A Férfi Szerepe a Terhesség Alatt: Támogatás, Felkészülés és Előforduló Jelenségek

Kevés olyan jelentős változás van egy férfi életében, mint az apává válás. Hirtelen már nem csak önmagáért felel, hanem egy másik életért is. Sokan nem gondolnák, milyen fontos szerepe van a gólyahírben a férfiak egészségének és életmódjának is. Az apák szerepe a várandósság során is meghatározó. Fontos a leendő édesanya számára, hogy érezze, nincs egyedül: a gyermekvállalás nem egyedül a nő feladata. A férfi ebben érzelmi támaszt tud nyújtani. Ezenfelül fontos, hogy az édesapa is megfelelően felkészülhessen gyermeke születésére, ne érezze magát kiszorítva szülői szerepéből.

Felkészülés az apaságra: testi és lelki folyamatok

Az apaság felé vezető út ugyanolyan komoly lelki munkával jár, mint az anyaságé. A gyerekvállalás egy pár közös életének legnagyobb lépése - melyet csak akkor érdemes megtenni, ha mindkét fél biztos abban, hogy ez az, amit akar. Fontos az időzítés, az anyagiak, a lakhatási és munkakörülmények, ahogy az is, hogy a szülők teljes szívvel, vágjanak bele. Már csak tervezgetitek a kisbabát? Íme hasznos tippek azzal kapcsolatban, mit tehetsz férfiként a sikeres fogantatás érdekében:

A fogantatás előtti időszak

• Spermiumok egészsége: A férfi termékenység egyik legfontosabb tényezője a spermiumok egészsége. A túlzott súlyfelesleg vagy a túl alacsony testtömegindex (BMI) egyaránt negatívan hathat a termékenységre.
• Stresszkezelés: A krónikus stressz növeli a kortizolszintet, amely gátolja a tesztoszteron termelését és negatívan befolyásolja a spermiumképződést. A relaxációs technikák, mint a meditáció, jóga vagy egyszerű légzőgyakorlatok segíthetnek a stressz csökkentésében. Különleges lehetőség erre a Páros hangfürdő, amely nemcsak mély relaxációt nyújt, hanem erősíti a kapcsolatot is. Az ilyen közös ellazulás oldja a belső feszültségeket, közelebb hoz titeket egymáshoz, ami a fogantatás szempontjából is kedvező hatású lehet.
• Életmód: A dohányzás, az alkoholfogyasztás és a drogok csökkentik a spermiumok számát és mozgékonyságát. Fontos, hogy a leendő apa támogassa párját a megfelelő táplálkozásban, aktív életmódban és a stresszkezelésben.

Készen állsz az apaságra?

Legkésőbb a pozitív terhességi teszt után sok férfiban felmerül a kérdés: "Készen állok arra, hogy apa legyek?". Ez teljesen természetes, hiszen a gyermekvállalás hatalmas felelősség. Lehetnek kétségei, aggályai, és ez rendben is van. Ha bizonytalan abban, hogy valóban készen áll-e az apaságra, tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Érez egyáltalán vágyat a gyermekvállalásra?
• Hajlandó és képes alkalmazkodni egy másik ember igényeihez?
• Nyitott az új kihívásokra?
• Képes alkalmazkodni és elfogadni, hogy a dolgok nem mindig alakulnak a tervek szerint?
• Stabil élethelyzetben van?

A válasz egyénenként eltérő. Egy ökölszabály azonban szinte mindig érvényes: egyszerűen nincs olyan, hogy a megfelelő időpont. Mindig lesznek érvek mellette és ellene is. A fiatal apák általában fittebbek, jobban bírják a fáradtságot és a fizikai megterhelést, ezáltal jobban lépést tudnak tartani kisgyermekeikkel. Ugyanakkor még kevésbé biztos az egzisztenciájuk, kevesebb megtakarítással rendelkeznek és úgy érezhetik, hogy lemaradnak valamiről az életben. Ezzel szemben az idősebb apák általában előrébb tartanak a karrierjükben, rendelkeznek anyagi tartalékokkal és a gyermekvállalás előtt már „kiélték magukat”.

