A csecsemőkori félálomban jelentkező tünetek, okok és teendők

Az alvás a test és az elme természetes pihenési fázisa, amely elengedhetetlen a csecsemők fejlődéséhez. Ellazít és energiával tölt fel, segít az agynak feldolgozni a napi benyomásokat és élményeket. A szülőknek kiemelten fontos odafigyelni arra, hogy kisbabájuk eleget és jól aludjon, hiszen a minőségi alvás támogatja az elme fejlődését, a normális életfunkciókat és erősíti a testet.

A kisbabák alvásigénye egyénileg változó és az életkortól is függ. Fontos, hogy ne hasonlítsuk gyermekünket másokhoz, hanem az ő egyéni igényeihez alkalmazkodjunk. A következőkben részletesen bemutatjuk a csecsemők alvási szokásait, a gyakori ébredések okait, a félálomban jelentkező tüneteket, valamint a lehetséges teendőket és megoldásokat.

Az alvás fontossága és a csecsemők alvásigénye

Az alvás minden életkorban elengedhetetlen. A minőségi alvás támogatja az elme fejlődését és a normális életfunkciókat, valamint erősíti a testet is. Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation) irányelve szerint korcsoportra lebontva a következő alvásidőket ajánlja:

Ha egy baba “eleget” alszik, akkor utána vidám, ébredés után aktív, képes nyűgösködés nélkül fennmaradni a következő alvásig.

Miért ébred fel gyakran a kisbaba?

Az újszülött fokozott táplálékigénye miatt teljesen természetes, hogy két-három óránként felébred, éjszakánként is. Normál esetben idővel nő az alvás intervalluma. Általában öt-hat hónapos korára hozzászokik a nappal-éjszaka ritmushoz. Azonban sok csecsemő éjszaka szopik a legszívesebben. Véleményünk szerint nem szükséges erről leszoktatni a kisbabákat, abban az esetben, ha ők ezt igénylik. A legfontosabb tanács, hogy a gyermek egyéni igényeihez alkalmazkodjunk.

A baba első hónapjaiban gyakran azt tapasztalják a családok, hogy a pici alvása jó, pihentető, és problémamentes. Kialakul egy ritmus, amire az édesanya is tud számítani, ez az éjszakai ébredésekre is igaz. 4 hónapos korban érkezik meg az időszak, amikor az alvás eddigi állapota, felborul. A kisbaba gyakrabban ébred, akár fél óránként is éjszaka. Alvás beborulásnak is nevezik a jelenséget, amely lehet egy átmeneti időszak, de van, hónapokon át fennáll, hiszen a gyerekek alvásmintázata nagyon eltérő.

A mikroébredések, melyek a felnőttek alvásában is megvannak 4-6 hónapos kor között jelennek meg. Ez egy fejlődési lépés, természetes folyamat tehát. Ilyenkor a baba felébred, sír, nem tud könnyen visszaaludni. Mivel a baba fejlődésének természetes velejárói ezek az alvási nehézségek, ezért nem számíthatunk arra, hogy véglegesen kinövi őket. Eltűnhetnek, majd újra visszatérhetnek.

Félálomban jelentkező tünetek és okok

A kisgyerek az éjszaka közepén felébred és hangosan sír. Te igyekszel megnyugtatni, de ő torka szakadtából üvölt, látszólag semmire nem reagál. Néha beszél, a szeme nyitva, máskor csukott szemmel sír. Visszafektetni nem lehet, sem megnyugtatni. Egy idő után abbahagyja és alszik tovább. Ez a jelenség a pavor nocturnus vagy más néven pavor alvászavar, amely az alvás-ébrenlét zavara, olyasmi mint az alvajárás, csak éppen mászkálás nélkül.

A pavor jellegzetessége, hogy leggyakrabban a lefekvést követő 3-4 órában fordul elő és egy éjszaka csak egyszer. A pavor nocturnus pontos okát nem ismerjük. Gyakrabban jelentkezik a pavor, ha a kicsit túl sok élmény érte napközben vagy az átlagosnál jobban elfáradt, esetleg a megszokottnál később feküdt le.

Az alvásunk ciklusokban zajlik. Minden ciklusban vannak mélyebb és felületesebb alvásszakaszok. A felnőttek az alvásuk nagy részét a mély szakaszban töltik, tehát a nyugodt, mozdulatlan alvásban. A babáknál a felületes alvásszakaszok aránya sokkal nagyobb, így náluk a mozgolódós alvás is gyakori éjjelente vagy a napközbeni alvásaik során. Kisgyermekkorban a felsírás, a mozgolódás lehet egy éjszakai felriadás vagy rossz álom következménye is.

