A várandósság a világ egyik legtermészetesebb és legcsodálatosabb dolga, azonban szervezetünk számára igencsak megterhelő tud lenni. A derekunkat és hátunkat hónapról hónapra egyre nagyobb terhelés éri, míg nem egy több, mint 10 kg-os pocakot kell nap mint nap tartania. A pocak folyamatos súlygyarapodásával ez a terhelés egyre nagyobb fájdalmakkal jár, amelyek sajnos megnehezítik a hétköznapokat. A kismamák életében az első testi változásokat már akár a terhesség elejétől is lehet érezni, ez teljesen személyfüggő.
A 4. hónaptól látványosabban nő a pocakod, mely egyre nagyobb terhet ró a hasfalra, derékra és a keresztcsontra. A hastartó pántok, fehérneműk alul támasztják meg a hasfalat, levéve a terhet a gerincoszlopról, a keresztcsontról. A kismama hastartó pánt használata segít megtartani a pocakot és megtámasztani a gerincünket, ezáltal jóval kevesebb súly fog hátunkra nehezedni.
Mikor lehet segítségedre a pocaktámasz?
A hastartó pántok számos esetben nyújthatnak segítséget a várandós anyukáknak:
- Ha a hasad alsó része feszül.
- Ha fáj a derekad, hátad.
- Ikerterhesség során.
- Császármetszés utáni várandósság idején.
- Állómunka esetén.
- Striákra való hajlam esetén, segít a megelőzésében.
Egészségügyi problémák megelőzésére is használható, főként ha sokat állsz. A terhesség alatt megnyúlnak a szalagok, ennek következtében hátfájás alakulhat ki. A hastartó pánt támogatást nyújt a hátnak és a has alsó részének. Ahogy a pocak egyre nagyobb és nehezebb lesz, a haspántok segítenek a várandós anyukáknak megőrizni a helyes testtartást, és lehetővé teszik számukra, hogy kényelmesebben vegyenek részt a mindennapi tevékenységekben.
Tünetek, amelyek bajt jeleznek a terhesség alatt | HáziPatika
A hastartó pántok típusai és jellemzői
A hastartó pántoknak különféle fajtái léteznek, egyszerűbbek és bonyolultabb kivitelezésűek, tépőzárral ellátottak, olyanok, amelyek a has alatt vagy felett nyújtanak támogatást. A legaktívabb ébrenléti órákban ajánlatos használni a hastartó pántot, a második trimesztertől.
Tépőzáras hastartók
A tépőzáras hastartók jellemzői:
- Finom szövésű, lágy, légáteresztő mikroszálból készülnek.
- A bedolgozott mikroszállal fedett széles gumiszalag alátámasztja a hasat.
- Több fokozatban állítható a bősége, tépőzár segítségével.
- Több méretben létezik.
- Tökéletes illeszkedés álló, ülő és fekvő helyzetben is.
- Ruha alatt hordhatóak, nem látszanak át a felsőn.
Speciális fehérneműk
Speciális fehérneműk, melyek tartó funkcióval is rendelkeznek, praktikusak, hisz kettő az egyben megoldást kínálnak. Nagyobb pocakra, ikerterhesség esetén lehet hasznos a párnázott széles pántmegoldású termékek, akár ruhán kívüli hordásra is. Erős tartófunkcióval rendelkeznek. Ez a hastartó öv és a kismama bugyi kombinációja, melyről érdemes tapasztalatokat gyűjteni, hogy kinek mennyire kényelmes.
Mire figyeljünk a választásnál?
Amikor hastartó pántot választunk, több szempontot is érdemes figyelembe venni:
- Kényelem: Bár a könnyű, rugalmas anyag lehet a legkényelmesebb, különösen meleg időben, ne feledjük, hogy a növekvő has nehéz. A megfelelő alátámasztáshoz valami erősre és tartósra lesz szükséged.
- Záródás: Egyes haspántok kapcsokkal rendelkeznek. Azok, amelyek nem rendelkeznek sem kapoccsal, sem tépőzárral, jellemzően kevesebb támogatást nyújtanak, így inkább a szülés utáni időszakra alkalmasak.
- Méretezés: A méretezés nem univerzális, ezért nézd meg a mérettáblázatot. A hastartó övet a csípőbőséghez kell választani, de mivel rugalmas anyagból készül, ezért könnyen igazodik a testünkhöz.
A várandós pocak napról-napra kerekedik, növekszik. Előfordul, hogy már kényelmetlenné, nehézkessé válik a mozgás ezzel az új súllyal. A derék- és hátfájás gyakori panasz a kismamák körében. Oka, hogy a hasizmod már nem képes tartani az egyre növekvő pocakod, ezért a gerincoszlopod megtartásához a hátizmaid igénybevételére is szükség van. A hastartó pánt viselésével arra ösztönzi a kismamát, hogy egyenesen tartsa magát, ne dőljön előre a pocak irányába, kvázi a helyes testtartást segíti elő. A helyes testtartás és a tökéletes súlyeloszlás kíméli a gerincet, így csökken az eddigi hát-, derékfájás.
