Az aszkorbinsav szerepe és fontossága a terhesség alatt

Az aszkorbinsav, vagy közismert nevén C-vitamin, egy létfontosságú, vízben oldódó vitamin, amelyet az emberi szervezet sajnos nem képes sem tárolni, sem előállítani. Ezért elengedhetetlen a folyamatos pótlása, különösen a terhesség alatt, amikor a kismama és a magzat egészségéhez egyaránt nélkülözhetetlen.

Miért olyan fontos a C-vitamin?

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy olyan esszenciális tápanyag, mely a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik. Fontos szerepet játszik a hormonális egyensúlyban, a termékenységben és az egészséges várandósságban. Számos alapvető élettani folyamathoz szükséges, többek között:

• Az immunrendszer működésének fokozása és a fehérvérsejtek számának növelése, amelyek szembeszállnak a kórokozókkal.
• Erős antioxidánsként semlegesíti a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a sejteket és mutációkat okozhatnak. Ezáltal hozzájárul a sejtek védelméhez és az öregedés jeleinek mérsékléséhez.
• Nélkülözhetetlen a bőr kollagénjének képződéséhez, ami segít helyreállítani és fenntartani az egészséges bőrt, az ereket és a kötőszöveteket.
• Segíti a vas felszívódását, ami különösen fontos a terhesség alatt, amikor a vasigény megnő.
• Csökkenti a terhesség alatti hányingert és hányást, emellett általánosságban segíti az emésztést.
• Csökkenti a terhességi mérgezés (preeclampsia) és a magzatburok idő előtti megrepedésének esélyét.
• Kutatások alapján a C-vitamin kiegészítés a születési rendellenességek megelőzésében is segíthet.

Az aszkorbinsav részt vesz az aminosavak, hormonok és kollagén bioszintézisében. Fontos szerepe van a prolin és lizin aminosavak hidroxilezési folyamataiban, amelyek katalizátorai az oxigénáz enzimek. A megfelelően működő immunrendszer megvéd minket a külvilágból érkező kórokozókkal szemben, legyenek azok baktériumok, vírusok vagy gombák. Az immunrendszer megóvása segít megelőzni az immunbetegségek kialakulását és lassítja azok súlyosbodását, valamint csökkenti a tüneteket. Ezen kívül a C-vitamin hatásos lehet megfázásra és légúti betegségekre, mivel enyhíti a tüneteket.

C-vitamin és a termékenység

Számos kutatás bizonyította már, hogy a C-vitamin fontos szerepet játszik a hormonális egyensúlyban és a termékenységben. Már akár pár hónapnyi C-vitamin kiegészítés is elég lehet a fogantatás elősegítéséhez!

A C-vitamin szerepe az ovulációban és a petesejt egészségében

Kutatók igazolták, hogy a C-vitamin (aszkorbinsav) fontos szerepet tölt be a menstruációs ciklus szabályozásában és a petefészek funkciójában. Az aszkorbinsav kiválasztódása megnövekszik és lecsökken közvetlenül az ovuláció előtt, majd azonnal újra megnövekszik, amikor az ovuláció után a hőmérséklet megemelkedik. Kutatók ebből következtetve úgy gondolják, hogy a petefészek közvetlenül az ovuláció előtt aszkorbinsavat vesz fel, ami aztán a sikeres ovulációt segíti. Az aszkorbinsav serkenti a progeszteron és az oxitocin hormonok termelését, és nagy koncentrációban megtalálható a sárgatestben.

A petefészek magas aszkorbinsav-tartalma segítheti a kollagén szintézist, ami szükséges a tüszőnövekedéshez és sárgatest képződéshez, valamint ovuláció után a petefészek felszínének begyógyulásához. Ha ezzel a funkcióval problémák vannak, az petefészek ciszták kialakulásához vezethet. A C-vitamin állatkísérletek alapján nagymértékben befolyásolja a tüsző-burok és a tüszőfal épségét.

A C-vitamin megnyújtja a luteális fázist, segíti a termékenységet

A menstruációs ciklus második felét - a peteérés napja és a következő szakasz között - nevezik luteális fázisnak. A normális időtartama 12-16 nap. A luteális fázis zavara esetén viszont ez az idő ennél rövidebb, ami gyakran termékenységi gondokat okoz.

Egy 2003-ban, a Fertility and Sterility című szakfolyóiratban publikált kutatás szerint a C-vitamin szedése pozitívan befolyásolja a hormonszinteket és javítja a termékenységet, olyan nőknél, akiknél túl rövid a luteális fázis. A kutatásban 150 nő vett részt, egy részük napi 750 mg C-vitamint kapott, míg a többiek semmilyen kezelést nem kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a C-vitamint szedő nők 77%-ánál a progeszteron szintje megemelkedett, a C-vitamint nem szedő nőknél azonban nem változott a progeszteron szint.

A C-vitamint szedő nők csoportjában a teherbeesés aránya szignifikánsan magasabb volt: 25%-os 6 hónapot követően, míg a kezelést nem kapó nőknek csak 11%-a esett teherbe ez idő alatt. A C-vitamin tehát képes volt több mint duplájára növelni a teherbeesés valószínűségét! A C-vitamint szedő nők 53%-ánál hosszabb lett a luteális fázis, míg ez az arány a kiegészítést nem kapó nőknél csak 22% volt.

