A 20. terhességi hét: Fejlődés, változások és fontos tudnivalók

A 20. terhességi hét mérföldkőnek számít a várandósságban, hiszen ekkor érkezik el a babavárás félideje. Ebben az időszakban számos izgalmas változás történik mind a magzat, mind az anya testében. A magzat intenzív fejlődésen megy keresztül, és az anyukák többsége ekkor már érzi a baba mozgásait, ami egyedülálló élményt nyújt.

A magzat fejlődése a 20. héten

A 20. hétre a magzat körülbelül 14-20 cm hosszú (CRL = fejtető-far távolság) és nagyjából 240-300 gramm súlyú. Tetőtől talpig megközelítőleg 25 centiméter hosszú, akkora, mint egy banán vagy egy padlizsán. A baba heti 80-100 grammot gyarapszik.

• Agyfejlődés: Az agy állománya hihetetlenül intenzív növekedésbe kezd. Percenként körülbelül 200 000 agysejt keletkezik, és egyre több idegsejt alakul ki. Az agy növekedését az teszi lehetővé, hogy a koponyacsontok még nem nőttek össze, hézagok vannak közöttük, ami később a szülőcsatornán való áthaladáskor is segíti a babát.
• Érzékszervek: A magzat már hall, nemcsak az anyuka hangját, de a testének egyéb „zajait” is érzékeli, mint például a szívverését, a hasának morgását és a csuklását. A baba füle már a külső zajokat is érzékeli. Az ízérzékelés egyre kifinomultabbá válik, a magzat a magzatvíz ízéből érzi, hogy mit eszik az anya.
• Mozgás: A magzatmozgások már a legtöbb kismama számára érezhetőek. A mozgások is bizonyítják, hogy a baba nem unatkozik odabent, a magzatvíz jelentős növekedése ehhez elegendő teret biztosít. A mozgását a reflexei irányítják: megfordul, bukfencezik, ezzel beindítva a magzatvíz áramlását. Karjaival helyváltoztató és kúszó mozgásokat végez. Az idegpályák fejlődésének eredményeként a magzat már tudatosan és koordináltan végez olyan mozdulatokat, mint például az ujjszopás vagy a magzatvízből való ivás.
• Egyéb fejlődés: Ezen a héten alakul ki a szemöldök, ami egész életében megmarad. A szemhéjak csukva maradnak az elkövetkezendő hetekben, de már képes mozgatni. A memóriája is elkezd fejlődni, így a születés után felismeri azokat a hangokat és zenéket, amiket az anyaméhen belül hallott. A tüdőben a hörgőrendszer majdnem teljesen kifejlődött. Ha a baba kislány, a petefészkek kezdetleges sejtjei ezen a héten 7 millió petesejtet hoznak létre, ami a születésig nagyjából 2 millióra csökken.

A magzat méretei a 20. héten (átlagértékek)

Az alábbi táblázat az ausztrál népesség átlagértékei alapján készült, S. Campbell Westerway összeállításában. Fontos megjegyezni, hogy ezek az értékek csupán támpontul szolgálnak, és minden baba egyedi fejlődési mintázatot követ.

A kismama a 20. héten

A méh most körülbelül akkora, mint egy kézilabda, és egyre tágul. A méhed teteje már majdnem a köldököd magasságában található. Ebben az időszakban sok terhes nő kifejezetten jól érzi magát, a többség mostanra már tényleg búcsút mondhat a rosszulléteknek.

Érzések és tünetek

• Magzatmozgások: Az első babájukat váró kismamáknál a 20. hét környékén érezhető először a magzat mozgása, ami apró rezgésekre, finom ütögetésre vagy verdesésre emlékeztet. Ha nagyobb felesleg található a pocakodon, akkor kevésbé érezheted, míg ha nincs felesleges zsírpárnád, akkor természetesen hamarabb és erősebben megtapasztalhatod. Azok, akik már voltak korábban várandósok, sokkal érzékenyebbek ezekre a mozgásokra. A legtöbb magzat este 8 és 11 között a legaktívabb.
• Lábgörcsök és zsibbadás: Eljött a lábgörcsök és a lábak zsibbadásának időszaka, hiszen a kismama egyre nagyobb súlyt cipel, ami megviseli a lábait. A görcsöket okozhatja tartós, nem megfelelő testhelyzet, a kevés folyadékfogyasztás vagy akár a magnéziumhiány is.
• Légszomj: Légszomj is jelentkezhet, mivel a mellkas térfogatát az egyre jobban növekvő méh csökkenti.
• Esetlenség és fájdalmak: A hormonok és a testi változások hatására gyakran érezheted magad esetlennek. A termelődő relaxin hormon hatására az ízületi porcok felpuhulnak, az ízületeid lazává válnak, az ízületi folyadék mennyisége megnő. Pocakod növekedésével feljebb kerül tested súlypontja, domborodó pocakod pedig szinte húzza előre a medencéd. Hát- és derékfájás is jelentkezhet.
• Fokozott hüvelyi folyás: Időnként fokozott hüvelyi folyást tapasztalhatsz, ami a hüvely tisztulásához szükséges. Fontos, hogy a folyás mindig fehér színű és semleges szagú legyen.
• Fáradtság: Pár kellemesebb hét után a legtöbb nő ezekben a hetekben ismét fáradtságot érez, ami vashiányra utalhat.