Az apává válás lelki folyamatai

Az apaság felé vezető út komoly lelki munkával jár, ugyanúgy, mint az anyának. Ezt a folyamatot sokszor megnehezíti, ha a nő nem fordít kellő figyelmet az empatikus odafordulásra és biztatásra. A férfiak is küzdenek az érzelmeikkel, félelmeikkel, aggodalmaikkal (még ha nem is vallják be vagy mondják ki), ezt vizsgálatok is kimutatták, a gyermekvállalás a férfiak számára is igen komoly stresszt jelent. A leendő édesapa egyre többet foglalkozik a szülői szereppel, elképzeli, milyen apa lesz. Ehhez gyakran felidézi emlékeiből az édesapjához, nagyapjához fűződő viszonyát, értékeli a felmenőktől kapott mintát. Eldönti, hogy mit tart abból követendőnek, és mit fog csinálni esetleg másképp. Érezni kezdi felelősségének súlyát és felismeri, hogy ismeretlen terepen kell bizonyítania társának, önmagának, a külvilágnak. Ezt a folyamatot gyakran kísérik lelki tünetek, például szorongás, rosszkedv vagy alvászavar, de akár magatartásváltozás is. Egyesek időnként indokolatlanul ingerültté, morcossá válnak. A feszültségek levezetésére különféle megoldásokat keresnek.

A férfiak hormonális változásai a terhesség alatt

A lelki tényezők mellett fontos szót ejteni a biológiai változásokról is. Közismert tény, hogy a kismamákban folyamatosan zajlik a hormonális átrendeződés a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Az már kevésbé köztudott, hogy a férfiakban is végbemennek ilyen hormonális változások.

Tesztoszteron és ösztradiol

Több kutatás igazolta, hogy a várandósság alatt sok férfiban csökken a tesztoszteron szintje. Ez a hormon az egyik legfontosabb androgén hormon, amely a férfiak agyában az agresszivitást képes fokozni, ezért csökkenése szelídebb viselkedést eredményez. Az apai ösztradiol (mely az ösztrogén egyik formája, gyengéd óvó, védelmező szerepe van) szintje a tesztoszteronnal ellentétben emelkedik. Közvetlenül a szülés előtt és után újból megemelkedik az agresszivitásért felelős tesztoszteron, ez hívja életre az apában a gyermeket védelmező, férfias viselkedésformát. Kis idővel a gyermek születését követően átmenetileg ismét csökken a tesztoszteron termelődés és nő az ösztradiol szint, ami a libidót csökkenti. Vagyis a természet gondoskodik arról, hogy a férfit képessé tegye a védelmező funkcióra (ösztradiol hatás), de ne fokozza a szexuális aktivitását (tesztoszteronszint csökkenés), mindezt a baba és a család érdekében. Többek között ennek köszönhető, hogy az édesanya szülése után sok férfi hetekig képes mellőzni a szexuális életet. Mindez nagymértékben hozzájárul a pár kapcsolatának erősödéséhez, a fokozódó intimitáshoz.

Kortizol és prolaktin

Stressz hatására emelkedik a kortizolszint, ami nemcsak a stresszreakció kialakításában játszik fontos szerepet, hanem a védelmi reakciókban (az utód megvédése) is. Számos vizsgálat kimutatta, hogy a kortizol nevű stresszhormon szintje a férfiakban jelentősen megemelkedik a szülés előtt, és utána is magasabb egy ideig. A párjukkal szoros és bensőséges kapcsolatban élő férfiaknál a ragaszkodás és a kötődés hormonja (prolaktin) nagyobb mértékben termelődik.

Couvade-szindróma: amikor az apa is "terhes"

Találkoztál már olyan apával, aki a párja várandóssága alatt meghízott? Talán még élcelődtél is rajta, hogy szimpátiaterhes, ezért az anyáéhoz hasonlóan reagál a teste, vagy akár pszichés tüneteket is produkált, amelyek a terhesség alatt jellemzők. A jelenség azonban korántsem olyan vicces; az úgynevezett Couvade-szindrómát még nem sorolják ugyan a mentális betegségek közé, de a szakértők álláspontja szerint pszichoszomatikus tünetcsoportként érdemes kezelni. Az állapotra utaló elnevezés a francia couver, azaz költeni, kotlani igéből származik, és azt a jelenséget értjük rajta, amikor egy, a várandóshoz közel álló személy, különösen az apa - de nagyon közeli hozzátartozó vagy akár azonos nemű partner - a terhességhez hasonló tüneteket produkál, akár fizikai, akár érzelmi értelemben.

