Egy új élet világra hozatala kétségkívül hatalmas megpróbáltatás. Természetesen a pici most mindennapjaid legfontosabb részét képezi, de saját közérzetedről és erőnlétedről sem szabad elfeledkezned, ha könnyedén szeretnél boldogulni a baba körüli teendőiddel. Erre nyújt tökéletes megoldást a baba-mama torna.
Miért fontos a mozgás a babáknak?
A mozgásfejlődésnek megvan a maga menete, ám az, hogy melyik mozzanatnak mikor jön el az ideje, nagymértékben egyénfüggő. Ha csak kisebb problémákat észlelsz, tehát gyermeked nincs alapvetően elmaradva, csupán nehezebben tesz meg egy-két lépcsőfokot a fejlődésben, segíts neki otthon!
Már néhány hetes korában is vedd ki minél gyakrabban a kiságyból, és tedd egy ágyra vagy matracra. Ez akkor is valamiféle szabadságérzetet ad neki, ha önállóan még nem képes a helyváltoztatásra. Amikor már tud mászni, járni, a lakáson belül biztosíts számára olyan helyeket, melyeket könnyen elér, és ahol balesetveszély nélkül tevékenykedhet. Emellett vidd ki minél többször a szabadba. Ez nem csak a mozgás és a friss levegő miatt fontos, hanem azért is, mert a babának újabb és újabb ingerekre van szüksége ahhoz, hogy egészségesen fejlődhessen.
Babád felnőttként kisebb valószínűséggel válik túlsúlyossá, netán szívbeteggé. Emellett természetesen csontjai, izmai is erősödnek, nem beszélve arról, hogy a mozgásfunkciók szoros összefüggésben állnak bizonyos szellemi képességekkel, többek között az írással, az olvasással és a számolással.
A baba mozgásfejlődésének mérföldkövei
A gyermekek számára a mozgás egyenlő a tanulással. Bemutatunk egy átlagos fejlődésmenetet, melytől a babák persze sokszor eltérnek, hiszen saját ütemükben tanulnak és lépnek tovább.
1 hónapos kor
- A csecsemő még ideje nagy részét alvással tölti.
- Amikor éber, fekszik a hátán és végtagjaival nagy darabos mozgásokat végez.
- A karok általában aktívabbak.
- Kezeivel nem tud tárgyakat megfogni, ökölben tartja, hüvelykujja tenyerébe fordul.
- Jellemző rá a fogóreflex, ami annyit tesz, hogy ha tenyere mégis nyitva van és hozzáérintünk valamit, akkor arra biztosan ráfog és nem tudja elengedni tudatosan.
- A tárgyakra rácsodálkozik, de nem nyúl értük.
- Nagyon fontos, hogy az egy hónapos baba hozzáigazodik az őt tartó személy testtartásához, tehát kezébe simul.
2 hónapos kor
- Kisbabánk már hosszabb időszakokat tölt ébren, hanghatásokra jellemző arckifejezéssel reagál.
- Kezecskéinek fogása lassan akaratlagosan irányítottá válik, kísérletet tesz tárgyak megfogására, de ez általában még nem sikerül neki.
- Hason fekve fejét emelgeti, átfordítja.
- Fontos a szülőnek figyelni arra, hogy a gyermek egyre többet legyen napközben is hason, mert így erősödnek a fej, majd a törzsemeléshez szükséges izmok.
Intő jelek: Amennyiben 2 hónaposan nem emeli a kicsi a fejét, akkor vigyük el szakemberhez. Intő jel lehet még, ha a gyermek fejét csak az egyik irányba fordítja és háton is ferdén, oldalt tartja.
3 hónapos kor
- Óriási fejlődési lépés, hogy a gyermek akaratlagos mozgása megjelenik.
- Kezeivel ütő mozdulatokat végez, amikor meg akar fogni tárgyakat.
- A játékokat gyakran csukott ököllel érinti, fogása sokszor célt téveszt.
- Az elkapott dolgokat még mindig nehezen engedi el.
- Nyugalmi állapotban a kezek lazán nyitottak (ha mindig ökölben vannak az az izomtónus fokozottságát jelenti).
- Háton fekve karjaival szimmetrikusan, lábaival nagyrészt aszimmetrikusan mozog.
