Az anyatej mennyiségének növelése: tippek és tanácsok

Sok édesanya aggódik amiatt, hogy kevés az anyateje, de ezt nem mindig könnyű biztosan megállapítani. „Van elég anyatejem?” - ez az egyik leggyakoribb aggodalom az újdonsült anyák körében. Ha azonban a babád egészséges és megfelelően gyarapszik, nagy valószínűséggel minden rendben van. Ha mégis aggódsz az anyatej mennyisége miatt, fontos, hogy minél előbb tanácsot kérj. Kevés édesanyánál fordul elő, hogy egészségügyi okok miatt nem tud elegendő anyatejet termelni. Nagyfokú vérveszteség (több mint 500 ml) a szülés során, vagy a lepény visszamaradt darabjai, amelyek késleltethetik a tejbelövellést (ez általában a szülés után kb. 2-5 nap között történik). Policisztás ovárium szindróma (PCOS), cukorbetegség, pajzsmirigy- vagy egyéb hormonális betegségek is okozhatják. Amint megindul az anyatej, a tejtermelés a „kínálat és kereslet” elvén működik. Az is számít, hogyan szopik a baba. Minél gyakrabban és hatékonyabban szopik, annál több tejet termelsz. Bár az alacsony tejmennyiség ritka, a baba az első hetekben más okok miatt is kaphat kevesebb tejet. Előfordulhat, hogy nem szopik elég gyakran vagy elég hosszú ideig - különösen akkor, ha időre etetsz, nem igény szerint.

A baba megfelelő tápláltságának jelei:

• Gyenge súlygyarapodás. Az újszülöttek az első napokban testsúlyuk 5-7%-át elveszíthetik (néha akár 10%-ot is). Ezután azonban naponta legalább 20-30 grammot kellene gyarapodniuk, és 10-14 napos korukra vissza kell érniük a születési súlyt. Ha a baba testsúlyának 10%-át vagy annál többet veszít, vagy az 5-6. nap után sem mutat gyarapodást, az aggodalomra adhat okot.
• Kevés nedves vagy szennyezett pelenka. A vizelet és a széklet mennyisége jó jelzője annak, hogy a baba kap-e elég tejet.
• Kiszáradás jelei. Sötét színű vizelet, száraz száj, sárgaság (a bőr vagy a szem sárgulása), levertség vagy etetés elutasítása mind kiszáradásra utalhat. Láz, hasmenés, hányás vagy túlmelegedés is okozhatja.
• A baba elégedettnek tűnik. Ha kisbabája boldognak és elégedettnek tűnik etetés után, és magától elengedi a mellet, úgy valószínűleg elengedő anyatejhez jutott.
• A baba szépen gyarapszik. Ha kisbabája az előírtak szerint növekszik, biztosan nincs oka az aggodalomra!
• A baba hallhatóan nyel szoptatás közben. Ha a csecsemő nyilvánvalóan, sokszor és jól hallhatóan nyel a szoptatás során, akkor a baba biztosan elegendő tejhez jut.
• A baba jókedvű és aktív. Ha az ébrenléti idő alatt kisbabája aktív és jókedvű, és rendre teljesíti az általános fejlődési mérföldköveket, akkor biztosan nincs ok az aggodalomra!

Az újszülöttek általában nagyon gyakran szopnak - akár napi 10-12 alkalommal, körülbelül kétóránként -, és ez nem jelenti azt, hogy kevés az anyatej. Ha úgy gondolod, hogy a babád nem kap elég tejet, fordulj szoptatási tanácsadóhoz vagy laktációs szakemberhez.

Hogyan serkenthető az anyatej termelése?

