az új anyáknak megbirkózni a szülés utáni testükkel, ugyanakkor megtanítja a kisgyermekeket arra, hogy a természetes női test mindenféle fotómanipulációs technika nélkül is csodálatosan szép. A „Mindig az anyád leszek” című könyv az Amazonon érhető el.

Amikor anya lettem, úgy éreztem, nincs feljebb, ez az élet értelme. A szülés utáni időszakban volt a legnehezebb dolgom a nőiséggel. Minden pillanatban azt éreztem, hogy ez nem fog menni, nem kapom vissza önmagam, és már-már elengedtem az egészet. De szerencsére még időben rájöttem, hogy igenis ugyanúgy nő vagyok, mint a szülés előtt, csak most van egy plusz feladatom, ami csodálatos, hiszen csak mi, nők vagyunk képesek erre a földöntúli dologra. A szülés élményei egy idő után halványultak, már a császárhegem sem volt olyan szembetűnő számomra, és egyre inkább erősödött bennem a büszkeség érzése, valamint az, hogy elfogadjam magam az új testemmel együtt. Kis súlyfelesleg (inkább több, mint kevesebb), egy kis has, egy kis ez, egy kis az. Persze kellett a férjem is az elfogadásprojekthez. Nélküle nem ment volna olyan könnyedén. A visszajelzések ugyanis nagyon fontosak minden nőnek. Rá kellett jönnöm, hogy a nőiségem nem azon múlik, hogy milyen a testem, lóg-e a mellem, vagy nem ment vissza a hasam, hanem ez egy kisugárzás.

Gyakori tévhitek és tanácsok

Az a hiedelem, hogy a nőknek azonnal vissza kell nyerniük szülés előtti alakjukat, irreális elvárásokat támaszt.

Tévhitek

• Sokan úgy gondolják, hogy a szélesebb csípőnek az ízületek és szalagok ellazulásáért felelős hormonhoz van köze, de valószínűleg nem ez az ok.
• A szülés utáni hónapokban nem minden kismamának sikerül megszabadulni a súlytöbblettől, sőt, a kutatások szerint minden negyedik nő a szülés utáni években újabb felesleget szed fel magára.

Fontos tanácsok

1. A bőrödnek és egyáltalán az egész szervezetednek szüksége van arra (főleg, ha nemrég szültél), hogy sikeresen magához térjen minden egyes nap után. Ha elhanyagolod ezt a fontos lépést, akkor egy idő után meglátszik majd rajtad, hogy mennyire fáradt vagy fizikailag.
2. Vannak dolgok, amik nem lesznek ugyanolyanok, mint a szülés előtt. Ezeket a dolgokat nem kell őrizgetni, hanem el kell engedni. Ilyen például az az illúzió, hogy a gyerek majd születése után egyből alkalmazkodik a családhoz.
3. Ez egy fontos tipp, ugyanis attól, hogy elutasítod a férjed/párod/társad/szerelmed, és nem szexeltek, nem lesz jobb neked, neki meg pláne nem. Szépen, fokozatosan térj vissza a való világba, ahol te nemcsak anyuka vagy, hanem - szükségletekkel rendelkező - valódi nő is. Hidd el, hogy ez csak rajtad múlik. A szülés után egy évbe is telhet, mire a nők libidója normalizálódik.
4. Ha szeretnél más szerepet is betölteni az életedben, nem csak az anyukaszerepet, akkor fontos, hogy megtanuld, hogyan kell nemet mondani a gyermekednek. Nehéz út, nehéz vállalás, de sikerülni fog.
5. A nőiséged kisugárzás. Az azonban, hogy mások ebből mit vesznek le, már igencsak azon múlik, hogy teszel-e érte. Ha van lehetőséged, járj el mozogni valamit, futni, vagy tornára. Ha nem tudsz elszabadulni, rengeteg online lehetőség közül választhatsz. A lényeg, hogy mozogj egy keveset minden nap. Ez jót tesz a súlyodnak is, nem beszélve az önbizalmadról, ami pedig a nőies kisugárzásodat táplálja.

tags: #hogy #neznek #ki #a #nok #szules