A Couvade-szindróma tünetei és okai

A panaszok között testi és pszichés tünetek egyaránt megjelenhetnek: például testsúlygyarapodás, megnövekedett étvágy, bizonyos ételek utáni sóvárgás, reggeli rosszullétek, hangulatingadozás, szorongás, nyugtalanság, ingerlékenység, figyelem- és memóriazavar, álmatlanság, csökkent libidó, vizelési kényszer, rendszeres hányinger, alhasi vagy derékfájdalom, duzzadt mellek, fáradékonyság, de akár posztpartum, azaz szülés utáni depresszió is. A tünetetek jellemzően az első, illetve a harmadik trimeszterben erősödnek fel, és az esetek többségében a baba megszületéséig, vagy legkésőbb a gyermekágyi időszak végéig tartanak. Ha ezután sem szűnnek meg, mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni. A legsúlyosabb lehetséges szövődményként azt az állapotot emelik ki, amikor a partnerben pszichózis lép fel, azaz valóban elhiszi, hogy ő maga is várandós, és ennek az ellenkezőjéről nem lehet meggyőzni.

A szindróma kialakulásának hátterében meghúzódó okok bonyolultak és összetettek, csakúgy, ahogy a tünetek is; a Couvade-szindróma kialakulására többféle, akár egymást kiegészítő magyarázat is létezik. A legáltalánosabb elmélet szerint a tüneteket az apa aggódása és felelősségérzete váltja ki, amelyet a társa és a születendő gyermeke iránt érez. Az analitikusok szerint a férfiaknál gyakran előforduló fizikai és lelki változások hátterében az irigység áll. A terhesség egy olyan életet adó folyamat, amely szépségéhez nagyon kevés dolog képes csak felérni. Az apák azt tapasztalhatják, hogy nem csak az egyre növekvő kisember mar el egyre több figyelmet a mindennapokból, hanem az édesanyák szerepe is kitüntetett és elismert a terhesség ideje alatt. Ez a féltékenység szintén megmutatkozhat testi jelekben. Érdekes kutatási eredmény bizonyította, hogy a férfi terhességi tünetek hátterében sokszor tényleges hormonális változások állnak.

Férfiak lelki zavarai a terhesség és szülés után

Miközben minden a mama és a baba körül forog ebben az időszakban, a férfiak is ki vannak téve néhány nehéz helyzetnek. Aki hajlamosabb a szorongásra vagy nagyon helyt akar állni, azoknál kialakulhatnak lelki zavarok. A szülés utáni hetekben, hónapokban nem ritkák a hangulati zavarok és a szorongásos panaszok. Ennek oka részben lelki (a mellőzöttség és a kirekesztettség érzése, a felelősségérzet növekedése, félelmek a családfenntartó szereptől), részben biológiai hátterű (stressz, kortizolszint növekedése, alváshiány, tesztoszteron csökkenés).

A gyermek születése után gyakran megjelennek pszichoszomatikus tünetek (pszichoszomatikus: a lelki problémák testi tünetekben jutnak kifejezésre) is, ilyenek lehetnek például: a vérnyomásproblémák, a fejfájás, a mozgásszervi fájdalmak vagy a gyomor- és bélrendszeri tünetek. Az apáknál is előfordulhat szülés utáni depresszió, mely leggyakrabban a szorongásból és a megfelelési vágyból ered. Az apai depresszió jóval gyakoribb azoknál, akik az elismerés és a megbecsülés hiányát élik meg, anyagi gondokkal küzdenek, munkanélküliek, egzisztenciálisan bizonytalannak érzik a helyzetüket, vagy tartós munkahelyi stressznek vannak kitéve. Szintén súlyos rizikó tényezőt jelent a beteg gyermek, vagy akik maguk is küzdenek valamilyen krónikus betegséggel. Depressziós társ mellett is magasabb a depresszió kialakulásának a kockázata. Ugyanakkor az édesapák hangulata a kismama lelki világára is befolyással van.

