A várandósság időszaka alatt a kismamák gyakran érezhetik azt, hogy elvesznek az információrengetegben, mégis egyre többet szeretnének tudatosan készülni az új élet születésére és a szoptatás alatt is a lehető legjobbat nyújtani a kisbabájuk számára. A gyermekvállalás előtti egészséges életmód ugyanis előnyös hatással van például az anya és később a csecsemő bélflórájára, testsúlyára, metabolikus paramétereire.
A hagymafélék szerepe a kismama étrendjében
A várandós anya étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, mivel a magzat számos vitamint és ásványi anyagot igényel. Ebben az időszakban a szakértők azt javasolják, hogy a menübe vonjanak be több zöldséget és gyógynövényt. A hagyma rendszeres bevétele az étrendbe előnyös a női test számára, mivel a termék erősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot. A hagymában található magas C-vitamin-tartalom növeli a szervezet védekező képességét ebben a nehéz és felelősségteljes időszakban.
A vöröshagyma (Allium cepa) hagymája kéntartalmú anyagokat, flavonoidokat és vitaminokat tartalmaz, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással bír. A fokhagyma (Allium sativum) bizonyított antioxidáns, antibakteriális, antimikotikus és antivirális hatású. Az allicin meggátolja a baktériumok szaporodását, így nem tud tovább terjedni a fertőzés.
Hogyan fogyasszuk a hagymát várandósság alatt?
A friss termék a terhes nő testében a leghasznosabb, mivel számos értékes összetevőt tartalmaz, friss zöldségeket adhatunk a salátákhoz is. Azonban figyelembe kell venni a szervezet reakcióit:
- Az első trimeszterben a szakértők javasolják, hogy a hagymát kisebb adagokban vonják be az étrendbe.
- A terhesség kezdeti szakaszában a napi adag nem haladhatja meg a 100 grammot.
- Nagy mennyiségű zöldség étkezése a terhesség második felében gyakran emésztési zavarokhoz, gyomorégéshez és fokozott erjesztéshez vezet a bélben.
- A 3. trimeszterben a hagymát kis adagokban is fogyasztják, hogy elkerüljék az emésztési problémákat.
Fontos! Sült hagyma jobb, ha kizárja az étrendből. Amennyiben egy gyermeket hordozó nő teste jól tolerálja a hagymát, akkor rendszeresen, de csak kis részletekben veheti be őket az étrendbe.
Beteg a gyerek? Házi praktikák és tippek megfázásra, hasfájásra...
Hagymatea készítése megfázás esetén
Ha „csak” megfáztunk, vagy influenzánk van, érdemes a természetes gyógymódok közül választani. A vöröshagyma belsőleg tea formájában felső légúti hurutok kezelésében alkalmazható.
Így készül a hagymatea:
- 2 teáskanál cukrot zománcos edényben aranysárgára pirítunk.
- Felöntjük egy csésze vízzel és belefőzünk egy felkarikázott vöröshagymát.
- Tegyünk az oldathoz 2 fej vöröshagymát négyfelé felvágva.
- A legkülső héjat le lehet szedni a felhasználás előtt.
Csak akkor alkalmazható a vöröshagyma, ha kizárható az amarilliszfélék allergiája! A hagymával készült ételek jók a terhes nők számára, mivel sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a magzat normál kialakulásához és fejlődéséhez.
| Összetevő | Hatás a szervezetben |
|---|---|
| C-vitamin | Immunerősítés, védekezőképesség növelése |
| Allicin (fokhagymában) | Antibakteriális, vírusellenes hatás |
| Flavonoidok | Antioxidáns védelem |
Várandósság alatt, a terhesség különböző szakaszaiban más-más a tápanyagigény. Megváltozik a teste, a hormonháztartása, és ez befolyással van az étvágyára, hangulatára, közérzetére. Megfelelő táplálkozással, odafigyeléssel csökkenthetők az anyai és magzati szövődmények. Érdemes már a várandósság tervezésekor dietetikushoz fordulni, hogy megfelelő súllyal, tápanyagellátottsággal készítse fel a testét a várandósságra.