Teendők és javaslatok

• Vizsgálatok: A 18-20. héten, de legkésőbb a 19. és 21. hét között aktuális a II. trimeszterben esedékes genetikai ultrahang vizsgálat. Ezen a szűrésen hasi ultrahanggal nézik meg a magzat belső szerveinek megfelelő fejlődését, ellenőrzik a koponyát és az agyszerkezetet, az arcot, a gerinc épségét, minden egyes csigolyát, a magzat végtagjait és belső szerveit. Ha amniocentézisre vársz, ez az utolsó heted a vizsgálat elvégzésére (16-20. hét).
• Táplálkozás és kiegészítők: A terhesség alatt több vasra van szükséged, hogy bírd tartani a tempót a növekvő vérmennyiségeddel, és hogy a fejlődő magzat és a méhlepény kapjon elég vért. A vörös hús az egyik legjobb vasforrás. A baromfihús (főleg a sötétebb színű) szintén tartalmaz vasat. A magnéziumhiány jellemző erre az időszakra, hiszen a magzatnak egyre több ásványi anyagra van szüksége, melyet az édesanya szervezetéből von el. A fluoridos víz fogyasztása várandósság ideje alatt követendő példa, de mindenképpen egyeztess orvosoddal a fluoridos étrendkiegészítőkről, hiszen a túlzott bevitel káros is lehet. A terhesség második felében ajánlott valamilyen vastartalmú táplálékkiegészítő szedése.
• Alvás: Egyre nehezebb lehet az egész éjszakát átaludni. Horkolás jelentkezhet az emelkedett ösztrogénszint miatt. A gyomorégés és az emésztési zavarok miatt különösen kényelmetlen lehet az ágyban feküdni - kerüld a gyomorégést okozó ételeket, és várj két-három órát evés után, mielőtt mennél aludni! Érdemes az oldaladon feküdni behajlított térdekkel és egy párnát rakni a lábaid közé. Tartsd hűvösen a hálószobát és csak a minimum mennyiségű alvóruhát vegyél fel (természetes, légáteresztő anyagból).
• Testtartás és mozgás: Nagyon fontos a helyes testtartás: igyekezz kihúzni magad, nem „összeesve” ülni, és tegyél kispárnát a hátad mögé. Hát- és derékfájásra nagyon jó hatással van az óriáslabdán való ülés, rugózás. Billentsd felfelé a medencéd, és tartsd meg. Tartsd feszesen a has és a fenék izmait. Ne állj sokáig egyhelyben. Ha szeretnél valamit felemelni, hajlítsd be a térdeidet, és inkább guggolj, mint hajolj. A sporttal kapcsolatos korábbi tapasztalataid alapján gondold át, melyik sporttevékenység és milyen szinten a legjobb a jelenlegi állapotodban. A kismamaúszás is ideális mozgásforma.
• Utazás: Hosszú utazás esetén lehetőség szerint tervezz be szüneteket, amikor megmozgathatod magad. Ha a terhességed alatt már voltak komplikációk vagy hajlamos vagy a szorongásra, nem kell megterhelő külföldi utazást választanod - egy belföldi kirándulás is szép élmény lehet.
• Toxoplazmózis: A macskák átadhatnak egy különösen veszélyes kórokozót, a toxoplazmosist. Nem szükséges megválnod kedvencedtől, de bizonyos óvintézkedéseket érdemes megtenni, főként, ha cicád fiatal. Mindenképpen törekedj rá, hogy a cica almát valaki más takarítsa, illetve alaposan moss kezet, miután megsimogattad kedvenced.
• Szülési oktatás: Ha még nem iratkoztál fel szülési oktatási csoportba, itt az ideje, különösen, ha ez lesz az első szülésed! Egy jól felépített óra segíthet felkészülni neked és párodnak a szülés nehézségeire.
• Kényeztetés: Lepd meg magad valami kellemessel! Már a terhesség felénél tartasz, megérdemled, hogy kényeztesd magad. Vegyél új pizsamát, illatosított gyertyákat, vagy menj el egy terhességi masszázsra!

tags: #bolcsode #20 #hetes #magzat