A férfiak nehezebben kérnek külső segítséget

A férfiak a pszichés panaszaikat (pl.: szorongás, hangulatzavar) és tüneteiket gyakran saját maguk próbálják orvosolni. Ilyenkor sportba, munkába vagy rosszabb esetben önpusztító tevékenységekbe (alkohol, szerencsejáték, számítógépes játékok, pornó) menekülnek. Fokozottabban jellemző rájuk, hogy problémájukkal, panaszaikkal ritkábban fordulnak külső segítségért. Ez a tulajdonság hátrányt is jelent a számukra (de a család számára is!), hiszen sokszor csak a súlyos tünetek esetén vagy tarthatatlanná vált krízisállapotban (amikor már elfajultak a dolgok és a problémák) vesznek igénybe szakszerű segítséget. Ennek hátterében gyakran az áll, hogy szégyellik érzéseiket, gondolataikat és a gyengeség jeleként minősítik a segítségkérést. A társadalomban elvárt és megtanult nemi szerep elvárja a férfiaktól, hogy ne vállalják fel és ne mutassák ki érzelmeiket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem éreznek, vagy ne lennének mély érzéseik, sokkal inkább azt, hogy kevésbé tudják őket kifejezni, hiszen arra nevelték őket, hogy racionálisabban, cselekvő módon próbáljanak boldogulni az életben. Leginkább úgy tudjuk megelőzni a férfiaknál ezeket a lelki zavarokat, vagy felismerni, hogy szükségük van külső segítségre, ha kiegyensúlyozott, jól működő párkapcsolatunk van, törekszünk egymás igényeinek elfogadására, értéknek tekintjük a kölcsönös intim beszélgetéseket, érzéseink megosztását és feltárását.

Támogatás a terhesség egyes szakaszaiban

Férfiként sokszor érthetetlen, mi történik ilyenkor egy nő testével, és az is elképzelhetetlen, hogy milyen hormonok okozta érzelmi hullámvasúton ül most kedvesed. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a gyermekvárás örömét ne élhetnétek meg együtt, vagy hogy ne tudnád segíteni párodat a terhesség alatt. A HiPP várandóssági naptárban részletesen megismerheti a terhesség egyes szakaszait. A terhesség egyes hónapjairól és trimesztereiről érdemes már most tájékozódnia. Összegyűjtöttük a legfontosabb tanácsokat leendő apák számára:

Első trimeszter (kb. a 14. hétig)

Az első trimeszterben a legtöbb kismama fáradt és aluszékony. A gyakori éjszakai felébredések pedig kialvatlanságot eredményezhetnek. Előfordulhat, hogy az anyukának nincs energiája reggelit készíteni, esetleg annyira rosszul van, hogy csak később tud felkelni, de az sem ritka jelenség, hogy már a vacsora előtt mély álomba szenderül. Ezeken a napon hatalmas segítség lehet a párunktól, ha gondoskodik a napi étkezésekről. Mivel ebben a 3 hónapban nem igazán szabad nehezeket emelni, így a bevásárlást is érdemes a párunkra bízni. Érdemes beavatnod a párodat minden apró részletbe; elmagyarázni neki, hogy mi zajlik le benned hétről-hétre, hogyan változik a magzatod időről-időre. Így könnyebben megérti, hogy miért is vagy fáradt és szívesebben fog megtenni érted bármit is. Légy türelmes és megértő: a hormonok különös módon hathatnak ilyenkor a terhes kismamára. Légy segítőkész: ha zavarják az illatok, készítsd inkább te ebédet vagy tedd félre kedvenc after shave-ed; ha kimerültnek érzi magát, segíts be jobban a házimunkába!

Második trimeszter (kb. 15-26. hét)

Ekkora már általában elmúlik a rosszullét és a hangulatingadozás, azonban a növekvő pocak és a továbbra is tomboló hormonok újabb kihívásokat jelenthetnek. Beköszöntenek a derék- és hátfájások, a vicces helyzetek, amikor már szükség van valaki segítségére az öltözködésben. Itt is alapvető a kommunikáció: fontos, hogy a nő el tudja mondani párjának mit él meg, hogy tud neki segíteni a másik. Légy elfogadó: testének változásai bizonyára párodnak is nehézségeket okoznak.