C-vitamin és a terhesség alatti dohányzás

A terhesség alatti dohányzás köztudottan kedvezőtlenül befolyásolja a magzat fejlődését. Egy vizsgálatban 159 olyan nő újszülöttjének adatait elemezték, akik a terhességük alatt sem tették le a cigarettát. A vizsgálatban részt vevő nők véletlen besorolás alapján napi 500 mg C-vitamint vagy placebót kaptak. A vitaminpótlást a 22. terhességi hét előtt kezdték és egészen a szülésig fenntartották.

A placebóval kezelt dohányos várandósok szervezetében szignifikánsan alacsonyabb volt az aszkorbinsav szintje, de a véletlen besorolás alapján C-vitamin adásában részesülő dohányosoknál is visszatért a nem dohányzóknál mért értékre. A vizsgálat kimutatta, hogy amennyiben az anya a terhessége alatt is dohányzott, a terhesség idején alkalmazott napi C-vitamin-pótlás jelentősen javította a légzésfunkciós eredményeket azokhoz az újszülöttekhez képest, akiknek édesanyja a várandósság alatt ugyancsak dohányzott, de placebót kapott. Amennyiben az újszülött légzésfunkciója a megszületéskor kielégítő, úgy kisebb a zihálás és asztma jelentkezésének esélye gyermekkorban.

Hogyan juthatunk elegendő C-vitaminhoz?

Mivel a C-vitamin érzékeny a hőre, a fényre, a vízre és a levegőre is, ezért a legjobb, ha friss, nyers ételekből jutunk hozzá. A felvágott gyümölcsök és zöldségek C-vitamin tartalma azonnal elkezd csökkenni, ezért fontos, hogy olyan hamar elfogyasszuk őket, ahogy csak tudjuk - így biztosak lehetünk benne, hogy optimális mennyiségű C-vitamin kerül a szervezetünkbe.

C-vitaminban gazdag ételek (nyersen fogyasztva):

• Acerola cseresznye
• Petrezselyem
• Papaja
• Kaliforniai paprika
• Brokkoli
• Kelbimbó
• Eper
• Narancs
• Kiwi
• Karfiol
• Fodros kel
• Bodza
• Spenót
• Vörös káposzta
• Burgonya
• Paradicsom
• Citrus gyümölcsök

A nyers ételek fogyasztása mellett ajánlott megfontolni egy C-vitamin tartalmú étrend-kiegészítő szedését is. Javasolt napi adag: 500-1000 mg, a C-vitaminban gazdag étrend mellett. Fontos tudni, hogy a tabletta vagy por formájában fogyasztott C-vitamin szedésében érdemes néha szünetet tartani, ugyanis ez kedvezhet a vesekő kialakulásának hosszú távon. Ilyenkor egy-két hétig fogyasszunk inkább hidegen áztatott csipkebogyó teát.

Ajánlott C-vitamin mennyiség terhesség alatt

Az aszkorbinsav ajánlott mennyisége nőknél normál esetben 75 mg, míg terhes vagy szoptató nők esetében 85-120 mg. Azonban a terhesség alatt a C-vitamin szükséglet kb. 30%-kal több, mint a normál állapotban. Fontos tudni, hogy a tabletta vagy por formájában fogyasztott C-vitamin szedésében érdemes néha szünetet tartani, ugyanis ez kedvezhet a vesekő kialakulásának hosszú távon. Ilyenkor egy-két hétig fogyasszunk inkább hidegen áztatott csipkebogyó teát.

A C-vitamin Béres 500 mg retard filmtabletta hatóanyaga az aszkorbinsav, mely egy vízben oldódó, antioxidáns tulajdonságú vitamin. A C-vitamin Béres 500 mg retard filmtablettából a C-vitamin lassan és fokozatosan szabadul fel, ezért hosszabb időn át állandó C-vitamin szintet biztosít. A C-vitamin terhes nőknek napi 100 mg adagban biztonságos. Azonban terhességben illetve fogamzóképes korban lévő nőknél fogamzásgátlás hiányában nem javasolt a szükségletet jóval meghaladó mennyiségű (napi 1000 mg feletti adagban) C-vitamin bevitele. A terhesség 3. hónapja után a szülésig szedett napi 1000 mg C-vitamin fokozza annak a kockázatát, hogy kis testsúllyal születik az újszülött. A C-vitamin kiválasztódik az anyatejbe. Szoptatás alatt a C-vitamin szükséglet fokozottabb, de az ajánlott napi 100 mg adagnál nagyobb mennyiségben történő pótlás nem javasolt.

Egyéb fontos vitaminok és ásványi anyagok terhesség alatt

A magzat szükséglete és a fokozott anyagcsere következtében a terhesség idején fokozódik az anya vitamin- és ásványianyag igénye. Az optimális táplálkozás sok esetben nem teljesül, ezért szükséges, hogy a megnövekedett vitamin és ásványianyag igényt valamilyen más formában pótoljuk. Fontos, hogy bármilyen vitamin vagy táplálék-kiegészítő szedése előtt ki kell kérni orvosunk tanácsát!

tags: #aszkorbinsav #terhesseg #alatt