Teák fogyasztása terhesség alatt: Biztonságos vagy kockázatos?

A várandósság egy csodálatos időszak, tele örömmel és várakozással, de egyben felelősséggel is. Ebben az érzékeny időszakban sok kismama szeretné természetes módon orvosolni az esetlegesen felmerülő problémákat, és a gyógynövényekben, teákban keresnek megoldást. Azonban nem minden tea és gyógynövény biztonságos a terhesség alatt, ezért elengedhetetlen a tájékozódás és a szakemberrel való konzultáció.

A hagyományos teák és a koffein

Ha mértékkel fogyasztjuk, a fekete, a fehér és zöld tea is biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt. Viszont ezek a teák koffeint tartalmaznak, ezért ügyelnünk kell arra, hogy mennyit iszunk meg belőlük naponta, és hogy a terhesség alatt ajánlott határérték alatt maradjunk. Tartsd a napi koffeinfogyasztásod 200 milligramm alatt.

A következő teák koffeint tartalmaznak, és mivel terhes nők számára javasolt a napi koffeinbevitelt 200 mg alatt tartani, ezeket csak mértékkel fogyassza. Ha a terhesség alatt megpróbálja elkerülni a koffeinfogyasztást, akkor egyáltalán ne fogyasszon a következő teákból:

• Fekete tea
• Zöld tea
• Chai tea
• Earl Grey tea
• Oolong tea
• Darjeeling tea
• Lapsang Souchong tea
• Golden Monkey fekete tea
• Licsitea
• Hong Mao tea
• Nilgiri tea

A zöld tea esetében különösen fontos a mértékletesség. Vitatott, hogy a várandós nők számára mennyire biztonságos a zöld tea. Koffeint tartalmaz, ezért a bevitelt korlátozni kell, de van arra utaló bizonyíték is, hogy csökkentheti a folsav felszívódását. A folsav nagyon fontos a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, ezért egyes nők úgy döntenek, hogy a terhesség alatt teljesen elkerülik a zöld teát. Sokkal alacsonyabb a koffeintartalmuk, mint a kávénak, viszont napi 3 csészénél ebből sem ajánlott többet fogyasztani.

Biztonságosnak tekinthető gyógyteák

A gyömbér tea és a borsmenta tea biztonságosnak tekinthető, de néhány más gyógyteát összefüggésbe hoztak a terhességi szövődmények kialakulásával. Érdemes konzultálnod a kezelőorvosoddal, hogy megtudd milyen teákat fogyaszthatsz biztonságosan.

A következő teákat biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, de csak mértékkel:

• Gyömbér tea: A gyömbért általában a reggeli rosszullét enyhítésére használják a terhesség alatt, és a vizsgálatok kimutatták, hogy biztonságosan és hatékonyan használható erre a célra. Viszont van néhány bizonyíték arra is, hogy negatív hatással lehet a magzati nemi hormonokra, és növeli a hüvelyi vérzés kockázatát a terhesség alatt. A terhességi alatti émelygésre olyan gyógynövényeket ajánlunk, melyek enyhítik a hányingert és biztonságosan fogyaszthatók. A reggeli rosszullét, hányinger jól csökkenthető egy csésze langyos vagy hideg citromfű-, lándzsás útifűlevél, kamilla vagy fürtös menta teával. A teát lassan, kortyonként, éhgyomorra ajánljuk inni.
• Borsmenta tea: A borsmenta teát gyakran használják a has megnyugtatására a terhesség alatt.
• Zöld tea: Zöld teákat, beleértve a divatos matcha teákat is, biztonságosan fogyaszthatunk a terhesség alatt.
• Fekete vagy fehér tea: Ezek a népszerű teaformák is biztonságosak a várandósság alatt. De ne feledd, hogy ne vidd túlzásba, a koffeintartalom miatt.

A következő gyógynövényekből készült teák azonban biztonságosnak tekinthetők (mértékkel) a terhesség alatt is:

• Málnalevél tea: A 24. hét elérése után biztonságosnak tekinthető, de addig kerülendő. Erősíti a méhfalat, előkészíti a könnyű szülést. Szülés előtt 6 héttel tanácsos inni a málnalevél teát napi egy csészével. A málnalevél pedig a terhesség alatt nem ajánlott, a terhesség végén, a 36. héttől, épp ellenkezőleg, segít felkészíteni a szervezetet a szülésre. A málnalevél méh izomtónust javítja, szülés előtt javasolt fogyasztása.
• Gyermekláncfűlevél tea: Magas a káliumszintje.
• Rooibos tea: Koffeinmentes és magas az antioxidánstartalma.