További lehetséges okok

• Betegségek: Számos betegség okozhat nem megfelelő minőségű alvást, pl. húgyhólyaggyulladás, fülfájás, kólika, megfázás, köhögés. Ha aggódik, mert a kisbabája nem alszik, vagy rosszul alszik, vagy az az érzése, hogy valami nincs rendben, keresse fel házi gyermekorvosát.
• Éhség: Amíg a babának éjszaka is szüksége van táplálékra, addig nem várhatjuk el, hogy átaludja az éjszakát.
• Túl sok inger: Ha a baba túl sok ingert kap napközben, akkor az idegrendszere terhelődik, ami miatt ingerlékenyebbé válik és éjszaka nyugtalanul alszik.
• Nem megfelelő környezet: A nem megfelelő páratartalom, a túl meleg ruha vagy a műszálas anyagok is okozhatnak kellemetlenséget alvás közben.
• Táplálkozás: Ha a gyermek túl sok szénhidrátot (cukros, lisztes) ételt eszik, akkor ez túlpörgést okozhat nála, ami miatt nyugtalanul alhat.
• Szeparációs szorongás: Sok kisgyermek nappal nagyon is önállóan tevékenykedik, este, éjjel viszont „behozza” a hiányt, kéri a szülő közelségét. Ez természetes, és erre szüksége is van.
• Irreális szülői elvárások: A szülők gyakran irreális elvárásokkal rendelkeznek arról, hányszor is ébred egy kisgyermek éjjel, és hogy mennyi is a valós alvásigénye. A kisgyermekkori éjszakai ébredések körülbelül három éves korig teljesen természetesek és gyakoriak.
• Alvási szokások: A családban kialakult altatási szokások, vagy az, ha a gyermeket túl gyakran, túl sokszor altatják, túl sokat van ágyban, okozhat éjszakai ébredéseket, éjjeli teljesen éber állapotokat.

Teendők és megoldások

Pavor nocturnus esetén

Felébreszteni ilyenkor nem szabad a kisgyereket és nem is szükséges. Ne kapcsoljuk fel a lámpát, amikor felriad, mert így általában tovább tartanak a „rohamok”! Általában 10-15 percet tart a félálomban magában beszélős-sírós roham és utána magától visszaalszik.

Általános tanácsok a nyugodt alvásért

• Esti rutin kialakítása: Mindenképpen alakítsunk ki egy esti rutint, amihez tartsuk magunkat! Mielőtt a kisbaba vagy a kisgyermek elaludna, énekeljen, olvasson vagy mondjon neki mesét. Érdemes átbeszélni a napot, hogy ki mit csinált, hogy érezte magát aznap, kikkel játszott, stb. A lefekvés idejét próbáljuk meg mindig betartani.
• Biztonságérzet: Alapvetően a baba biztonságérzete az a pillér, ami azt bizalmi légkört tudja létrehozni számára, melyben nyugodtan el tud lazulni. Egy síró kisbabának mindenképp szüksége van a szüleire. Kizárólag az ő jelenlétükben érzi magát biztonságban! Gyakran egy kis simogatás is elég, hogy megnyugodjon. Egy síró gyermeknek szüksége van a tudatra, hogy nincs egyedül. Soha ne hagyja, hogy sírva aludjon el!
• Megfelelő alvási környezet: Amikor a gyerekeket altatjuk, csak halvány fény világítson vagy teljesen oltsa el a lámpát. Ha a másik szobában tévét néznek vagy zenét hallgatnak, mielőtt a gyerekek aludni mennek, vegyék lejjebb a hangerőt! Győződjünk meg róla, hogy megfelelő a levegő páratartalma, és nincs alvás közben melege.
• Szülői ágy: Teljesen természetes, hogy a kisbaba a szülők ágyában érzi a legjobban magát, hiszen itt érzi magát biztonságban, érzi a szülők közelségét. Azonban, ha egyszer a kisbaba megszokja, hogy a szülők ágyában alszik, nagyon nehéz lesz később leszoktatni róla. Kompromisszumot jelenthet, ha a gyermek kiságyát a szülők ágya mellé teszik, ez mindenképpen tanácsos, legalább az első évben. Így a kicsi a szülőket legalább elérhető közelségben érzi.
• Önszabályozás támogatása: A nem alvásproblémás gyerekeknél sokkal több olyan stratégiát figyeltek meg, amik inkább az önszabályozáson, nem annyira a szülő közreműködésén alapulnak. Ilyenek például az ujjszopás, önringatás, cumizás, rongyi vagy alvós plüssállat stb.
• Napközbeni aktivitás: A nappali alvások rendszerezése és a megfelelő nappali ébrenléti idő biztosítása hozzájárulhat az éjszakai nyugodtabb alváshoz. Egy 3 hónapos babának este kb. 2,5-3 órát kell ébrenlennie ahhoz, hogy kellőképpen fáradt legyen az elalváshoz.
• Szülői együttműködés: A szülők beszéljék meg előre, hogy ki milyen feladatot vállal, mikor ki kel fel a babához, mivel ezzel sok konfliktus elkerülhető! A kisbabával egy időben feküdjenek le a szülők is, hogy elegendő idejük legyen a pihenésre!

Mikor forduljunk szakemberhez?

Ha egy éjszaka többször is előfordul (pavor nocturnus) vagy pedig nem a lefekvést követő 3-4 órában, hanem pl. hajnalban jelentkezik, illetve, ha heti 3-nál többször fordul elő, akkor érdemes orvoshoz fordulni és alváslaboros kivizsgálást kérni. Ha napközben, ébrenléti időben is folyton nyugtalan, sírós, ingerlékeny a baba, először is, forduljunk a baba háziorvosához. Szülő-csecsemő konzulens segítségét akkor érdemes kérni, ha valamiért úgy tűnik, nincs több ötlet, nincs több megoldás, a helyzet pedig változatlan.

A csecsemőkori neurológiai problémák kezelhetők, ha időben felismerjük őket. Ha a fent említett tünetek közül több is jelentkezik (fejlődésbeli elmaradás, izomtónus-zavar, alvási és táplálási nehézségek), érdemes gyermekorvossal vagy gyermekneurológussal konzultálni.

tags: #csecsemo #felalomban #nincs #maganal