A szoptatás hónapjai tele vannak értékes, nagyszerű pillanatokkal, de mint minden jó dolog, a szoptatás folyamata sem mentes a kihívásoktól. A szoptató anyukák egyik gyakori aggálya a kevés anyatej. Bár a szervezetünk úgy lett kialakítva, hogy minden szükséges tápanyagot megadhasson a babának, azonban lehetnek olyan időszakok, amikor az édesanyák úgy érzik, hogy nem termelnek elegendő tejet. Mitől lesz sok anyatejem? - ez a kérdés érthető módon sok édesanyában felmerül, amikor azon töprengenek, hogyan érhető el az anyatej termelés fokozása. Az anyatej mennyiségének növelése néhány hasznos tipp segítségével megoldható, azonban először is fontos tudnunk, hogy mi a különbség a valós és a vélt alacsony tejtermelődés között. Ha a babánk szépen gyarapszik, valószínűleg nincs okunk az aggodalomra, és elegendő anyatejet termel a szervezetünk! Az aggodalmak eloszlatása érdekében itt és most megválaszoljuk az anyatej mennyiségének növelése témakörben leggyakrabban felmerülő kérdéseket!

Amikor nincs szükség a tejtermelés fokozására:

• Természetes, hogy az anyukák aggódnak amiatt, hogy esetleg kevés anyatejük termelődik. Ez az aggodalom ahhoz vezethet, hogy az édesanyák azt gondolják, mindenképpen fokozniuk kell a tejtermelődésüket. Nem érdemes azonban pánikba esni: ha a fentebb leírtakat tapasztalja kisbabájánál, akkor a baba valószínűleg éppen elegendő anyatejhez jut, és nem szükséges az anyatej termelés serkentése.

Ha mégis úgy véli, hogy szervezete nem termel elegendő anyatejet, ne essen pánikba! Rengeteg mód van arra, hogy fokozza a tejtermelődését!

Az anyatej termelés fokozása természetes módszerekkel

Ha aggódik, hogy kevés anyateje van, konzultáljon orvosával, hogy mihamarabb megtehesse a szükséges lépéseket. Az alábbi módszerekkel természetesen fokozhatja tejtermelését:

1. Rendszeres időközönként szoptassa meg kisbabáját. Fontos, hogy a baba napközben másfél-két óránként, éjszaka pedig három óránként táplálkozzon. Bár ez túl sok alkalomnak tűnhet, a gyakori szoptatás elengedhetetlen ahhoz, hogy elősegítsük a tej fokozott termelődését, és gondoskodjunk arról, hogy a babánk megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson, amelyre elengedhetetlen szüksége van a növekedéshez. Ha kisbabája alszik, óvatosan felébresztheti, hogy a meghatározott menetrend szerint szoptasson. Alternatívaként használhat mellszívót az anyatej serkentése céljából. Ne feledje, minél többet szoptat, szervezete annál több anyatejet fog termelni!
2. Iktasson be bizonyos ételeket az étrendjébe a tejtermelés növelése érdekében. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás nemcsak általános egészségi állapotuknak tesz jót, hanem az anyatej-termelődés szempontjából is fontos. Bizonyos anyatej szaporító ételek fogyasztásával hozzájárulhatunk tejhozamunk fokozásához. Fogyasszon napi 300-500 kalóriával többet, mint a terhessége előtt. Étrendjébe iktasson be sokféle zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonafélét, hogy növelje a tejhozamát, és megőrizhesse erőnlétét! Igyon sok vizet, nehogy kiszáradjon a szervezete, mivel ez megnehezítheti a tejtermelést.
   • Teljes kiőrlésű gabonák: zabpehely, árpa, barna rizs.
   • Zöldségek: sütőtök, édesburgonya, krumpli, spenót, brokkoli, saláta, káposzta.
   • Gyümölcsök: lédús gyümölcsök, banán.
   • Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse.
   • Olajos magvak: mandula, szezámmag, lenmag.
   • Fűszerek: édeskömény, gyömbér, görögszéna, római kömény.
3. Tejserkentés fejéssel: Fedezze fel, hogyan növelheti az anyatej mennyiségét kézi vagy elektromos fejéssel! A tej kézzel történő lefejése, vagy a kézi vagy elektromos mellszívó készülékek használata nagyszerű lehetőséget jelent azoknak az édesanyáknak, akik nem tudnak mindig babájukkal lenni szoptatási időben. A tej lefejezése emellett segíthet fenntartani vagy növelni a tejtermelődést is. Próbáljon meg szoptatások között lefejni valamennyi anyatejet, hogy ezzel is fokozza a tejtermelést. Ha szoptatások között lefeji a mellét, ezzel még több anyatej termelésére serkenti a szervezetét. A kézi vagy elektromos mellszívó készülék jó szolgálatot tehet akkor is, ha az anyatej megindítása a célunk. Ha még nincs mellszívó készüléke, érdemes lehet beruháznia egy ilyen berendezésbe, mely lényegesen hatékonyabbá és kényelmesebbé teheti az anyatej lefejtését.