Harmadik trimeszter (kb. 27-40. hét)

A gyermeked leendő édesanyja ekkor már igen méretes pocakja miatt nagyon fáradtnak, kimerültnek érezheti magát. Fokozódik a fizikai megterhelés, háta és lábai fájhatnak, nehézséget okozhat neki az állás, de akár az ülés és a fekvés is! Hatalmas segítség lehet számára, ha ilyenkor minél nagyobb kényelmet igyekszel neki biztosítani, vagy ha átvállalod a házimunka, a bevásárlás oroszlánrészét. Légy türelmes, ha lassabban, nehézkesebben végzi a mindennapok teendőit, vagy ha gyakran fáradt! Közeledik a szülés, és ezzel együtt egyre fontosabb, hogy beszéljenek a szülést és a gyermekágyi időszakot érintő kérdésekről.

Kommunikáció és intimitás a terhesség alatt

A férfiak egész egyszerűen működnek: ha megmondod neki, mire van szükséged, akkor azt megteszi. Viszont sose várjuk el tőlük, hogy kitalálják a gondolatainkat, mert annak sosincs jó vége. És az sem szép dolog, ha túlságosan kihasználjuk a terhesség adta előnyöket: csak akkor kérjünk óriási nagy szívességet, ha tényleg nagyon kívánunk valamit és valóban nagyon-nagy szükségünk van éppen az adott dologra. Tehát a jó terhesség titka: a férfi és a vele való sikeres kommunikáció. Beszélgessenek - sokat és őszintén! A gyermekvárás, a szülés és a szülővé válás mindkettőtökben ezernyi kérdést vethet fel, érzelmek sokféleségét élhetitek át. Osszátok meg egymással kételyeiteket és érzéseiteket, támogassátok egymást! Fontos, hogy te is megnyílj - így lehetsz kedvesed számára igazi támasz ebben a megterhelő, de örömteli időszakban.

Szexualitás a terhesség alatt

A szexualitás is jelentős változásokon mehet keresztül a terhesség alatt. Ezeknek a változásoknak a pontos természete azonban páronként eltérő. Egyes nőknél a terhesség korai szakaszában a reggeli rosszullétek miatt csökken a szexuális vágy, míg más nőknél a libidó erőteljes növekedése tapasztalható. Ugyanígy a férfiaknál is változhat a vágy: sokan a pozitív terhességi teszt után megerősítést éreznek a termékenységükkel kapcsolatban és fokozott szexuális vágyat tapasztalnak. Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatti szexualitás normális és egészséges, amennyiben mindkét leendő szülő vágyik rá, és nincs orvosi ellenjavallat. Ha nőgyógyászati szempontból minden rendben van, az anyaméh megfelelő védelmet nyújt a babának és ezáltal nem jelent problémát a rendszeres szexuális együttlét. A következő tanácsok segíthetnek abban, hogy a pár szexualitása a terhesség idején is harmonikus maradjon:

• Tájékozódjon a terhesség alatti testi változásokról, amelyeken a párja keresztülmegy. Ez segít megérteni a libidó ingadozásait.
• Első a biztonság. A terhesség alatti szex általában teljesen biztonságos. Veszélyeztetett terhesség esetén azonban az orvos javasolhatja az együttlét mellőzését, így mindig egyeztessenek szakemberrel.
• Menjen biztosra. Ha a szexuális úton terjedő fertőzés lehetősége nem zárható ki teljesen, elővigyázatosságból használjon óvszert, hogy ne veszélyeztesse a babát.
• Beszéljen nyíltan és őszintén partnerével a terhesség alatti szexualitással kapcsolatos érzéseiről, kívánságairól és félelmeiről. Figyelmesen hallgassa meg, hogyan éli meg partnere a terhességet és annak minden hatását a szexualitására.
• Érzékenyen reagáljon partnere jelzéseire és tartsa tiszteletben az ő határait, igényeit. Ha nem érzi jól magát, vagy fájdalmai vannak, keressen más módokat az intimitás és a gyengédség megélésére.
• Maradjanak nyitottak az új dolgokra. A növekvő pocak miatt bizonyos pózok kényelmetlenné válhatnak, ezért legyenek nyitottak az új megoldásokra.