- Hason fekve támaszkodik (alkarján), és fejét, mellkasát felemeli a földről. Fontos, hogy a lábak már majdnem nyújtottak ebben a helyzetben.
Fontos: Eljött az idő, hogy, ha eddig nem tettük, akkor a gyermeket a kemény földre tegyük le napközben egy nagy takaróra! Ez az a hely, ahol biztonságban tudhatjuk, hiszen lassan elkezdődik a forgás és mozgásfejlődési szempontból is ez a számára legmegfelelőbb tér.
Intő jelek: Amennyiben a kisgyermek ennek a hónapnak a végére nem emeli fel fejét, mellkasát hason vagy háton fekvésből felültetéskor a fejét hátraejti, akkor mindenképpen forduljunk konduktorhoz, vagy korai fejlesztő szakemberhez.
Hogyan segíthetjük a baba mozgásfejlődését otthon?
- Hason fekvés: A hason fekvés fejleszti a nyak- és a hátizmokat, valamint, ha a baba már meg tudja tartani magát a kezével, a karizmokat is. Sok baba azonban nem szívesen fekszik hason. Elterelheted a figyelmét, ha félig ülő helyzetben fekteted porontyodat a mellkasodra - így ugyanis nézheti az arcodat, és ettől megnyugszik. Ha emellett még beszélsz is hozzá, vagy énekelsz neki, nyert ügyed van.
- Hintáztatás: Hintáztasd eleinte kézben, ha pedig már tud önállóan ülni, hintán is: ezzel a módszerrel fejlesztheted az egyensúlyérzékét.
- Mozgó játékok: Adj neki olyan játékokat, melyek mozognak, ezek ugyanis őt magát is mozgásra késztetik, például guríts neki labdát, kisautót.
- Rugózás, lépegetés: Vedd a kezedbe, és engedd, hogy kedvére rugózzon, lépegessen.
- Járástanulást segítő eszközök: Ha már tud oldalazva járni, vehetsz neki járástanulást elősegítő játékot, de egy könnyű műanyag szék vagy a babakocsi is megfelel a célnak - a lényeg, hogy tudja tologatni maga előtt.
Az első 6 hónap
Mit kerüljünk el a baba mozgásfejlődésének támogatásában?
Akadnak szülők, akik a maguk eszközeivel próbálják felgyorsítani a fejlődés természetes folyamatát - amivel legjobb szándékuk ellenére többet ártanak a kicsinek, mint amennyit használnak.
- Ne ültesd fel, amíg magától nem képes ülni. A kicsi izmai még nem elég erősek ahhoz, hogy megtartsák a gerincet, így bizonyos csontrészek elcsúszhatnak az ízületekben, azaz a terhelés nem oda esik, ahová kellene. Mindez idővel porckárosodáshoz, tartáshibához, illetve a mellkas beszűküléséhez vezethet.
- Ne állítsd talpra, amíg nem tud magától felkapaszkodni. Így ugyanis nem akar majd magától felállni.
- Ne sétáltasd kézen fogva, amíg nem tud kapaszkodás nélkül járni.
Baba-mama torna: Mikortól és miért érdemes elkezdeni?
Manapság számtalan mozgásfejlesztő foglalkozás közül választhatnak az anyukák, ahova akár már néhány hónapos kortól is eljárhatnak a babával együtt. Babaúszás, torna, tánc, fejlesztő mozgások, 3-4 éves kortól pedig többféle sportág közül válogathatunk.
A RolliPolliban 6 hónapos kortól fogadják a gyerekeket. Természetesen nem marad le semmiről az, aki később kezdi el a gyerekét foglalkozásra járatni, abban tudnak segíteni, hogy iránymutatást adnak a mozgásra vonatkozóan, azoknak a szülőknek, akik szeretnék játékos gyakorlatokkal fejleszteni a gyermekük mozgását és jól érezni magukat együtt, valamint olyan gyakorlatokat megtanulni, amiket később otthon is végezhetnek. Megmutatják, hogy milyen gyakorlatok érdekesek és hasznosak a kicsik számára, milyen ingerekkel tudják őt megmozgatni. Ezeket a gyakorlatokat utána otthon is lehet végezni.