A tejtermelés élettani működése

A szoptatás sikeressége több tényező összehangolt működésén múlik. A tejtermelés hormonális szabályozás alatt áll, ugyanakkor erősen függ a mell mechanikai stimulációjától és az anya pszichés állapotától is. A tejtermelés alapját két kulcshormon adja: a prolaktin és az oxitocin. A prolaktin felelős a tej képződéséért, szintje elsősorban a mell stimulációjára emelkedik. A prolaktinhiány a szoptatási nehézségek egyik oka lehet. Az oxitocin a tejleadó reflexet irányítja, amely lehetővé teszi, hogy a termelődő tej kiürüljön a tejcsatornákból. Ez a reflex rendkívül érzékeny az anya érzelmi állapotára: a stressz, a fájdalom vagy a kimerültség gátolhatja, míg a nyugodt, támogató környezet segíti működését. A tejtermelés fenntartása alapvetően a kereslet és kínálat elvén alapul: minél gyakrabban és hatékonyabban ürül a mell, annál több tej termelődik. Ha azonban a tej hosszabb ideig a mellben marad, egy természetes visszacsatolási mechanizmus lép működésbe. A tejben található úgynevezett „feedback inhibitor of lactation” nevű fehérje gátolja a további tejtermelést, amennyiben a mell nem ürül ki. Ez az élettani szabályozás biztosítja, hogy a termelődő tej mennyisége alkalmazkodjon a csecsemő igényeihez. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a gyakori szoptatás vagy - ha szükséges - a fejés kulcsfontosságú a megfelelő tejmennyiség fenntartásához.

Tanácsok a szoptatáshoz

Ennek a mechanizmusnak a gyakorlati megvalósulása az igény szerinti szoptatás. A modern ajánlások szerint a csecsemőt nem előre meghatározott időpontokban, hanem az éhség korai jeleire reagálva érdemes mellre tenni. Az újszülöttek többsége naponta akár nyolc-tizenkét alkalommal vagy még gyakrabban is szopik, ami teljesen élettani jelenség. A gyakori szoptatás folyamatos stimulációt biztosít a mell számára, ezáltal fenntartja a prolaktinszintet és támogatja a stabil tejtermelést. Az órarend szerinti etetés ezzel szemben sok esetben kevesebb mellstimulációt jelent, ami különösen a szoptatás korai szakaszában csökkentheti a tejmennyiséget. A megfelelő szoptatási technika legalább ilyen fontos. Ha a csecsemő nem elég mélyen tapad a mellre, vagy a szopás nem hatékony, akkor a mell nem ürül ki megfelelően. Ilyenkor a tejtermelés idővel csökkenhet, miközben az anya gyakran fájdalmas bimbósérüléseket tapasztal. A jó mellre helyezés során a baba szája nem csupán a bimbót, hanem az areola jelentős részét is befogja, így a szopás hatékony és az anya számára is fájdalommentes. A bőrkontaktus szintén jelentős hatással van a laktációra. Amikor az újszülött közvetlenül az anya mellkasán fekszik, az oxitocin szintje emelkedik, ami segíti a tejleadó reflex működését. Emellett a csecsemő számára is számos előnnyel jár: stabilabbá válik a testhőmérséklete, a pulzusa és a vércukorszintje, valamint könnyebben talál rá a mellre. Bár a bőr-bőr kontaktus leggyakrabban a születés utáni első órákkal kapcsolatban kerül szóba, a későbbi időszakban is hasznos lehet a szoptatás támogatásában. Az éjszakai szoptatás szintén fontos szerepet tölt be a tejtermelés szabályozásában. A prolaktinszint éjszaka természetesen magasabb, ezért az ilyenkor történő szoptatás különösen erős stimuláló hatással bír a tejtermelésre. A korai hetekben az éjszakai etetések rendszeres kihagyása könnyen a tejmennyiség csökkenéséhez vezethet.

