A kismama jógát ajánljuk minden olyan kismamának, aki egészséges várandósságra, könnyű szülésre, a szülést követő gyors regenerációra vágyik. A jóga megtanít arra, hogyan nézzünk nyíltan, félelem nélkül szembe a vajúdással, hogyan éljünk a jelenben és hogyan tudjuk az eseményeket úgy elfogadni, ahogy azok maguktól jönnek.
A gyakorlás eredményeként nemcsak a várandósságot, a vajúdást könnyíthetjük meg, hanem a lehetséges problémákat is higgadtan tudjuk kezelni, mivel erőnk kimeríthetetlen forrásából táplálkozik.
Kiknek ajánlott és mikortól?
A kismama jógát minden 14. hetet betöltött, egészséges kismama orvosával egyetértésben gyakorolhatja.
Mi történik egy kismama jóga órán?
Egy kismama jóga óra több elemből áll, amelyek mind a testi és lelki felkészülést szolgálják a várandósságra és a szülésre.
Ászanák (Jóga pózok)
Ülő és/vagy álló gyakorlatok, melyek ebben az esetben folytonos könnyed mozgásban végzett gyakorlatokat jelentenek. A gyakorlás során nagy hangsúlyt fektetünk a várandósság és a szülés alatt jelentősen igénybe vett testrészekre. Ezeket erősítjük és biztosítjuk egészséges működésüket.
Relaxáció
Nyugtatóan ható teljes ellazulást biztosít testileg, mentálisan és lelkileg, mely alatt a babával is kapcsolatba lépünk.
A JÓGA21 megközelítése
Kardos Zsuzsi, a JÓGA21 kismama jógaoktatója elmondása szerint: "Amikor több, mint 10 éve - első gyermekem születése előtt - Budapesten kismama jóga órát kerestem, már egy éve rendszeresen jógáztam. Ugyan nem voltak mindennapos gyakorlásaim, de minden héten hétfőn ott voltam a Budai Asramban lévő kezdő jógatanfolyam óráin. A gyakorlások átalakították a testemet, lelkemet. Nem keresgéltem sokáig, a már ismert helyre mentem vissza, de ekkor már kismamáknak szóló jóga órára. Vágytam rá, hogy ezek az órák visszaadják a klasszikus hatja jóga gyakorlás sajátosságát. Nem így történt. Ezért is voltam biztos abban, hogy kismama jógaoktatóként más jellegű órákat szeretnék tartani."
A gyakorlatokat mindenki a saját határaihoz igazíthatja. Nyilván ez egy hatha jóga órán is így van, de a kismama jóga órákon különösen fontos. Minden hét más. (Sokszor minden nap, minden perce is…) Minden kismama teste és lelke is más. Ezért arra bíztatjuk a gyakorlókat, hogy minden alkalommal úgy mozduljanak, ahogy éppen akkor szükségük van rá, és nyilván ezáltal arra is, hogy felismerjék a szükségleteiket.
JÓGA21 - Csepeli Lakásstúdió
A JÓGA21 egy budapesti jógastúdió. Egy pici tér. A legpontosabb kifejezés rá: lakásstúdió. Kényelmesen 6-8 gyakorló fér el óráinkon. Ha a csoportos óra helyett egyedül gyakorolnál, vedd fel a kapcsolatot a JÓGA21 házigazdájával, Kardos Zsuzsi kismama jógaoktatóval, hogy egyeztessetek egy megfelelő időpontot.
Érkezés az órára
Érkezés legelőbb az óra kezdete előtt 1/2 órával lehetséges. Gyere úgy, hogy kényelmesen át tudj öltözni a foglalkozásra. Jógamatracot és plédet biztosítunk. Vannak olyan résztvevők, akik hoznak magukkal saját matracot, azt természetesen használhatják. Kb. 10-15 perccel a kezdés előtt, hogy legyen időd kényelmesen átöltözni és az órára ráhangolódni.
Lemondási feltételek
Amennyiben a lemondás aznap 11 óra után történik, az aktuális óradíjat számítjuk fel, bérlet esetén 1 alkalmat vonunk le.
Flora Életmódközpont - Csepel
A Flora Életmódközpont Csepel Királymajor részén, parkosított környezetben, 300 méterre a Kis-Duna partjától, több mint 300 m2-en várja ügyfeleit. Célunk a legmagasabb színvonalú szakmai szolgáltatás biztosítása, és ügyfeleink elégedettsége. Számunkra az a legfontosabb, hogy vendégeink elégedetten távozzanak tőlünk, és legközelebb is bizalommal forduljanak hozzánk, az adott szolgáltatás, kezelés típusától függetlenül. Ehhez elengedhetetlenül fontos, hogy központunk feltétel nélkül ragaszkodjon a megbízható kollégákhoz, a rugalmas problémakezeléshez, és a hatékony kommunikációhoz.
Szolgáltatások a Flora Életmódközpontban
Hiszünk abban, hogy a testi-lelki egyensúly megteremtése egyaránt fontos az egészség megőrzése érdekében. A célunk az volt, hogy egy olyan helyet keltsünk életre, ahol orvosok, természetgyógyászok, terapeuták, és más szakemberek a holisztikus szemléletmódot szem előtt tartva tudnak kezelni és gyógyítani. Azt a követelményt tűztük ki magunk elé, hogy szakértelmünkre és elhivatottságunkra alapozva a lehető legmagasabb színvonalú személyre szabott szolgáltatást biztosítsuk ügyfeleinknek.
- Szülés utáni alakformálás, zsírégetés és regenerálódás anyáknak: Főleg azon izomcsoportokat vesszük célpontba, amelyek a szülés előtti formánk visszanyeréséhez, valamint a testünk egészséges, fitt és fájdalommentes működéséhez nélkülözhetetlenek, főleg egy ilyen nehéz, babás anyai időszak alatt. Kiemelten figyelünk a hasizmaink, gerincünk és a hátizmaink regenerálására is a vonalaink formálása közben.
- Babáknak könnyed szórakozás, esetenként játékos fejlesztő torna: Nálunk a picik sem maradnak ki a mókából (persze csak ha épp ehhez megfelelő napjuk és kedvük van), egy-két mondóka-dalocska erejéig ők is kapnak fejlesztő, életkoruknak megfelelő gyakorlatot, játékot, és nem utolsó sorban ez egy jó lehetőség nekik is arra, hogy az első közösségi élményeiket megszerezzék, mielőtt majd nagy-nagy korukban bölcsibe és oviba mennek.