A női nemi működés ciklikus jellegű, érzékenyen és hormonok által precízen irányított körforgás. A menstruációs ciklus a női szervezet természetes, hormonálisan szabályozott folyamata, amely a termékenység alapját képezi. A női nemi működés ciklikusság jellemzi, mely négy szakaszból áll: menstruáció, peteérés, ovuláció és luteális szakasz. A menstruáció általában 3-7 napig tart. A menstruáció első napjától számítják a ciklust, amely átlagosan 28-30 napos, de ez tényleg csak egy átlag, egyénenként változhat. A menstruációs ciklus hossza változó és leggyakrabban 23 és 35 nap közé esik. A ciklus első napja a menstruáció első napja. Amikor a rendes, piros vérzés megindul. A ciklusunk akörül forog, hogy bekövetkezik az ovuláció.
A ciklus során a petefészek nagyjából havonta bocsát útjára érett petesejteket. A hormonális változások minden hónapban egy érett petesejt kilökésére késztetik a petefészket. Ezt a pillanatot nevezzük ovulációnak vagy peteérésnek. Az ovuláció jelentése tüszőrepedés vagy petekilökődés. Az érett tüszőből kiszabadul a megtermékenyülésre váró petesejt, majd megkezdi útját a petevezetéken át a méh felé. A tüszőrepedés átlagosan a női ciklus 14. napján következik be, ennek során a megtermékenyítésre alkalmas petesejt kilökődik, és megkezdi útját a petevezetéken át a méhbe. A ciklus elején az agyban lévő agyalapi mirigy follikulusstimuláló hormont (más néven tüszőérlelő hormont, FSH-t) termel. Ez a petefészkekben az ovuláció folyamatát serkentő legfőbb hormon. Az FSH serkenti bizonyos számú tüsző érését és az ösztrogén hormon termelésének megindítását. A 12-13. napon az ösztrogén koncentrációja a vérben eléri a csúcsot, az agyalapi mirigyben termelődő LH (luteinizáló hormon) kiváltja a petefészekben a tüszőrepedést. Az ösztrogén vérszintje még mindig emelkedik, és végül a luteinizáló hormon szintjének gyors emelkedését okozza (ez az „LH-csúcs”). Ezen LH-csúcs hatására a domináns tüsző felreped, és a petefészekből kiszabadul az érett petesejt, ami ezután belép a petevezetékbe. Sok nő úgy gondolja, hogy a 14. napon van ovulációja, de a 14 nap egy átlag, és a legtöbb nőnek valójában a menstruációs ciklus egy másik napján van ovulációja. Az ovuláció napja ciklusról ciklusra változik.
Az érett pete maximum 24 órán át marad életben, de az ovuláció előtt vagy annak napján hüvelybe jutó spermiumok akár 3-5 napig is életben maradhatnak. A petesejt a petevezetékben 24 órát él és várakozik a megtermékenyítésre. A spermiumok élettartama tágabb határok között változik, de jellemzően 3-5 nap, tehát Ön az ovuláció előtti napokon és az ovuláció napján a legtermékenyebb, ekkor a legnagyobb a teherbe esés valószínűsége. A női ciklus ezen a szakaszában energiánk fokozatosan nő, kissé nyugtalanok vagyunk. Az ösztrogénnek fiatalító hatása van, fényes lesz a hajad, puha, ragyogó a bőröd, és javul a hangulat is. A kreativitás szárnyal. Még a kockázatvállalási hajlandóságunk is nő.
A „termékenységi ablak” kb. 6 nap, beletartozik az ovuláció előtti 5 nap és maga az ovuláció napja. Ez az az időszak, amely során a nemi közösülés terhességhez vezethet. A legtermékenyebb napok pontos kiszámításához többféle módszert is használhatsz. Egyik leggyakoribb ezek közül a peteérés kalkulátor, amely ahhoz ad támpontot, mikor van a legnagyobb esélyed a teherbeesésre. Ovulációs kalkulátor, ovulációs naptár, peteérés naptár vagy termékenységi naptár néven is ismert.
A peteérés kalkulátor rendszeres vagy közel rendszeres menstruációs ciklus esetén jelenthet segítséget. A peteérés kalkulátor megbízható és nagy segítséget jelent, ha kiszámítható, pontos a menstruációs ciklusod. Erre alapozva ugyanis nagyjából behatárolható, hogy mikor foglalja el helyét az érett pete, ami csak rövid ideig marad ebben a befogadó állapotában. Ahhoz, hogy megismerd a következő termékeny időszakaidat, meg kell adnod az utolsó menstruációd első napjának dátumát, be kell állítanod a ciklusod átlagos hosszát, illetve azt, hogy hány hónapra szeretnél előre tervezni. A „Tervezés” gombra klikkelve megkapod az adott időszak termékeny időpontjait.