A fejés szerepe

Bizonyos helyzetekben a fejés is fontos szerepet kaphat a tejtermelés fenntartásában vagy fokozásában. Erre például akkor lehet szükség, ha a csecsemő koraszülött, gyengén szopik, vagy ha az anya szeretné növelni a tejmennyiséget. A rendszeres fejés a mell számára hasonló stimulációt jelent, mint a szoptatás, így támogatja a prolaktin termelődését és a tejképződést.

Az anya szervezete

Az anya általános állapota sem elhanyagolható tényező. A szoptatás időszakában az energiaigény megnövekszik, ezért fontos a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás és tápanyagellátottság. A folyadékbevitel esetében általában elegendő a szomjúságérzetet követni, bár sok anya természetesen többet iszik ebben az időszakban. A pihenés és a stressz csökkentése szintén jelentős hatással lehet a tejleadó reflexre, hiszen az oxitocin működése érzékeny az érzelmi állapotra. A népi hagyományokban számos tejserkentő étel és gyógynövény szerepel, elsősorban a görögszéna és az édeskömény ismert ilyen hatásáról. Ezeket galaktogóg szereknek nevezik. Bár egyes esetekben segíthetnek, tudományos bizonyítékaik korlátozottak, és hatásuk egyénenként változó. Fontos hangsúlyozni, hogy egyik ilyen szer sem helyettesíti a gyakori és hatékony mellürítést, amely továbbra is a tejtermelés legfontosabb szabályozó tényezője. Összességében elmondható, hogy a tejtermelés serkentésének leghatékonyabb módszerei az élettani működés támogatásán alapulnak. A gyakori mellre tétel, az igény szerinti szoptatás, a hatékony technika, az éjszakai etetések fenntartása és a nyugodt, támogató környezet mind hozzájárulnak a stabil laktáció kialakulásához. A legtöbb esetben ezek az alapelvek elegendőek ahhoz, hogy az anya szervezete alkalmazkodjon a csecsemő igényeihez, és biztosítsa a megfelelő mennyiségű anyatejet.

Az anyatej már a várandósság alatt, hetekkel vagy akár hónapokkal szülés előtt, termelődni kezd. A szülés után pedig egy-egy csepp formájában megjelenik az előtej, más néven kolosztrum, ami az anyatejtől eltérő sűrű folyadék. Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) „első védőoltásnak” is nevezi, hiszen az újszülött számára nélkülözhetetlen, immunerősítő tápanyagokat tartalmaz. A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik. Érdemes a babát minél többször mellre tenni, hiszen az anyatejtermelést ez is befolyásolja, a kereslet-kínálat elv alapján (több szoptatás = több tej). Ha az anyatej termelődés beindul, sokszor aggódunk, vajon elegendő táplálékhoz jut-e a baba és képesek leszünk-e fenntartani folyamatosan ezt az állapotot. Ehhez mindenképpen szükséges az anyának is kiegyensúlyozott étrendet követnie, hiszen ez az anyatej mikro- és makro tápanyag-tartalmára is befolyással van.

Makrotápanyagok a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok. Emellett pedig számos más, védő hatású anyag is található az anyatejben, immunerősítő laktoferrin, oligoszacharidok, hormonok, növekedést segítő anyagok, még őssejtek is!