A baba-mama tornákon azok az izomcsoportok kerülnek középpontba, amelyeket a mindennapos teendők során szinte alig használsz, viszont ezek az izmok felelősek a tested harmonikus és fájdalommentes működéséért. Így az órák után sokkal könnyebben veheted majd az anyasággal járó fizikai kihívásokat!
A foglalkozások lehetőséget adnak a szülőknek arra is, hogy kimozduljanak otthonról, szép, szerető, gyerekbarát környezetbe mehessenek, és más szülőkkel találkozhassanak. Ráadásul, ha már van "nagytesó", aki még nem múlt el 3 éves, őt is magaddal hozhatod a központba!
Fontos, hogy a tanfolyamot teljesen regenerált has és gátizomzattal ajánljuk elkezdeni.
Mire figyeljünk, ha baba-mama tornára megyünk?
A 8 hónaposnál idősebb babák jellemzően már ficergősebbek, mozgékonyabbak, nem biztos, hogy a torna teljes időtartama alatt ott szeretnének maradni veled a tornaszőnyegen. Ha téged nem zavar, hogy a babád esetleg hamarabb unja meg a dolgot, elgurul, elmászik, akkor gyere nyugodtan.
Semmilyen különösebb eszköz nem szükséges, csak amit egyébként is magaddal vinnél, amikor elindulsz otthonról gyermekeddel. Legyetek mindketten könnyű, laza öltözékben, ami nem akadályoz a mozgásban. Ha van egy saját pléd, amit a baba alá tudsz teríteni a foglalkozás közben, és egy kedvenc játék a babának, az növeli a baba komfortérzetét. Hozz magaddal kényelmes ruhát, törölközőt és zoknit. A babának hozz egy-két játékot, babaplédet, amin tud feküdni.
További mozgásfejlesztő foglalkozások
- Babaúszás: A babaúszás is nagymértékben elősegíti a kicsi mozgásfejlődését: a tapasztalatok szerint a vízben edzett porontyok egészségesebbek is lesznek, mint társaik, mivel megerősödnek légzőszerveik, jobb lesz a vérkeringésük, és erősödik az immunrendszerük.
- Játékos szertorna: Kevés olyan foglalkozás van, ami az 1-4 éves korosztály számára kifejezetten ajánlott. A RolliPolliban kínált játékos szertorna ilyen, gondoskodnak róla, hogy csak az adott kornak megfelelő mozgásokat mutassanak be a gyerekeknek. Olyan természetes mozdulatokat, amik egyenletesen terhelik a kicsik testét, így nem deformálják alkatukat.
- Küzdősportok (4 éves kortól): A küzdősportok segítségével a gyerekek megtanulják tisztelni önmagukat és egymást, nagyobb önfegyelemre tesznek szert, nagyobb kitartás, akaraterő és koncentráció mellett. Fejlődik az erőnlétük, hajlékonyságuk, reflexeik, koordinációs képességük. A küzdősportot az esetek többségében négy éves kortól már el lehet kezdeni, ekkora tudnak a gyerekek hosszabb ideig figyelni és a mozgásukat, mozdulataikat biztosabban irányítani. A küzdősport fiúk és lányok számára egyaránt megfelelő választás lehet. A RolliPolliban judo és karate órák közül is lehet választani, mindkét óra tökéletes arra, hogy fejlessze a kicsiket.
A szülői példamutatás ereje
Az egyszerű válasz az, hogy példamutatással segíthetünk: olyan családban, ahol a szülők egészségesen élnek, szeretik és művelik a sportot, ott a gyerekek számára is természetessé válik a mozgás. Ha gondoskodunk róla, hogy a gyerek életének egészen kicsi kortól folyamatosan része legyen a sport, szinte el se tudja képzelni, hogy ne űzzön valamiféle sporttevékenységet. Nagyobb gyerekeknél, ha alábbhagy a kedv, segíthet, ha bevonjuk őket a döntéshozatalba: választaniuk kell valamilyen sportot, ami mellett legalább fél évre el kell köteleződniük, de, hogy melyik sportág legyen az, azt a gyerek válassza ki. Itt érdemes elmondani, hogy lehetőség szerint, jó, ha legalább fél évig kitartanak a választott sportág mellett, hiszen csak ettől várható fejlődés és így lesz sikerélményük.