Néhány csésze tea még egészséges is várandósság alatt, hiszen amellett, hogy nyugtató hatású, segít hidratáltnak maradni és tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.

Mérséklendő és kerülendő teák

Néhány csésze tea még egészséges is várandósság alatt, hiszen amellett, hogy nyugtató hatású, segít hidratáltnak maradni és tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Igen. A teafogyasztás biztonságos, egészen addig, amíg odafigyelsz arra, hogy az ajánlott koffeinmennyiséget nem léped túl, és konzultálsz orvosoddal, hogy mely gyógyteákat fogyaszthatod.

Bár a várandós teák készítői egészségesnek reklámozzák termékeiket, egyetlen klinikai tanulmány sem támasztja alá ezeket az állításokat, és az összetevők biztonsága sem szabályozott. A terhességi teák általában olyan összetevőket tartalmaznak, mint a lucerna, az édesköménymag, a citromfűlevél, a citromverbéna, a csalánlevél, a vörös málnalevél, a csipkebogyó és az eperlevél. Nem mindegyik biztonságos a terhesség alatt.

Például a csalántea stimulálja a hormonrendszert, ezért vetélést okozhat. A csalán, gyermekláncfű, diólevél fejlődési rendellenességet okozhatnak.

A következő teákat el kell kerülni a terhesség alatt:

• Orbáncfű tea (megakadályozhatja a vas felszívódását, ami fontos ásványi anyag a várandós nők és gyermekeik számára)
• Édesgyökér tea (feltételezhető, hogy az édesgyökér tea fogyasztása összefüggésben lehet a koraszüléssel)
• Ginzengtea (ez magzati fejlődési problémákat okozhat, ezért a terhesség alatt kerülni kell)
• Csombormenta tea (ez serkentheti a méhösszehúzódásokat, ezért a terhesség alatt kerülni kell)
• Csikófark tea (a közönséges csikófarkat a terhesség alatt kerülni kell, mert az serkentheti a méhösszehúzódásokat. Kimutatták továbbá, hogy átjut a placentán, és növeli a magzati szívfrekvenciát)
• Cickafark tea (a közönséges cickafark izomlazító, és összefüggésben lehet a vetélés kockázatával)
• Kínai angyalgyökér tea (ez a gyógynövény vérzést válthat ki)
• Illóolajos gyógynövények (pl. rozmaring, borókabogyó, cickafark)
• Macskagyökér tartalmú nyugtatók (helyette citromfű)
• Hashajtó hatású gyógynövények (aloe, szenna, kutyabenge)
• Medveszőlőlevél
• Petrezselyem
• Ginseng gyökér
• Édesgyökér

Az édesköménymagot, citromfüvet, citromverbénát, csipkebogyót és eperlevelet tartalmazó teák esetében is érdemes óvatosnak lenni, és csak orvosi javaslatra fogyasztani őket.

Teák a teherbeesés elősegítésére

Sok nő azt hiszi, hogy teherbe esni könnyű, és már az első hónapban sikerül is. Azonban az igazság az, hogy nem ritka, hogy hosszú hónapok telnek el, míg végre pozitívat mutat a teszt. A jó hír az, hogy vannak olyan gyógyteák, melyek fogyasztásával nagyobb eséllyel kopogtat a gólya.

Ha a teherbeesés nem megy könnyen, nőknél a hormonális egyensúly megteremtésében hasznos növények a következők:

• Palástfű
• Málnalevél
• Cickafarkfű
• Barátcserje

Az éhgyomorra fogyasztott cickafark teára sok nő esküszik, ugyanis olyan hatóanyagokat is tartalmaz, mely segíti a normál tüszőérést, a sárgatest hormon termelődését. Lehetőleg mesterséges édesítőszer és cukor nélkül igya, mert azok befolyásolhatják a progeszteron szintjét, továbbá fontos, hogy csakis az ovuláció előtti időszakba fogyassza!

A cickafark mellett a palástfű tea a legnépszerűbb a babára vágyó nők körében, főleg azoknál, akiknél rendszertelen a ciklus, illetve ha peteérési problémákkal küzdenek. Fogyasztása kifejezetten ajánlott azoknak, akik teherbe szeretnének esni, ugyanis segíti a méhnyálkahártya felépítését, erősíti a méhet és jó hatással van a beágyazódásra is.