Tejserkentő élelmiszerek

Szülés után az újdonsült édesanyák számára, a laktogén élelmiszerek fogyasztása javasolt. Ezek bőségesen tartalmaznak olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek elősegítik az anyatej termelését. Az emésztés gyorsaságától függően bizonyos tápanyagok már evés után pár órával, mások pedig fél-1 nappal később kerülnek a véráramba. A tejtermelő sejtek a hajszálerekben keringő vérből kiválasztják a számukra szükséges tápanyagokat. A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadék bevitelre és pihenésre van szükség. Fontos megemlíteni, hogy itt is a kiegyensúlyozott, vegyes étrenden van a hangsúly. Ha valamelyik élelmiszer beválik és megindul a tejelválasztás és elértük a kívánt mennyiséget, akkor ismét lehet csökkenti az adott étel/ital bevitelét.

Tejserkentő ételek

• Teljes kiőrlésű gabonák: olyan anyagokat tartalmaznak, melyek segítik a szervezetben az anyatej termelésért felelős hormon megfelelő működését. Ezek közül a leghasznosabb gabonák a zabpehely, árpa és a barna rizs.
• Zöldségek: a megnövekedett kalóriaigény igény miatt a keményítő tartalmú zöldségek például sütőtök, édesburgonya, krumpli, fogyasztása javasolt. A zöld, leveles zöldségek például spenót, brokkoli, saláta, káposzta, fitoösztrogén tartalmuk miatt szintén jó hatással vannak a tejtermelésre.
• Gyümölcsök: lédús gyümölcsök fogyasztása javasolt, melyek hidratálnak is, illetve keményítő tartalma miatt ajánlott a banán.
• Hüvelyesek: a csicseriborsót már az ókorban is használták az anyatej fokozására. Magas a fehérje- és a növényi ösztrogén tartalma. A lencse pedig szintén hatásosnak bizonyul az anyatejtermelés növelésében.
• Olajos magvak: a dió és mogyorófélék közül főként a mandula az egyik legkiválóbb laktogén élelmiszer. A szezámmag és a lenmag pedig szintén fitoösztrogénben gazdag magvak, ezáltal elősegítik az anyatej termelést.
• Fűszerek: legismertebb tejserkentő fűszer az édeskömény, melyből szoptatós teák is készülnek. Babáknál megakadályozza a gázképződést és segíti az emésztést. Emellett népszerű tejserkentő fűszerek még a gyömbér, a görögszéna és a római kömény is. Azonban azt is fontos tudni, hogy a görögszéna emésztőrendszeri panaszokat okozhat az anyánál és a babánál is.

Tejserkentő italok

• Vízfogyasztás: a dehidratált szervezet kevesebb anyatejet termel, ezért a folyadékutánpótlás alapvető fontosságú a szoptatásnál is. Napi 2-3 liter folyadék, elsősorban szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. A szénsavas italok a csecsemőknél hasfájást okozhatnak.
• Gyógyteák: a legtöbb szoptatást segítő tea alapanyaga az édeskömény és az ánizsmag, melyek tejserkentő hatásuk mellett az emésztést is segítik. A kamillatea, a csipkebogyótea és a görögszéna magjából készült tea fogyasztása szintén hatásosnak bizonyultak az anyatej termelés fokozásában.
• Maláta tartalmú italok: az árpa maláta növeli a szervezet prolaktin szintjét, ami elősegíti a tejtermelést. A maláta a sör alapanyaga, és a boltokban már alkoholmentes változatban is kaphatóak anyatej serkentő sörök. Alkoholtartalmú sör fogyasztása viszont nem ajánlott a szoptatás ideje alatt!

Tények és tévhitek a tejserkentő élelmiszerekről

A népi hiedelmek között több olyan élelmiszert találunk, amit manapság is sokan alkalmaznak, de valóban hasznosak ezek az anyatej serkentésben?