A peteérésnek vannak bizonyos testi jelei is, fontos azonban megmegjegyezni, hogy ezeket egyáltalán nem mindenki tapasztalja meg. Ilyen például az alhasi nyilalló fájdalom, vagyis az ovulációs fájdalom. Ez a sajgás többnyire rövid ideig tart, és nem túl erős. Ha elhúzódó, szinte kibírhatatlan fájdalmat érzel, az másra, például endometriózisra utalhat, ezért ha ilyesmit tapasztalsz, mindenképpen fordulj orvoshoz. Más jelek is utalhatnak peteérésre, vagyis arra, hogy épp most bocsátott ki a petefészek egy petesejtet. Ilyen a tompa hátfájás vagy a testhőmérséklet váratlan csökkenése. Az egyik leggyakoribb tünet, hogy a hüvelyi folyás olyan sikamlós, mint a tojásfehérje, a mellek pedig érzékennyé válnak. Van, aki bizonyos ízekre és szagokra érzékenyebben reagál.
A cervix-nyák, vagyis a méhnyaknyák állagából és színéből is lehet következtetni arra, hogy mikor érkezett el a peteérés ideje, mivel termelődését a hormonszint változásai befolyásolják. A méhnyak mirigyei az ösztrogén hormon hatására termelnek váladékot, de ez egy menstruációs cikluson belül nem folyamatos. Összesen 5-8 napon át tapasztalhatunk ilyen jellegű váladékot - például mosdóhasználatot követően -, mivel a peteérés ideje környékén van jelentősége. A méhnyaknyák ugyanis a spermiumokat hivatott életben tartani, valamint útjukat megkönnyíteni. A hüvely enyhén savas kémhatását a hímivarsejtek csupán pár óráig élnék túl, ám a cervix-váladék lúgos kémhatásának köszönhetően akár 5 napig is élet-, valamint nemzőképesek maradnak, hozzájárulva ezzel a 6 napos termékenységi időablakhoz. Amikor a cervix-nyák színe fehéres sárgássá, állaga pedig krémesen ragacsossá válik, a peteérés ideje már nagyon közel van. Közvetlenül az ovulációt megelőzően tapasztalhatjuk a legnagyobb mennyiségű méhnyaknyákot, ami állagát és színét tekintve már nyers tojásfehérjére emlékeztet - a teherbeesés esélye ekkor a duplájára is nőhet. A peteérés napja után a méhnyaknyák mennyisége lecsökken, majd teljesen meg is szűnik, egészen addig, míg elérkezik a következő peteérés napja.
A peteérés kiszámítása több módszerrel is történhet. Az egyik legkézenfekvőbb megoldás a naptár módszer. Legyen szó akár az átlagos 28, vagy a szintén gyakori 25-31 napos ciklusról, a peteérés kiszámítása ugyanúgy működik. Az előző néhány ciklus alapján egy naptár használatával be tudjuk jelölni, hogy melyik napra várható az ovuláció - a menstruáció első napjától számított 14. nap környéke -, vagyis a peteérés kiszámítása révén könnyedén meghatározhatók a legtermékenyebb napjaink, melyek a peteérést megelőző és az azt követő 3 napot jelentik.
A drogériákban, gyógyszertárakban és webshopokban kapható ovulációs teszt is alkalmas arra, hogy megállapítsuk mikor van peteérés. Ezek a vizeletben lévő luteinizáló hormon (LH) koncentrációját vizsgálják, és egy bizonyos érték felett jelzik, ha bekövetkezett a peteérés napja. Az LH szintje a ciklus során váltakozik: míg az elején csupán 3-15 mlU/ml, a peteérés ideje alatt akár az 50 mlU/ml-t is meghaladhatja, majd a ciklus második felében visszacsökken az elején tapasztalt szintre. Az ovulációs tesztek átlagosan 25 mlU/ml szinttől jeleznek „pozitív” értéket, így, ha hozzávetőleg tudjuk, mikor esedékes a peteérés időszaka, akár az összes termékeny napot ki tudjuk használni.
A testhőmérséklet mérésével is megállapíthatjuk, hogy mikor van peteérés. Ehhez a módszerhez egy teljes cikluson át, minden nap, ugyanabban az időben kell megmérni az alaphőmérsékletünket, ezzel megismerve, kitapasztalva. Fontos, hogy az értékeket gondosan jegyezzük fel, hiszen közvetlenül az ovulációt megelőzően a testhő alacsonyabbá válik, majd a petesejt kiszabadulásakor hirtelen megemelkedik. Tehát egyfajta görbét fogunk tapasztalni a megszokotthoz képest. Érdemes digitális hőmérőt használni, hiszen ezek a testhőmérsékleti kilengések 0,2-0,4 fok körüliek.