A barátcserje segítségével hamar szabályossá válhat a hóbortos menstruációs ciklus, így könnyebben ki lehet számolni az ovulációs időszakot. Jó hatással van továbbá a sárgatest zavarára, valamint csökkenti a magas prolaktin szintet is, ami a peteérési zavarokért felelős. Egész ciklus alatt szedhető és a kellemetlen alhasi görcsöket is eredményesen mérsékli. Amennyiben az ízét esetleg nem szereti, tabletta formájában is kapható.

A málnának sokan csak a gyümölcsét fogyasztják, pedig levele is értékes elixír, hiszen remek méregtelenítő hírében áll, ami többek között segíti a teherbeesést. Leggyakrabbapalástfűvel együtt alkalmazzák, de önmagában is fogyasztható. Napi 2 decivel javíthatja a fogamzás esélyét, mivel segíti a peteérést és a beágyazódást, valamint javítja a petesejt minőségét.

Különleges figyelmet igénylő állapotok

Az inzulinrezisztencia (IR) egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a sejtek egyre érzéketlenebbé válnak az inzulinra, ezért a szervezetnek többet kell belőle termelnie a vércukor szinten tartásához. A tünetek mindkét nemnél hasonlóak, de vannak bizonyos nem-specifikus jelek, amelyek főként a termékenységet, a libidót és egyes társbetegségek megjelenését érintik.

A policisztás ovárium szindróma (PCOS) számos tünetet okozhat a szabálytalan menstruációtól a hízásig, amelyeket természetesen minden nő észrevesz. Vannak azonban következmények, amelyek nem ennyire feltűnőek, nem láthatóak, érezhetők, mégis érdemes tudni róluk, elsősorban a megelőzés, a kezelés miatt.

A Hashimoto-betegség (vagyis az autoimmun pajzsmirigygyulladás) esetében gyakori jelenség, hogy a laboreredmények (TSH, T3, T4) a normál tartományban vannak, a beteg mégis alulműködésre utaló tüneteket - fáradtságot, súlygyarapodást, hajhullást, hidegérzetet - tapasztal. Mi lehet ennek az oka?

Fontos tanácsok

Néhány egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy a gyógyteabevitelt napi egy vagy két csészére korlátozza. Az Egyesült Királyságban az NHS azt tanácsolja, hogy a gyógyteák fogyasztását korlátozza napi négy csészére. Ha kételye támad, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével arról, hogy az Ön helyzetében mely gyógyteák biztonságosak. Ha különösen óvatos szeretne lenni, teljesen mellőzheti a gyógyteák fogyasztását mindaddig, amíg a baba megszületik.

A gyógynövények alkalmazása babavárás alatt is lehetséges, de igen körültekintően kell kiválasztani azt a néhány növényt, amit ilyenkor is alkalmazhatunk. A gyógyteák fogyasztásának már a babavárásra való felkészülésnél is hasznát vehetjük. Ilyen esetekben méregtelenítő, tisztító hatású növényekkel lehet felkészíteni a leendő anyuka és persze apuka szervezetét, mint például a csalánlevél.

A gyógynövény készítmények rendszerint különböző betegségekre, kellemetlen tünetekre vannak, vagy azért, hogy elkerülhessünk bizonyos dolgokat. Egy kissé módosul a helyzet akkor, ha babát szeretnénk, vagy terhesek vagyunk. Ilyenkor ugyanis megnő a szervezet tápanyagigénye, és a raktárak feltöltése is kiemelt fontosságúvá válik. Amíg a „normál” időszakban az étkezés többé - kevésbé fedezi a szükségleteket, az említett helyzetben sokszor ez kevés. ez az oka annak, hogy a szakemberek többsége javasolja a várandós vitamin szedését. A vitaminkészítmények választásánál arra érdemes ügyelni, hogy szerves kötésű vegyületeket tartalmazzon, valamint, hogy komplex.

A szülés után a tejelválasztás serkentésében is számos gyógynövény segíthet: édeskömény, kömény, ánizs, görögszéna. A szoptatás időszakában is óvatosan kell bánni a gyógynövényekkel, hiszen a hatóanyagok egy része az anyatejen keresztül a csecsemőbe juthat.

A Lopes-Szabó Zsuzsa könyve gyógynövényes praktikákat és természetes megoldásokat mutat be a babavárástól kezdve egészen óvodáskorig. Gyuri bácsi legféltettebb kincsei közé tartoznak a fotók azokról a kisbabákról, akik a Babaváró teáknak köszönhetik világra jöttüket.

tags: #cickafarkfu #tea #terhesen