Kiegészítők a várandósság alatt
A hastartó pántok mellett számos más kiegészítő is segíthet a kismamáknak a kényelmesebb várandósságban.
Kismama melltartók
A mellek megnövekedése minden várandóst érint. A meggyengült hasizmokat meg lehet erősíteni újra a szülés után, a mellek szülés előtti állapotát viszont nem lehet visszaállítani edzéssel. Ezért nagyon fontos a speciális kismama és szoptatós melltartók használata, melyekkel csökkenthetjük a mellek feszességéért felelős kötőszövetekre nehezedő terhet. A terhesség alatt ajánlott „kismama melltartók” általában a sportmelltartókhoz hasonlítanak, széles pánttal rendelkeznek, többsoros kapcsokkal vagy trikófazonnal a hátukon.
Mire figyeljünk kismama melltartó vásárlásakor?
- Anyag: Mindenképpen rugalmas anyagot javaslunk - ami nem 100% pamut, hanem a rugalmasságért és a tartásért felelős elasztánnal kevert -, mert ennél nem gond a mellméret változása sem, tud alakulni hozzá az anyag. Érdemes pamut+lycra keverékeset, vagy a polyamid+ elasztán keverékes modelleket vásárolni, ezek jóval tartósabbak. A 100% pamut melltartókat kerüld, mert lassan száradnak és hamar kitágulnak (így aztán pont a legfontosabb funkciót, az erős tartást nem biztosítják).
- Fazit: Ha szeretnéd kényelmesen érezni magad otthon, vagy éjszaka alvásnál is, vagy ha nem alkalmi ruha alá kell felvenned, ha sportolsz kismamaként; akkor érdemes beszerezned egy-két darabot ebből a fazonból, általában már a terhesség második hónapjától.
- Méretezés: Az általánosságban elmondható, hogy a melltartó vásárláskor két méretre van szükséged: a mellek alatti körméretedre és a mellek legkiemelkedőbb pontjain mért körméretedre. Ezek különbsége besorolható az adott márka által meghatározott „kosárméret” táblázatba.
Készülnek kifejezetten a babavárás idejére topok is, ezek a hűvösebb időben lehetnek kényelmesek vagy ha szereted az egyrészes fehérneműket. Hordhatók terhesség alatt és szülés után is és kaphatók kosaras vagy kosár nélküli kivitelben.
Szoptatós melltartók
Ez az a fehérnemű, amit mindenképp be kell szerezned a szülés utánra biztosan! A szoptatós melltartók lényege, hogy a vállpántjaik vastagok, állíthatók és elől egy-egy kapoccsal rögzülnek a melltartó kosárrészéhez, így egy pillanat alatt le- és visszakapcsolhatók a szoptatáskor. Érdemes minimum 2-4 darabot beszerezni belőlük.
Tippek szoptatós melltartó vásárlásához:
- Ha boltban vásárolod a melltartót, akkor próbáld ki, hogy tényleg 1 kézzel le tudod-e kapcsolni a kosárrészt a pántról, mert szoptatáskor, a babával a kezedben ennek mennie kell!
- Mivel a melleid általában a 8. hónaptól akkorák már, mint a szülés utáni hetekben, így a szoptatós melltartót ekörül érdemes beszerezned és hordanod is akár.
Kismama bugyik
A kismama bugyik különlegessége abban rejlik, hogy a felső részén nem egy vékony gumicsík van bevarrva, hanem széles, rugalmas anyag. Így nem nyomja majd a növekvő pocak alját, mert a fazonja pedig olyan, hogy a hasra nem ér fel. Általában nadrágos fazonban, vagy szélesebb fenékrésszel készülnek. (A tangákat most tedd félre egy jó darabig, mert a terhesség alatt és a szülés utáni időkben sem praktikus a viseletük!)
Szülés utáni hasleszorítók
A szülés utáni hasleszorítók segítik a hasfal regenerálódását, támogatják a derék- és hasizmokat, és hozzájárulnak a test gyorsabb visszaalakulásához a szülés után. A szülés után - főleg a többedik szülésnél - ugyanis a szerveinknek vissza kell rendeződniük az eredeti állapotukba és a méhünknek is. Ez pedig magától nagyon nehezen megy, ezért érdemes ezt a tépőzáras vagy bugyival egybekötött kiegészítőt beszerezni.
Régen a szülés után homokzsákot tettek az Anyuka hasára, ma azért könnyebb a helyzet, hogy létezik a hasleszorító. Általában 3-4 féle méretben kaphatók a hasleszorítók és ha pocakosan szeretnéd megvásárolni, akkor a terhességed 7. hónapja körül mért haskörfogatodat vedd alapul a mérettáblázatoknál. A szülés utáni hasleszorítók a szülés utáni regenerálódást támogatják. Segítik a hasizmok és a deréktájék stabilizálását, elősegítik a hasfal visszaalakulását, és csökkentik a kellemetlen érzést, ami gyakran előfordul a szülés után.