• Leves: a szülés után szokás volt egy nagy tál levest vinni az anyáknak. A megfelelő anyatej hozam biztosításához napi 2-3 liter folyadékpótlás szükséges, tehát a leves ilyen szempontból jó tápláléknak bizonyul. Emellett a benne főtt zöldségekben található ásványi anyagokkal együtt az egyik legjobb étel lehet a gyerekágyas időszakban.
• Tej fogyasztása: sok helyen madártejjel kínálták az anyákat a szoptatás ideje alatt, azonban nem javasolt a túl sok tej fogyasztása, mivel ez a babáknál emésztési problémákat, hasfájást, bőrkiütést okozhat. A tehéntej összetétele eltér az anyatejétől, sokkal magasabb a fehérjetartalma, ami a babák szervezetének megterhelő lehet.
• Sör fogyasztása: nagyanyáink idejében úgy tartották, hogy a sör segítheti az anyatej termelést. Az árpa maláta valóban jó hatással van az anyatej mennyiségére, de alkohol tartalmú italok fogyasztása nem javasolt a szoptatás ideje alatt. Amellett, hogy az alkohol az anyatejjel együtt a baba szervezetébe is bekerül, és káros hatásai lehetnek a csecsemő számára, még csökkentheti is az anyatej mennyiségét.

Tejserkentés és homeopátia?

Az anyatej fokozására gyakran ajánlják természetes megoldásként a patikákban elérhető, gyógynövény-tartalmú homeopátiás tejserkentő készítményeket. Több népszerű hatóanyag is létezik, melyek állítólag a szoptató édesanyák segítségére lehetnek. Ám felmerül a kérdés: valóban így van-e ez? Leggyakrabban ajánlott homeopátiás termékek: Urtica Urens, Ricinus communis, Alfa Alfa D9. Fontos tudni, hogy a homeopátia hatékonysága tudományosan nem igazolt, a homeopátiás szerek gyakran olyan mértékben hígítottak, hogy hatóanyagot már nem is tartalmaznak. Bár a felsorolt növényekről elmondható, hogy tradicionálisan használták őket tejserkentésre, semmilyen klinikai vizsgálat nem bizonyította, hogy valóban hatásosak lennének, sőt sajnos azt sem, hogy szoptatás idején biztonságosak lennének! Éppen ezért a szakértői javaslat az, hogy ne kockáztassunk, keressük azokat a természetes készítményeket, amelyek tudományosan megalapozottak, biztonságosak, és hatóanyag-tartalmuk kiszámítható, állandó.

Egyéb tanácsok az anyatejserkentéshez

Az anyatej összetétele, mennyisége folyamatosan változik a nap folyamán, és ezt nem csak az anya táplálkozása határozza meg, hanem egyéb életmódbeli szokások, lelki állapot, stressz, az alvás mennyisége és minősége is. Mit tehetsz a táplálkozáson kívül az anyatej termelés érdekében?

• Használj mellszívót. Szoptatás után javasolt lefejni a maradék tejet, főleg az első időszakban. Ne aggódj, ha csak pár cseppet tudsz kivarázsolni a mellszívóval eleinte, hiszen ez is stimulálhatja a tejtermelést, hogy később nagyobb sikerrel járj. A mellszívás megszüntetheti az esetleges mellfeszülést is és a mell felső részében elhelyezkedő tejcsatornák is ki tudnak nyílni, így a termelődő tej szabadabban áramolhat a tejöblökben. Ez a babának is segítség lehet a következő szoptatásnál és elkerülhető a tejcsatornák elzáródása, ami mellgyulladást okozhat. Fontos, hogy a fejésnek nem szabad fájnia! Ha ilyet tapasztalsz, akkor valószínűleg állítani kell a vákuum erősségén.
• Segíthet a masszázs. Akár a mellszívás előtt is finoman átmasszírozhatod fentről lefelé a melledet, ez is segítheti a tej áramlását, és könnyebb kiürülését. Ezzel a babádnak is megkönnyítheted a dolgát, ha szoptatás közben „elfáradna” nem akarja szívni az anyatejet. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat.
• Szánj időt a pihenésre. A megfelelő minőségű pihenés és az elegendő mennyiségű alvás a szoptatásnál is kiemelkedően fontos, hiszen, ha nem vagy kipihent, feszültebb is lehetsz, ami gátolhatja az anyatejtermelést. Persze a rendszeres éjszakai ébredések és szoptatás mellett ezt nehéz kiviteleznie a kismamák többségének, pláne több gyermek estén. Mégis próbálj meg te is, akár egy keveset is aludni, vagy relaxálni, olyan tevékenységet végezni, ami feltölt, míg a babád alszik.
• Kérhetsz segítséget. Ha végképp tanácstalannak érzed magad szoptatás terén, úgy érzed már mindent kipróbáltál, de mégis bizonytalanság van benned, hogy elegendő anyatej áll-e babád rendelkezésére vagy bármilyen problémát tapasztalsz, bátran kérj segítséget! Amellett, hogy felhívhatod azokat a családtagjaidat, barátaidat, akik tapasztalattal rendelkeznek már a szoptatás kapcsán, kérd ki a védőnőd tanácsát, illetve felkereshetsz szoptatási tanácsadót is. Az egyik legismertebb szervezet a La Leche Liga (LLL), mely azért jött létre, hogy önkéntes édesanyák megosszák a saját tapasztalataikat a hozzájuk forduló anyákkal, a mögöttük álló orvosi tanácsadó testület segítségével. Ezenkívül fordulhatsz országszerte megtalálható laktációs szaktanácsadókhoz (IBCLC) is, akik az anya és a csecsemő igényeit felmérve segítenek megoldani a szoptatással kapcsolatos problémákat.