Viták elkerülése a terhesség alatt

A terhesség alatti változások eléggé nyomasztóak lehetnek. Nem csak a jövőtől való félelem és az életmódbeli változások okoznak nehézséget a pároknak, hanem a várandós nők hormonjai is közrejátszanak abban, hogy a terhesség időszaka a szokásosnál több vitával jár. Leendő apaként fontos, hogy ne csak türelmes legyen, hanem kész legyen vállalni a felelősséget. A következő tippek segítenek elkerülni a gyakori vitákat a terhesség alatt:

• Legyen megértő: Az Ön partnere olyan fizikai és érzelmi változásokon megy keresztül, amelyek néha túlságosan megterhelőek lehetnek számára. Próbálja megérteni az érzéseit és legyen vele türelmes. Beszéljen nyíltan a terhességgel kapcsolatos aggodalmairól és félelmeiről. A kölcsönös eszmecsere erősíti az összetartozás érzését.
• Maradjon tisztelettudó: Még ha néha feszült helyzetek is adódnak, fontos, hogy tisztelettel bánjanak egymással. Kerülje a bántó szavakat és próbáljon olyan megoldásokat találni, amelyek mind önnek, mind a partnerének megfelelnek.
• Vállalja a felelősséget: Mutasson érdeklődést partnere terhessége és egészsége iránt. A közös orvosi látogatások vagy relaxációs gyakorlatok közelebb hozhatják Önöket egymáshoz.
• Szánjanak időt egymásra: A kihívások ellenére is fontos, hogy prioritásként kezeljék a közös időt és élvezzék a szép pillanatokat, legyen az egy séta, kirándulás vagy egy gyertyafényes vacsora.

Apai szerep a szülés alatt és után

Amint a terhesség kalandos útja véget ér, elérkezik az első nagy mérföldkő, vagyis a szülés. Sok apa abban a tévhitben él, hogy a szülés kizárólag az anya dolga. Ez részben igaz is: az édesanya és a gyermek a főszereplők a szülőszobán. Ugyanakkor a feltételezés nem teljesen helytálló: leendő apukaként Ön a partnere legnagyobb támasza. Apasági szabadság Magyarországon (amennyiben a szülés előtti 2 évben legalább 365 napot dolgoztak) az anyáknak maximum 24 hét, míg az apáknak 10 nap szabadság jár. Ezt követően GYED, vagyis gyermekgondozási díj igényelhető a gyermek 2 éves koráig, amely a szülő bruttó jövedelmének 70%-a.

Felkészülés a szülésre

Legyen szó hüvelyi szülésről vagy császármetszésről, apaként is érdemes aktívan részt venni a szülésre való felkészülésben. A legjobb, ha csatlakozik párjához egy szülésfelkészítő tanfolyamon. Ezeket egyre gyakrabban kínálják pároknak, és sok egészségbiztosító a férfiak részvételét is támogatja, például azáltal, hogy a férfiak számára is fedezik a terhesgondozási tanfolyam költségeit. Emellett érdemes elkísérnie párját a szülőszoba megtekintésére és a szüléstervezési konzultációra is. Nézzen bele néhány szüléssel kapcsolatos útmutatóba, hogy képet kapjon a szülés menetéről és arról, mire érdemes odafigyelni. Maradjon támogató szerepben! Mindig a várandós anya igényei és kívánságai élveznek elsőbbséget. Még ha Ön kezdetben nem is ért egyet a választott szülési móddal, a végső döntést a partnere hozza meg. Szánjon időt arra, hogy előre megbeszéljék, mit szeretne és mit nem szeretne a párja. Konkrét segítséget nyújthat, például a kórházi táska összekészítésében is. Segítsen partnerének abban, hogy minden szükséges dolgot össze tudjon gyűjteni és időben be tudjon csomagolni.

