A várandósság kilenc hónapja alatt a testünk elképesztő átalakuláson megy keresztül, és nem meglepő, ha ebben az időszakban vágyunk leginkább a víz nyugtató, súlytalan ölelésére. A lebegés élménye azonnali megkönnyebbülést hoz a megterhelt ízületeknek, enyhíti a hátfájást és segít ellazulni a stresszesebb napokon. Bár a fürdőzés legtöbbször biztonságos, fontos ismerni azokat a szabályokat, amelyekkel megóvhatjuk magunkat és a magzatot.
Miért kell kerülni a forró vizet?
A szakemberek egyöntetű véleménye szerint a túlzott felmelegedés, vagyis a hipertermia komoly kockázatokat rejthet, különösen az első trimeszterben, amikor a baba szervei és az idegrendszere fejlődik. A 38,3 Celsius fok fölötti testhőmérséklet nem tesz jót a terhesség idején; ez az anya szervezetében vérnyomáscsökkenést okozhat, ami a magzatot oxigénhiányos állapotba hozhatja. A forró ülőfürdő nem igazán egészséges nem terhes állapotban sem, alhasi vérbőséget teremt, mely alkalmas a gyulladások fellángolásának, és akár vetélést is indíthat meg.
A 35-38 fok feletti víz hőmérséklet nem ajánlott, ezért gyógyvízben, termálvízben nem javasolt fürdeni a terhesség alatt. A forró fürdő az első 12 hétben jelenthet kockázatot, ugyanis a hosszantartó melegben tartózkodás (15 percet meghaladó) túlmelegedést idéz elő, ami lázhoz és ezáltal vetéléshez vezethet.
Fürdési lehetőségek és biztonságos szabályok
- Kádban fürdés: Ha nem veszélyeztetett terhes valaki, akkor nyugodtan lehet kádban fürödni. Annál is inkább, mert ellazítja, relaxálja a várandóst, amire nagy szüksége van. Ügyeljünk, hogy a víz soha nem lehet forró, amikor beleülünk, és a hőmérsékletet érdemes az alkarunkkal tesztelni.
- Úszás: Az úszást mindenki számára az egyik legjobb mozgásformának tartják, hiszen kellemes, nem terheli az ízületeket, ráadásul a vízben könnyebbnek érezzük magunkat. Érdemesebb a hátúszást választani, mert a mellúszás közbeni túlzott homorítás megterhelheti a derekat.
- Természetes vizek: A Balaton vagy más természetes tavak vize általában biztonságosnak tekinthető, ha a terhesség panaszmentes. A természetes vizek öntisztuló képessége miatt a fertőzésveszély gyakran kisebb, mint egy zsúfolt, zárt medencében.
Higiénia és fertőzésmegelőzés
A várandósság alatt a hüvely pH-értéke megváltozik, ami fogékonyabbá teszi az anyát a különböző fertőzésekre. A vizes fürdőruhát soha ne hagyjuk magunkon megszáradni, mert a nedves, meleg közeg kedvez a gombák szaporodásának. Amint kijövünk a vízből, zuhanyozzunk le és vegyünk fel száraz ruhát. A közösségi fürdőkben, különösen a jakuzzikban a bakteriális vaginózis vagy a gombás fertőzések kockázata magasabb, mivel a zárt vízrendszerekben nehezebb fenntartani a tökéletes sterilitást.
| Tevékenység | Biztonsági szint | Fő szempont |
|---|---|---|
| Langyos kádas fürdő | Biztonságos | Max. 15-20 perc, 38 fok alatt |
| Uszodai úszás | Ajánlott | Higiénia, hátúszás előnyben |
| Termálvíz | Nem ajánlott | Magas hőmérséklet, ásványi anyagok |
| Szauna | Kerülendő | Túlhevülés kockázata |
Mikor kérjünk orvosi tanácsot?
Mindenekelőtt szögezzük le, hogy ha nem vagyunk biztosak abban, hogy várandósként szabad-e wellnessezni vagy úszkálni, mindenképpen kérdezzük meg nőgyógyászunkat. Ha bármilyen szokatlan fájdalmat, alhasi görcsöt vagy feszülést érzel, azonnal gyere ki a vízből és pihenj meg. Ha strandolás után szokatlan folyást, viszketést vagy égő érzést tapasztalunk, ne halogassuk az orvos felkeresését.