A szoptatás művészetét valóban tanulni kell, nem mindenkinek sikerül elsőre, de te ettől nem vagy kevésbé jó édesanya. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad az aggodalom és a kétségbeesés, hiszen számos megoldás áll a rendelkezésedre, amivel megkönnyítheted babád és saját magad számára életednek ezt a néha küzdelmes, de mégis csodálatos időszakát. Nem szégyen segítséget kérni, bátran beszélj róla, kérdezz, ha elbizonytalanodsz, akkor biztosan megtalálod a számotokra legmegfelelőbb segítséget. Ne keseredj el, ha mégsem sikerül, babád számára a legfontosabb, hogy biztonságban érezze magát egy szerető közegben és ez nem annak a függvénye, hogy hányszor tudod ő megszoptatni.

A tejtermeléshez hozzájárul a sok folyadék (víz, gyümölcstea, gyümölcslé) fogyasztása. Az anyukák egyik legnagyobb aggodalma szoptatás alatt a tej hiánya. A nők többsége képes szoptatni a gyermekét. A hited és a motivációd a legfontosabb tényezők a sikeres szoptatáshoz. A stressz a szoptatás egyik legnagyobb ellensége. Próbáld meg eliminálni a stressz forrását és ha lehetséges - tanulj meg élni vele és keresd meg az ellenszert. A nap folyamán találj időt a kedvenc időtöltésedre, esetleg végezz légzőgyakorlatokat, olvass vagy egyet sétálj. Tartsd távol magadtól a stresszes gondolatokat. A kimerültség és frusztráció nem segítenek a magas tejmennyiség fenntartásában. Amikor csak lehet - kérj segítséget. Kérd meg az anyukád, párod vagy egy barátod, hogy vigye el egy sétára a babát vagy segítsen picit kitakarítani. Fordíts figyelmet arra, hogy a baba helyesen tapad a mellre és megfelelően, következetesen szop, hogy a mellek helyesen vannak stimulálva. Az éjjeli etetés, mégha néha bosszantó is, nagy mértékben felel a tej termelődésének megfelelő szintjéért. Minden etetés során próbálj mindkét melledből etetni. Ne engedd, hogy gyermeked elaludjon az etetés során. Próbáld meg gyengéden megcsiklandozni az orcáját, hogy egyen többet. Ha a baba nem üríti ki teljesen a mellet, használj mellszívót. Ha lehetséges, ne egészítsd ki az anyatejet tápszerrel. Minden egyes tápszer adagja egy elmulasztott lehetőség a tejtermelődés stimulálásához. A természetes úton szoptatott babának nincs szüksége egyéb folyadékra. Az anyatej számára folyadék és étel is egyben. Ha nagyon meleg van, helyezd gyermeked gyakrabban a mellre.