A szülés napján

Amikor elérkezik a szülés napja, az Ön legfontosabb feladata, hogy a kismama számára minél kellemesebbé tegye ezt az élményt. Ön a támogató, a szószóló és a biztos pont a viharban. A legfontosabb feladatai a következők:

• Gondoskodjon róla, hogy a párja jól érezze magát. Legyen szó akár egy kis masszázsról a fájások között, vagy arról, hogy a szülés alatt rágcsálnivalókat és italokat biztosít partnerének - a lehetőségeknek csak a képzelet szab határt.
• Ne akadályozza a szülésznőt és/vagy a kórházi személyzetet. Ez különösen fontos a szülés alatti vizsgálatok során.
• Őrizze meg a nyugalmát: a szülés az apák számára is izgalmas és idegőrlő lehet. Ennek ellenére próbálja meg a lehető legjobban kordában tartani az izgatottságát. Egy gyakori szülésznői tanács: szervezzen be egy "telefonos jokert" - egy megbízható személyt, akit felhívhat vagy akinek írhat a szülés alatt. Így nem lesz egyedül az érzéseivel és a párját is hatékonyabban tudja majd támogatni.
• Legyen közvetítő és szószóló: A szülés során a hangulat feszültté válhat, hiszen a kismama nagy stressznek van kitéve. Az Ön feladata, hogy a lehető legjobban képviselje a párja igényeit a szülésben részt vevő szakemberek felé, miközben segít neki rugalmasan alkalmazkodni a szülés során bekövetkező változásokhoz, még akkor is, ha minden másképp alakul, mint ahogy tervezték.

Ha rosszul érzi magát a szülés alatt, nyugodtan hagyja el néhány percre a szülőszobát. Császármetszés esetén sem kell feltétlenül a „partvonalon” várakoznia - a legtöbb kórházban az apák is bemehetnek a műtőbe. Ott azonban még inkább támogatniuk kell partnerüket. Az Ön helye a kismama fejénél van, a paraván előtt, amely mögött az orvosi személyzet végzi a beavatkozást. Amint a baba megszületik, az édesanyával együtt üdvözölhetik gyermeküket. Az első vizsgálat után sok kórház lehetővé teszi, hogy az apák a babával együtt visszatérjenek a szülőszobába. Ott ölelhetik meg először gyermeküket, lehetőleg meztelen felsőtesttel, bőrkontaktusban. Ez lehetővé teszi, hogy Ön és a baba megismerkedjenek egymással, miközben a párját a műtőben ellátják.

A szülés utáni időszak és az apa-gyermek kötődés

Az apává válás igazi kalandja a gyermek születése után kezdődik. Ekkor indul el a családi élet és lehetősége nyílik arra, hogy már a kezdetektől fogva jó apa-lánya vagy apa-fia kapcsolatot alakítson ki. Fontos tudni: normális, hogy az újdonsült apák időnként bizonytalannak érzik magukat - ez is hozzátartozik a folyamathoz. Valószínű, hogy partnere is hasonlóan érez. Ez teljesen rendben van. Végső soron azonban minden megvan Önben ahhoz, hogy jó apa legyen. Mert a legfontosabb dolog, amire egy gyereknek szüksége van, az a szeretet, a támogatás és a gondoskodás. A legértékesebb erőforrása az idő. Ha időt tölt gyermekével, meghallgatja őt, és bátorítja, akkor olyan apa-gyermek kapcsolatot épít, amely egy életen át tart. Ezért érdemes már a kezdetektől fogva egyenlő mértékben megosztani a gyermek gondozásával kapcsolatos teendőket a partnerével.

Már az anya hasában élő magzattal is kialakítják a kötődést: beszélnek a kicsihez, aki felismeri az édesapa hangját is; simogatják az anya hasát, amivel erősítik a szülő-gyermek kapcsolatot. Ennek köszönhetően a közösen, vagyis hármasban töltött meghitt pillanatok nagyon hasznosak. Ezt igazolja számos kutatás is: az apa törődése legalább annyira fontos a gyermekek egészséges fejlődése szempontjából, mint az anyáé.

tags: #ferfi #szerepe #a #terhesseg #alatt