Ha a ciklusod rövidebb mint 21 nap, vagy hosszabb mint 35 nap, ha a menstruációs vérzésed egymást követő 3 alkalommal elmarad, a szokásosnál gyengébb vagy erősebb, illetve 7 napnál tovább tart, ha a ciklusok hossza között 7-9 napnál több eltérés van, akkor rendszertelen vagy szabálytalan menstruációs ciklusról van szó. A cikluszavar megnehezítheti az ovuláció időpontjának meghatározását, és emiatt a peteérés kalkulátor sem adhat támpontot számodra. Ha többet szeretnél róla tudni, hogy pontosan hogyan segíti a peteérés kalkulátor használata a teherbeesést, olvasd el cikkünket a témában.
A cikluszavarok elleni küzdelmet, a rendszeres menstruáció helyreállítását, az egészséges peteérést is támogathatod életmóddal és természetes étrend-kiegészítőkkel. A Babalesz szakértői cikkekkel, gyógynövényekkel, teherbeesést segítő vitaminokkal, peteérést elősegítő hatóanyagokkal és egyéb tápanyagokkal is segít a hőn vágyott gyermekáldás elérésében.
A tervezett várandósságok egyik leggyakoribb kérdése, hogy mikor vannak a legtermékenyebb napok. Ez azonban nem csupán a női ciklustól függ, bizony a férfi hímivarsejteknek is nagy szerepe van benne. A méhpempő, a többi természetes alapú étrend-kiegészítőhöz hasonlóan, csak rendszeres szedés mellett fejti ki jótékony hatását. Éppen ezért javaslom, hogy próbálja ki a Novafam méhpempő kapszuláit! A nagyobb arányban méhpempőt tartalmazó Novafam FERTILE kapszula a termékenység fokozására, a peteérés és a teherbeesés elősegítésére, továbbá a megtermékenyített petesejt beágyazódásának támogatására ajánlom. A nagyobb arányban Myo- és D-chiro-inozitolt tartalmazó Novafam INOSIT kapszulát pedig a meddőség egyik fő okának tartott PCOS (policisztás ovárium szindróma) esetén ajánlom.
A női ciklus egyes szakaszaiban négy hormon szintjének folyamatos változása más-más képességekkel - szupererőkkel ruház fel minket. Hiszen mi nem vagyunk férfiak, a férfiak hormonszintje nem változik jelentősen egy hónapon belül. A napon belül lehet, de heti, havi bontásban nekik egy egyenes vonalat lehetne húzni, ha a tesztoszteronról beszélünk. De ez nem azt jelenti, hogy mi elátkozottak vagyunk, amiért nem tudunk minden nap csúcsteljesítményt nyújtani ugyanazokban a dolgokban. Egyszerűen máshogyan működünk, ez a világ pedig a férfiak hormonszintjére lett igazítva. A négy hormon szintjének folyamatos változása más-más képességekkel - szupererőkkel ruház fel minket.
Megtermékenyülés, embrió beágyazódása
A kellően megválogatott ételekkel és étrend-kiegészítőkkel nem csupán szervezetünket készíthetjük elő a sikeres várandósságra, de elősegíthetjük a peteérést, valamint a termékenységet is. Elsőként nézzük, melyek a tiltólistások, ha a cél a teherbe esés: magas glikémiás indexű ételek, transzzsírokat tartalmazó ételek, higanyban gazdag tengeri halak, édesítőszerekkel, cukorral dúsított italok, mesterséges anyagokat - ízfokozókat, színezékeket - tartalmazó élelmiszerek. A termékenység növelése érdekében érdemes továbbá kerülnünk a szóját tartalmazó ételeket. Általánosságban elmondható, hogy a nyers vagy párolt zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú, feldolgozatlan húsok és a magas zsírtartalmú tejtermékek, növényi olajok, valamint az omega-3 zsírsavakban, vasban, folsavban gazdag élelmiszereket fogyasztása ajánlott a várandósságra készülve. A kevesebb állati fehérje bevitel nem csupán a nők esetén növeli a teherbeesés esélyét. A férfiak nemzőképességére is igen jótékony hatással bír, mivel a spermiumok minősége jobbá válhat egy ilyen típusú étrend következtében. A szervezet fehérjeigényét érdemes növényi fehérjével pótolni, melyek közül a legjobb források a hüvelyesek - elsősorban a bab, a csicseriborsó és a lencse.