A szoptatás során számtalan pillanat lehet, amikor az anyuka hirtelen azt érzi, hogy kevesebb teje van; gyermeked egyfolytában a melleden szeretne lenni és mégis éhesnek tűnhet. Ha ezt tapasztalod, valószínűleg tejtermelődési krízisen mész keresztül. A gyermek fejlődik és a tápanyagszükséglet mennyisége is növekszik. A tejtermelődésnek ehhez a helyzethez kell igazodnia. Az etetés során rendkívül fontos az étrend és tápanyagok, viszont a megfelelő hidratálás még fontosabb. Az etetés során több folyadékra van szükséged, mint általában, ezt a folyadékot pedig pótolhatod különféle gyógyteákkal, amelyek fokozzák a tejtermelődést. Ha a gyermek nem üríti ki teljesen a mellet, vagy úgy érzed kiegészítő stimulálásra van szükséged, akkor használj egy mellszívót. Ez olyankor történhet, amikor gyermeked elalszik etetés közben és nehéz felkelteni őt vagy pedig álmos, nyűgös és nem akar enni. Ha ezek a módszerek nem segítenek a tej mennyiségének növelésében, keress fel egy laktációs tanácsadót, aki segít meghatározni a nem elegendő tejmennyiség okát és segít orvosolni a problémát.

A szoptatás egy csodálatos ajándék a nő számára a természettől. Ajándék ugyanúgy a kismama és baba számára is egyaránt. Nagyon fontos, hogy szoptass olyan hosszú ideig, ahogy csak lehetséges. A tejút kezdetein, sokszor és sokáig szoptatsz. Mielőtt elkezdenéd, válassz ki egy kényelmes testhelyzetet. Az etetésnek az anyának és gyermeke számára is egyaránt kényelmesnek kell lennie.

Míg a várandósság alatt főleg a szülés gondolata foglalkoztatott, kisbabád világra jövetele után már a baba táplálása izgat. Látogatóid minden bizonnyal elmesélik, hogy nekik madártejtől, rántott levestől és sörtől lett jó sok tejük. A nők a különböző kultúrákban régen is fogyasztottak olyan ételeket és italokat, melyek a hagyomány szerint fokozták a tejtermelést. Pedig a megfelelő tejtermeléshez alapvetően nincs szükség tejserkentőkre. A várandósság alatt felkészült a melled arra, hogy kisbabádat táplálni tudd. Valószínűleg érezted, hogy már a várandósságod elején feszült, nőtt a melled. Lehet, hogy ez volt az első jele annak, hogy babát vársz. Aztán kisbabád megszületése után néhány nappal ismét azt érezted, hogy feszülni kezdett a melled, forró és nagy lett. Ez volt a tejbelövellés. Ettől kezdve több tejed termelődik. Ennek alapvető feltétele, hogy végbemenjen az emlőfejlődés, legyen megfelelő nagyságú a mirigyrendszer, a hormonjaid rendben legyenek, és kisbabád gyakran és hatékonyan szopjon. A tejmennyiség tehát főleg azon múlik, milyen gyakran és milyen hatékonyan szopik a baba. Minél többet szopik, annál több tejed lesz.

Ha úgy érzed, nincs elég tejed, érdemes minél hamarabb segítséget kérned. Egy képzett IBCLC laktációs szaktanácsadó alaposan felméri a helyzetet és személyre szabott tanácsot ad. Amennyiben átmenetileg pótlásra van szükség, abban is segít, hogy ezt szoptatásbarát módon add kisbabádnak, nehogy elveszítse a jó szopáskészségét. A szoptatási tanácsadó az egészségi állapotod figyelembe vételével, kutatási eredményekre alapozva segít kiválasztani a neked megfelelő tejserkentő szert, amennyiben valóban szükség van rá.

tags: #hogy #legyen #taplalobb #az #anyatej